#Все теги

Как северянам в походе за здоровьем не растерять последнее

02.02.202016:50

У любой дороги есть два конца. Тернистый путь к здоровому образу жизни не исключение. Не первый год врачи-психиатры бьют тревогу: чрезмерное увлечение здоровым образом жизни (ЗОЖ), не в меру мотивированный самоконтроль за граммами и километрами рассматриваются как навязчивое состояние. Люди начинают напрямую зависеть от своих результатов и достижений, которые превращаются в главную цель и задачу. Все остальное вторично. Так как же не споткнуться по пути за здоровьем и не стать инвалидом? Надо ли сломя голову хвататься за модные тренды? Об этом наш разговор с врачом спортивной медицины отделения спортивной медицины Мурманского областного центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Натальей ЗОРИНОЙ.

Точка опоры

– Наталья Сергеевна, сопоставим ли уровень здоровья тех, кто занимается спортом сегодня, и тех, кто занимался им пять лет назад?

– Уровень физического здоровья детей на данный момент меняется не в лучшую сторону. У 90 процентов наших пациентов мы выявляем плоскостопие, уплощение стопы. А это – нарушение опорно-двигательного аппарата. Отсюда и ранние сколиозы, и нарушения осанки. Сегодня многие дети имеют высокий рост. Но при интенсивном росте скелета связки за ним не поспевают.

– С какого возраста начинаете наблюдать эти изменения?

– Примерно с 9 лет. В этом возрасте к нам на учет встают учащиеся областных спортивных школ. При большой физической нагрузке уже через год выявляется плоскостопие. А это не безобидное заболевание. Оно влечет за собой проблемы с голеностопом и коленями, а в дальнейшем может страдать поясничный отдел позвоночника. Стопа – это наша основная опора. И нарушение ее анатомии непременно дает знать вышерасположенным отделам.

– Спортом сейчас занимаются больше?

– Спорт стал доступней. Помогает пропаганда здорового образа жизни, нацеленная на призыв к движению. Ведь движение – это главный залог хорошей работы сердечно-сосудистой и бронхо-легочной систем. Это в том числе и профилактика заболеваний опорно-двигательной системы.

Если говорить о детском спорте, то им занимаются практически столько же ребят, как и раньше. Иное дело во взрослом спорте. Там сегодня создаются различные любительские клубы и объединения, любителей лыж или бега, например. Ветераны активно занимаются. Сейчас скандинавская ходьба популярна. Тоже есть объединения ее активистов.

– Такая доступность занятий спортом не вредит? Мы же знаем, что многие от копившихся годами болячек хотят избавиться за неделю.

– Безусловно, перед началом любых занятий спортом на самом различном уровне обследование у наших специалистов просто необходимо. К сожалению, с 2014 года мы вынуждены были прекратить работать в системе обязательного медицинского страхования. Раньше все желающие могли у нас пройти расширенный медицинский осмотр, посмотреть свое функциональное состояние. Но нас убрали из системы ОМС, и теперь не каждый хочет проходить комиссию платно. Из поля нашего зрения потеряна большая группа людей, занимавшихся спортом: спортсмены-ветераны, просто физкультурники.

– Но у них ведь щадящие нагрузки. Зачем за ними вести контроль? Или, скажем, популярная скандинавская ходьба, что в ней мудреного?

– В этом виде спорта есть своя техника постановки палок, например, или работы руками. Все тренировки должны быть дозированными и под контролем тренера. Это в идеале. В жизни при себе желательно хотя бы иметь пульсометр. Причем всем, кто занимается спортом. Даже детям. Без этого прибора нельзя оценить, как ваше сердце реагирует на нагрузку.

Зачем нужна справка

– Без справки от ваших коллег можно записаться на фитнес или в «качалку»?

– Во многих местах нашей справки не требуют. Возможно, там достаточно справки из поликлиники. Но так не везде. В Североморске, например, к занятиям фитнесом и в тренажерном зале допускают только со справкой нашего центра. Все желающие едут к нам и проходят комиссию по полной программе.

Дело в том, что справка справке рознь. У нас для нее надо сделать электрокардиограмму с обязательной физической нагрузкой. Простая ЭКГ в нашем случае будет неинформативна. На физическую нагрузку сердечно-сосудистая система может реагировать по-разному. И только при такой ЭКГ можно увидеть ее реакцию. И обязательно надо сдать хотя бы клинический анализ крови. Важно понять, нет ли воспалительных процессов или сахарного диабета. Он тоже является отягощающим обстоятельством при занятии спортом.

