В неделю борьбы с инсультом, которая проходит в нашей стране с 23 по 29 октября, специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали о важности ведения здорового образа жизни во избежание этого грозного заболевания.
Первичной профилактике отводится важное значение в снижении заболеваемости и инвалидизации при сосудистых заболеваниях головного мозга. Но прежде всего необходимо знать, какие факторы риска приводят к развитию инсультов. Об этом рассказала заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова:
- Артериальная гипертония – это самый серьезный фактор риска мозговых инсультов. Если стойко держится артериальное давление 140/90 и выше, необходимо без промедления обратиться к врачу для назначения лекарственной терапии.
- Нарушение сердечного ритма. При мерцательной аритмии нарушается гемодинамика. Образовавшиеся в полостях сердца тромбы попадают в сосуды, кровоснабжающие мозг, и служат частой причиной развития инсульта.
- Сахарный диабет. При диабете повышается уровень сахара в крови, что делает её более густой и увеличивает риск закупорки сосудов.
- Атеросклероз церебральных сосудов. Атеросклеротические бляшки на стенках сосудов препятствует кровоснабжению мозга и является причиной инсульта.
- Повышенный уровень холестерина в крови (более 5 ммоль/л).
- Наследственность – генетический фактор, на который повлиять невозможно. Согласно многолетним наблюдениям, если у матери или отца присутствовал в анамнезе этот диагноз в возрасте до 65 лет, то у детей риск развития заболевания увеличивается более чем в три раза.
- Избыточное употребление алкоголя (разовое потребление крепкого алкоголя > 30 мл для женщин и > 30-60 мл для мужчин). Алкоголь оказывает токсическое действие на сердце и сосуды головного мозга.
- Курение, не только активное, но и пассивное. При курении увеличивается вязкость крови и возникает вероятность тромбозов.
- Ожирение, избыточный вес.
- Стресс.
- Низкий уровень физической активности (менее 45 минут в день).
Врач призывает мурманчан ответственно относиться к своему здоровью и принимать меры к его сохранению и укреплению:
- Придерживаться здорового рациона питания с достаточным употреблением свежих овощей и фруктов (не менее 400 грамм в день), минимальным употреблением соли, исключением из рациона трансжиров. Избавиться от вредных привычек – любые формы курения и злоупотреблене алкоголем. Правильно организовать режим труда и отдыха (ночной сон – не менее 7-8 часов). Быть физически активным (не менее 45-60 минут в день). Движение позволит держать тонус сосудов в норме. Особенно это важно для работников умственного труда, которые ведут сидячий образ жизни в течение рабочего дня. Избегать стрессов. Чрезмерное волнение может стать причиной появления гипертонии и ее осложнений.
Специалист также сделала акцент, что взрослому населению необходимо ежегодно проходить диспансеризацию или профилактический медицинский осмотр, которые помогут контролировать уровень сахара и холестерина в крови и во время выявить риски, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Помните, что в 80% случаев человек может предотвратить инсульт, изменив образ жизни.
