#Все теги

Есть ли у мурманчан жизнь после праздников?

13.01.202110:48

После новогодних каникул на некоторых знакомых больно смотреть. Да и на себя, честно говоря, тоже. Взгляд поблекший, румянец на щеках – в прошлом, настроения никакого. К тому же из рук все валится. Мир стал обыденным, серым и неприветливым. Все мечты еще о паре-тройке выходных. И как люди когда-то выходили на работу после Нового года 2 января?Богатыри! Нам же хочется залезть под одеяло, смотреть сериалы и спать.

Радость по плану

– Праздники, особенно новогодние, это не только долгожданная радость, но и конкретный труд, в первую очередь – внутренний, – так начался наш послепраздничный разговор с мурманским психологом Сергеем Васильевым. – Увы, от отдыха можно тоже уставать.

Казалось бы, Новый год и Рождество – время сплошных чудес и волшебства: праздничная музыка и иллюминация, мандарины и елки, родные и друзья... Но празднику обычно предшествует совсем иная обстановка: на работе все крутится в бешеном темпе, чтобы успеть завершить все дела в уходящем году. Дома уже за несколько недель до праздника обстановка тоже несколько нервная – из-за выборов меню новогоднего стола и сувениров гостям. Или это извечное: «Мне на праздник нечего надеть». Добавьте нашу полярную ночь, из которой организму еще только предстоит выбираться. В итоге уже после трех-четырех праздничных дней ты себя чувствуешь не в своей тарелке.

– Послепраздничный упадок сил и снижение настроения имеют свои причины, они известны, и ими люди научились управлять, – наш разговор с психологом понемногу выходит на позитивный уровень. – Но не ждите мгновенных результатов буквально на следующий день. Ради хорошего настроения еще предстоит потрудиться.

Сверим часы

Праздничная суета и, как нынче модно говорить, движуха в состоянии выбить из привычной колеи практически любого. На несколько дней мы забываем про утренний ранний подъем и сборы на работу. График веселого досуга смещается глубоко за полночь. А между тем у каждого существуют еще собственные индивидуальные внутренние часы. Там временем командуют не минуты, а биоритмы. Если они относительно совпадают с изменениями привычной суточной картинки вашей жизни, человек успеет многое и развлечения не станут в тягость отдыху. Если нет, то возникает дисбаланс. Вы торопите свои внутренние часы. А они, хоть и не механические или электронные, но устроены куда сложнее. Будете настаивать на своем ритме – придется задуматься о так называемой постновогодней депрессии.

– Основная причина происходящего дисбаланса связана с телом и биоритмами. На короткое время происходит их вынужденное смещение от привычной фазы, – продолжает Сергей Александрович.

Во время праздников резко нарушается режим отдыха и бодрствования. Праздники прошли, и столь же быстрое изменение происходит в обратном направлении. Но во время праздников люди, во-первых, перестраиваются на режим, который удобен им, а кроме того, могут еще и сбивать его длительными посиделками и застольями. Когда человек выходит на работу, мгновенно перестроиться бывает очень тяжело. Где же выход?

– Яркий свет, пусть и локальный, мешает выработке мелатонина –  гормона сна, организм производит его только в темноте, и он действует как естественное снотворное, – уточняет Сергей Васильев.

Еще перед сном не надо пить кофе, крепкий чай и есть цитрусовые и продукты с ментоловым вкусом. Они обладают стимулирующим действием. Не повредят и прогулки перед сном.

Не сравнивай себя с другим

Пока все идет своим чередом, устоявшийся распорядок дня и привычки удерживают нас от хандры. Питание по расписанию, два раза в неделю бассейн и каток на выходных. На работу и обратно только пешком. Но все эти привычки летят под откос в дни новогодних каникул. Мы пересаживаемся в транспорт, чтобы успеть во множество мест одновременно. Переедаем, не чураемся алкоголя, спим то слишком мало, то слишком много. И все это губительно отражается на настроении. Так что вполне возможно, что причина вашей печали именно в этом. Если вы подозреваете, что так оно и есть, прекратите переедать, сократите потребление алкоголя и возвращайтесь к нормальному режиму, включая спорт.

У автора был такой эпизод. В те годы долго праздники не гуляли, и уже 2 января все сотрудники небольшого коллектива приступили к работе. Неожиданно секретарь директора пригласила всех мужчин в кабинет к шефу. Все терялись в догадках столь раннего коллективного вызова на ковер. И никто не угадал. Начальник всех поздравил, вспомнил прошедшие на праздниках снегопады и велел своими силами расчистить двор конторы. Через три часа двор был чист, а мы готовы к новым подвигам. Только на этот раз уже исключительно трудовым.

