#Все теги

Десять «нельзя» на ЕГЭ

29.05.201710:12

В понедельник, 29 мая, одиннадцатиклассников Мурманска и области ждет первый единый госэкзамен в этом году. Это будут сразу два ЕГЭ – по географии и по информатике и ИКТ. Всего в 2017 году в основной период ЕГЭ планируют сдать почти 3,5 тысячи человек - это выпускники текущего года, прошлых лет и студенты профессиональных образовательных организаций. Предстоящий июнь, что будет идти основная волна госэкзаменов, многим выпускникам покажется самым длинным месяцем в году. Как выдержать темп, не сбиться с него и прийти к финишу победителем? Как распределить свои силы, чтобы все успеть, и чего категорически нельзя делать перед экзаменами? Основываясь на советах психологов, «Вечерка» разработала памятку-алгоритм, что нужно, а чего нельзя делать перед ЕГЭ.

 

Нельзя забывать про главный портал ЕГЭ

С правилами и процедурой ЕГЭ обязательно ознакомьтесь заранее на официальном портале ege.edu.ru – это снимет эффект неожиданности на экзамене. Более того, подготовиться с помощью сайта намного проще. На нем приведены варианты пробных тестов, которые можно самостоятельно пройти, чтобы научиться ориентироваться в заданиях и правильно рассчитывать время. На портале также указаны требования к заполнению регистрационных бланков.

 

Нельзя расслабляться и спать до обеда

Последний звонок отгремел, и, казалось бы, больше нет необходимости вставать в 7 утра и можно позволить себе поваляться в постели еще пару лишних часов. Но выпускникам пока рано расслабляться. Отдохнете потом, когда с гордостью сможете похвастаться друзьям высоким баллом по ЕГЭ. Сейчас лучше продолжать жить в прежнем темпе и просыпаться пораньше. Учеными доказано, что легче всего мозг усваивает информацию утром с 7 до 12 часов и в послеобеденное время – с 14 до 18 часов. Согласно другим исследованиям, обучением лучше всего заниматься с 9.00 до 13.00 и с 16.30 до 19.30. Вечернее время в любом случае – самое низкопродуктивное. Сон при этом из-за интеллектуальных перегрузок важно не уменьшать, а увеличивать – хотя бы на час от обычной его продолжительности. Поэтому можно попробовать на полчаса раньше ложиться спать и на полчаса позже вставать.

 

Нельзя учить без повторений

Читая один раз, вы «включаете» лишь кратковременную память, и через некоторое время незакрепленная информация вытесняется другой, более нужной в настоящий момент. Вот пример одного из способов повторения, который дает высокий результат. Нужно разобрать и выучить тему и практически сразу ее повторить – в течение 15–20 минут. Главное – не зубрить. Вызубрить все невозможно, а частично – бесполезно. Старайтесь полностью вникнуть в материал. Следующее повторение должно быть через 8–9 часов, затем через 24 часа. Полезно также повторять материал за 15–20 минут до сна и утром, на свежую голову. При каждом повторении нужно осмысливать ошибки и обращать внимание на более трудные места. Подглядывать можно, если не удается что-то вспомнить в течение 2–3 минут. Если позволяет время, нужно делать повторения через двое суток, трое и так далее, постепенно увеличивая временные интервалы между повторениями. Такой способ обеспечит запоминание надолго.

 

Нельзя перегружать мозг

Мозг, работающий в экстремальном режиме, «задыхается» без кислорода. Желательно утром до начала занятий, а также в середине дня минимум 30–40 минут бывать на свежем воздухе, еще лучше, если при этом вы совершите пробежку или хотя бы пройдете какое-то расстояние быстрым шагом. Полезны и регулярные физкультминутки через каждые 1,5–2 часа работы мозга. Если вы далеки от спорта, забудьте про физкультминутки, главное, поменяйте умственную деятельность на двигательную. Можно в это время вымыть посуду, полить цветы, принять душ. Не бойтесь отвлекаться от подготовки на прогулки и хобби, чтобы избежать переутомления, но и не затягивайте перемену. Можно также использовать школьную систему – 40–50 минут занятий и 10–15-минутные перерывы. Некоторые считают, что музыка, шум, разговоры не мешают им во время занятий. Но это не так. Утомление в данном случае наступает значительно быстрее. Продуктивная умственная деятельность возможна только в условиях тишины.