– Недавний трагический случай, когда в фитнес центре

«X-FIT» умер мужчина, можете прокомментировать?

– Причин смерти может быть много. Несколько лет назад, к примеру, на соревнованиях скоропостижно скончалась биатлонистка высокого уровня. Оторвался тромб. Могу сказать одно точно: погибший мужчина у нас осмотра не проходил.

– Многие свои занятия фитнесом не связывают с серьезными физическими нагрузками, поэтому не думают о визите к врачам. Какие противопоказания для этого вида тренировок есть?

– Казалось бы, что проще – ритмично двигаться под музыку? Но есть ряд заболеваний, о которых человек до поры может и не знать. Диабет второго типа, например. Он возникает с годами. С диабетом первого типа проще. С ним живут с самого рождения и с годами подбирают ключи для «мирного сосуществования». Допустим, человек, зная о своей болезни второго типа, пошел в тренажерный зал или бассейн. Где-то у него случайно возник перерыв между приемами пищи. В результате наступает угроза развития гипогликемической комы. А там уж как повезет. Поэтому даже самый безобидный фитнес надо рассматривать как полноценную тренировку.

ЗОЖ для ленивых

– Как поступать, если человеку большинство нагрузок противопоказаны? Как снизить вред от малоактивного образа жизни?

– Просто заменить их ходьбой. Или лыжными прогулками, если есть желание. Скандинавская ходьба тоже доступна.

– Еще говорят, что панацея от всех болезней – бег.

– Его считают хорошим средством, но на самом деле это довольно тяжелое дело. Бегать без контроля или ориентируясь на свое самочувствие – это занятия неправильные. Человек себя может чувствовать хорошо, а на самом деле во время тренировок пульс для него может быть очень высоким. Но за счет своих внутренних сил он с ним справляется. К чему это может привести? К перенапряжению сердечно-сосудистой системы, перетренировке и глубокой функциональной яме.

– Что это за яма?

– О таком состоянии говорят «горы бы свернул». Иными словами, это когда ты хочешь бежать быстро и чувствуешь, что можешь, а твоя сердечно-сосудистая система не дает выйти на желаемый уровень. Такое бывает и у профессиональных спортсменов. Но они из таких ям быстрее выбираются.

– Моржи в проруби на Семеновском озере тоже ваши подо-печные?

– В идеале да. Но к нам из них обращаются только единицы, когда надо принимать участие в официальных заплывах. Все остальные стремятся к здоровому образу жизни на свой страх и риск. Хотя у людей возможны скрытые заболевания, которые в стрессовой ситуации могут «выстрелить» в любой момент. Холодная вода провоцирует спазм сосудов. То есть она может привести к остановке сердца. Как и другая экстремальная процедура – парилка. Там резко поднимается пульс, сильно увеличивается нагрузка на сердце и сгущается кровь. В комплексе эти предпосылки могут привести к развитию тромбов.

– Неужели все так неоднозначно на пути к здоровому образу жизни?

– Свое стремление к здоровью нельзя доводить до фанатизма. Откажитесь от принципа «все делают, и я должен делать». Все физические нагрузки должны идти от головы, а не от желания подражать кому-то. Тогда и результаты будут радовать.

Здоровье или успешность?

Так почему же ЗОЖ для разных людей становится дорогой в разных направлениях? Вот что на этот вопрос сказал практикующий мурманский психолог Сергей Васильев.

– В современном мире понятие «физическое здоровье» очень часто стало подменяться понятием «успешность». Если имеешь спортивную фигуру, накаченные формы, ослепительную улыбку, то перед тобой открыты все двери. Но ведь для других они тоже не закрыты: истину, что «встречают по одежке, а провожают по уму», еще никто не отменял. Однако «одежкой» бывает пробиться проще, нежели своим умом. Тиражируемые в Интернете тому примеры весьма многочисленны и способны с невиданной скоростью завоевывать все новых поклонников и почитателей.