Особенно важно избегать горячительных напитков. Они вряд ли в состоянии кардинально исправить плохое настроение. Скорее, наоборот. И если вы в депрессии, ее симптомы усилятся тоже. Лучше добавьте в свой рацион продукты, содержащие или повышающие в организме выработку эндорфинов и серотонина: бананы, инжир, мед, горький шоколад, красный перец, брокколи.

– Многим жить в согласии и гармонии с самим собой мешает собственное неумение отдыхать, как бы это ни странно звучало, – продолжает Сергей Александрович. – Или неспособность на время отдыха оторвать свои мысли от работы.

В праздничные дни новогодняя сказка окружает нас со всех сторон: кино, телевидение, красивый глянец и социальные сети. Но дотронуться до образцово-показательного счастья дано лишь единицам. Остальным же остается печальная доля наблюдать за блеском жизни со стороны. Поневоле почувствуешь себя ущербным. Остановитесь, не сравнивайте себя с другими! У всех семей есть сложности, печали и поводы для недовольства. Картинки, которые любят показывать людям на Новый год, имеют мало отношения к реальности. Безудержно следовать им бесполезно. Результат останется прежним, зато нервы будут измотаны вконец. Да и неблагодарное это дело – примерять на себя чужую судьбу. Ваша ничуть не хуже.

Не будьте излишне требовательны к себе. Депрессии в большей степени подвержены те, кто не может жить без постоянного анализа и поиска недостатков вокруг и около. Куда продуктивней было бы прекратить переживать за все на свете и переключится на свою собственную персону. Вспомнить о последних личных достижениях и удачах, карьерном росте, приятных делах в семье или личной жизни.

Валерий СЕРЕБРЯКОВ.

Фото автора

и из открытых

Интернет-источников.