 

Нельзя забывать про шпаргалки

«Кто пишет – дважды заучивает». Поэтому обязательно готовьте шпаргалки. Чтобы их написать, вам придется из темы вычленить самое главное, понять, где у вас пробелы в знаниях, выписать правила, цифры, уравнения. А это один из лучших способов запомнить материал. По ним же вы потом быстро сможете повторить заученную тему. Но ни в коем случае не берите их с собой на экзамен, а то выгонят без права пересдачи в этом году, если найдут. Когда понадобится, вся выученная информация сама всплывет в голове.

 

Нельзя полагаться на шоколадку

Мозгу для работы нужна глюкоза. Я знаю школьника, который каждое утро начинает с шоколадки, чтобы весь день продуктивно заниматься. Скорее всего, это эффект плацебо. Ведь глюкоза – это простейший сахар, который состоит всего из одной молекулы. И чем проще углевод, тем быстрей в крови повышается сахар и, следовательно, организм получает дозу глюкозы. Но! Так же быстро сахар в крови и снижается, вы не сможете растянуть этот эффект на целый день. На самом деле лучший источник глюкозы – это фрукты, сухофрукты и мед. Активно употребляйте их в период подготовки к экзаменам. Такие продукты, как рыба, творог, орехи также стимулируют работу головного мозга. И пейте больше воды – простой или минеральной, можно зеленый чай.

 

Нельзя принимать успокаивающие препараты

Забудьте про валерьянку во время подготовки и перед самим ЕГЭ! Она притупляет все психические функции: ощущение, восприятие, воображение, внимание, память, мышление, речь. Применение успокоительных средств перед экзаменом – медвежья услуга. Помните о том, что умеренное волнение приносит пользу – не хотите же вы быть вялым или и вовсе задремать во время экзамена. Если проблема достаточно серьезна и методы самопомощи не действуют, обратитесь к профессиональному психологу или консультанту.

Очень важно, готовясь к экзамену, позитивно настраиваться на предстоящие события. Вообразите себя спокойным и полностью владеющим собой, уверенным в своих знаниях. Переход мыслей в позитивное русло приведет вас к успеху! Но если уже совсем ничего не помогает, примите валерьянку, но не больше одной таблетки!

 

Нельзя готовиться ночью перед экзаменом

Накануне экзамена лучше прекратить занятия в середине дня, ну или в крайнем случае вечером. Мы всегда думаем, что нам не хватает всего одной, последней перед экзаменом ночи – и мы все выучим, все успеем. Это неправильно. Не надо себя переутомлять. Накануне вечером лучше принять душ и совершить прогулку, затем хорошо выспаться, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, боевого настроя. Ведь экзамен – это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.

 

Нельзя надевать на экзамен новые одежду и обувь

На ЕГЭ нужно приходить в привычной для вас одежде и обуви. Более того, с привычной для вас прической, макияжем и так далее. Конечно же, одежда должна быть чистой и опрятной, но не той, которую вы первый раз сегодня наденете. Если у вас что-то приобретено специально для экзамена, «выгуляйте» вещь заранее. Это избавит вас от ненужного волнения.

 

Нельзя опаздывать на экзамен

Каждый год в пункт сдачи ЕГЭ кто-то влетает на последних минутах, впопыхах пытается разобраться, куда бежать, как заполнять бланк, кому сдавать вещи и так далее. Встаньте на полчаса раньше, чтобы не зависеть от транспорта, пробок и прочих непредвиденных ситуаций, которые могут задержать вас по дороге. И пусть на вашем пути всегда горит только зеленый свет!

 

Нельзя бояться

– Бояться не надо, лучше просто хорошо настроиться, – советует главный специалист отдела общего образования министерства образования и науки Мурманской области Ольга Решетова. – Тем более что «пробники» написали, всю технологию экзамена прошли. А вообще, мне кажется, что больше боятся родители. Потому что они сами знают меньше, чем их дети. Поэтому волнуются, этот внутренний мандраж передается, ситуация нагнетается. А надо просто сказать ребенку: «Ты пойдешь и напишешь по максимуму что знаешь». Ничего такого, чему не учили в школе, в тестах нет. Кстати, в этом году на пробный экзамен по русскому языку мы приглашали и родителей. Чтобы они сами видели, что бояться нечего.

