#Все теги

Как северянам в походе за здоровьем не растерять последнее

02.02.202016:50

У любой дороги есть два конца. Тернистый путь к здоровому образу жизни не исключение. Не первый год врачи-психиатры бьют тревогу: чрезмерное увлечение здоровым образом жизни (ЗОЖ), не в меру мотивированный самоконтроль за граммами и километрами рассматриваются как навязчивое состояние. Люди начинают напрямую зависеть от своих результатов и достижений, которые превращаются в главную цель и задачу. Все остальное вторично. Так как же не споткнуться по пути за здоровьем и не стать инвалидом? Надо ли сломя голову хвататься за модные тренды? Об этом наш разговор с врачом спортивной медицины отделения спортивной медицины Мурманского областного центра лечебной физкультуры и спортивной медицины Натальей ЗОРИНОЙ.

Точка опоры

– Наталья Сергеевна, сопоставим ли уровень здоровья тех, кто занимается спортом сегодня, и тех, кто занимался им пять лет назад?

– Уровень физического здоровья детей на данный момент меняется не в лучшую сторону. У 90 процентов наших пациентов мы выявляем плоскостопие, уплощение стопы. А это – нарушение опорно-двигательного аппарата. Отсюда и ранние сколиозы, и нарушения осанки. Сегодня многие дети имеют высокий рост. Но при интенсивном росте скелета связки за ним не поспевают.

– С какого возраста начинаете наблюдать эти изменения?

– Примерно с 9 лет. В этом возрасте к нам на учет встают учащиеся областных спортивных школ. При большой физической нагрузке уже через год выявляется плоскостопие. А это не безобидное заболевание. Оно влечет за собой проблемы с голеностопом и коленями, а в дальнейшем может страдать поясничный отдел позвоночника. Стопа – это наша основная опора. И нарушение ее анатомии непременно дает знать вышерасположенным отделам.

– Спортом сейчас занимаются больше?

– Спорт стал доступней. Помогает пропаганда здорового образа жизни, нацеленная на призыв к движению. Ведь движение – это главный залог хорошей работы сердечно-сосудистой и бронхо-легочной систем. Это в том числе и профилактика заболеваний опорно-двигательной системы.

Если говорить о детском спорте, то им занимаются практически столько же ребят, как и раньше. Иное дело во взрослом спорте. Там сегодня создаются различные любительские клубы и объединения, любителей лыж или бега, например. Ветераны активно занимаются. Сейчас скандинавская ходьба популярна. Тоже есть объединения ее активистов.

– Такая доступность занятий спортом не вредит? Мы же знаем, что многие от копившихся годами болячек хотят избавиться за неделю.

– Безусловно, перед началом любых занятий спортом на самом различном уровне обследование у наших специалистов просто необходимо. К сожалению, с 2014 года мы вынуждены были прекратить работать в системе обязательного медицинского страхования. Раньше все желающие могли у нас пройти расширенный медицинский осмотр, посмотреть свое функциональное состояние. Но нас убрали из системы ОМС, и теперь не каждый хочет проходить комиссию платно. Из поля нашего зрения потеряна большая группа людей, занимавшихся спортом: спортсмены-ветераны, просто физкультурники.

– Но у них ведь щадящие нагрузки. Зачем за ними вести контроль? Или, скажем, популярная скандинавская ходьба, что в ней мудреного?

– В этом виде спорта есть своя техника постановки палок, например, или работы руками. Все тренировки должны быть дозированными и под контролем тренера. Это в идеале. В жизни при себе желательно хотя бы иметь пульсометр. Причем всем, кто занимается спортом. Даже детям. Без этого прибора нельзя оценить, как ваше сердце реагирует на нагрузку.

Зачем нужна справка

– Без справки от ваших коллег можно записаться на фитнес или в «качалку»?

– Во многих местах нашей справки не требуют. Возможно, там достаточно справки из поликлиники. Но так не везде. В Североморске, например, к занятиям фитнесом и в тренажерном зале допускают только со справкой нашего центра. Все желающие едут к нам и проходят комиссию по полной программе.

Дело в том, что справка справке рознь. У нас для нее надо сделать электрокардиограмму с обязательной физической нагрузкой. Простая ЭКГ в нашем случае будет неинформативна. На физическую нагрузку сердечно-сосудистая система может реагировать по-разному. И только при такой ЭКГ можно увидеть ее реакцию. И обязательно надо сдать хотя бы клинический анализ крови. Важно понять, нет ли воспалительных процессов или сахарного диабета. Он тоже является отягощающим обстоятельством при занятии спортом.