Глядя на глянцевые фото красоток и красавцев, многие мечтают быть такими же красивыми и успешными. Но дело в том, что красивое, подтянутое тело не является гарантом счастья. Вот тут для многих начинается разочарование: популярность в виртуальной сети и личная жизнь в реальности вступают в противоречие. А желание срочно устранить это несоответствие может перерасти в недуг.

Двадцать лет назад впервые было описано новое супермодное заболевание, которое получило название «орторексия», что в переводе с греческого – «правильный». Этому серьезному психическому расстройству подвержены те, кто сверх меры увлечен здоровым образом жизни. Они искренне убеждены, что обычная еда – это яд, а проведенный без изнуряющих физических тренировок день прожит напрасно.

В пище у орторексика все доведено до крайностей. У него нет золотой середины, только полезное и яд. Любая ложка какого-нибудь блюда или глоток напитка подвергаются предварительному анализу на калорийность, жиры, белки и углеводы, сколько потребуется на сжигание съеденного. И лишь после этого пища отправляется в рот.

То же самое и с физическими нагрузками. Для хорошего настроения таким людям необходимы ежедневные тренировки с постоянно возрастающими нагрузками. Нагрузки могут быть настолько большими, что организм может просто не справляться. И нередко они заканчиваются больничной койкой.

Валерий СЕРЕБРЯКОВ.

serebriakov@vmnews.ru

Фото автора и из открытых Интернет-источников.

