#Все теги

Десять «нельзя» на ЕГЭ

29.05.201710:12

В понедельник, 29 мая, одиннадцатиклассников Мурманска и области ждет первый единый госэкзамен в этом году. Это будут сразу два ЕГЭ – по географии и по информатике и ИКТ. Всего в 2017 году в основной период ЕГЭ планируют сдать почти 3,5 тысячи человек - это выпускники текущего года, прошлых лет и студенты профессиональных образовательных организаций. Предстоящий июнь, что будет идти основная волна госэкзаменов, многим выпускникам покажется самым длинным месяцем в году. Как выдержать темп, не сбиться с него и прийти к финишу победителем? Как распределить свои силы, чтобы все успеть, и чего категорически нельзя делать перед экзаменами? Основываясь на советах психологов, «Вечерка» разработала памятку-алгоритм, что нужно, а чего нельзя делать перед ЕГЭ.

 

Нельзя забывать про главный портал ЕГЭ

С правилами и процедурой ЕГЭ обязательно ознакомьтесь заранее на официальном портале ege.edu.ru – это снимет эффект неожиданности на экзамене. Более того, подготовиться с помощью сайта намного проще. На нем приведены варианты пробных тестов, которые можно самостоятельно пройти, чтобы научиться ориентироваться в заданиях и правильно рассчитывать время. На портале также указаны требования к заполнению регистрационных бланков.

 

Нельзя расслабляться и спать до обеда

Последний звонок отгремел, и, казалось бы, больше нет необходимости вставать в 7 утра и можно позволить себе поваляться в постели еще пару лишних часов. Но выпускникам пока рано расслабляться. Отдохнете потом, когда с гордостью сможете похвастаться друзьям высоким баллом по ЕГЭ. Сейчас лучше продолжать жить в прежнем темпе и просыпаться пораньше. Учеными доказано, что легче всего мозг усваивает информацию утром с 7 до 12 часов и в послеобеденное время – с 14 до 18 часов. Согласно другим исследованиям, обучением лучше всего заниматься с 9.00 до 13.00 и с 16.30 до 19.30. Вечернее время в любом случае – самое низкопродуктивное. Сон при этом из-за интеллектуальных перегрузок важно не уменьшать, а увеличивать – хотя бы на час от обычной его продолжительности. Поэтому можно попробовать на полчаса раньше ложиться спать и на полчаса позже вставать.

 

Нельзя учить без повторений

Читая один раз, вы «включаете» лишь кратковременную память, и через некоторое время незакрепленная информация вытесняется другой, более нужной в настоящий момент. Вот пример одного из способов повторения, который дает высокий результат. Нужно разобрать и выучить тему и практически сразу ее повторить – в течение 15–20 минут. Главное – не зубрить. Вызубрить все невозможно, а частично – бесполезно. Старайтесь полностью вникнуть в материал. Следующее повторение должно быть через 8–9 часов, затем через 24 часа. Полезно также повторять материал за 15–20 минут до сна и утром, на свежую голову. При каждом повторении нужно осмысливать ошибки и обращать внимание на более трудные места. Подглядывать можно, если не удается что-то вспомнить в течение 2–3 минут. Если позволяет время, нужно делать повторения через двое суток, трое и так далее, постепенно увеличивая временные интервалы между повторениями. Такой способ обеспечит запоминание надолго.

 

Нельзя перегружать мозг

Мозг, работающий в экстремальном режиме, «задыхается» без кислорода. Желательно утром до начала занятий, а также в середине дня минимум 30–40 минут бывать на свежем воздухе, еще лучше, если при этом вы совершите пробежку или хотя бы пройдете какое-то расстояние быстрым шагом. Полезны и регулярные физкультминутки через каждые 1,5–2 часа работы мозга. Если вы далеки от спорта, забудьте про физкультминутки, главное, поменяйте умственную деятельность на двигательную. Можно в это время вымыть посуду, полить цветы, принять душ. Не бойтесь отвлекаться от подготовки на прогулки и хобби, чтобы избежать переутомления, но и не затягивайте перемену. Можно также использовать школьную систему – 40–50 минут занятий и 10–15-минутные перерывы. Некоторые считают, что музыка, шум, разговоры не мешают им во время занятий. Но это не так. Утомление в данном случае наступает значительно быстрее. Продуктивная умственная деятельность возможна только в условиях тишины.

