#Все теги

Есть ли у мурманчан жизнь после праздников?

13.01.202110:48

После новогодних каникул на некоторых знакомых больно смотреть. Да и на себя, честно говоря, тоже. Взгляд поблекший, румянец на щеках – в прошлом, настроения никакого. К тому же из рук все валится. Мир стал обыденным, серым и неприветливым. Все мечты еще о паре-тройке выходных. И как люди когда-то выходили на работу после Нового года 2 января?Богатыри! Нам же хочется залезть под одеяло, смотреть сериалы и спать.

Радость по плану

– Праздники, особенно новогодние, это не только долгожданная радость, но и конкретный труд, в первую очередь – внутренний, – так начался наш послепраздничный разговор с мурманским психологом Сергеем Васильевым. – Увы, от отдыха можно тоже уставать.

Казалось бы, Новый год и Рождество – время сплошных чудес и волшебства: праздничная музыка и иллюминация, мандарины и елки, родные и друзья... Но празднику обычно предшествует совсем иная обстановка: на работе все крутится в бешеном темпе, чтобы успеть завершить все дела в уходящем году. Дома уже за несколько недель до праздника обстановка тоже несколько нервная – из-за выборов меню новогоднего стола и сувениров гостям. Или это извечное: «Мне на праздник нечего надеть». Добавьте нашу полярную ночь, из которой организму еще только предстоит выбираться. В итоге уже после трех-четырех праздничных дней ты себя чувствуешь не в своей тарелке.

– Послепраздничный упадок сил и снижение настроения имеют свои причины, они известны, и ими люди научились управлять, – наш разговор с психологом понемногу выходит на позитивный уровень. – Но не ждите мгновенных результатов буквально на следующий день. Ради хорошего настроения еще предстоит потрудиться.

Сверим часы

Праздничная суета и, как нынче модно говорить, движуха в состоянии выбить из привычной колеи практически любого. На несколько дней мы забываем про утренний ранний подъем и сборы на работу. График веселого досуга смещается глубоко за полночь. А между тем у каждого существуют еще собственные индивидуальные внутренние часы. Там временем командуют не минуты, а биоритмы. Если они относительно совпадают с изменениями привычной суточной картинки вашей жизни, человек успеет многое и развлечения не станут в тягость отдыху. Если нет, то возникает дисбаланс. Вы торопите свои внутренние часы. А они, хоть и не механические или электронные, но устроены куда сложнее. Будете настаивать на своем ритме – придется задуматься о так называемой постновогодней депрессии.

– Основная причина происходящего дисбаланса связана с телом и биоритмами. На короткое время происходит их вынужденное смещение от привычной фазы, – продолжает Сергей Александрович.

Во время праздников резко нарушается режим отдыха и бодрствования. Праздники прошли, и столь же быстрое изменение происходит в обратном направлении. Но во время праздников люди, во-первых, перестраиваются на режим, который удобен им, а кроме того, могут еще и сбивать его длительными посиделками и застольями. Когда человек выходит на работу, мгновенно перестроиться бывает очень тяжело. Где же выход?

– Яркий свет, пусть и локальный, мешает выработке мелатонина –  гормона сна, организм производит его только в темноте, и он действует как естественное снотворное, – уточняет Сергей Васильев.

Еще перед сном не надо пить кофе, крепкий чай и есть цитрусовые и продукты с ментоловым вкусом. Они обладают стимулирующим действием. Не повредят и прогулки перед сном.

Не сравнивай себя с другим

Пока все идет своим чередом, устоявшийся распорядок дня и привычки удерживают нас от хандры. Питание по расписанию, два раза в неделю бассейн и каток на выходных. На работу и обратно только пешком. Но все эти привычки летят под откос в дни новогодних каникул. Мы пересаживаемся в транспорт, чтобы успеть во множество мест одновременно. Переедаем, не чураемся алкоголя, спим то слишком мало, то слишком много. И все это губительно отражается на настроении. Так что вполне возможно, что причина вашей печали именно в этом. Если вы подозреваете, что так оно и есть, прекратите переедать, сократите потребление алкоголя и возвращайтесь к нормальному режиму, включая спорт.

У автора был такой эпизод. В те годы долго праздники не гуляли, и уже 2 января все сотрудники небольшого коллектива приступили к работе. Неожиданно секретарь директора пригласила всех мужчин в кабинет к шефу. Все терялись в догадках столь раннего коллективного вызова на ковер. И никто не угадал. Начальник всех поздравил, вспомнил прошедшие на праздниках снегопады и велел своими силами расчистить двор конторы. Через три часа двор был чист, а мы готовы к новым подвигам. Только на этот раз уже исключительно трудовым.

