#Все теги

Психология питания: мурманчанки налаживают отношения с едой

12.12.202116:47

На днях в Мурманске состоялся первый «ЗОЖ-девичник». Мероприятие, посвященное нарушениям пищевого поведения, провели специалисты муниципального бюджетного учреждения дополнительного образования города Мурманска «Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи» Ирина Ольховая и Софья Чумакова,  а также специалист по работе с молодежью Центра творчества и социальной адаптации, художник Анастасия Репина. В интерактивном общении с опытными психологами пришедшие в Молодежный центр профилактики (Ледокольный проезд, 7) девушки смогли поделиться своими наблюдениями, привычками и проблемами, связанными с едой, а также задуматься об их истоках.

Что происходит?

– Главная цель нашего центра – это сохранение здоровья молодежи. Мы занимаемся профилактикой различных негативных явлений и пропагандой здорового образа жизни, – поясняет начальник Молодежного центра профилактики Алена Костылева. – Два раза в неделю в центре проходят тематические мероприятия, а основную работу мы проводим в учебных заведениях. 

На «ЗОЖ-девичник» были приглашены девушки и женщины в возрасте от 20 до 35 лет. У большинства участниц была одна и та же проблема: они «заедают» негативные эмоции. Кто-то, испытывая стресс, начинает есть все подряд, кто-то лакомится от скуки и одиночества. А тут еще и полярная ночь навевает тоску. Как следствие, происходит переедание. 

– Расстройства пищевого поведения – достаточно большая тема, и, если человек действительно хочет разобраться в себе, нужно начинать анализировать его поведение с самого рождения, – подчеркивает клинический психолог Ирина Ольховая. – Любому человеку в какой-то период хочется сладенького или соленого, а бывает, хочется пищи густой, как пюре, или, наоборот, что-то погрызть. Это часто зависит от того, какое у него душевное состояние в тот или иной момент, то есть какая эмоция скрыта за этим вкусовым предпочтением. 

Так, по словам специалиста, орехи или другая грубая еда могут сигнализировать об агрессии, когда хочется что-то перемолоть. Если это пюреобразная еда, то, скорее всего, что-то происходит с его так называемым внутренним ребенком. Выбор острой пищи может говорить о нехватке энергии, чтобы зажечь себя. Любовь к сладкому же скрывает многие чувства, в том числе одиночество и грусть.

– Все это чувствуют люди, которые внимательны к себе, прислушиваются к потребностям организма. А многие даже не обратят внимания, просто едят и едят, – продолжает Ирина Николаевна. – Если ребенок в возрасте до трех лет испытывал в чем-либо дефицит или были погрешности в его воспитании, то это влечет расстройство пищевого поведения в последующие годы жизни. 

Кто виноват?

– Даже женщина, готовая стать матерью и с радостью ждущая ребенка, может допускать потом погрешности в его воспитании, – объясняет Ирина Ольховая. – Например, придерживаться общепринятого режима питания и кормить младенца по часам не всегда правильно. Есть дети, которым не нужно семиразовое кормление, а достаточно поесть раз пять. Но их будут тревожить и буквально пичкать молоком или смесью, потому что так надо. Есть и другая крайность, когда за ребенком особо не следят, недокармливают. Поэтому человеку так важно узнать у родителей о своих первых днях жизни: увидела ли мать ребенка сразу после родов или спустя несколько дней, расставались ли они в силу разных причин. Мать – это не только человек, который ухаживает за ребенком, но и тот, кто знакомит его с окружающим миром, с новыми ощущениями: гладит, прижимает к себе, пеленает. В наши дни многих малышей не пеленают, а одевают в боди и комбинезончики, а если учесть, сколько сейчас детей гиперактивных, с нарушениями поведения, невольно задумываешься, что в пеленании есть рациональное зерно. А поглаживания включают телесную чувствительность, способствуют развитию рецепторов. Все эти простые действия содержат в себе много смысла. 

Время идет, ребенок растет и начинает есть сам, но и тогда порой его заставляют переедать. «Не встанешь из-за стола, пока все не съешь», «Сначала суп, потом конфетка» – эти фразы в детстве слышали многие. А еще про войну и блокаду, про голодающих в Африке, про силы в последней ложке. Бывало и хуже: когда уговоры не действовали, в ход шли угрозы. Некоторым детям приходилось выливать тарелки в унитаз или окно, лишь бы ненавистные каши и супы не оказались у них на голове или за шиворотом. 

– Здоровое питание – это когда ты чувствуешь голод, выбираешь продукт, исходя из желания, и понимаешь почему, – говорит психолог.

Именно взрослые формируют у маленького человека модель питания, которой он, возможно, будет придерживаться и впредь. Родители должны быть достаточно осведомлены в таких вопросах и стараться разнообразить не только еду, но и ее подачу. 