 

Нельзя забывать про шпаргалки

«Кто пишет – дважды заучивает». Поэтому обязательно готовьте шпаргалки. Чтобы их написать, вам придется из темы вычленить самое главное, понять, где у вас пробелы в знаниях, выписать правила, цифры, уравнения. А это один из лучших способов запомнить материал. По ним же вы потом быстро сможете повторить заученную тему. Но ни в коем случае не берите их с собой на экзамен, а то выгонят без права пересдачи в этом году, если найдут. Когда понадобится, вся выученная информация сама всплывет в голове.

 

Нельзя полагаться на шоколадку

Мозгу для работы нужна глюкоза. Я знаю школьника, который каждое утро начинает с шоколадки, чтобы весь день продуктивно заниматься. Скорее всего, это эффект плацебо. Ведь глюкоза – это простейший сахар, который состоит всего из одной молекулы. И чем проще углевод, тем быстрей в крови повышается сахар и, следовательно, организм получает дозу глюкозы. Но! Так же быстро сахар в крови и снижается, вы не сможете растянуть этот эффект на целый день. На самом деле лучший источник глюкозы – это фрукты, сухофрукты и мед. Активно употребляйте их в период подготовки к экзаменам. Такие продукты, как рыба, творог, орехи также стимулируют работу головного мозга. И пейте больше воды – простой или минеральной, можно зеленый чай.

 

Нельзя принимать успокаивающие препараты

Забудьте про валерьянку во время подготовки и перед самим ЕГЭ! Она притупляет все психические функции: ощущение, восприятие, воображение, внимание, память, мышление, речь. Применение успокоительных средств перед экзаменом – медвежья услуга. Помните о том, что умеренное волнение приносит пользу – не хотите же вы быть вялым или и вовсе задремать во время экзамена. Если проблема достаточно серьезна и методы самопомощи не действуют, обратитесь к профессиональному психологу или консультанту.

Очень важно, готовясь к экзамену, позитивно настраиваться на предстоящие события. Вообразите себя спокойным и полностью владеющим собой, уверенным в своих знаниях. Переход мыслей в позитивное русло приведет вас к успеху! Но если уже совсем ничего не помогает, примите валерьянку, но не больше одной таблетки!

 

Нельзя готовиться ночью перед экзаменом

Накануне экзамена лучше прекратить занятия в середине дня, ну или в крайнем случае вечером. Мы всегда думаем, что нам не хватает всего одной, последней перед экзаменом ночи – и мы все выучим, все успеем. Это неправильно. Не надо себя переутомлять. Накануне вечером лучше принять душ и совершить прогулку, затем хорошо выспаться, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, боевого настроя. Ведь экзамен – это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.

 

Нельзя надевать на экзамен новые одежду и обувь

На ЕГЭ нужно приходить в привычной для вас одежде и обуви. Более того, с привычной для вас прической, макияжем и так далее. Конечно же, одежда должна быть чистой и опрятной, но не той, которую вы первый раз сегодня наденете. Если у вас что-то приобретено специально для экзамена, «выгуляйте» вещь заранее. Это избавит вас от ненужного волнения.

 

Нельзя опаздывать на экзамен

Каждый год в пункт сдачи ЕГЭ кто-то влетает на последних минутах, впопыхах пытается разобраться, куда бежать, как заполнять бланк, кому сдавать вещи и так далее. Встаньте на полчаса раньше, чтобы не зависеть от транспорта, пробок и прочих непредвиденных ситуаций, которые могут задержать вас по дороге. И пусть на вашем пути всегда горит только зеленый свет!

