#Все теги

Психология питания: мурманчанки налаживают отношения с едой

12.12.202116:47

На днях в Мурманске состоялся первый «ЗОЖ-девичник». Мероприятие, посвященное нарушениям пищевого поведения, провели специалисты муниципального бюджетного учреждения дополнительного образования города Мурманска «Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи» Ирина Ольховая и Софья Чумакова,  а также специалист по работе с молодежью Центра творчества и социальной адаптации, художник Анастасия Репина. В интерактивном общении с опытными психологами пришедшие в Молодежный центр профилактики (Ледокольный проезд, 7) девушки смогли поделиться своими наблюдениями, привычками и проблемами, связанными с едой, а также задуматься об их истоках.

Что происходит?

– Главная цель нашего центра – это сохранение здоровья молодежи. Мы занимаемся профилактикой различных негативных явлений и пропагандой здорового образа жизни, – поясняет начальник Молодежного центра профилактики Алена Костылева. – Два раза в неделю в центре проходят тематические мероприятия, а основную работу мы проводим в учебных заведениях. 

На «ЗОЖ-девичник» были приглашены девушки и женщины в возрасте от 20 до 35 лет. У большинства участниц была одна и та же проблема: они «заедают» негативные эмоции. Кто-то, испытывая стресс, начинает есть все подряд, кто-то лакомится от скуки и одиночества. А тут еще и полярная ночь навевает тоску. Как следствие, происходит переедание. 

– Расстройства пищевого поведения – достаточно большая тема, и, если человек действительно хочет разобраться в себе, нужно начинать анализировать его поведение с самого рождения, – подчеркивает клинический психолог Ирина Ольховая. – Любому человеку в какой-то период хочется сладенького или соленого, а бывает, хочется пищи густой, как пюре, или, наоборот, что-то погрызть. Это часто зависит от того, какое у него душевное состояние в тот или иной момент, то есть какая эмоция скрыта за этим вкусовым предпочтением. 

Так, по словам специалиста, орехи или другая грубая еда могут сигнализировать об агрессии, когда хочется что-то перемолоть. Если это пюреобразная еда, то, скорее всего, что-то происходит с его так называемым внутренним ребенком. Выбор острой пищи может говорить о нехватке энергии, чтобы зажечь себя. Любовь к сладкому же скрывает многие чувства, в том числе одиночество и грусть.

– Все это чувствуют люди, которые внимательны к себе, прислушиваются к потребностям организма. А многие даже не обратят внимания, просто едят и едят, – продолжает Ирина Николаевна. – Если ребенок в возрасте до трех лет испытывал в чем-либо дефицит или были погрешности в его воспитании, то это влечет расстройство пищевого поведения в последующие годы жизни. 

Кто виноват?

– Даже женщина, готовая стать матерью и с радостью ждущая ребенка, может допускать потом погрешности в его воспитании, – объясняет Ирина Ольховая. – Например, придерживаться общепринятого режима питания и кормить младенца по часам не всегда правильно. Есть дети, которым не нужно семиразовое кормление, а достаточно поесть раз пять. Но их будут тревожить и буквально пичкать молоком или смесью, потому что так надо. Есть и другая крайность, когда за ребенком особо не следят, недокармливают. Поэтому человеку так важно узнать у родителей о своих первых днях жизни: увидела ли мать ребенка сразу после родов или спустя несколько дней, расставались ли они в силу разных причин. Мать – это не только человек, который ухаживает за ребенком, но и тот, кто знакомит его с окружающим миром, с новыми ощущениями: гладит, прижимает к себе, пеленает. В наши дни многих малышей не пеленают, а одевают в боди и комбинезончики, а если учесть, сколько сейчас детей гиперактивных, с нарушениями поведения, невольно задумываешься, что в пеленании есть рациональное зерно. А поглаживания включают телесную чувствительность, способствуют развитию рецепторов. Все эти простые действия содержат в себе много смысла. 