Что делать?

Таким образом, расстройство пищевого поведения – это психосоматическая проблема, в основе которой скрывается внутриличностный конфликт. Раздирающие противоречия побуждают съесть что-то вкусненькое и тут же вспомнить о лишних килограммах. А такая двойственность поведения отражается не только в питании, но и в других сферах жизни. Разумеется, за одну встречу участницы «ЗОЖ-девичника» не решили своих проблем, зато получили советы о том, как следить за пищевым поведением. Одной лишь диетой или занятиями спортом не ограничишься. Алгоритм работы над собой состоит из семи этапов:

1. Выбор психотерапевта. Лучше всего над комплексной проблемой нездорового отношения к еде работать со специалистом, которому доверяешь.

2. Определение типа нарушения пищевого поведения: ограничительное, эмоциональное или экстернальное (человек с таким нарушением ест, как только видит пищу, или за компанию. – Прим. авт.). Участницам это удалось сделать через опросник нидерландского психолога Татьяны ван Стриен.

3. Изучение образа жизни. Психотерапевты советуют вести пищевой дневник, но не о том, что и во сколько вы ели, а о чувствах, которые вы испытываете, когда что-то хочется съесть, о телесных ощущениях, что поможет повысить осознанность поведения.

4. Работа с рациональными установками. Например, человек запрещает себе сладкое или есть на ночь. Такие запреты нужно выписать, вспомнив, что слышали в детстве, что запрещаете себе сейчас. «Почему нельзя есть вечером? Есть нужно тогда, когда голоден, – уверяет Ирина Ольховая. – Есть много людей, которые не задумываются о том, когда есть, и они не толстеют не потому, что эта еда замещает им что-то, а потому, что они по-настоящему голодны».

5. Формирование образа тела. Почувствовать свое тело помогут массаж, движение, танцы. Занятия должны приносить удовольствие. Важно перейти с темы лишнего веса на тему своей чувствительности, заверяют психологи. 

6. Анализ семейных отношений. Психотерапевт может помочь перестроить пищевые привычки, сложившееся в детстве, и научить относиться к еде согласно своим, а не навязанным мамой или бабушкой потребностям.

7. Укрепление поддерживающих отношений с самим собой. После терапии человек начинает смотреть на себя более реально и принимает себя таким, какой есть. 

Познавательный вечер с игрой в ассоциации и метафорическими картами завершился сеансом арт-терапии. 

– В ближайшее время мы планируем провести еще один такой «ЗОЖ-девичник», пригласить больше специалистов, – рассказывает Алена Костылева. – Изначально на мероприятие заявилось больше девушек, чем мы планировали, но из-за ограничений по коронавирусу мы не могли принять всех, поэтому позовем их в следующий раз. 

Объединивший мурманчан от 14 до 35 лет Молодежный центр профилактики открылся в сентябре прошлого года. Тематические мероприятия на тему здоровья проводятся бесплатно. Связаться со специалистами и выбрать мероприятие по своему интересу можно по телефону 53-57-82 и в группе центра «В тренде ЗОЖ» в социальной сети «ВКонтакте». 

Констанция БОГУСЛАВСКАЯ.

Фото автора и Молодежного центра профилактики.

 