 

Нельзя бояться

– Бояться не надо, лучше просто хорошо настроиться, – советует главный специалист отдела общего образования министерства образования и науки Мурманской области Ольга Решетова. – Тем более что «пробники» написали, всю технологию экзамена прошли. А вообще, мне кажется, что больше боятся родители. Потому что они сами знают меньше, чем их дети. Поэтому волнуются, этот внутренний мандраж передается, ситуация нагнетается. А надо просто сказать ребенку: «Ты пойдешь и напишешь по максимуму что знаешь». Ничего такого, чему не учили в школе, в тестах нет. Кстати, в этом году на пробный экзамен по русскому языку мы приглашали и родителей. Чтобы они сами видели, что бояться нечего.

 

Надежда ТУРЛОВА.

Фото из открытых Интернет-источников.

#Образование
Новости по теме
30.05.202119:51 В Мурманской области наградили лучших выпускников #Образование Лучшие выпускники одиннадцатых классов получили благодарственные письма за хорошую учебу и трудолюбие от губернатора Мурманской области Андрея Чибиса.  Региональными наградами отмечены 25 ... 01.05.202109:33 Североморская школьница – призер конкурса "Без срока давности" #Образование В рамках всероссийского проекта "Без срока давности" прошел всероссийский конкурс сочинений с тем же названием. В нем приняли участие более 1700 юных северян.  Призером федерального этапа ... 21.03.202116:43 За звание воспитателя года России поборется мурманчанка #Образование Тринадцать педагогов дошкольных образовательных организаций из Мурманска, Апатитов, Мончегорска, Кировска, Оленегорска, Полярных Зорь, Кандалакшского, Ковдорского и Кольского районов и других городов ...
ПнВтСрЧтПтСбВс
Читайте также
Вид:
27.06.202211:37 В Заполярье предложили сохранить нынешнюю систему оплаты отопления На оперативном совещании в правительстве Мурманской области министр энергетики и ЖКХ Алексей Лыженков предложил сохранить действующую систему оплаты отопления в регионе. Сейчас северяне платят за эту ... 27.06.202211:24 В Мурманской области за неделю вывезли 4630 кубометров мусора На прошлой неделе к уборке улично-дорожной сети региона были привлечены 216 единиц техники и 623 дорожных рабочих. На придомовых территориях трудились 67 уборочных машин и 2300 работников управляющих ... 27.06.202211:08 «Вечерний Мурманск» ищет почтальона Редакция газеты «Вечерний Мурманск» приглашает на работу почтальонов, проживающих в домах, по следующим адресам: проспект Кольский, дома № 91–119, улица Баумана, дома № 1–36. ... 27.06.202210:49 Фестиваль водных видов спорта пройдет в Мурманске Какие физкультурные мероприятия запланированы в Мурманской области на июль и август, рассказала на оперативном совещании в региональном правительстве министр спорта Светлана Наумова. Так, на 16 июля ... 27.06.202210:31 В Заполярье капитально отремонтируют 411 домов В этом году в Мурманской области планируют капитально отремонтировать 411 многоквартирных домов. Там будет выполнено 855 разновидностей работ, сообщила генеральный директор регионального Фонда ... 27.06.202210:15 В Мурманске отремонтируют 15 тысяч квадратных метров тротуаров На оперативном совещании в региональном правительстве рассказали о ходе ремонта дорог в Мурманской области. Напомним, в рамках нацпроекта «Безопасные и качественные автомобильные дороги» ... 27.06.202210:02 Пенсионера увезли в реанимацию после пожара на Свердлова На улице Свердлова, 8 корпус 4, 25 июня произошел пожар. Горела квартира в жилом пятиэтажном доме. Дверь в горящую квартиру пришлось вскрывать. В комнате сгорели вещи домашнего обихода. Спасен ... 27.06.202209:43 Все многодетные северяне могут получить земельный участок На оперативном совещании в региональном правительстве обсудили нововведения, связанные с получением многодетными семьями участков под жилищное строительство, независимо от нуждаемости и уровня ... 27.06.202209:27 В Заполярье будет жарко По прогнозам синоптиков в середине недели в Мурманской области установится жаркая погода. В связи с этим губернатор Андрей Чибис обратился к жителям с просьбой не разводить костры. Это поможет ... 