– Недавний трагический случай, когда в фитнес центре

«X-FIT» умер мужчина, можете прокомментировать?

– Причин смерти может быть много. Несколько лет назад, к примеру, на соревнованиях скоропостижно скончалась биатлонистка высокого уровня. Оторвался тромб. Могу сказать одно точно: погибший мужчина у нас осмотра не проходил.

– Многие свои занятия фитнесом не связывают с серьезными физическими нагрузками, поэтому не думают о визите к врачам. Какие противопоказания для этого вида тренировок есть?

– Казалось бы, что проще – ритмично двигаться под музыку? Но есть ряд заболеваний, о которых человек до поры может и не знать. Диабет второго типа, например. Он возникает с годами. С диабетом первого типа проще. С ним живут с самого рождения и с годами подбирают ключи для «мирного сосуществования». Допустим, человек, зная о своей болезни второго типа, пошел в тренажерный зал или бассейн. Где-то у него случайно возник перерыв между приемами пищи. В результате наступает угроза развития гипогликемической комы. А там уж как повезет. Поэтому даже самый безобидный фитнес надо рассматривать как полноценную тренировку.

ЗОЖ для ленивых

– Как поступать, если человеку большинство нагрузок противопоказаны? Как снизить вред от малоактивного образа жизни?

– Просто заменить их ходьбой. Или лыжными прогулками, если есть желание. Скандинавская ходьба тоже доступна.

– Еще говорят, что панацея от всех болезней – бег.

– Его считают хорошим средством, но на самом деле это довольно тяжелое дело. Бегать без контроля или ориентируясь на свое самочувствие – это занятия неправильные. Человек себя может чувствовать хорошо, а на самом деле во время тренировок пульс для него может быть очень высоким. Но за счет своих внутренних сил он с ним справляется. К чему это может привести? К перенапряжению сердечно-сосудистой системы, перетренировке и глубокой функциональной яме.

– Что это за яма?

– О таком состоянии говорят «горы бы свернул». Иными словами, это когда ты хочешь бежать быстро и чувствуешь, что можешь, а твоя сердечно-сосудистая система не дает выйти на желаемый уровень. Такое бывает и у профессиональных спортсменов. Но они из таких ям быстрее выбираются.

– Моржи в проруби на Семеновском озере тоже ваши подо-печные?

– В идеале да. Но к нам из них обращаются только единицы, когда надо принимать участие в официальных заплывах. Все остальные стремятся к здоровому образу жизни на свой страх и риск. Хотя у людей возможны скрытые заболевания, которые в стрессовой ситуации могут «выстрелить» в любой момент. Холодная вода провоцирует спазм сосудов. То есть она может привести к остановке сердца. Как и другая экстремальная процедура – парилка. Там резко поднимается пульс, сильно увеличивается нагрузка на сердце и сгущается кровь. В комплексе эти предпосылки могут привести к развитию тромбов.

– Неужели все так неоднозначно на пути к здоровому образу жизни?

– Свое стремление к здоровью нельзя доводить до фанатизма. Откажитесь от принципа «все делают, и я должен делать». Все физические нагрузки должны идти от головы, а не от желания подражать кому-то. Тогда и результаты будут радовать.

Здоровье или успешность?

Так почему же ЗОЖ для разных людей становится дорогой в разных направлениях? Вот что на этот вопрос сказал практикующий мурманский психолог Сергей Васильев.

– В современном мире понятие «физическое здоровье» очень часто стало подменяться понятием «успешность». Если имеешь спортивную фигуру, накаченные формы, ослепительную улыбку, то перед тобой открыты все двери. Но ведь для других они тоже не закрыты: истину, что «встречают по одежке, а провожают по уму», еще никто не отменял. Однако «одежкой» бывает пробиться проще, нежели своим умом. Тиражируемые в Интернете тому примеры весьма многочисленны и способны с невиданной скоростью завоевывать все новых поклонников и почитателей.

Глядя на глянцевые фото красоток и красавцев, многие мечтают быть такими же красивыми и успешными. Но дело в том, что красивое, подтянутое тело не является гарантом счастья. Вот тут для многих начинается разочарование: популярность в виртуальной сети и личная жизнь в реальности вступают в противоречие. А желание срочно устранить это несоответствие может перерасти в недуг.