ПнВтСрЧтПтСбВс
Читайте также
Вид:
02.07.202518:33 Жители Мурманска поговорят с депутатом 9 июля с 16:00 до 17:00 личный прием избирателей проведет депутат Совета депутатов города Мурманска Шаповалов Дмитрий Павлович (15 округ). Он приглашает северян в Региональную общественную приемную ... 02.07.202518:00 Спрос опережает предложение Цены в Мурманской области в мае, по данным Росстата, выросли на 0,27 процента относительно апреля. При этом годовая инфляция снизилась до 9,24 процента, что ниже общероссийского показателя (9,88 ...
02.07.202517:29 В Росляково возведут бассейн Проект установки модульного бассейна в районе домов № 4 и 5 на улице Зеленой в жилом районе Росляково обсудили с активными жителями района, которые направляли обращения по этому вопросу в ... 02.07.202517:27 В Заполярье проверяют готовность коммунальной инфраструктуры региона к холодам Областная комиссия с участием представителей министерства энергетики и ЖКХ региона и Ростехнадзора приступила к работе по контролю готовности коммунальной инфраструктуры к осенне-зимнему периоду. ... 02.07.202516:54 Стартовал ремонт автодороги Пиренга – Ковдор В рамках реализации нацпроекта «Инфраструктура для жизни» начался ремонт автомобильной дороги Пиренга – Ковдор на участке км 39 – км 54 (выборочно). Подрядная ... 02.07.202516:41 Андрей Чибис встретился с участниками президентской программы «Время героев» В Мурманске прошел один из этапов второго потока президентской образовательной программы «Время героев». С участниками провел встречу губернатор Мурманской области Андрей Чибис. Накануне ... 02.07.202516:21 Обратная связь На прошлой неделе в муниципальное автономное учреждение культуры «Мурманские городские парки и скверы» («МГПС») поступило сообщение о незаконной рекламе и порче внешнего вида ... 02.07.202515:48 Саперы Северного флота провели практические занятия На полигоне в районе посёлка Щукозеро с военнослужащими саперами прошли практические занятия. Инструкторы, имеющие боевой опыт, ознакомили обучаемых с разными типами минно-взрывных устройств, которые ... 02.07.202515:15 Ночью на Калинина сгорела заброшенная «деревяшка» Сегодня в 00:33 поступило сообщение о возгорании в двухэтажном деревянном нежилом доме на улице Калинина, 19 в Мурманске. В 04:41 было ликвидировано открытое горение, а в 10:19 12 огнеборцев ... 02.07.202514:42 Фототерапия для души В Молодежном центре творчества и социальной адаптации (улица Капитана Маклакова, 25) состоялась профилактическая акция «Как прекрасен этот мир», посвященная Международному дню борьбы с ... 02.07.202514:09 Проект из Заполярья победил в пятом сезоне Всероссийского конкурса «Ты в игре» Объявлены и награждены победители пятого сезона Всероссийского конкурса спортивных проектов «Ты в игре», который проводит АНО «Национальные приоритеты» при поддержке ... 02.07.202513:36 В Мурманске продолжается сезон летних отключений горячей воды Продолжается сезон летних отключений горячей воды в Мурманске для проведения плановых ремонтов, испытаний и опрессовок. Так, водоснабжение уже отключили в домах, которые обслуживают Центральная и ... 02.07.202512:24 Ремонт полным ходом В рамках дорожной кампании 2025 года по национальному проекту «Инфраструктура для жизни» и стратегическому плану «На Севере – жить!» в Мурманске запланирован ремонт 14 ... 02.07.202511:50 Иван Лебедев зарегистрировал официальный аккаунт в мессенджере «Телеграм» Временно исполняющий полномочия главы города-героя Мурманска Иван Лебедев зарегистрировал официальный аккаунт в мессенджере «Телеграм». «Буду рассказывать вам о событиях в столице ... 02.07.202511:28 Мурманский госархив принимает документы участников СВО Государственный архив Мурманской области начинает приём личных документов участников специальной военной операции. Акция направлена на сохранение исторической памяти и формирование документальной ... 02.07.202510:59 По выбору горожан В понедельник оперативное совещание в правительстве Мурманской области началось с объявления итогов голосования по выбору объектов благоустройства в Мурманской области. Как сообщил глава региона ... 02.07.202510:30 Северянку наказали за истязание четырехлетней дочери 25-летнюю жительницу Североморска признали виновной в истязании ребенка. Так, установлено, что с декабря 2024 года по апрель 2025-го женщина, находясь в квартире на улице Адмирала Сизова в ... 02.07.202510:01 Жителей Мурманска приглашают задать вопросы депутату 8 июля с 18.00 до 19.00 в МБУДО города Мурманска «Комплексная детско-юношеская спортивная школа № 17» (улица Карла Либкнехта, 13а, методический кабинет) прием проведет Сергей Тян. 02.07.202509:32 Морпехи Северного флота провели занятия по тактической медицине На военном полигоне в Печенгском округе военнослужащие медицинских подразделений отдельной гвардейской бригады морской пехоты Северного флота провели занятие по тактической медицине. Каждый элемент ... 02.07.202509:03 Большая стройка С 2019 года в Мурманской области построено, реконструировано и капитально отремонтировано 235 социально значимых объектов, что на 47 процентов больше, чем с 2010 по 2018 год. Только в 2024 году были ...
Вчера