27.06.202209:25 Снятие ограничений с «зарплаты мамы» обсудят в Мурманской облдуме Законопроект о снятии возрастных ограничений для получения так называемой «зарплаты мамы» внесен в Мурманскую областную Думу. Об этом, открывая оперативное совещание, сообщил губернатор ... 27.06.202209:16 Более семи тысяч мурманчан посетили фестиваль ко Дню молодежи В фестивале «Арктический берег» на Поморской набережной Колы приняли участие более двух с половиной тысяч ребят из разных муниципалитетов региона. Об этом на оперативном совещании сообщил ... 27.06.202209:01 В Мурманске отметили День молодежи В этом году День молодежи растянулся на два дня, а тематические площадки и зоны активности работали в нескольких локациях. Гости праздника смогли поучаствовать в спортивных состязаниях, ...
Вчера
26.06.202221:10 Корабли Северного флота стреляли в Баренцевом море Большие противолодочные корабли Северного флота выполнили артиллерийские и зенитные стрельбы в Баренцевом море. Расчеты боевых частей БПК «Североморск» и «Адмирал ... 26.06.202220:36 Четыре северянина заболели коронавирусом В Мурманской области выявлено четыре новых случая заболевания CoViD-19. Общее число подтверждённых случаев составляет 134916. За сутки прирост зафиксирован в Мурманске (+2), Печенгском ... 26.06.202220:02 В Мурманске снова будет тепло Завтра в Мурманске ожидается переменная облачность. Температура от +9 градусов рано утром до +19 вечером. Ветер восточный и юго-восточный. В порывах он будет достигать трех метров в секунду. 26.06.202219:29 Два заполярных проекта получили гранты Президента России В рамках конкурса грантов Президента РФ два проекта из Мурманской области получили поддержку Министерства культуры России. Гранты в размере одного миллиона рублей предоставляются на реализацию ... 26.06.202218:56 В Североморске и Спутнике почтили Память погибших морских пехотинцев Сегодня на Северном флоте отмечается День памяти морских пехотинцев, погибших во время контртеррористических операций на Северном Кавказе. Мероприятия прошли в Спутнике на территории соединений ... 26.06.202218:23 200 человек в пижамах бегали по Коле В Коле на Набережной прошёл ночной забег в пижамах «Сон в Олимпийскую ночь». Участие в нем приняли почти 200 человек, сообщил глава Кольского района Андрей Малхасян на своей странице ... 26.06.202217:50 В Мурманске «Контейнер Холл» открыл Андрей Малахов Сегодня в Мурманск открыли культурный хаб «Контейнер Холл». Он должен стать площадкой для реализации креативных проектов, проведения выставок, мастер-классов и других мероприятий. К ... 26.06.202217:18 Мурманские книги поедут в Архангельск Мурманские писатель Дмитрий Коржов и издатель Олег Дроздов представят Заполярье на фестивале «Белый июнь», который в 2022 году пройдет в Архангельске в третий раз.  За три года это ... 26.06.202216:45 В Зеленоборском появится новая амбулатория В Зеленоборском построят новую амбулаторию. Госконтракт на ее строительство заключен в рамках реализации мероприятий региональной программы модернизации первичного звена здравоохранения на сумму ... 26.06.202216:12 28 северян получили знаки отличия ГТО В Мурманске наградили участников регионального центра тестирования знаками отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).  Знаки отличия, ... 26.06.202215:39 Ливень, град и гроза: капризы мурманского лета #Видео Суровое северное лето продолжает преподносить мурманчанам сюрпризы. Так, после вчерашнего тепла Мурманск ночью накрыло дождем. Кроме того, северяне сняли на видео град и молнии. Кадры они ... 26.06.202215:06 Электроснабжение в Росляково восстановили Сегодня в 11:25 в жилом районе Росляково восстановили электроснабжение. Об этом сообщили в ММБУ «Единая дежурно-диспетчерская служба». Напомним, из-за повреждения линии ... 