#Все теги

Как северянам в походе за здоровьем не растерять последнее

02.02.202016:50

У любой дороги есть два конца. Тернистый путь к здоровому образу жизни не исключение. Не первый год врачи-психиатры бьют тревогу: чрезмерное увлечение здоровым образом жизни (ЗОЖ), не в меру мотивированный самоконтроль за граммами и километрами рассматриваются как навязчивое состояние. Люди начинают напрямую зависеть от своих результатов и достижений, которые превращаются в главную цель и задачу. Все остальное вторично. Так как же не споткнуться по пути за здоровьем и не стать инвалидом? Надо ли сломя голову хвататься за модные тренды? Об этом наш разговор с врачом спортивной медицины отделения спортивной медицины Мурманского областного центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Натальей ЗОРИНОЙ.

Точка опоры

– Наталья Сергеевна, сопоставим ли уровень здоровья тех, кто занимается спортом сегодня, и тех, кто занимался им пять лет назад?

– Уровень физического здоровья детей на данный момент меняется не в лучшую сторону. У 90 процентов наших пациентов мы выявляем плоскостопие, уплощение стопы. А это – нарушение опорно-двигательного аппарата. Отсюда и ранние сколиозы, и нарушения осанки. Сегодня многие дети имеют высокий рост. Но при интенсивном росте скелета связки за ним не поспевают.

– С какого возраста начинаете наблюдать эти изменения?

– Примерно с 9 лет. В этом возрасте к нам на учет встают учащиеся областных спортивных школ. При большой физической нагрузке уже через год выявляется плоскостопие. А это не безобидное заболевание. Оно влечет за собой проблемы с голеностопом и коленями, а в дальнейшем может страдать поясничный отдел позвоночника. Стопа – это наша основная опора. И нарушение ее анатомии непременно дает знать вышерасположенным отделам.

– Спортом сейчас занимаются больше?

– Спорт стал доступней. Помогает пропаганда здорового образа жизни, нацеленная на призыв к движению. Ведь движение – это главный залог хорошей работы сердечно-сосудистой и бронхо-легочной систем. Это в том числе и профилактика заболеваний опорно-двигательной системы.

Если говорить о детском спорте, то им занимаются практически столько же ребят, как и раньше. Иное дело во взрослом спорте. Там сегодня создаются различные любительские клубы и объединения, любителей лыж или бега, например. Ветераны активно занимаются. Сейчас скандинавская ходьба популярна. Тоже есть объединения ее активистов.

– Такая доступность занятий спортом не вредит? Мы же знаем, что многие от копившихся годами болячек хотят избавиться за неделю.

– Безусловно, перед началом любых занятий спортом на самом различном уровне обследование у наших специалистов просто необходимо. К сожалению, с 2014 года мы вынуждены были прекратить работать в системе обязательного медицинского страхования. Раньше все желающие могли у нас пройти расширенный медицинский осмотр, посмотреть свое функциональное состояние. Но нас убрали из системы ОМС, и теперь не каждый хочет проходить комиссию платно. Из поля нашего зрения потеряна большая группа людей, занимавшихся спортом: спортсмены-ветераны, просто физкультурники.

– Но у них ведь щадящие нагрузки. Зачем за ними вести контроль? Или, скажем, популярная скандинавская ходьба, что в ней мудреного?

– В этом виде спорта есть своя техника постановки палок, например, или работы руками. Все тренировки должны быть дозированными и под контролем тренера. Это в идеале. В жизни при себе желательно хотя бы иметь пульсометр. Причем всем, кто занимается спортом. Даже детям. Без этого прибора нельзя оценить, как ваше сердце реагирует на нагрузку.

Зачем нужна справка

– Без справки от ваших коллег можно записаться на фитнес или в «качалку»?

– Во многих местах нашей справки не требуют. Возможно, там достаточно справки из поликлиники. Но так не везде. В Североморске, например, к занятиям фитнесом и в тренажерном зале допускают только со справкой нашего центра. Все желающие едут к нам и проходят комиссию по полной программе.

Дело в том, что справка справке рознь. У нас для нее надо сделать электрокардиограмму с обязательной физической нагрузкой. Простая ЭКГ в нашем случае будет неинформативна. На физическую нагрузку сердечно-сосудистая система может реагировать по-разному. И только при такой ЭКГ можно увидеть ее реакцию. И обязательно надо сдать хотя бы клинический анализ крови. Важно понять, нет ли воспалительных процессов или сахарного диабета. Он тоже является отягощающим обстоятельством при занятии спортом.