Особенно важно избегать горячительных напитков. Они вряд ли в состоянии кардинально исправить плохое настроение. Скорее, наоборот. И если вы в депрессии, ее симптомы усилятся тоже. Лучше добавьте в свой рацион продукты, содержащие или повышающие в организме выработку эндорфинов и серотонина: бананы, инжир, мед, горький шоколад, красный перец, брокколи.

– Многим жить в согласии и гармонии с самим собой мешает собственное неумение отдыхать, как бы это ни странно звучало, – продолжает Сергей Александрович. – Или неспособность на время отдыха оторвать свои мысли от работы.

В праздничные дни новогодняя сказка окружает нас со всех сторон: кино, телевидение, красивый глянец и социальные сети. Но дотронуться до образцово-показательного счастья дано лишь единицам. Остальным же остается печальная доля наблюдать за блеском жизни со стороны. Поневоле почувствуешь себя ущербным. Остановитесь, не сравнивайте себя с другими! У всех семей есть сложности, печали и поводы для недовольства. Картинки, которые любят показывать людям на Новый год, имеют мало отношения к реальности. Безудержно следовать им бесполезно. Результат останется прежним, зато нервы будут измотаны вконец. Да и неблагодарное это дело – примерять на себя чужую судьбу. Ваша ничуть не хуже.

Не будьте излишне требовательны к себе. Депрессии в большей степени подвержены те, кто не может жить без постоянного анализа и поиска недостатков вокруг и около. Куда продуктивней было бы прекратить переживать за все на свете и переключится на свою собственную персону. Вспомнить о последних личных достижениях и удачах, карьерном росте, приятных делах в семье или личной жизни.

Валерий СЕРЕБРЯКОВ.

Фото автора

и из открытых

Интернет-источников.