#Здоровье
ПнВтСрЧтПтСбВс
Читайте также
Вид:
23.02.202016:57 Поезд из Мурманска в Крым будет идти раз в 9 дней В Сети появилось служебное расписание поезда № 551\552 "Мурманск-Симферополь". Из него становится понятно, что частота курсирования железнодорожного маршрута не так велика. На прямом поезде в ... 23.02.202016:29 В Полярных Зорях узнали лучших в дартс #Спорт Самые меткие северяне собрались на соревнованиях по дартсу во время 20-й городской Спартакиады в Полярных Зорях. В состязаниях по метанию дротиков участвовали более 150 спортсменов. В личном ... 23.02.202015:55 В Ковдоре побежали экстремалы #Спорт Сегодня состоялся экстремальный "Зимний забег" в Мурманской области. Преодолеть препятствия на скорость в сугробах Ковдора приехали 23 команды. Для экстремалов была подготовлена трасса длиной в 1,5 ... 23.02.202015:21 Мурманский боец «Росомахи» выбрался живым из-под огня террористов #Мы - Мурманчане Два года не вылезали из гор и леса Пули не берут, гранаты не берут, даже профессиональный киллер оказался не у дел. А когда он находится на волосок от смерти, просто начинает… смеяться. ... 23.02.202014:53 Мурманчанки стали лучшими в хоккее с мячом на Празднике Севера #Спорт Состоялись соревнования по хоккею с мячом в рамках 60-го юбилейного Праздника Севера в Мончегорске. В девичьих состязаниях лучшей стала команда из Мурманска.  За победу боролись всего 6 ... 23.02.202014:26 В Мурманске мужчин поздравляют интерактивом Прямо сейчас в центре Мурманска проходит большой праздник, посвященный Дню защитника Отечества. В сквере на улице Ленинградской сотрудники городского Дома молодежи организовали увлекательное шоу с ... 23.02.202013:57 В Оленегорске будут гулять казаки 29 февраля в Оленегорске состоится праздничное уличное гулянье "Казачья масленица". Горожане и гости города соберутся на большой праздник, который состоится в рамках Дней российского казачества. На ... 23.02.202013:18 Февраль в Мурманской области получился сверхтеплым По сообщению синоптиков, температура воздуха в феврале в Заполярье превысила климатическую норму на 9 градусов.  Мурманский гидрометцентр сообщает, что вторая декада месяца была очень теплой. ... 23.02.202013:03 В Мурманске появился филиал клуба путешествий со смыслом Для англоговорящих все включено Учредительное собрание неформальной организации состоялось в Мурманской областной научной библиотеке по инициативе мурманчанки Марии Филипповой, туристического ... 23.02.202012:26 Появился маршрут поездов из Мурманска в Симферополь Опубликованы в Сети карты маршрутов поездов в Крым. Буквально через 2 дня начнется ажиотаж среди северян: стартует продажа билетов на прямые поезда в Симферополь. Напомним, с 28 апреля ... 23.02.202011:55 В мурманских библиотеках работают сварщики и полицейские #Общество Дама средних лет со строгим взглядом и тугим пучком на голове – такой образ библиотекаря давно и прочно закрепился в сознании многих. Еще недавно встретить среди стеллажей с книгами ... 23.02.202011:34 В Кировске планируется строительство аквапарка Началось обсуждение сроков строительства аквапарка в Кировске. По информации сайта "Швейцария в Хибинах", концепция проекта была готова еще три года назад кировской корпорацией развития.  ... 23.02.202011:08 В Полярном разрушается дом В соцсети жители Полярного опубликовали фото плачевного состояния дома, который был не так давно отремонтирован. На фото видно отваливающуюся штукатурку и проваленный козырек подъезда. ... 23.02.202010:48 В Кандалакше пенсионера обманул лже-полицейский #Криминал 60-летний северянин обратился с заявлением в дежурную часть полиции в Кандалакше. У мужчины мошенники выманили 135 тысяч рублей с банковского счета. По словам потерпевшего причиной обмана стал ... 23.02.202010:16 В аэропорт "Мурманск" инвестируют 1,7 млрд рублей В течение двух лет для развития и модернизации аэропорта в Мурмашах будет направлено более миллиарда рублей. Об этом стадо известно во время главы Минтранса РФ Евгения Дитриха в Мурманскую ... 23.02.202009:44 Дорога на Сальмиярви открыта Сегодня в 7:00 открыта для движения автомобильного транспорта дорога от Заполярного до Сальмиярви. Движение было перекрыто из-за погодных условий. На указанном участке дороги продолжает работать ... 23.02.202009:29 Кого в Мурманске поздравлять с Днем защитника Отечества? #Армия и флот  Мои родители всего два раза поздравляли меня с Днем Советской армии и Военно-морского флота. Это было в феврале 1981 и 1982 годов. Именно тогда, когда я служил срочную службу в рядах Советской ... 23.02.202009:13 Возле Ковдора спасали пассажиров #ДТП Вчера ближе к полуночи на автодороге "Ковдор-Пиренга" произошла авария. В дорожно-транспортном происшествии столкнулись легковушка и микроавтобус. Спасателям пришлось деблокировать пострадавших. ...
Вчера