– Недавний трагический случай, когда в фитнес центре

«X-FIT» умер мужчина, можете прокомментировать?

– Причин смерти может быть много. Несколько лет назад, к примеру, на соревнованиях скоропостижно скончалась биатлонистка высокого уровня. Оторвался тромб. Могу сказать одно точно: погибший мужчина у нас осмотра не проходил.

– Многие свои занятия фитнесом не связывают с серьезными физическими нагрузками, поэтому не думают о визите к врачам. Какие противопоказания для этого вида тренировок есть?

– Казалось бы, что проще – ритмично двигаться под музыку? Но есть ряд заболеваний, о которых человек до поры может и не знать. Диабет второго типа, например. Он возникает с годами. С диабетом первого типа проще. С ним живут с самого рождения и с годами подбирают ключи для «мирного сосуществования». Допустим, человек, зная о своей болезни второго типа, пошел в тренажерный зал или бассейн. Где-то у него случайно возник перерыв между приемами пищи. В результате наступает угроза развития гипогликемической комы. А там уж как повезет. Поэтому даже самый безобидный фитнес надо рассматривать как полноценную тренировку.

ЗОЖ для ленивых

– Как поступать, если человеку большинство нагрузок противопоказаны? Как снизить вред от малоактивного образа жизни?

– Просто заменить их ходьбой. Или лыжными прогулками, если есть желание. Скандинавская ходьба тоже доступна.

– Еще говорят, что панацея от всех болезней – бег.

– Его считают хорошим средством, но на самом деле это довольно тяжелое дело. Бегать без контроля или ориентируясь на свое самочувствие – это занятия неправильные. Человек себя может чувствовать хорошо, а на самом деле во время тренировок пульс для него может быть очень высоким. Но за счет своих внутренних сил он с ним справляется. К чему это может привести? К перенапряжению сердечно-сосудистой системы, перетренировке и глубокой функциональной яме.

– Что это за яма?

– О таком состоянии говорят «горы бы свернул». Иными словами, это когда ты хочешь бежать быстро и чувствуешь, что можешь, а твоя сердечно-сосудистая система не дает выйти на желаемый уровень. Такое бывает и у профессиональных спортсменов. Но они из таких ям быстрее выбираются.

– Моржи в проруби на Семеновском озере тоже ваши подо-печные?

– В идеале да. Но к нам из них обращаются только единицы, когда надо принимать участие в официальных заплывах. Все остальные стремятся к здоровому образу жизни на свой страх и риск. Хотя у людей возможны скрытые заболевания, которые в стрессовой ситуации могут «выстрелить» в любой момент. Холодная вода провоцирует спазм сосудов. То есть она может привести к остановке сердца. Как и другая экстремальная процедура – парилка. Там резко поднимается пульс, сильно увеличивается нагрузка на сердце и сгущается кровь. В комплексе эти предпосылки могут привести к развитию тромбов.

– Неужели все так неоднозначно на пути к здоровому образу жизни?

– Свое стремление к здоровью нельзя доводить до фанатизма. Откажитесь от принципа «все делают, и я должен делать». Все физические нагрузки должны идти от головы, а не от желания подражать кому-то. Тогда и результаты будут радовать.

Здоровье или успешность?

Так почему же ЗОЖ для разных людей становится дорогой в разных направлениях? Вот что на этот вопрос сказал практикующий мурманский психолог Сергей Васильев.

– В современном мире понятие «физическое здоровье» очень часто стало подменяться понятием «успешность». Если имеешь спортивную фигуру, накаченные формы, ослепительную улыбку, то перед тобой открыты все двери. Но ведь для других они тоже не закрыты: истину, что «встречают по одежке, а провожают по уму», еще никто не отменял. Однако «одежкой» бывает пробиться проще, нежели своим умом. Тиражируемые в Интернете тому примеры весьма многочисленны и способны с невиданной скоростью завоевывать все новых поклонников и почитателей.

Глядя на глянцевые фото красоток и красавцев, многие мечтают быть такими же красивыми и успешными. Но дело в том, что красивое, подтянутое тело не является гарантом счастья. Вот тут для многих начинается разочарование: популярность в виртуальной сети и личная жизнь в реальности вступают в противоречие. А желание срочно устранить это несоответствие может перерасти в недуг.

Двадцать лет назад впервые было описано новое супермодное заболевание, которое получило название «орторексия», что в переводе с греческого – «правильный». Этому серьезному психическому расстройству подвержены те, кто сверх меры увлечен здоровым образом жизни. Они искренне убеждены, что обычная еда – это яд, а проведенный без изнуряющих физических тренировок день прожит напрасно.