Время идет, ребенок растет и начинает есть сам, но и тогда порой его заставляют переедать. «Не встанешь из-за стола, пока все не съешь», «Сначала суп, потом конфетка» – эти фразы в детстве слышали многие. А еще про войну и блокаду, про голодающих в Африке, про силы в последней ложке. Бывало и хуже: когда уговоры не действовали, в ход шли угрозы. Некоторым детям приходилось выливать тарелки в унитаз или окно, лишь бы ненавистные каши и супы не оказались у них на голове или за шиворотом. 

– Здоровое питание – это когда ты чувствуешь голод, выбираешь продукт, исходя из желания, и понимаешь почему, – говорит психолог.

Именно взрослые формируют у маленького человека модель питания, которой он, возможно, будет придерживаться и впредь. Родители должны быть достаточно осведомлены в таких вопросах и стараться разнообразить не только еду, но и ее подачу. 

Что делать?

Таким образом, расстройство пищевого поведения – это психосоматическая проблема, в основе которой скрывается внутриличностный конфликт. Раздирающие противоречия побуждают съесть что-то вкусненькое и тут же вспомнить о лишних килограммах. А такая двойственность поведения отражается не только в питании, но и в других сферах жизни. Разумеется, за одну встречу участницы «ЗОЖ-девичника» не решили своих проблем, зато получили советы о том, как следить за пищевым поведением. Одной лишь диетой или занятиями спортом не ограничишься. Алгоритм работы над собой состоит из семи этапов:

1. Выбор психотерапевта. Лучше всего над комплексной проблемой нездорового отношения к еде работать со специалистом, которому доверяешь.

2. Определение типа нарушения пищевого поведения: ограничительное, эмоциональное или экстернальное (человек с таким нарушением ест, как только видит пищу, или за компанию. – Прим. авт.). Участницам это удалось сделать через опросник нидерландского психолога Татьяны ван Стриен.

3. Изучение образа жизни. Психотерапевты советуют вести пищевой дневник, но не о том, что и во сколько вы ели, а о чувствах, которые вы испытываете, когда что-то хочется съесть, о телесных ощущениях, что поможет повысить осознанность поведения.

4. Работа с рациональными установками. Например, человек запрещает себе сладкое или есть на ночь. Такие запреты нужно выписать, вспомнив, что слышали в детстве, что запрещаете себе сейчас. «Почему нельзя есть вечером? Есть нужно тогда, когда голоден, – уверяет Ирина Ольховая. – Есть много людей, которые не задумываются о том, когда есть, и они не толстеют не потому, что эта еда замещает им что-то, а потому, что они по-настоящему голодны».

5. Формирование образа тела. Почувствовать свое тело помогут массаж, движение, танцы. Занятия должны приносить удовольствие. Важно перейти с темы лишнего веса на тему своей чувствительности, заверяют психологи. 

6. Анализ семейных отношений. Психотерапевт может помочь перестроить пищевые привычки, сложившееся в детстве, и научить относиться к еде согласно своим, а не навязанным мамой или бабушкой потребностям.

7. Укрепление поддерживающих отношений с самим собой. После терапии человек начинает смотреть на себя более реально и принимает себя таким, какой есть. 

Познавательный вечер с игрой в ассоциации и метафорическими картами завершился сеансом арт-терапии. 

– В ближайшее время мы планируем провести еще один такой «ЗОЖ-девичник», пригласить больше специалистов, – рассказывает Алена Костылева. – Изначально на мероприятие заявилось больше девушек, чем мы планировали, но из-за ограничений по коронавирусу мы не могли принять всех, поэтому позовем их в следующий раз. 

Объединивший мурманчан от 14 до 35 лет Молодежный центр профилактики открылся в сентябре прошлого года. Тематические мероприятия на тему здоровья проводятся бесплатно. Связаться со специалистами и выбрать мероприятие по своему интересу можно по телефону 53-57-82 и в группе центра «В тренде ЗОЖ» в социальной сети «ВКонтакте». 

Констанция БОГУСЛАВСКАЯ.

Фото автора и Молодежного центра профилактики.