Двадцать лет назад впервые было описано новое супермодное заболевание, которое получило название «орторексия», что в переводе с греческого – «правильный». Этому серьезному психическому расстройству подвержены те, кто сверх меры увлечен здоровым образом жизни. Они искренне убеждены, что обычная еда – это яд, а проведенный без изнуряющих физических тренировок день прожит напрасно.

В пище у орторексика все доведено до крайностей. У него нет золотой середины, только полезное и яд. Любая ложка какого-нибудь блюда или глоток напитка подвергаются предварительному анализу на калорийность, жиры, белки и углеводы, сколько потребуется на сжигание съеденного. И лишь после этого пища отправляется в рот.

То же самое и с физическими нагрузками. Для хорошего настроения таким людям необходимы ежедневные тренировки с постоянно возрастающими нагрузками. Нагрузки могут быть настолько большими, что организм может просто не справляться. И нередко они заканчиваются больничной койкой.

Валерий СЕРЕБРЯКОВ.

serebriakov@vmnews.ru

Фото автора и из открытых Интернет-источников.

#Здоровье
Новости по теме
29.06.202012:32 Актуально: в Мурманске важно носить медицинскую маску #Коронавирус#Здоровье В связи с ростом количества заболевших коронавирусной инфекцией в Мурманске горожанам в очередной раз напомнили о важности ношения медицинских масок, гигиене и социальной дистанции. Напоминаем, что ... 28.06.202013:55 Мурманчане жалуются на антисанитарию возле обсерватора #Здоровье В социальной сети жители Заполярья возмущаются мусором возле обсерватора, расположенного на улице Октябрьской. По мнению северян, нарушены санитарные нормы. На территории учреждения разбросаны ... 21.06.202012:11 Жительница Заполярного пожаловалась на перинатальный центр #Здоровье Северянка в социальной сети обвинила сотрудников принатального центра в Мурманске в невнимании, из-за которого ее новорожденная дочь чуть не появилась на свет "в поле". Жительница Заполярного 18 июня ...
ПнВтСрЧтПтСбВс
Читайте также
Вид:
Вчера
08.07.202021:54 В Заполярье зацвели ландыши В Мурманской области были замечены цветущие майские ландыши. Цветок сфотографировал северянин Михаил Михайлов. Ландыш - это травянистое растение, которое произрастает в странах с умеренным климатом. ... 08.07.202021:39 COVID-19 в Финляндии: всего трое заболевших за сутки По информации, актуальной на сегодняшний день, в стране было выявлено 7 265 случаев заражения коронавирусом. За прошедшие 24 часа число инфицированных увеличилось на три человека. В активной фазе ... 08.07.202021:24 Общественные бригады приводят в порядок улицы Кандалакши На территории города продолжается работа по благоустройству и уборке улиц. Сегодня рабочие очистили от мусора и песка улицы Аэронавтов, Спекова и Первомайскую. Также общественные бригады красят ... 08.07.202021:10 В Мурманске изменили маршрут движения общественного транспорта Как сообщает АО «Электротранспорт», это произошло в связи с проведением ремонтных работ на улице Нахимова. Теперь движение транспорта по маршрутам регулярных перевозок №1 и №4Т будет ... 08.07.202020:55 В поселке Нивский произошла массовая кража велосипедов Двухколесный транспорт был украден сразу у нескольких жителей населенного пункта. Как сообщает группа «Кандалакша Онлайн» в социальной сети «вКонтакте», на месте происшествия ... 08.07.202020:41 Жительница Ревды защитила своего питомца от агрессивной собаки О произошедшем сообщила Катерина Сухорослова, девушка, которая стала свидетелем драки животных. Северянка возмутилась отсутствием намордника у собаки крупной породы. По словам Катерины, также ... 08.07.202020:26 Погода в Мурманске на 9 июля Завтра в столице Заполярья ожидается пасмурная погода. Возможны кратковременные осадки. Ветер западный и юго-западный, до 4,1 метров в секунду. Температура воздуха ночью от +11 до +14°, днем от ... 08.07.202020:11 Семьи Мурманской области получили медаль «За любовь и верность» В этом году мероприятие, посвященное Дню семьи, прошло в онлайн-формате. В нем приняли участие супруги из Мурманска, Апатитов, Оленегорска, Кандалакшского, Ловозерского, Терского и Кольского районов, ... 