В пище у орторексика все доведено до крайностей. У него нет золотой середины, только полезное и яд. Любая ложка какого-нибудь блюда или глоток напитка подвергаются предварительному анализу на калорийность, жиры, белки и углеводы, сколько потребуется на сжигание съеденного. И лишь после этого пища отправляется в рот.

То же самое и с физическими нагрузками. Для хорошего настроения таким людям необходимы ежедневные тренировки с постоянно возрастающими нагрузками. Нагрузки могут быть настолько большими, что организм может просто не справляться. И нередко они заканчиваются больничной койкой.

Валерий СЕРЕБРЯКОВ.

serebriakov@vmnews.ru

Фото автора и из открытых Интернет-источников.

#Здоровье
Новости по теме
29.06.202012:32 Актуально: в Мурманске важно носить медицинскую маску #Коронавирус#Здоровье В связи с ростом количества заболевших коронавирусной инфекцией в Мурманске горожанам в очередной раз напомнили о важности ношения медицинских масок, гигиене и социальной дистанции. Напоминаем, что ... 28.06.202013:55 Мурманчане жалуются на антисанитарию возле обсерватора #Здоровье В социальной сети жители Заполярья возмущаются мусором возле обсерватора, расположенного на улице Октябрьской. По мнению северян, нарушены санитарные нормы. На территории учреждения разбросаны ... 21.06.202012:11 Жительница Заполярного пожаловалась на перинатальный центр #Здоровье Северянка в социальной сети обвинила сотрудников принатального центра в Мурманске в невнимании, из-за которого ее новорожденная дочь чуть не появилась на свет "в поле". Жительница Заполярного 18 июня ...
ПнВтСрЧтПтСбВс
Читайте также
Вид:
Вчера
18.03.202422:03 Юрий Сердечкин поздравил мурманчан с годовщиной воссоединения Крыма с Россией Глава администрации Мурманска Юрий Сердечкин поздравил горожан с десятилетием воссоединения Крыма с Россией. "18 марта 2014 года Президент России Владимир Путин подписал договор о принятии ... 18.03.202421:46 Андрей Чибис: "Десять лет, как Крым вернулся домой" Губернатор Мурманской области Андрей Чибис поздравил с годовщиной присоединения Крыма к Российской Федерации. "Десять лет, как Крым вернулся домой. Празднуем годовщину и передаем привет ... 18.03.202421:08 Завтра в Мурманской области потеплеет Ожидается облачная с прояснениями погода. Небольшой, местами умеренный снег. Ветер юго-западный, западный умеренный, ночью местами сильный. Температура воздуха ночью от -3 до -8°, днем от -4 до ... 18.03.202420:49 Любителю дармовых товаров в Мурманске грозит до двух лет колонии Закончено расследование уголовного дела в отношении серийного похитителя – 26-летнего безработного, ранее неоднократно судимого мурманчанина. Парень совершил 10 краж из мурманских ... 18.03.202420:30 С улиц Мурманска вывезли 2527 тонн снега За выходные, с 11 по 17 марта, сотрудники муниципального учреждения «Управление дорожного хозяйства» вывезли с улиц Мурманска 2527 тонн снега, а на посыпку дорог и тротуаров использовали ... 18.03.202420:11 Заполярные росгвардейцы проверили 98 владельцев оружия На прошлой неделе сотрудники Росгвардии 163 раза выезжали на охраняемые объекты, с которых поступал сигнал «Тревога». За это время не допущено ни одной кражи. Росгвардейцы задержали 23 ... 18.03.202419:52 Юные северяне могут выступить на гала-концерте в Москве с оркестром «Фонограф-Симфо-Джаз» Во вторник, 19 марта, в 14:30 состоится прослушивание в рамках регионального детско-юношеского эстрадно-джазового конкурса «Фонограф-Дебют». Пройдет оно в мурманской областной филармонии. ... 18.03.202419:33 В Мурманске состоится смотр-конкурс отрядов почетных караулов В среду, 20 марта, в 11:45 состоится региональный смотр-конкурс отрядов почетных караулов для участия в международном слёте мемориальных отрядов Постов № 1 Республики Беларусь и России. Он пройдет ... 18.03.202419:14 Прокуратура Мончегорска помогает пенсионерке вернуть деньги за лекарства Жительница Мончегорска обратилась в прокуратуру города. Пенсионерка является инвалидом третьей группы и не может получить деньги от пенсионного фонда за покупку лекарств. До этого женщина проходила ... 