ПнВтСрЧтПтСбВс
Читайте также
Вид:
08.07.202509:03 Широким фронтом Работы в рамках дорожной кампании идут во всех муниципалитетах региона. По плану «На Севере – жить!» в Мурманской области ремонтируются 88 объектов местного значения, 16 из которых ...
Вчера
07.07.202520:48 Завтра в Мурманской области будет облачно и дождливо 8 и 9 июля наш регион будет находиться в малоградиентном барическом поле: местами пройдет небольшой дождь. Ожидается облачная погода. Ветер северо-западный, северный умеренный. Температура воздуха ...
07.07.202520:17 Осужденный из мурмашинской колонии стал призером конкурса колокольного звона В Москве подвели итоги Всероссийского конкурса колокольного звона среди осужденных, отбывающих наказание в виде лишения свободы. В этом году в финал конкурса вышло 30 участников из 25 регионов нашей ... 07.07.202519:57 Андрей Чибис вручил награды северянам в преддверии Дня семьи, любви и верности В Мурманске состоялся областной праздник, посвященный Дню семьи, любви и верности. Гостей мероприятия поздравил губернатор Андрей Чибис. «Сегодня здесь собрались те семьи, которые являются ... 07.07.202519:46 Мурманские дорожники продолжают наводить в городе порядок Сотрудники муниципального учреждения «Управление дорожного хозяйства» за выходные вывезли с улиц Мурманска 130 кубометров смета. Ночью дорожники работали на дорогах общего пользования, в ... 07.07.202519:15 Северяне станут семьей на Всероссийском свадебном фестивале в Национальном центре «Россия» Масштабная церемония состоится с 8 по 10 июля, всего в ней примут участие более 200 пар из разных регионов России. Валерий Губин и Ольга Липатова из ЗАТО Александровск. Он – военнослужащий, ... 07.07.202518:44 После ареста недвижимости руководитель мурманской организации рассчитался с долгами В Мурманске руководитель туристической компании задолжал другим северянам почти 12 миллионов рублей, а погашать долги не торопился. Тогда за дело взялись приставы и арестовали недвижимость, которая ... 07.07.202518:13 Предпринимателей приглашают на встречу с инвестиционным уполномоченным администрации города Мурманска Как сообщает комитет по экономическому развитию и туризму администрации города Мурманска, 15 июля с 11:00 до 12:00 состоится рабочая встреча с предпринимателями города Мурманска. Ее проведет Варич ... 07.07.202517:42 Мурманчанина будут судить за несколько краж В полицию за помощью обратился представитель одного из сетевых магазинов Мурманска.  Из торговой точки пропали продукты на шесть тысяч рублей. Сотрудники уголовного розыска выяснили, что к ... 07.07.202517:11 В Мурманске состоялось первенство города по мотокроссу Соревнования прошли на закрытой площадке на Автопарковом проезде у озера Карьерного и штаба-бункера 14- армии. Категории спортсменов разделились по возрасту и объему двигателя «железных ... 07.07.202516:40 Мурманчанин попытался вынести из гипермаркета кроссовки и нижнее белье Росгвардейцы задержали 28-летнего мурманчанина, который хотел обворовать гипермаркет в Октябрьском округе города. Он попытался пронести мимо касс пару кроссовок и нижнее белье на сумму в три тысячи ... 07.07.202516:15 В Кировске задержан директор фирмы-организатора трейлового забега В рамках расследования уголовного дела следователь СК задержал генерального директора коммерческой организации, который отвечал за безопасность участников массового спортивного мероприятия – ... 07.07.202516:09 Жители Мурманска поговорят с депутатом 9 июля с 16:00 до 17:00 личный прием избирателей проведет депутат Совета депутатов города Мурманска Шаповалов Дмитрий Павлович (15 округ). Он приглашает северян в Региональную общественную ... 07.07.202515:38 Выйти в море на катере в Териберке не получится из-за погоды Из-за непогоды введено ограничение выхода маломерных судов с 12 часов 7 июля до 12 часов 8 июля на территории Териберки и Ура-Губы. 07.07.202515:07 В Молочном ночью сгорел гараж Сегодня в 01:34 поступило сообщение о возгорании в одноэтажном гараже в районе дома № 1 на улице Совхозная в Молочном. В 02:35 пожар был ликвидирован силами пяти огнеборцев. В результате ... 07.07.202514:36 Жителей Мурманска приглашают задать вопросы депутату 8 июля с 18.00 до 19.00 в МБУДО города Мурманска «Комплексная детско-юношеская спортивная школа № 17» (улица Карла Либкнехта, 13а, методический кабинет) прием проведет Сергей Тян.   07.07.202514:05 В Ловозерском районе спасли семерых туристов На выходных в Ловозерском районе из-за выпавшего снега не смогла продолжить путь незарегистрированная туристская группа из семи человек. Туристы сообщили, что им необходима помощь, в 04:25. В ... 07.07.202513:35 В Мурманске продолжается ремонт дорог «Четыре из 15 участков, которые ремонтируем этим летом в городе Мурманске в рамках нацпроекта «Инфраструктура для жизни» и стратегического плана «На Север — ... 07.07.202513:34 Где мурманские дорожники будут трудиться на этой неделе? Опубликован график выполнения работ по механизированной уборке улично-дорожной сети Мурманска с 7 по 13 июля.  Так, дорожники будут трудиться по адресам: - улица Капитана Егорова; - улица ... 07.07.202513:03 Оленегорца спасли после пожара на кухне Накануне в 23:42 поступило сообщение о возгорании в девятиэтажном доме на улице Мурманская, 7 в Оленегорске. В однокомнатной квартире на четвертом этаже подгорела пища в духовом шкафу на ... 