 

Надежда ТУРЛОВА.

Фото из открытых Интернет-источников.

#Образование
Новости по теме
30.05.202119:51 В Мурманской области наградили лучших выпускников #Образование Лучшие выпускники одиннадцатых классов получили благодарственные письма за хорошую учебу и трудолюбие от губернатора Мурманской области Андрея Чибиса.  Региональными наградами отмечены 25 ... 01.05.202109:33 Североморская школьница – призер конкурса "Без срока давности" #Образование В рамках всероссийского проекта "Без срока давности" прошел всероссийский конкурс сочинений с тем же названием. В нем приняли участие более 1700 юных северян.  Призером федерального этапа ... 21.03.202116:43 За звание воспитателя года России поборется мурманчанка #Образование Тринадцать педагогов дошкольных образовательных организаций из Мурманска, Апатитов, Мончегорска, Кировска, Оленегорска, Полярных Зорь, Кандалакшского, Ковдорского и Кольского районов и других городов ...
ПнВтСрЧтПтСбВс
Читайте также
Вид:
17.06.202121:51 На семи улицах в Мурманске будет отключена горячая вода Завтра в областном центре будут проводиться плановые профилактические ремонтные работы. Так, горячей воды не будет в домах № 1, 2, 4, 5, 5 к2, 6, 10, 15, 17 на улице Школьной, № 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, ... 17.06.202121:33 Никельчане пожаловались на жуткую вонь Жители поселка жалуются на колодец, вода из которого размывает проезжую часть во дворе дома №3 на улице Бредова.  «Все разбито, а между домами №3 и 5 у нас единственный выезд. В подъездах ... 17.06.202121:16 Синоптики пообещали мурманчанам дождь Завтра в Мурманске ожидается небольшой дождь на протяжении всего дня. Уровень влажности будет варьироваться от 60 до 96 процентов. Ветер северо-западный, южный, восточный и северный, до двух метров ... 17.06.202120:59 Жителей Мончегорска предупредили об изменении цвета холодной воды Как сообщает АО «Мончегорскводоканал», в связи с аварией на магистральном водоводе в многоквартирные дома может поступать окрашенная вода. Изменение цвета может наблюдаться до 00:00 19 ... 17.06.202120:42 Лихач из Мончегорска «накатал» 26 дорожных штрафов Житель Мончегорска накопил 26 штрафов за превышение скоростного режима во время управления машиной. Сумма долга составила 14 тысяч рублей. Оплачивать штрафы северянин не торопился. Тогда приставы ... 17.06.202120:25 Крабы лишили мурманчанина 760 тысяч рублей Мурманские пограничники нашли в автомобиле мурманчанина три мешка с конечностями камчатского краба общим весом более 130 килограммов. Сумма причиненного материального ущерба биоресурсам составила 761 ... 17.06.202120:08 Мурманской молодежи дадут денег на искусство и кино Творческие мурманчане в возрасте от 18 до 35 лет могут получить гранты, выиграв в одном из областных конкурсов. До 15 июля заявки принимаются от желающих получить до 500 тысяч рублей на съемку фильма ... 17.06.202119:51 На реке Кица северяне незаконно установили сетные заграждения В ночь с 16 на 17 июля во время рейда на водных объектах Мурманской области были задержаны северяне, которые установили сетное заграждение на реке Кица в Кольском районе. Патрулировали территорию ... 17.06.202119:34 Североморский «Гепард» стрелял по противнику в Баренцевом море В рамках планового учения в Баренцевом море крейсерская атомная подводная лодка «Гепард» отработала поражение подводного противника противолодочной ракетой. Стреляли североморцы учебным ... 17.06.202119:17 В Мурманске наградили лучших волонтеров Всероссийское онлайн-голосование, в рамках которого мурманчане выбирали места для установки спортивных и детских площадок, проводилось в период с 26 апреля по 30 мая. Благодаря активности жителей ... 17.06.202119:01 Заключенные колонии в Мурмашах показали знания русских пословиц Сотрудники мурмашинской исправительной колонии особого режима № 16 провели викторину среди осужденных. В интеллектуальном соревновании приняли участие две команды. Знатокам предстояло ответить на ... 