18.03.202418:55 Мурманский и аргентинский университеты планируют сотрудничать Мурманский арктический университет посетила участница Всемирного фестиваля молодежи Паола Пфох, представитель Института культуры, общества и государства Национального университета Огненной Земли, ... 18.03.202418:36 Апатитчанина арестовали за прогулы Апатитчанин систематически нарушал общественный порядок, за это он по решению суда был наказан 160 часами обязательных работ. Но трудиться северянин не торопился и вновь привлек внимание приставов. ... 18.03.202418:17 В апатитских «Сопках» юных осужденных учили осознанно выбирать путь в жизни На базе молодежного пространства «Сопки» прошло психологическое занятие «Твой выбор» с несовершеннолетними осужденными, состоящими на учете в уголовно-исполнительной инспекции ... 18.03.202417:58 Жительница Североморска ударила мужа ножом В больницу Североморка из дома на улице Гвардейской госпитализировали 31-летнего мужчину. У мужчины была колото-резаная рана брюшной полости. Сотрудники полиции задержали 33-летнюю супругу ... 18.03.202417:39 Уличный флешмоб «Крымская весна» прошел в Мурманске #Видео В честь десятой годовщины воссоединения Крыма с Россией активисты Молодой Гвардии Мурманской области организовали для мурманчан уличный флешмоб «Крымская весна». Участники с листами ... 18.03.202417:20 С апреля северяне смогут прямым рейсом улететь в Казань Через несколько месяцев жители Мурманска отправятся в летние отпуска. Некоторые заранее готовятся к отдыху и планируют свой маршрут. Так, жительница Мурманска Анастасия Бабайлова поинтересовалась на ... 18.03.202417:20 Андрей Чибис: «Вместе мы - сила» #Видео «Спасибо всем северянам!  Вместе мы приняли участие в важнейшем событии для страны, в выборах Президента России.  То, какое ошеломляющее количество людей проголосовало и то, сколько ... 18.03.202417:07 Мурманчане отметили десятилетие воссоединения Крыма с Россией Сегодня мурманчане отметили десятилетие воссоединения Крыма с Россией. Митинг-концерт прошел в сквере на улице Ленинградской в центре города. 18.03.202417:01 В Заполярье более 700 военных и росгвардейцев следили за порядком во время выборов Военнослужащие и сотрудники Управления Росгвардии обеспечивали безопасность на территории Мурманской области во время проведения выборов президента РФ. Накануне взрывотехники ОМОН ... 18.03.202416:42 Телебашня в Мурманске включит подсветку в честь годовщины воссоединения Крыма с Россией Телебашни более чем в 30 регионах России включат праздничную подсветку в честь десятилетия воссоединения Крыма и Севастополя с Россией, сообщает ТАСС со ссылкой на пресс-служб Российской ... 18.03.202416:23 Мурманскую молодежь приглашают на семинар «Протуризм» Образовательный семинар пройдет 2 апреля с 15:00 до 17:00 в Мурманской областной научной библиотеке. Семинар включает в себя три образовательных модуля с практической частью, итогом работы которых ... 18.03.202416:04 Юные северянки похитили из подъезда детский мотоцикл На днях в Североморске из подъезда в доме № 14 на улице Сафонова пропал детский мотоцикл. Хозяева вещи посмотрели запись с камер видеонаблюдения и установили воришек. Ими оказали две молодые девушки, ... 18.03.202415:56 В Кировске горела кухня в квартире Так, 18 марта в 13:20 начался пожар в жилом пятиэтажном доме № 43 на Кирова в Кировске. На кухне жилой квартиры сгорел гарнитур. С огнем боролись восемь пожарных. Причины пожара и ущерб от него ... 18.03.202415:45 Гармония соседей с улицы Крупской В канун профессионального праздника работников жилищно-коммунального хозяйства я напросилась в подмастерья к одному из самых известных и опытных дворников Мурманска Анне Билык. Она больше двух ... 18.03.202415:26 Апатитские вандалы лишили подсветки арт-объект Знаменитый улыбающийся камень в Апатитах снова остался без подсветки. Неизвестные вандалы унесли четыре светильника, сообщает портал «ХибИнформБюро». В местном управлении городского ... 18.03.202415:20 В рамках Полярной Олимпиады пройдет более 40 зрелищных мероприятий #Видео «Вчера мы открыли 89 традиционный Праздника Севера и 64 Праздник Севера учащихся. Прямая трансляция церемонии набрала более 13 000 просмотров. А на Центральном стадионе Мурманска собрались ... 