07.07.202512:32 В Мурманске женщину осудили за посредничество во взяточничестве В Мурманске вынесен приговор по уголовному делу о посредничестве во взяточничестве. Так, в декабре 2024 года экс-начальник отделения управления надзорной деятельности и профилактической работы ... 07.07.202512:01 МЧС: «На перевале была сильная метель, следы людей буквально за час исчезали совсем» Организаторы забега «Спортфест Хибины-2025» знали, что в горах будет сильный ветер, дождь и снег – об этом их предупреждали спасатели, сообщили в МЧС России по Мурманской ... 07.07.202511:30 В Мурманске пропал мужчина 5 июля 45-летний Виталий Владимирович Слесарев ушел от родных (проезд Михаила Ивченко, 17) и перестал выходить на связь. Мужчина был одет в темно-синюю ветровку, черные брюки-джоггеры и серые ... 07.07.202510:59 Работы по ремонту дорог идут во всех муниципалитетах Заполярья Работы в рамках дорожной кампании идут во всех муниципалитетах региона. По плану «На Севере – жить» в Мурманской области ремонтируются 88 объектов местного значения, 16 из ... 07.07.202510:30 В Мурманске продолжаются работы по преображению исторического центра В Мурманске продолжаются работы по преображению исторического центра. В активной фазе находится благоустройство площади Пять Углов. Об этом губернатор Мурманской области Андрей Чибис сообщил на ... 07.07.202510:01 В Заполярье учрежден архитектурный градостроительный совет В Мурманской области учрежден архитектурный градостроительный совет, в который вошли 25 представителей архитектурного сообщества. Об этом губернатор Мурманской области Андрей Чибис сообщил на ... 07.07.202509:32 Андрей Чибис: причины гибели участников забега в Хибинах будут тщательно расследованы Причины гибели участников трейлового забега в Хибинах будут тщательно расследованы. Возбуждено уголовное дело по факту оказания услуг, не отвечающих требованиям безопасности, что повлекло смерть двух ... 07.07.202509:03 Александр Бастрыкин запросил доклад по факту гибели двух человек в Хибинах Председатель Следственного комитета России Александр Бастрыкин поручил руководителю следственного управления СК России по Мурманской области Андрею Ефремову доложить о ходе расследования уголовного ...
06.07
06.07.202517:48 В Мурманской области по-прежнему дождливо и ветрено Завтра, 7 июля, Кольский полуостров продолжит находиться под влиянием активного циклона, смещающегося со стороны Финляндии в северо-восточном направлении на Архангельскую область и далее на ... 06.07.202516:55 В Мурманске тушили пожар в квартире на Хлобыстова Сегодня днем стало известно о пожаре в пятиэтажном жилом доме на Хлобыстова, 31 в Мурманске. В результате пожара в трехкомнатной квартире сгорели вещи на площади 0,5 квадратного метра. Дверь в ... 06.07.202516:33 Бесплатная стажировка: уловка или шанс? Прав ли работодатель, предлагающий неоплачиваемую стажировку? Нужно ли сообщать на основной работе, что устроился на подработку? Может ли молодая мать вернуться в отпуск по уходу за ребенком, если ... 06.07.202515:03 Лимит выплат по европротоколу в спорных случаях вырастет вдвое Участники ДТП, у которых есть разногласия по поводу обстоятельств аварии, в сумме смогут получить по европротоколу до 200 тысяч рублей без ожидания сотрудников ... 06.07.202513:33 Юных мурманчан приглашают на квест «В поисках ромашки» Квест-игра «В поисках ромашки» (6+) пройдет 8 июля в 11:00 и 15:00 в Центре чтения «Читай и познавай» на улице Капитана Буркова, 30. В игре ребята узнают, что символом семьи, ... 06.07.202513:08 В Кировске возбуждено уголовное дело по факту гибели двух человек Следственными органами СУ СК России по Мурманской области возбуждено уголовное дело по факту оказания услуг, не отвечающих требованиям безопасности, что повлекло смерть двух участников соревнований. ... 06.07.202512:10 Россияне с невысокими доходами смогут оформить социальные вклады и счета Теперь россияне с невысокими доходами, получающие социальную поддержку от государства, смогут на выгодных условиях оформить специальные банковские продукты - социальный вклад ... 06.07.202510:58 В ходе проведения трейла «Хибины» погибли два человека В ходе проведения трейла «Хибины» произошла трагедия - по предварительным данным, в результате сложных погодных условий погибли два человека. - От имени всех жителей региона выражаю ... 06.07.202510:31 Иван Лебедев поздравляет мурманчан с Днем работников морского и речного флота Временно исполняющий полномочия главы города Мурманска Иван Лебедев поздравляет мурманчан с Днем работников морского и речного флота: «Уважаемые моряки, портовики, судоремонтники, ветераны ... 06.07.202509:51 Северяне активно используют водительские чаты Найти владельца автомобиля и сообщить ему о проблеме можно с помощью водительских чатов в приложениях «Госуслуги» и «Госуслуги Авто». Водители активно ... 06.07.202509:06 Андрей Привалихин: за кулисами В августе 1988 года мы с женой и дочерью отдыхали в пансионате «Рыбак Заполярья». Прекрасная погода, теплое море, милые соседи по коттеджу и по пляжу. С одной такой семьей мы подружились. ...
05.07
05.07.202520:08 В Заполярье вновь ожидается ветер и дождь 6-7 июля Кольский полуостров будет находиться под влиянием активного циклона, смещающегося с районов Финляндии в северо-восточном направлении на Архангельскую область и далее на юго-восток Баренцева ...