17.06.202118:45 Сбитый на Тарана пес оказался домашним Напомним, 14 июня в проезде Капитана Тарана неподалеку от ресторана «Шанхай» под колеса автомобиля попал молодой пес. Теперь северяне разыскивают его хозяев. Выяснилось, что его зовут ... 17.06.202118:30 Молодые мурманчане стали чаще болеть коронавирусом О росте числа заболевших COVID-19 в регионе сообщила главный санитарный врач Мурманской области Лена Лукичева. По ее словам, наибольшее количество заболевших коронавирусом регистрируется в Мурманске ... 17.06.202118:15 С мурманских улиц вывезли 144 тонны песка Сотрудники муниципального учреждения «Управление дорожного хозяйства» за сутки вывезли с улиц города 144 тонны смета. В дневную смену на уборке работало 58 единиц техники, а в ... 17.06.202117:59 В Мурманске продолжаются работы над будущей городской достопримечательностью Новый познавательный арт-объект в Мурманске заиграл яркими красками. Речь идет об ограждении вокруг здания бывшего кинотеатра «Родина». Совсем скоро оно будет не только огораживать ... 17.06.202117:44 Мурманчан приглашают на выставку работ иллюстратора детских сказок В Мурманском областном художественном музее заработала выставка, посвященная 115-летию со дня рождения Валерия Сергеевича Алфеевского. Валерий Сергеевич Алфеевский – советский иллюстратор ... 17.06.202117:29 В Заполярье городам и поселкам будут присваиваться почетные звания В Мурманской области городам и поселкам отныне будут присваиваться почетные звания «Город воинской доблести», «Город морской доблести», «Населенный пункт воинской ... 17.06.202117:13 Мурманчанину грозит срок за фиктивную регистрацию Мурманчанин незаконно прописал у себя иностранца. Сотрудники службы участковых уполномоченных полиции установили, что поставленный на регистрационный учет гражданин в квартире не проживает. Владелец ... 17.06.202116:58 Мурманчан приглашают сняться в фильме «Шинед О’Коннор» В Мурманске стартовали съемки фильма «Шинед О’Коннор». Первые съемочные смены были отработаны в московской студии в начале июня. А все натурные съемки пройдут в Мурманске с 17 ... 17.06.202116:43 На трассе «Кола» поймали водителя без прав В Прионежском районе на 421 километре федеральной автодороги Р-21 «Кола» инспекторы ДПС остановили автомобиль «ВАЗ», за рулем которого находился 35-летний житель Сегежи без ... 17.06.202116:27 Мурманчане примут участие в международной конференции в Музее Победы Директор Мурманского областного краеведческого музея Елена Собашникова примет участие в международной конференции «Территория Победы. Сохраним память во имя мира», которая пройдет 18 июня ... 17.06.202116:12 В Оленегорске женщина осталась без велосипеда У 51-летней жительницы Оленегорска украли велосипед. Она оставила его в подъезде своего дома, а затем не обнаружила транспорт на месте. Ущерб составил почти 18 тысяч рублей. Сотрудники полиции ... 17.06.202115:57 Северяне победили на всероссийском литературном форуме Представители Мурманской области стали лауреатами Всероссийского литературного форума им. Николая Гумилева «Осиянное слово». Лауреатом в номинации «проза» стала мурманчанка ... 17.06.202115:41 Адвокат из Мурманска наживался на клиентах В Ленинском районном суде рассматривается уголовное дело, которое было возбуждено за мошенничество. Обвиняемым в деле проходит 32-летний мурманчанин, которого подозревают в хищении чужого имущества ... 17.06.202115:26 Заполярным рыбакам разрешили потрошить рыбу прямо на судне Госдума приняла в третьем и окончательном чтении изменения в федеральный Закон о рыболовстве, разрешающий рыбакам-прибрежникам производить охлажденную рыбную продукцию на борту судна. Ранее на ... 