Наша область переходит в режим самоизоляции. А до этого закрылись торгово-развлекательные центры, бассейны, бани, спортклубы и многое-многое другое. Часть людей ушла на выходные. Все больше времени северяне проводят дома. Довольно трудно приходится тем, кто привык к постоянным физическим нагрузкам.
Даже я, отзанимавшись в тренажерном зале всего несколько месяцев, правда по три раза в неделю и не прогуливая тренировки, загрустила. Чего уж говорить о людях, которые годами и нередко ежедневно ходили на занятия…
Что же делать?
Есть, как минимум, два выхода. Первый – заниматься онлайн. Учитывая сложившуюся ситуацию, многие заполярные спортзалы и фитнес-клубы начали вести прямые трансляции тренировок, причем не только для своих клиентов, но и для всех желающих. Почти как в далеких 80-х годах, когда «продвинутые» женщины занимались аэробикой и ритмической гимнастикой, стоя, а точнее прыгая, у экранов телевизоров. Теперь это легко делать в любой части квартиры, включая трансляцию на планшете или смартфоре. И по времени подстраиваться не нужно, ведь тренировку можно остановить, перемотать, поставить на паузу.
Второй вариант – это самостоятельные занятия дома. В принципе, если у вас уже была программа для тренажерного зала, ее довольно просто переделать под домашнюю. Правда, лучше, если вам с этим поможет тренер. Конечно, редко у кого в квартирах стоят тренажеры, в лучшем случае один, да и тот давно используется в качестве вешалки для одежды. Так что речь пойдет не о тренажерах.
Конечно, совсем без инвентаря не обойтись, но приобрести его можно, не нанося особого урона семейному бюджету. Лично я выбрала вариант штанги. Это прекрасный спортивный снаряд, с помощью которого можно нагружать практически все группы мышц. Сейчас я, конечно, не беру в расчет тяжелоатлетов, а пишу скорее для женщин, которые просто хотят поддерживать фигуру в тонусе при вынужденном сидении дома. По моему мнению, для домашних тренировок вполне хватит небольшого грифа килограмма в три, а также нескольких пар блинов: 4 по 5 кг, 2 по 2,5 и 1,25 кг. Все вместе обойдется примерно в 3500-4700 рублей. Продавец одного из крупных мурманских сетевых спортивных магазинов призналась, что мы забираем последний гриф, да и блины разбирают очень активно. Впрочем, в век развития интернета вряд ли может возникнуть проблема с приобретением подобных товаров.
К счастью, еще дома у меня завалялись древние гантели по 3 кг и даже одна разборная «восьмерка». Также в кладовке нашелся коврик для йоги (впрочем, подойдет любая походная «пенка»). Кроме того, я добавила ко всему этому фитнес-резинку.
Программу упражнений расписывать не стоит, все-таки это вещь индивидуальная. Но штанга, гантели и резинка способны компенсировать отсутствие почти всех тренажеров.
Вместо разогрева на беговой дорожке предлагаю использовать скакалку. По опыту двух прошедших тренировок скажу, что два часа занятий дома ничуть не уступали походам в зал.
Екатерина БОГДАНОВА
______________________________________________________________________________________
Планируете переезд в новую квартиру? Нужно переместить много вещей? На сайте https://prostopereezd.ru/zakazat-mashinu/ представлены услуги от компании «Просто Переезд». Качество и оперативность гарантированы.
Реклама.