 

Новости по теме
23.01.202215:00 Театральные художники в коротких штанишках не забыли проставить на афишах возрастную маркировку Награда от Расторгуева Столько лет прошло, а Олег Истомин до сих пор не без восторга вспоминает успех своей воспитанницы Лизы Козак в конкурсе на лучший рисунок о Великой Победе, объявленном ... 23.01.202209:36 Полвека назад Мурманску вручили орден Трудового Красного Знамени В декабре 2021 года совершенно незаметно Мурманск отметил полувековой юбилей своей первой награды. Между тем это событие – очень важная историческая дата в его истории: к 1971 году Мурманск ... 22.01.202213:44 Кто виноват и что делать с плохой уборкой снега во дворах? Каждый год эта история в Мурманской области повторяется. Потому что в любую зиму (а у нас на Севере зима продолжается 7–8 месяцев) бывают периоды, когда снега выпадает много, сразу и везде. ...
ПнВтСрЧтПтСбВс
Читайте также
Вид:
Вчера
25.01.202221:54 На улицах Капитана Копытова и Шабалина отключат горячую воду О плановых ремонтных профилактических работах, которые будут проводиться 26 января, сообщают администрация города и ММБУ «Единая дежурно-диспетчерская служба». Так, горячей воды и ... 25.01.202221:35 Мурманская молодежь выберет лучшего студента и поборется за стипендию главы муниципалитета Мурманский городской студенческий совет (МГСС) провел первое в этом году заседание в преддверии Дня российского студенчества. Подвести итоги работы за 2021 год и наметить новые цели – такова ... 25.01.202221:16 Северян предупреждают о сильной гололедице Завтра, 26 января, в Мурманской области синоптики прогнозируют облачную с прояснениями погоду. Местами небольшой, днем на западе умеренный снег. Сильная гололедица. Ветер юго-западный умеренный, ... 25.01.202220:57 Мурманчанин ругался с семьей до четырех часов утра Подробности семейной жизни сделал достоянием общественности 38-летний горожанин из дома № 10 на улице Инженерной в Мурманске. Он устроил ночной дебош. Соседи долго выслушивали громкие ... 25.01.202220:38 В Санкт-Петербурге на вокзале полицейские обнаружили северянина в розыске В Санкт-Петербурге на территории Московского вокзала сотрудники транспортной полиции во время проверки выявили 30-летнего уроженца Мурманской области, который неделю скрывался от властей ... 25.01.202220:37 Улицу Капитана Маклакова очистили от снега Сегодня депутаты Совета депутатов города Мурманска посетили дворы, которые располагаются на улице Капитана Маклакова. Ранее от жителей поступила жалоба на качество уборки территории. Дело в том, ... 25.01.202220:19 В Мурманске выберут лучшего добровольца В областном центре с 7 февраля начинается прием заявок на конкурс “Доброволец Мурманска - 2022”. К участию приглашаются мурманчане в возрасте от 14 до 35 лет,являющиеся участниками ... 25.01.202220:00 Неизвестные хулиганы разбили автомобиль жителей Кандалакши Инцидент произошел ночью 24 января или утром 25 января на «тропе здоровья» в Кандалакше. По словам владельцев автомобиля Chevrolet Nivа,  транспортное средство было припарковано в ... 25.01.202219:41 Мурманчанка купила в супермаркете упаковку моркови почти за тысячу рублей О «золотой» моркови, купленной в супермаркете города Мурманска, сообщила наша читательница Анна Королева. Просматривая чек, девушка обнаружила, что приобрела упаковку овощей за 849 рублей ... 25.01.202219:22 Привет из 90-х: в Мурманской области задержали участников ОПГ Пять участников организованной преступной группы, лидером которой являлся криминальный авторитет, были задержаны по подозрению в совершении серии вымогательств. Мероприятия и следственные действия ... 25.01.202219:03 В Мурманской области продлены доплаты вспомогательному медперсоналу В Мурманской области специальные социальные выплаты работникам категории «вспомогательный персонал», которые обеспечивают условия для оказания медицинской помощи и контактируют с ... 