26.06.202214:34 Дизайнер из Мурманска покоряет кукольный олимп Тонкие лапки, упитанные животики, полосатые пиджаки, сарафаны в мелкий цветочек, кружевные передники – так представляет птиц мурманчанка Татьяна Гомбаш. Два десятка лет она делает авторские ... 26.06.202214:01 В Апатитах виновник ДТП скрылся на буксире В районе посёлка Молодёжный при въезде в Апатиты случилось ДТП. Водитель автомобиля «Вольво» превысил скорость и не вписался в кольцо. В итоге машина застряла в дорожном ограждении ... 26.06.202213:28 Городской клуб старшего поколения развивается вместе со своими участниками Глава Мурманска Игорь Морарь обсудил с партнерами городского «Клуба старшего поколения» новые виды сотрудничества. За три с половиной года этот клуб объединил более трех тысяч мурманчан ... 26.06.202212:56 Юный северянин решил покататься на чужом велосипеде 35-летняя жительница города Кандалакша сообщила полиции о краже велосипеда стоимостью девять тысяч рублей. Оперативники выяснили, что имущество похитили путем свободного доступа. Несовершеннолетняя ... 26.06.202212:23 Сезон рыбной ловли в Заполярье в самом разгаре По фотографиям уловов, которыми рыбаки сейчас делятся в социальных сетях, можно изучать географию Кольского полуострова. Имандра, Терский берег, Полярные Зори, Кольский район, Умба, Баренцево море ... 26.06.202211:50 Туриста в Ловозерском районе спасали на вертолете #Видео Днем 25 июня в оперативную дежурную смену ГУ МЧС России по Мурманской области поступила информация о том, что туристу требуется помощь. Как выяснилось, незарегистрированная туристская группа из двух ... 26.06.202211:18 Северянка попалась с поддельными правами В Оленегорске инспекторы ДПС для проверки документов остановили автомобиль «Митсубиси Лансер» под управлением местной жительницы. Права вызвали сомнения в своей ... 26.06.202210:45 Пострадавшую туристку спасли в Хибинах В оперативную дежурную смену ГУ МЧС России по Мурманской области поступила вчера информация о том, что женщине требуется медицинская помощь. Она находилась в 200 метрах от вершины горы Юкспорр ... 26.06.202210:12 В Росляково пропало электричество и горячая вода В жилом районе Росляково в связи с повреждением линии электропередач обесточены жилые дома и два социально-значимых объекта. Кроме того, произошла полная остановка оборудования на котельной РЭС ... 26.06.202209:38 «Тридцатые», вперед! Уже на следующей неделе – с 1 июля – в Мурманске появится принципиально новый автобусный маршрут № 30. Благодаря ему у жителей города появится возможность быстро, без пересадок, ... 26.06.202209:04 «Вечерний Мурманск» ищет почтальона Редакция газеты «Вечерний Мурманск» приглашает на работу почтальонов, проживающих в домах, по следующим адресам: проспект Кольский, дома № 91–119, улица Баумана, дома № 1–36. ...
25.06
25.06.202222:13 Соцсети: на Кильдинской обнаружили труп Группа "Мурманск ДТП ЧП" в социальной сети "Вконтакте" сообщает, что в овраге на улице Кильдинской в Мурманске обнаружили тело мужчины. На месте работает полиция. Подробности уточняются. Фото : ... 25.06.202221:52 В Заполярье ожидаются грозы Завтра в Мурманской области ожидается облачная с прояснениями погода. Местами кратковременные дожди, днем грозы. Ветер восточный, северо-восточный ночью слабый, днем умеренный. Температура воздуха ... 25.06.202221:24 Лжеследователь выманил у кировской пенсионерки 90 тысяч рублей 65-летняя жительница Кировска попалась на старую уловку мошенников. Об этом сообщает местный ресурс "ХибИнформБюро". Вечером женщине позвонил человек, представившийся следователем, и сообщил, что ее ... 25.06.202221:02 Соцсети: в Мурманске из окна выпал человек В группе "Мурманск" в соцсети "Вконтакте" сообщают о падении мужчины с третьего этажа дома №17 на улице Сафонова. Уточняется, что он не выжил. Фото: группа "Мурманск". 25.06.202220:33 Студенческие отряды будут развивать туризм на Кольском полуострове В преддверии Дня молодежи в Мурманске состоялось подписание соглашения о сотрудничестве между комитетом по туризму Мурманской области и региональным отделением Молодежной общероссийской общественной ...