ПнВтСрЧтПтСбВс
Читайте также
Вид:
Вчера
12.04.202121:57 Лестницу на Буркова повредили не лопаты 8 апреля специалисты МАУК «Мурманские городские парки и скверы» провели осмотр пешеходной лестницы, которая располагается около улиц Воровского и Буркова. В ходе проверки сотрудники ... 12.04.202121:40 Завтра Мурманск засыпет снегом Завтра в областном центре синоптики прогнозируют пасмурную погоду и снег. Максимальный уровень влажности составит 92 процента. Ветер восточный, до двух метров в секунду. Температура ночью  от ... 12.04.202121:23 Боксер из Мончегорска отправится на первенство России Соревнования Северо-Западного федерального округа России по боксу среди юношей 13-14 лет прошли в Великом Новгороде. Победителем первенства стал воспитанник спортшколы олимпийского резерва №1 города ... 12.04.202121:05 Ветеринар из Мурманска научила сову лаять #Видео Видеозаписью, на которой запечатлена сова по имени Шиша, научившаяся лаять, поделилась мурманчанка Анастасия Тимофеева в социальной сети «вКонтакте». «Соседи подумают,что мы завели ... 12.04.202120:48 Северяне останутся без Турции Временная приостановка авиасообщения между Россией и Турцией будет действовать с 15 апреля по 1 июня. Исключение будет сделано для нескольких рейсов Стамбул-Москва в неделю и вывозных рейсов.  ... 12.04.202120:31 Жильцам домов на проспекте Кольском следует запастись холодной водой О плановых ремонтных профилактических работах, которые будут проводиться 13 апреля, мурманчан предупреждает администрация города и ММБУ «Единая дежурно-диспетчерская служба». Так, без ... 12.04.202120:14 В Заполярном отловили терроризировавшую весь город собаку Жители Заполярного неоднократно жаловались на агрессивного пса, который бросался на людей. Животное постоянно пугало детей, идущих домой из школы, а также местных бабушек, которые гуляли по городу. ... 12.04.202119:55 Нефть из-под крана озадачила мурманчан Ванна, наполненная водой, которая больше похожа на нефть, вызвала бурное обсуждение и стала поводом для шуток у пользователей социальной сети «вКонтакте». А опубликовал фотографию ... 12.04.202119:39 Коньки испортили асфальт на площади Пять Углов Огромные трещины на асфальтобетонном покрытии пешеходной дорожки на площади Пять Углов обнаружили сотрудники МАУК «МГПС». Немного позднее было установлено, что данная проблема возникла ... 12.04.202119:22 Волонтеры помогут мурманчанам определиться с местами установки детских площадок Стать добровольцами, которые займутся информированием жителей областного центра о благоустройстве города, пожелали стать 80 человек. Также волонтеры ответят мурманчанам на все интересующие вопросы, ... 12.04.202119:04 Брошенная умирать в Гаджиево собака получила шанс на жизнь #Видео В конце марта в соцсетях была опубликована информация о том, что неподалеку от города Гаджиево неизвестный расстрелял собаку. Как оказалось, животное ранили дробью. У пса были сломаны кости челюсти и ... 12.04.202118:47 В Кильдинстрое снег сошел вместе с асфальтом Местные жители поделились фотографией асфальта, который больше напоминает поверхность Луны, чем дорогу. По словам авторов снимка, дорожное покрытие является почти новым. Теперь, по всей видимости, ... 12.04.202118:30 Жителям Мурманской области предложили не платить за отопление летом В правительстве обсуждается инициатива, которая подразумевает возможность перехода на оплату только в месяцы, когда оказывается услуга. По мнению ее авторов, это может сделать оплату более ... 12.04.202118:13 Евгений Никора поздравил северян с Днем космонавтики Текст поздравления глава администрации опубликовал на своей личной странице в социальной сети «вКонтакте». Евгений Никора также напомнил, что Юрий Гагарин, который первым из землян на ... 12.04.202117:57 Тутте Ларсен понравились Мурманск и Териберка Известная телеведущая Тутта Ларсен в интервью РИА Новости рассказала о путешествиях по России. Отдельно она отметила Кольское Заполярье – город Мурманск и Териберку. «Я рада, что ... 12.04.202117:40 На ресторан на горе Айкуайвенчорр потратят 100 миллионов рублей Аукцион на выполнение работ, которые будут заключаться в строительстве водопровода, канализации и электричества к ресторану на горе Айкуайвенчорр, проведут 16 апреля. Проведение сетей будет ... 12.04.202117:23 Военный из Алакуртти поплатился за издевательство над солдатом Вопиющий случай «дедовщины» произошел в апреле 2019 года. Капитан одной из воинских частей, базирующихся в Алакуртти, решил «проучить» солдата, который отказался выполнять его ... 12.04.202117:05 Вора из Мурманска лишили еды На днях сотрудникам гипермаркета, который находится на проспекте Ленина, понадобилась помощь росгвардейцев. Они по камерам видеонаблюдения заметили молодого парня, который пытался пронести товар мимо ... 12.04.202116:47 Мурманчане надеются найти пропавшего подростка живым В областном центре разыскивают 15-летнего Дениса Шаталина. Мурманчин, проживающий на улице Героев Рыбачьего, пропал ночью с 7 на 8 апреля. В данный момент его местонахождение неизвестно. Приметы ... 12.04.202116:32 Северяне томятся в многокилометровой пробке Затор образовался на выезде из Мурманска в направлении к Североморску. «На переезде решили ремонтировать. Сам только оттуда. С обратной стороны ещё большая пробка», - сообщает очевидец в ... 