01.07.202521:43 Завтра на состояние северян может повлиять слабая магнитная буря 2 июля Кольский полуостров будет находиться под влиянием северо-западной периферии циклонической депрессии, расположенной над Европейской территорией России. В Мурманской области ожидается дождь. ... 01.07.202521:14 Жителя Мурманска накажут за организацию «резиновой» квартиры Сотрудники полиции привлекли к ответственности 35-летнего жителя Первомайского округа города Мурманска. Он зарегистрировал в своей квартире 16 граждан России. Возбуждено уголовное дело. 01.07.202520:45 Продолжается прием заявок на программу «Земский работник культуры» До 15 июля принимаются заявки на участие в федеральной программе «Земский работник культуры». Проект предусматривает единовременную выплату в размере миллиона рублей специалистам, которые ... 01.07.202520:16 В мурманский отдел по вопросам миграции пришел посетитель с подделанными документами Росгвардейцев вызвали в отдел по вопросам миграции, который находится в Первомайском округе Мурманска. Туда пришел гражданин одной из соседних республик и обратился к специалистам для решения ... 01.07.202519:47 Порядок в доме и во дворе По поручению главы города Мурманска Юрия Сердечкина его заместители – начальники управлений административных округов продолжают еженедельные встречи с мурманчанами. На встрече с жильцами дома ... 01.07.202519:18 На дорогах Мурманской области появилась новая разметка На региональных дорогах Мурманской области закончились работы по нанесению разметки. Она нанесена на автодорогах общего пользования регионального значения в Мончегорске, на двух участках в Апатитах, ... 01.07.202518:49 Апатитчанин незаконно прописал у себя в квартире иностранца Участковому уполномоченному полиции МО МВД России «Апатитский» стало известно, что 25-летний местный житель незаконно зарегистрировал в своей квартире на улице Ферсмана 57-летнего ... 01.07.202518:20 В Кировске водитель отправил «ВАЗ-2115» в кювет Авария произошла 30 июня на улице Олимпийская в районе частных гаражей в Кировске. Там 43-летний водитель автомобиля «ВАЗ-2115» утратил контроль над управлением и съехал в кювет. Машина ... 01.07.202517:51 Ярко и динамично В минувшую субботу на Поморской набережной в Коле состоялось масштабное празднование Дня молодежи, собравшее более пяти тысяч активных и целеустремленных молодых северян. Для гостей мероприятия ... 01.07.202517:22 Мурманские медики помогли 2459 пациентам За неделю врачи Мурманской областной станции скорой медицинской помощи помогли 2459 пациентам, из них 212 – это дети. Так, в Мурманске случилось семь дорожно-транспортных происшествий, в ... 01.07.202517:22 Андрей Чибис поблагодарил Юрия Сердечкина за работу Губернатор Мурманской области Андрей Чибис поблагодарил главу города Мурманска Юрия Сердечкина за работу: «Вместе мы многое сделали для развития Мурманска и Мурманской области. Несколько лет ... 01.07.202516:53 Северянкам придется краснеть перед судом за прописку 11 человек Трое жительниц Мончегорска незаконно зарегистрировали в своем жилье 11 человек, среди которых четверо иностранцев. Так, 40-летняя жительница Мончегорска фиктивно зарегистрировала пять граждан ... 01.07.202516:24 Под Североморском водитель «Опеля» врезался в ограждение Авария произошла 30 июня в районе 17 километра автодороги «Подъезд к городу Североморску». Там 49-летний водитель автомобиля «Опель» ехал от Североморска в сторону ... 01.07.202515:55 Состав истории На прошлой неделе в Мурманск прибыл агитационный поезд Министерства обороны России «Единство в памяти. Сила в подвиге!». Это уникальная выставка на колесах, которая своими истоками ... 01.07.202515:26 В Мурманской области досрочно выполнен федеральный показатель ввода жилья В 2025 году план по вводу жилья в рамках федерального проекта «Жилье» в Мурманской области выполнен на 116 процентов. В этом году региональный минстрой проектирует, возводит, ... 01.07.202514:57 Молодая мурманчанка стала жертвой аферистов В полицию за помощью обратилась 20-летняя мурманчанка, которая стала очередной жертвой телефонных мошенников. Девушке звонили незнакомцы, представляясь специалистами министерства образования, портала ... 01.07.202514:28 В ДТП на «Серебрянке» пострадала женщина Авария произошла вечером 30 июня в районе 33 километра автодороги «Кола – Серебрянская ГЭС». Так, 42-летний водитель автомобиля «Лада Гранта» потерял контроль над ... 01.07.202514:19 В Мурманской области стартовала подготовка к подъему затонувшего ПД-50: для этого введен режим ЧС В Мурманской области стартовала подготовка к подъему плавдока-50, затонувшего в 2018 году. Для обеспечения процессов с сегодняшнего дня в акватории губы Рослякова и на прилегающей береговой ... 01.07.202513:59 Город преобразился Юрий Сердечкин, пять лет проработавший в Мурманской области, покидает свой пост главы столицы Кольского Заполярья. Чем он запомнился мурманчанам, выяснили на улицах города корреспонденты ... 01.07.202513:30 Директора техникума в Никеле подозревают в злоупотреблении должностными полномочиями Возбуждено уголовное дело в отношении директора Печенгского политехнического техникума. Ее подозревают в злоупотреблении должностными полномочиями. Так, в мае 2024 года учреждение и подрядчик ...