08.07.202019:56 В Мурманске продолжается ремонт дорог на улице Чумбарова-Лучинского Ход работ проверил лично министр транспорта и дорожного хозяйства региона Артем Гришин. Работу специалистов оценили и представители городского заказчика. «Подрядная организация отфрезеровала ... 08.07.202019:41 Жители Швеции не могут оплатить аренду жилья из-за отсутствия финансов Из-за пандемии коронавируса и растущей безработицы граждане страны лишаются возможности оплатить жилье. Как сообщает информационное агенство «Regnum» cо ссылкой на «Sveriges ... 08.07.202019:27 Автодороги Печенгского района приведут в порядок За ходом работ следит лично глава администрации Эдуард Затона. В рамках ремонтной кампании специалисты заасфальтируют дворы и дороги, также будет произведен ямочный ремонт. На территории населенных ... 08.07.202019:12 Шесть домов в Мурманске останутся без горячего водоснабжения В целях поддержания стабильного функционирования систем водоснабжения, администрация Мурманска и ММБУ «Единая дежурно-диспетчерская служба» сообщают о проведении плановых ... 08.07.202018:58 Евгения Никору госпитализировали с коронавирусом Глава Администрации Мурманска Евгений Никора попал в больницу с CoViD-19 и двусторонней пневмонией. Сейчас чиновник проходит соответствующее лечение. — Чувствую себя хорошо, лечащий врач ... 08.07.202018:42 Вандалы испортили деревянную скульптуру в Кировске Арт-объект был установлен вчера, однако и он не избежал печальной участи. На скульптуре, изображающей белочку со сноубордом, уже появились рисунки. Что будет дальше, остается лишь только гадать. ... 08.07.202018:27 Фестиваль«Гандвик» в Кандалакше поможет развитию событийного туризма Фестиваль исторической реконструкции «Гандвик», перенесенный из-за пандемии на 2021 год, станет примером событийного туризма, который необходимо развивать в Мурманской области ... 08.07.202018:12 В Норвегии коронавирусом болеют 558 человек На 8 июля в Норвегии зафиксировано 8 947 случаев заражения новой коронавирусной инфекцией. За последние сутки заразились еще 6 человек. Общее число смертей от коронавирусной инфекции в Норвегии ... 08.07.202017:57 Машиниста Ковдорского комбината отметили за спортивные заслуги Машиниста конвейера дробильной фабрики Ковдорского горно-обогатительного комбината Тимофей Шевченко наградили Благодарственным письмом губернатора Мурманской области за активную гражданскую позицию, ... 08.07.202017:44 Мурманская студентка разработала новый источник энергии Проект студентки Мурманского арктического государственного университета прошел в финал конкурса инновационных и технологических проектов «Большая разведка». В этом году на конкурс ... 08.07.202017:32 Ученики из Мурманской области победили в конкурсе «Я – гражданин России!» Четыре учащихся из Мурманской области стали победителями IV Межрегионального конкурса сочинений «Я – гражданин России!». Лучший результат показала Виктория Моисеева, студентка ... 08.07.202017:20 Коронавирусом болеют 252 российских курсанта По состоянию на 7 июля 1249 военнослужащих России заболели коронавирусом, сообщает Министерство обороны Российской Федерации. За сутки выздоровели 68 военнослужащих. Общая численность выздоровевших ... 08.07.202017:07 Ракетные крейсеры СФ вышли в Баренцево море Ракетные крейсеры «Пётр Великий» и «Маршал Устинов» вышли в Баренцево море для участия в сбор-походе Северного флота. Они составят основу группировки разнородных ударных сил ... 08.07.202016:55 Мурманское шоссе перекроют из-за яхты «Мария» Девятого июля 2020 года яхта «Мария» в рамках проекта «Большая Арктическая регата» будет двигаться вверх по реке Свирь. Поэтому мост через реку будет разведен на два часа, и ... 08.07.202016:42 Мурманчанин спрятал свои деньги у мошенников У 68-летнего мурманчанина украли больше полумиллиона рублей. Ограбили его по стандартной мошеннической схеме. На мобильный телефон потерпевшего позвонил «сотрудник банка» и сообщил о ... 08.07.202016:30 Ответственный за смерть мурманчанки предстанет перед судом В Октябрьский районный суд города Мурманска поступило уголовное дело по обвинению бывшего генерального директора одной из строительно-ремонтных компаний. 26 марта с кровли дома № 8 на проезде Рыбный ... 