12.04.202116:16 Мончегорцы жаждут наказать сбившего ребёнка водителя В Мончегорске 9 апреля, около шести часов вечера, в районе дома № 10 на улице Ленина водитель «ВАЗа» не уступил дорогу ребенку, который переходил улицу по нерегулируемому пешеходному ... 12.04.202116:01 Подозреваемого в убийстве батюшку отстранили от службы Протоиерея Константина Кузнецова освободили от должности настоятеля храма Успения Пресвятой Богородицы в Апатитах, вывели за штат и запретили в священнослужении. Причиной стало убийство собаки, ... 12.04.202115:45 В мурманский колледж прилетел Гагарин В честь юбилея первого полета в космос «Молодёжка ОНФ» провела различные мероприятия, сделав основной акцент на регионах, которые тесно связаны с жизнью Юрия Гагарина. Так, в Мурманске ... 12.04.202115:29 Двух северянок наказали за богохульные надписи на храме Двух девушек, 2002 и 2004 годов рождения, признали виновными в оскорблении чувств верующих, совершенном в местах, предназначенных для проведения богослужений. Напомним, 20 ноября на стенах ... 12.04.202115:14 В Мурманске горит пристройка продуктового магазина #Видео Об этом сообщили местные жители в соцсети ВК в группе «Мурманск ДТП ЧП». В Ленинском округе города загорелась пристройка здания сетевого магазина «Пятерочка» по адресу улица ... 12.04.202114:59 В мурманских школах отметили День космонавтики Сегодня во всех образовательных учреждениях Мурманска прошли мероприятия в честь Дня космонавтики. Ровно 60 лет назад был дан отсчет космической эре человечества, когда 12 апреля на орбиту стартовал ... 12.04.202114:43 От грязного снега отчистили 13 городских участков в Мурманске Уборку мурманские дорожники наводили на улицах Гончарова, Свердлова, Воровского, Скальная, Капитана Маклакова, Коминтерна, Сполохи, Полухина, Подгорная, Прибрежная, проспектах Героев-североморцев, и ... 12.04.202114:26 В Апатитах подъезд стал черным из-за коляски Десятого апреля утром в подъезде дома №1 на улице Нечаева случился пожар. Там загорелась детская коляска, которая стояла под лестницей. Жильцы дома предполагают, что это мог быть поджог. Новость об ... 12.04.202114:11 В России от коронавируса умерли еще 277 человек По состоянию на 12 апреля в России зафиксировано 4 649 710 случаев заражения коронавирусом. За последние сутки число зараженных выросло на 8 320 человек. Общее число смертей от коронавирусной ... 12.04.202113:56 Мурманск готовится отметить 9 мая План мероприятий, посвященных 76-й годовщине Победы в Великой Отечественной войне обсудили участники рабочей группы, в составе которой представители подразделений администрации города, округов, а ... 12.04.202113:41 На юге Кольского полуострова проснулись медведи Об этом сообщили северяне, которые обнаружили и сфотографировали следы дикого животного в лесу на снегу. Снимок пользователи опубликовали в социальной сети ВК в группе «Мурманск». ... 12.04.202113:26 В Ленинском районе Мурманска сгорел гараж Сегодня в два часа ночи случился пожар в автогородке на улице Юрия Гагарина. На месте работали сотрудники экстренной службы. Пожарные справились с огнем за полчаса. В результате в одном из строений ... 12.04.202113:11 Еще 27 мурманчан заболели коронавирусом Как сообщает региональный оперштаб, в Мурманской области коронавирусом заболели еще 50 человек. За сутки из них: 2 413 на стройплощадке в Белокаменке (+2); 24616 в Мурманске (+27); 4588 в ... 12.04.202112:56 Проводка испортила вечер мурманчанам В половину десятого вечера в субботу сотрудники экстренной службы приехали к дому №31 на проспекте Героев-североморцев. Там в подъезде на первом этаже произошло короткое замыкание в электрощитовой. ... 12.04.202112:41 Оленегорца от правили за решетку за грабеж и хранение боеприпасов В августе прошлого года в отдел полиции Оленегорска с сообщением об ограблении обратился 63-летний местный житель. У него из квартиры на улице Капитана Иванова украли телевизор и деньги. Произошло ... 12.04.202112:26 В Мурманске огонь оставил «ГАЗ» без заднего сидения Десятого апреля около часа дня на Восточно-объездной дороге на проезжей части загорелся автомобиль «ГАЗ 3110». Пожарные потушили машину за десять минут. В результате сгорело заднее ... 12.04.202112:11 Многие мурманчане интересуются научно-популярной литературой Исследователи развлекательной соцсети «Фотострана» опросили 800 респондентов и выяснили, как много мурманчан читают научно-популярную литературу. Так, 52% опрошенных ответили, что с ... 12.04.202111:57 В Росляково автомобилист припарковал машину на клумбе Вчера жители Росляково стали свидетелями необычной парковки. На улице Зеленой водитель, который по словам очевидцев явно был пьян, направил свой автомобиль прямо в палисадник и нежно прижал к дому ... 12.04.202111:42 В Мончегорске задержали интернет-мошенника 28-летняя жительница Мончегорска была обманута при онлайн-покупке. Она хотела купить мобильный телефон. Связавшись с автором одного из объявлений о продаже, девушка перечислила ему около восьми тысяч ... 12.04.202111:28 В Мурманской области от коронавируса умерли еще два человека В Мурманской области за сутки коронавирус выявили у 50 человек. Всего за все время с начала пандемии в Заполярье выявлено 49 787 заболевших. За сутки вылечились 10 жителей области. Всего – 47 ...