22.02.202018:40 Мурманск под огненным дождем #История В историю Мурманска 1942 год вошел как один из самых тяжелых. Именно в этом году, 18 июня, на город было сброшено более 12 тысяч авиабомб. В результате свыше 600 домов было уничтожено, тысячи ... 22.02.202018:08 Завтра в Мурманске ветер и мокрый снег #Погода Согласно прогнозам синоптиков, завтра в Мурманской области будет переменная облачность, мокрый снег, гололедица. Ветер юго-западный ночью сильный, днем умеренный. Температура воздуха от -3 до ... 22.02.202017:40 Мурманские шахматисты собрались в "Азимуте" #Спорт Сегодня в столице Заполярья стартовал третий открытый международный шахматный турнир «Полярный гамбит 2». Всего турнир продлится три дня. В субботу шахматисты играли блиц, завтра и в ... 22.02.202017:13 В Мурманскую область на экскурсии приедут кинорежиссеры Продюсерский центр «Северный Характер» выиграл Президентский грант на проведение кинофестиваля. Как сообщила директор фестиваля Светлана Солдатова в своем Фейсбуке, эти деньги ... 22.02.202016:40 Глава минтранса посетил Териберку вместе с Андеем Чибисом Сегодня состоялась рабочая поездка министра транспорта России Евгения Дитриха и губернатора Мурманской области Андрея Чибиса в Териберку. Евгений Дитрих за рулём Toyota Land Cruiser смог ... 22.02.202016:09 В центре Мурманска столкнулись четыре машины #ДТП ДТП с участием сразу четырех иномарок произошло сегодня на улице Челюскинцев. По пути к Семеновскому озеру с крайнем левом ряду один за одним выстроились автомобили. О происшествии сообщили в ... 22.02.202015:46 Мурманские школьники выступают на театральном фестивале #Культура#Общество#Мы - Мурманчане Сегодня в Доме детского творчества имени Анатолия Бредова стартовал первый городской фестиваль театрализованных композиций «Отчизны верные сыны!». Участники — ... 22.02.202015:18 Мужчина, пропавший из мурманской больницы найдем живым Мужчина, который вышел из здания инфекционной больницы на ул. Полухина, 7 в неизвестном направлении, найден сегодня живым. Об этом сообщает отряд «МурманСпас» в социальной сети ВКонтакте. ... 22.02.202014:40 Мурманские снежки долетели до Ямала #Спорт  Жгучий азарт борьбы и комки, леденящие пальцы, слезы боли и радости, триумф побед и горечь поражений – все это пережили участники II Арктического кубка по юкигассен (14-го мурманского ... 22.02.202014:15 Мурманчане покупают квартиры в Санкт-Петербурге чаще всех #Рейтинг По информации агентства недвижимости «Квартиры Санкт-Петербурга», жилье в Северной столице интересует жителей Мурманска больше остальных россиян. Так, с начала 2020 года жители столицы ... 22.02.202013:40 Завтра в Мурманске прогремит салют В преддверии Дня защитника Отечества министр обороны Сергей Шойгу издал праздничный приказ. В честь праздника, 23 февраля в 21:00 по местному времени будут произведены артиллерийские салюты в ... 22.02.202013:07 Териберка попала в тройку самых фотогеничных уголков России Кладбище кораблей в мурманской Териберке вошло в ТОП-3 самых привлекательных мест для фотографирования. По мнению экспертов, локации с красивыми кадрами в соцсетях набирают не только лайки, но и ... 22.02.202012:53 В Кандалакше у маршрутки отвалились колеса Как сообщают очевидцы в группе «Кандалакша онлайн», в городе на пути следования встала маршрутка. Причиной незапланированной стоянки, по сообщению подписчиков группы, ... 22.02.202012:33 В Оленегорске пройдет «Казачья масленица» #Культура 29 февраля в Оленегорске а рамках Дней российского казачества, которые проходят в городе уже третий раз, состоится праздничное гулянье «Казачья масленица». Для ... 22.02.202011:57 В Мурманске тракторист поссорился с жильцами дома #Происшествия Странный инцидент произошел сегодня в одном из мурманских дворов. Как сообщают в однойй из местных групп в социальной сети "ВКонтакте", на проспекте Героев-североморцев, 75 тракторист, судя по всему ... 22.02.202011:12 На Северном флоте начался чемпионат по баскетболу #Армия и флот#Спорт Сегодня в Североморске стартовал чемпионат Северного флота по баскетболу. Открыли состязания команды «Ураган» и «Ресурс» дивизии ракетных кораблей и тыла ... 22.02.202010:45 В Мурманск приедет "Эшелон Победы" С 3 по 8 мая в рамках акции "Эшелон Победы" по Мурманской области проедет агитпоезд с образцами вооружения и военной техники. Об этом сообщил начальник военно-политического управления Северного флота ... 22.02.202010:20 Гости из Красноярска нашли на Семеновском озере "бомбу" #Благоустройство  На этой неделе Мурманск посетила делегация одного из крупнейших городов страны – Красноярска. Сибиряки приехали в столицу Арктики по рекомендации Минстроя РФ, чтобы обменяться с ... 22.02.202010:04 В Кандалакше 15-летний подросток пытался убить ребенка #Происшествия Следственный отдел по городу Кандалакша следственного управления СК РФ по Мурманской области возбудил уголовное дело против подростка. Он избил, пытался задушить и закопал в снег 11-летнего ... 22.02.202009:43 Андрею Чибису в Североморске подарили настольные часы #Армия и флот Мурманская область заняла третье место в конкурсе на лучшую организацию мобилизационной подготовки среди всех субъектов РФ. Первую и вторую позиции в этом конкурсе заняли соответственно Республики ... 22.02.202009:14 ХК "Мурман" обыграл гостей из Нижнего Новгорода #Спорт В пятницу в рамках очередного тура российской Суперлиги по хоккею с мячом "Мурман" встретился с нижегородской командой "Старт". После недавнего проигрыша команде-аутсайдеру из Кирова наши хоккеисты ... 22.02.202008:32 Памятка мурманского болельщика на выходные #Спорт Сегодня и завтра на Центральном стадионе профсоюзов (улица Челюскинцев, 1) пройдет первенство города Мурманска по конькобежному спорту в спринтерском многоборье. Начало соревнований в 11.00. А в ...