Как детям избежать последствий полярной ночи
Меньше месяца остается до наступления полярной ночи. Для всех северян этот сумрачный период - непростое испытание. Из-за нехватки солнечного света снижается иммунитет, обостряются многие хронические заболевания, снижается острота зрения, появляется быстрая утомляемость. И особенно сильно полярная ночь влияет на детей.
Свет и богатый рацион
Но пережить месяц темноты маленькие северяне смогут с минимальными потерями, если их родители последуют нехитрым советам педиатров.
- Зимой дома должно быть светло, - отмечает депутат Совета депутатов Мурманска, главный врач ГОБУЗ "Мурманская городская детская поликлиника № 4" Наталия Телибаева. - Причем гореть яркий белый свет должен во всех помещениях квартиры. Перепады цветовой гаммы, когда комната освещена, а коридор остается темным, негативно влияют на зрение детей. Второе обязательное условие - разнообразный рацион. В меню юных мурманчан должно присутствовать как можно больше свежих сезонных фруктов, овощей и лесных ягод. Компоты из черники, брусники, клюквы или морошки поддержат иммунитет, зарядят бодростью и помогут быстрее побороть зимние простуды. А полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 сохранят здоровье глаз, улучшат состояние кожи и волос, позволят правильно развиваться костной системе и головному мозгу, снизят риск развития аллергии. Они поступают в организм с пищей, морской рыбой, льняным маслом, орехами или с биологически активными добавками - капсулами рыбного жира. Сегодня уникальные кислоты Омега-3 дают всем мурманским дошколятам в детских садах, конечно, с согласия родителей.
Напомним, весной 2011 года в городе стартовал проект "Обеспечение детей в дошкольных образовательных учреждениях источником полиненасыщенных жирных кислот Омега-3". Первый этап проекта охватил 400 детей, воспитанников старших и подготовительных групп из девяти детских садов. Им на протяжении месяца три раза в день давали капсулы с рыбным жиром. Но уже в ноябре того же года участниками оздоровительного проекта стали дети 5-7 лет из всех дошкольных образовательных учреждений. В 2012-2013 годах полезную биологически активную добавку к пище стали давать и малышам 3-4 лет.
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Рыбий или рыбный жир?
Рыбий жир, вкус которого с детства знаком людям старшего поколения, - это вытяжка из печени рыб. В нем много витаминов А, Д и Е, но мало Омеги-3.
Раньше его рекомендовали всем детям как общеукрепляющее и иммуностимулирующее средство. Но после проведения исследований ученые выяснили, что употребление такого жира в больших количествах может оказать негативное воздействие на почки и печень.
Поэтому появился рыбный жир. Его добывают из мякоти рыб, прилегающей к мышечной ткани. В этом веществе содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, но витаминов в нем меньше, чем в предшественнике, как, собственно, и недостатков.
- Наши ребята с удовольствием три раза в день глотают капсулы рыбного жира местного производства, - говорит заведующая МБДОУ № 50 Анна Корж. - Ведь они разноцветные и выпускаются со вкусами апельсина, яблока, малины, киви и грейпфрута.
Мониторинг заболеваемости, который проводили в садиках, показал, что после курсового приема рыбного жира количество детей, перенесших ОРВИ и простуду, стало ниже, чем в аналогичном периоде прошлого года.
- Конечно, Омега-3 не является стопроцентной защитой от вирусных респираторных заболеваний, гриппа, - поясняет Наталия Телибаева. - Но дети, которые получают эти полиненасыщенные жирные кислоты в достаточном количестве, намного быстрее выздоравливают. Да и болезни протекают у них легче. Также полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 способствуют выработке серотонина, гормона "счастья". Благодаря этому дети становятся менее раздражительными, снижается агрессивность.
Недосып - враг организма
Важную роль для детского организма в полярную ночь играют сон и аптечные витамины. Специалисты советуют строго соблюдать режим дня - дети в возрасте 3-5 лет должны спать около 11-12 часов в сутки, причем два часа отдыха должны приходиться на дневное время. Школьники младших классов, которые обычно обходятся без полуденного сна, должны хорошо высыпаться по выходным. Обязательным в режиме дня детворы остаются прогулки и подвижные игры на свежем воздухе.
Что касается витаминов и микроэлементов, следует помнить, что специалисты рекомендуют принимать их отдельно друг от друга. И желательно перед покупкой витаминно-минеральных комплексов, которых сейчас выпускается огромное количество, проконсультироваться с педиатром. Доктор поможет подобрать наиболее подходящий по составу препарат. Ведь, к примеру, при заболеваниях мочевыводящей или желчевыводящей систем определенные поливитамины могут принести больше вреда, чем пользы.
Водные процедуры
Еще одним источником здоровья и хорошего настроения является бассейн. Плавание заслуженно считают самым полезным видом спорта. Ведь оно оказывает оздоровительный эффект на весь организм.
В Мурманском спортивном центре "Авангард" заниматься плаванием можно даже с грудными детьми. Занятия мам с малышами под руководством инструктора в малой чаше настолько популярны у горожан, что группы укомплектовываются на много месяцев вперед.
Но посещать малую чашу можно и в режиме свободного плавания. Такие сеансы там проводятся два раза в неделю.
Правда, прежде чем попасть в бассейн с ребенком, придется навестить врачей. Взрослому, который планирует находиться в малом бассейне с ребенком, нужна справка от дерматовенеролога. Ребенку от 1,5 до 7 лет потребуется справка с анализами на яйца глист и энтеробиоз. Детям, которым еще не исполнилось полтора года, справки не требуются. Обязательный аксессуар для посещения малой чаши, если малыши еще не очень дружны с горшком, - трусики для купания.
С трехлетнего возраста детей можно брать и в большую чашу под личную ответственность родителей. В этом случае от взрослых справок не потребуется, а вот детям сдать анализы придется.
Одним словом, минимизировать негативное влияние полярной ночи на детей несложно. Дождаться первого январского солнца без болезней им помогут прогулки, полноценный отдых, разнообразный рацион, витамины, рыбный жир, водные процедуры. И, конечно, огни иллюминации, светом которых все темное время суток залит весь город.
К ТЕМЕ
Сеансы свободного плавания в малой чаше проводятся по средам в 9.15, 10.00, 10.45, 11.30, 12.15 и воскресеньям в 17.30, 18.15.
29 ноября сеансы начнутся в 16.00, 16.45, 17.30, 18.15.
Цена билета "взрослый + ребенок" - 320 рублей. Абонемент на 8 занятий мамы или папы с ребенком стоит 2150 рублей.
Стоимость сеанса "взрослый + ребенок" в большой чаше - 400 рублей. Абонемент на 9 занятий - 3100 рублей.
Надежда ЛЕБЕДЕВА.
Фото Марты ЖЕГАЛИНОЙ.
Для того чтобы внести изюминку в ваш интерьер, можно добавить немного блеска. Для этого вам понадобиться многоцветная светодиодная rgb лента. Добавьте больше красок и вы увидите, как изменится ваше настроение.
Реклама.
