Мурманчане уже привыкли видеть ранним утром в сквере на улице Ленинградской группу людей, которые выполняют странные упражнения, медленно сменяя позы. А тех, кто сталкивается с ними впервые, такая зарядка приводит в недоумение. Зачем молодежь и пенсионеры синхронно встают в боевые стойки каратистов и отрабатывают удары, как Брюс Ли?
Журналист «Вечерки» искал ответ, внедрившись в загадочную «секту».
Искусство стоять столбом
Признаюсь, что самым сложным для меня было встать в 6 часов утра, чтобы к 7.00 уже быть наготове у памятника Жертвам интервенции. Кроме меня туда пришли шесть пенсионеров и молодая девушка. Один из завсегдатаев сказал, что перед тренировкой обязательно нужно размяться, и все, как умели, стали делать какие-то упражнения. Чуть позже пришел тренер. Им оказался коренастый мужчина на вид лет 45-ти в спортивном костюме с иероглифами и в кепке.
Первым делом мастер поздоровался с учениками и стал устанавливать видеокамеру на штатив. Потом, окинув взглядом собравшихся, тренер представился, так как заметил новичков: меня, девушку и одну пожилую женщину. Оказалось, сэнсэя зовут Анатолий Криводедов. Он президент Ассоциации киокусинкай-каратэ Мурманской области, глава Центра боевых искусств «Поларбудо», тренирует как детей, так и чемпионов мира. А в сквере на улице Ленинградской он уже больше года проводит занятия по китайской гимнастике цигун с 7.00 до 8.00. И 1 июля начался новый этап этих занятий – освоение комплекса «8 кусков парчи». Недавно Анатолий вернулся с очередной стажировки в Китае, где изучал этот наиболее распространенный в мире комплекс упражнений, направленных на оздоровление, саморегуляцию и поиск внутренней гармонии.
Сначала все стали «столбом». Так называется базовая фигура, которая помогает настроиться на выполнение остальных движений. На мой взгляд, столб она напоминает мало. Ноги стоят на ширине плеч и немного согнуты, а руки как будто обхватывают огромный мяч, лежащий на животе. При этом спину держат прямо, макушкой нужно тянуться к небу, а таз не следует отставлять назад. Эти указания выполнить было несложно, но когда тренер сказал, что хорошо бы добавить к статичной позе микродвижения, растяжения и сжатия, едва заметные покачивания, синхронизированные с правильным дыханием, контролировать все сразу стало затруднительно. А со стороны кажется, стой себе и стой.
Следующая фигура была знакома всем. Нужно было просто потянуться, подняв сцепленные в замок руки над головой. Но опять же, сложности возникли при попытках скоординировать движения с глубоким медленным дыханием. Самой сложной оказалась «стрельба из лука». Это упражнение имитирует движения лучника перед выстрелом и возвращение в исходную позицию «столб». Здесь даже без правильного дыхания запомнить и в точности повторить всю последовательность действий, положение рук, ног, головы и пальцев под силу далеко не всем.
Сэнсэй онлайн
После часовой тренировки в теле и в сознании ощущалось спокойствие. Все напряжение ушло, мысли перестали нестись бесконечным потоком, настроение стало умиротворенным. На занятии мы познакомились с четырьмя из восьми фигур комплекса «8 кусков парчи». А в течение предыдущих 12 месяцев летом и зимой мурманские любители цигуна практиковали программу «18 форм тайцзи-цигун».
В конце занятия Анатолий Криводедов сказал, что он проведет подряд восемь уроков, чтобы познакомить всех желающих с новым комплексом, и по ходу тренировок будет делать видеозаписи. Потом они будут выложены в Интернете, что поможет новичкам освоить дома самые сложные движения. У сэнсэя есть свой канал на сайте www.youtube.com, где можно найти сотни роликов, посвященных боевым искусствам, оздоровительным практикам и самопознанию на этом пути. Канал так и называется – «Анатолий Криводедов».
Во второй половине июля руководить занятиями будут его ученики, так как мастер уедет в Крым, где с 25 июля по 3 августа займется углубленным изучением комплекса «8 кусков парчи». Там последователи Анатолия будут вместе с тренером трижды в день выполнять комплекс, чтобы постичь всю его глубину и силу.
– Этот комплекс дает общий оздоравливающий эффект и позволяет вылечить некоторые болезни, – рассказал Анатолий Криводедов. – Во время выполнения упражнений задействуются внутренние органы, опорно-двигательный аппарат, суставы, кровеносная и дыхательная системы. Не менее важный аспект – снятие стресса. Многие начинают заниматься китайской гимнастикой именно из-за этого. Люди редко могут позволить себе остановиться физически и остановить размышления о проблемах. Медленные правильные движения и размеренное дыхание успокаивают. Концентрируясь на них, на дыхании, полностью забываешь о заботах.
В Мурманске хорошая энергетика
Все тонкости «8 кусков парчи» Анатолий Криводедов постигал на уроках своего мастера Яо Ченжуна, к которому он ездит в Китай каждый год на две–четыре недели уже в течение 13 лет.
– Яо Ченжун – наследник по прямой линии системы ицюань в третьем поколении, – рассказал Анатолий Криводедов. – Сильный и скромный мастер. Каждый день занимается любимым делом. Ему более 65 лет, но его здоровью и силе могут позавидовать многие молодые люди. Когда я приезжаю, мы проводим по две–три тренировки в день, плюс самостоятельные занятия. Мне приходится адаптировать его знания под наш менталитет, климатические особенности, поэтому мой цигун может немного отличаться от китайского.
Анатолий Криводедов – официальный представитель пекинской академии ицюань. Так называется один из внутренних стилей боевого искусства ушу. Мурманчанин развивает это направление по всей России. У него есть подвижники уже в 15 городах страны. Анатолий организует семинары своего мастера в Москве, сотрудничает с чемпионами мира по восточным единоборствам. Что же привело мастера такого высокого уровня в Мурманск?
– Сам я родом из Севастополя, но, окончив Высшее военно-морское училище, отслужил более 10 лет на Северном флоте и с 2000 года живу в Мурманске, – рассказал Анатолий. – О переезде в Москву думал, но там дорого жить, и внутреннее ощущение большого города, его суетливый ритм не подходят для глубокого самосовершенствования. Мурманск в энергетическом плане намного лучше. Я живу здесь и регулярно провожу сборы в Москве и в Крыму для своих учеников, которые приезжают со всей России.
Долгое время сэнсэй тренировался один в сквере на улице Ленинградской. И однажды он решил пригласить на свои тренировки всех желающих, чтобы приобщить их к гимнастике цигун, которой в Китае занимаются повсеместно. Так у Анатолия появилась группа любителей цигуна и помощники, которые стали вместе с ним углубленно заниматься совершенствованием своего тела, сознания и духа. Теперь лучшие из них могут самостоятельно проводить массовые занятия.
Тем, кто хочет испытать на себе воздействие китайской гимнастики, Анатолий Криводедов советует утром выпить стакан теплой воды, затем чашку чая с легкой закуской и прийти к 7.00 в сквер на улице Ленинградской. Позавтракать лучше после занятия, иначе полный желудок будет мешать двигаться и глубоко дышать.
Павел СТЕПАНЕНКО.
stepanenko@vmnews.ru
Фото автора.