25.01.202218:45 В России будут решать проблему с бездомными собаками Совет Госдумы поручил подготовить изменения в законодательство, которые позволят решить проблему нападения бродячих собак на людей. Решено в течение февраля совместно с регионами, зоозащитниками ... 25.01.202218:27 В Мурманске пройдет фестиваль «Инверсия» В начале февраля в Мурманске пройдет Международный фестиваль «Инверсия». Так, в Мурманском областном Дворце культуры и народного творчества им. С. М. Кирова 3 февраля в 17 часов ... 25.01.202218:09 Дизтопливо в Мурманской области подорожало почти на четыре рубля О росте цен на автомобильное топливо сообщает «Мурманскстат».  Так, в конце четвертого квартала 2021 года бензин АИ-92 стоил 49 рублей и 92 копейки, АИ-95 - 53 рубля и 3 копейки, ... 25.01.202217:51 Дорога на Териберку вновь открыта Сегодня в 17:00 был вновь открыт проезд для всех видов транспорта по автомобильной дороге «Кола-Серебрянские ГЭС» с 32 км до автоподъезда к селу Териберка.  Стоит отметить, что ... 25.01.202217:32 Педофил из Мурманска отправится в колонию за изнасилование 11-летнего ребенка Инцидент произошел в декабре 2020 года. По словам матери пострадавшего мальчика, ее сына подкараулил мужчина, который попросил помощи у ребенка. Воспользовавшись доверчивостью юного северянина, ... 25.01.202217:13 В два часа ночи в Росляково громыхала музыка В доме № 1 на улице Приморская в Росляково проживает поборник ночных дискотек. 34-летний горожанин врубил колонки едва ли не на полную мощность в 2 часа ночи. Разбуженные соседи вызвали полицию, ... 25.01.202216:55 Двоим мурманчанам грозит тюрьма за продажу зелья В областном центре двое мужчин решили подзаработать незаконным способом. Легкие деньги они планировали выручить с продажи наркотиков. Мурманчане пытались сбыть 782 грамма амфетамина и еще 26 другого ... 25.01.202216:34 Ковид выявили у 134 жителей Мурманска По состоянию на 25 января в Мурманской области выявлено 311 новых случаев заболевания коронавирусом.  За сутки диагнозы подтвердились у северян в Мурманске (+134), Североморске (+53), Кольском ... 25.01.202216:20 Мурманский морж нашел на дне «Семечки» украшения Председатель общественной организации «Морж» в Мурманске Александр Рожков вчера, 24 января, завершил день купанием в Семеновском озере. На дне водоема мурманчанин обнаружил разные ... 25.01.202216:03 В Мурманске подняли флаг на первом серийном атомном ледоколе «Сибирь» #Видео Сегодня в Мурманске состоялась торжественная церемония поднятия флага на первом серийном универсальном атомном ледоколе «Сибирь». На вертолетной площадке ледокола капитан ... 25.01.202215:47 Ковидный карантин сократили до недели Как сообщает РИА Новости, срок изоляции для лиц, контактировавших с больными коронавирусной инфекцией, сокращен с 14 до 7 дней. Раньше на изоляции нужно было находиться две недели. 25.01.202215:31 В мурмашинскую колонию летели два мобильных телефона В мурмашинской исправительной колонии строгого режима № 18 кинолог-патрульный заметил в воздухе беспилотный летательный аппарат. Сотрудники колонии обследовали территорию за колонией и обнаружили ... 25.01.202215:15 Андрей Сысоев поздравил мурманских студентов и Татьян с праздником Заместитель председателя Совета депутатов города Мурманска Андрей Сысоев поздравил мурманских студентов и Татьян с праздником. Свои поздравления он опубликовал в социальной сети ... 25.01.202215:00 В Заполярье выделят сто миллионов на лекарства для больных корвидом Губернатор Мурманской области Андрей Чибис на оперативном совещании рассказал, что дополнительно 118 миллионов рублей будут направлены на бесплатные лекарства для тех, кто заболел коронавирусом. Эта ... 