18.03.202415:16 В мурманских школах обновятся столовые и спортзалы Как сообщил глава администрации города Мурманска Юрий Сердечкин в соцсетях, 26 учреждений образования города Мурманска стали победителями губернаторского проекта «Арктическая школа» в ... 18.03.202415:07 На Старостина кто-то разбил стекло на остановке #Видео Очередные вандалы испортили остановку общественного транспорта в Мурманске. В этот раз неизвестные разбили стекло в районе улицы Старостина. Видеозаписью очевидцы поделились в группе ВК ... 18.03.202414:48 Улыбки на арктическом побережье: более ста тысяч человек в 2023 году зафиксировала онлайн-камера «Ростелекома» в Териберке erid:2Vfnxwny1GC В 2023 году онлайн-камера «Ростелекома», установленная на пляже в селе Териберка Мурманской области, зафиксировала свыше 103 тысяч человек. В 2020 году ... 18.03.202414:29 Мурманчанин не успел побриться украденным станком Поздно ночью 51-летнему безработному жителю Мурманска понадобилось побриться. Он пришел в гипермаркет «Лента» на улице Шевченко и в отделе с товарами для личной гигиены присмотрел себе ... 18.03.202414:10 Мончегорские школьники не пошли на уроки из-за сильного ветра Сегодня в школах Мочегорска отменили уроки для учеников 1-7 классов. Как сообщили в городской администрации, ограничения ввели из-за сильного ветра. «В связи с неблагоприятными погодными ... 18.03.202413:51 Соцсети: на Лобова с крыши дома свисает лист металла #Видео Жительница Росты Екатерина Пересторонина сообщила в соцсетях, что на крыше дома № 35 на улице Адмирала флота Лобова болтается металлический лист. Женщина написала в группе ВК «Моя Роста», ... 18.03.202413:32 На Шабалина водитель задел припаркованное авто и покинул место ДТП Произошел дорожный инцидент во дворе дома № 53 на улице Шабалина в Мурманске. По словам северян, которые разместили фото в социальной сети «ВКонтакте» в группе «ДТП 51 Помощь на ... 18.03.202413:13 В сквере на Ленинградской сегодня пройдет митинг Сегодня мурманчане отмечают десятилетие воссоединения Крыма с Россией. Митинг-концерт пройдет в 17:00 в сквере на улице Ленинградской. Воссоединению Крыма с Россией был посвящен и митинг, который ... 18.03.202412:54 Мурманская область – в пятерке лидеров по реализации проекта «Профессионалитет» Мурманская область вошла в пятерку лидеров среди субъектов РФ по реализации проекта «Профессионалитет». Так, 15 колледжей региона включены в семь кластеров федерального проекта ... 18.03.202412:35 Игорь Морарь: северяне поддержали действующего Президента Завершилось голосование по выбору Президента России. В Мурманской области и Мурманске – высокая явка и отсутствие нарушений. «Благодарю каждого, кто пришел в эти дни на ... 18.03.202412:16 Юрий Сердечкин: «Спасибо каждому, кто принял участие в выборах Президента Российской Федерации» Мурманчане в очередной раз доказали, что они – активные и ответственные граждане нашей великой страны, которым небезразлично будущее России. «Спасибо каждому, кто выполнил свой долг и ... 18.03.202412:12 Горнолыжники в Мончегорске боролись за «Приз Валерия Цыганова» На склоне горы Нюдуайвенч в Мончегорске прошли всероссийские соревнования «Приз Валерия Цыганова». Игры провели в городе уже в 35-й раз. За медали всероссийских соревнований боролись ... 18.03.202411:53 Ключевые линии электропередачи Кольской энергосистемы обследуют тепловизорами В 2024 году филиал ПАО «Россети» – Магистральные электрические сети Северо-Запада выполнит тепловизионный контроль девяти линий электропередачи 110-330 кВ, обеспечивающих ... 18.03.202411:34 Северяне узнают свойства квадрата и соберут объемную композицию 21 марта в 15.00 в главном здании Мурманского областного художественного музея (улица Коминтерна, 13) состоится встреча, посвящённая выставке работ Е. М. Орлова «Геометрия пространства. ... 18.03.202411:15 Житель Апатитов решил подзаработать и столкнулся с аферистами В полицию Апатитов обратился 56-летний местный житель с заявлением о мошенничестве. Он рассказал, что в Интернете наткнулся на рекламу о заработке и активировал баннер. Вскоре ему позвонил ...