08.07.202016:17 Апатитчанин заплатит штраф за пропаганду запрещенной символики Житель Апатитов разместил на своей персональной странице в социальной сети материалы с изображением запрещенной символики, а также материалы и фотографии, публично оскверняющие чувства верующих. Это ... 08.07.202016:05 Мурманских предпринимателей поддержат по-новому В Мурманской области введено новое направление поддержки для предпринимателей – грант на приобретение франшизы. Получить субсидии могут начинающие и действующие предприниматели, ... 08.07.202015:52 В Кандалакше во дворах сносят шаткие постройки В районе дома № 13 на улице Первомайская рабочие приступили к сносу самовольных построек. Всего на этой придомовой территории снесут два небольших строения. Они не только портят окружающий внешний ... 08.07.202015:39 В Мурманске еще девять улиц очистили от песка и грязи Сотрудники муниципального учреждения «Управление дорожного хозяйства» за сутки вывезли с улиц города 106 кубометров смета песка. В работах было задейстовано 109 единиц техники. Ручной ... 08.07.202015:27 В больнице в Мурманске личные встречи с врачами запрещены Медики областной больницы в Мурманске разъяснили новый порядок получения информации о больных пациентах. Поводом обращения к гражданам стал интенсивный график работы учреждения и большое обращение ... 08.07.202015:15 В Мурманске вывозят автохлам Сегодня из дворов Ленинского округа вывезли три брошенных автомобиля в рамках программы «Мурманск – город чистоты». Первым стал оранжевый «москвич», который два года ... 08.07.202015:02 В Мурманске ремонтируют детский сад №83 Строительные леса до самый крыши, пронзительный звук работающих инструментов и бригада мастеров. Так сейчас выглядит территория детского сада № 83 в Мурманске (ул. Советская, 23). Здесь полным ходом ... 08.07.202014:50 Мурманчане спасают центр неформальной культуры В конце марта в Мурманской области закрылись все учреждения, проводящие массовые мероприятия. В их числе и мурманский «Плавучий док» – центр неформальной культуры, концертная ... 08.07.202014:37 Мурманчанин под видом помощи ограбил старушку В полицию Мурманска сообщили, на улице Хлобыстова ограбили 84-летнюю пенсионерку. Стражи порядка выяснили, когда пострадавшая бабушка возвращалась из магазина, ей стало плохо. Прохожий предложил ей ... 08.07.202014:24 В Мурманске за 150 миллионов продают стадион Профсоюзов Центральный стадион Профсоюзов, который находится на улице Челюскинцев, 1 в Октябрьском округе, продают за 150 миллионов рублей. Объявление о продаже размещено на одном из популярных сайтов, ... 08.07.202014:12 Чихуахуа в Пензе щеголяют с мурманскими брошами Застывшие в янтаре мошки и муравьи всегда были одними из самых редких украшений в мире, ведь на создание такого артефакта у природы уходит несколько миллионов лет. Но человеческая мысль не стоит на ... 08.07.202013:59 «Россети» построили распределительную сетевую инфраструктуру для Мурманского транспортного узла Компания «Россети Северо-Запад» завершила строительство сетевой инфраструктуры для Мурманского транспортного узла. В следующем году через Мурманск пройдет в общей сложности 28 млн тонн ... 08.07.202013:46 Андрей Сысоев поздравил мурманчан с Днем семьи, любви и верности Глава муниципального образования город Мурманск Андрей Сысоев поздравил мурманчан со светлым семейным праздником. «Поздравляю Вас с теплым и добрым праздником - Днём семьи, любви и верности! ... 08.07.202013:33 Мурманчанин ответит за грабеж и воровство Следователи закончили расследование уголовного дела в отношении 35-летнего мурманчанина, который обвиняется в кражах и грабеже пенсионерки. Злоумышленник с декабря 2019 года по февраль 2020 года ... 08.07.202013:20 В Североморске проезжая часть провалилась под землю В социальной сети «Вконтакте» в группе «Североморск» очевидцы разместили фотографию проезжей части, которая располагается на улице Душенова. Там на дороге образовалась ... 08.07.202013:07 Евгений Никора поздравил мурманчан с семейным праздником Глава администрации города Мурманска Евгений Никора поздравил мурманчан с Днем семьи, любви и верности. Этот праздник приурочен ко Дню памяти святых князя Петра и его жены Февронии. Они считаются ...