25.01.202214:45 Апатитчанка осталась без денег и без шпица 27-летняя жительница города Апатиты на популярном сайте частных объявлений нашла информацию о продаже щенка породы шпиц-мини за 22 тысячи рублей. Цена апатитчанку устроила, она связалась с ... 25.01.202214:29 В Мурманске задержали похитителя «Лады» Владелец «Лады Калины» не обнаружил свой автомобиль, припаркованный ненадолго у магазина. Некто успел воспользоваться тем, что мужчина оставил в замке зажигания ключи. Скоро легковушка ... 25.01.202214:14 Мурманчан приглашают поработать на киноплощадке Скоро в Мурманске стартует сезон съемок кино. В марте кинокомпания «Гамма» начинает съемки сериала «Заполярный вальс». В первой половине марта в пригороде Мурманска пройдут ... 25.01.202213:59 В Мурманской области наказали крабового браконьера В августе прошлого года на территории контрольного поста в Титовке пограничники проверили автомобиль, который принадлежит северянину. В машине обнаружили контейнеры с крабами, всего – 36 пар ... 25.01.202213:43 Северянин привязал чужую карту к своему телефону и оплатил покупки В августе 2021 года северянин получил банковские данные мужчины. Затем он привязал карту к электронному кошельку своего мобильного телефона и расплачивался в магазинах. Таким образом он потратил ... 25.01.202213:28 В Баренцевом море столкнулись два судна Мурманская транспортная прокуратура проверяет соблюдение законодательства о безопасности плавания в связи с навалом судна М-0206 «Киев» (ООО «Мурманфишпродактс») на траулер ... 25.01.202213:13 У мурманского психдиспансера накренился автомобиль В необычном положении во вторник утром оказался водитель иномарки у дома № 4к2 на улице Свердлова в Мурманске. Правое переднее колесо его машины оказалось на высоком бордюре. Как так получилось, ... 25.01.202212:57 Провайдер впечатлений – Wink Онлайн-кинотеатр Wink в 2021 году показал 1,2 млрд часов контента. За 2021 год пользователи Wink в общей сложности смотрели художественные и анимационные фильмы, сериалы, документальные картины, ... 25.01.202212:52 Мурманчане спели песни в троллейбусе #Видео Сегодня, 25 января, в Мурманске прошла акция «Студенческий троллейбус». С 10 до 12 часов в честь Дня студента КЛюП-студия Мурманского арктического государственного университета выступила ... 25.01.202212:42 В Заполярье из-за ковида госпитализировали 73 человека В Мурманской области с 24 на 25 января с ковидом госпитализировали 73 человека, всего коронавирусом за сутки заразились 311 северян, за все время – 95 326. Вылечились 284 жителя региона, ... 25.01.202212:27 Северянам помогут добраться до Териберки Сегодня, 25 января, в 15 часов по трас се Кола – Серебрянские ГЭС с 32 километра проедет специальная колонна. С ее помощью автолюбители смогут добраться до поселка Туманный и Териберки. 25.01.202212:11 Слишком громкими оказались «тихие» посиделки жителя Мурманска Предупреждение на заседании административной комиссии «заработал» 64-летний любитель «тихих» алкогольных посиделок из дома № 9, корпус 1 на проспекте Героев-североморцев. ... 25.01.202211:56 В Мурманске затопило крытый переход Как сообщают очевидцы «Вечерке», в Мурманске затопило крытый переход «Охотный ряд», который находится по адресу: проспект Кольский, 23. Что примечательно, затопило растаявшим ... 25.01.202211:41 Соцвыплаты планируют проиндексировать на 8,4 процента Минтруд России вынес на общественное обсуждение проект постановления Правительства России о коэффициенте индексации пособий в размере 1,084, то есть, на уровне инфляции за 2021 год. На 8,4 процента ... 25.01.202211:25 Северяне превратили гараж в «крабовый» цех Сотрудники Пограничного управления ФСБ России по западному арктическому району пресекли в Мурманске деятельность кустарного цеха по переработке камчатского краба, оборудованного в гараже. Из ...