17.06.202115:10 Мурманчан просят сообщать о переполненных автобусах В пятницу, 18 июня, вступает в силу постановление правительства Мурманской области, согласно которому общественный транспорт может быть заполнен на две трети от возможной загрузки. Летом ... 17.06.202114:55 Апатитский сладкоежка сбежал от продавцов с 48 шоколадками В Апатитах возбуждено уголовное дело в отношении 28-летнего местного жителя, который ранее был судим за причинение вреда здоровью, грабеж и кражу. Как сообщает «Хибинформбюро», молодой ... 17.06.202114:40 Жадного кировчанина наказали за экономию на ребенке Кировский городской суд наказал северянина за уклонение от оплаты алиментов. Житель Кировска после развода методично игнорировал необходимость содержания своего ребенка. В итоге недобросовестный отец ... 17.06.202114:24 Жителя Заполярного наказали за фото нацисткой символики 46-летний житель Заполярного создал в социальной сети «Инстаграм» открытую страницу и разместил там фотографии своей одежды с нагрудными знаками нацистской Германии. ... 17.06.202114:09 На улице Достоевского сегодня будет шумно Как сообщает администрация Мурманска, при строительстве детского сада в районе дома № 31 на улице Достоевского запланированы взрывные работы. Шуметь рабочие будут сегодня, 17 июня, с 16 до 20 часов. ... 17.06.202113:54 Ковид подтвердился у двоих рабочих в Белокаменке По состоянию на 17 июня в Мурманской области выявлено 75 новых случаев заболевания коронавирусом. За сутки диагноз подтвердился у северян на стройплощадке в Белокаменке (+2), в Мурманске (+ 45), ... 17.06.202113:38 Фестиваль «Териберка» перенесли на август В связи с эпидемиологической обстановкой VI Арктический фестиваль «Териберка» перенесли на 21 и 22 августа. Все поданные заявки на участие в фестивале от потенциальных участников ... 17.06.202113:23 Мурманчанам предлагают поговорить о смотровых площадках В Мурманске стартует проект «Мой залив». Его автор – выпускник программы архитекторы.рф, мурманский архитектор Алексей Арушанян.  В рамках проекта планируется ... 17.06.202113:07 Северянин прятался в лесу от охранников ревдинской колонии Сотрудники исправительной колонии строгого режима № 23 в Ревде ночью заметили северянина, который шел из леса в сторону режимной территории.Как только мужчина понял, что его заметили, спрятался в ... 17.06.202112:52 Родившийся в Кузомени жеребенок оказался кобылкой #Видео Напомним, в кузоменьском табуне диких лошадей прибавление. Родила единственная кобыла Снежка. На днях активисты, которые ухаживают за местными животными, сообщили, что родившийся жеребенок оказался ... 17.06.202112:36 Юноша разбушевался возле мурманского колледжа На территории строительного колледжа им. Н. Е. Момота неадекватный юноша поругался с работниками учебного заведения: он матерился и грубил, а уходить отказывался. На место вызвали ... 17.06.202112:21 Два сенегальца не смогли покинуть Мурманскую область В Мурманской области пресекли противоправную деятельность двух граждан Сенегала. Они планировали нелегальный транзит в страны Северной Европы. Уголовное дело было возбуждено по ... 17.06.202112:06 В Заполярье станут чаще проверять наличие масок у пассажиров Протоколы за нарушение масочного режима в общественном транспорте будут составлять на юридические лица. Штраф за перевозку граждан без средств индивидуальной защиты как у водителя, так и у пассажиров ... 17.06.202111:50 Житель Мурманска воровал в такси и магазинах В Мурманске завершено расследование серии краж, совершенной 32-летним местным жителем. Он выносил из магазинов одежду и электронику, снимая магнитом с вещей антикражное устройство, и совершил так ... 17.06.202111:35 «Вечный огонь» проверят на исправность Сегодня, 17 июня, в 12 часов состоится торжественная церемония профилактики «Вечного огня». Мероприятие пройдет у мемориала «Защитникам Советского Заполярья в годы Великой ...