#Все теги

Десять «нельзя» на ЕГЭ

29.05.201710:12

В понедельник, 29 мая, одиннадцатиклассников Мурманска и области ждет первый единый госэкзамен в этом году. Это будут сразу два ЕГЭ – по географии и по информатике и ИКТ. Всего в 2017 году в основной период ЕГЭ планируют сдать почти 3,5 тысячи человек - это выпускники текущего года, прошлых лет и студенты профессиональных образовательных организаций. Предстоящий июнь, что будет идти основная волна госэкзаменов, многим выпускникам покажется самым длинным месяцем в году. Как выдержать темп, не сбиться с него и прийти к финишу победителем? Как распределить свои силы, чтобы все успеть, и чего категорически нельзя делать перед экзаменами? Основываясь на советах психологов, «Вечерка» разработала памятку-алгоритм, что нужно, а чего нельзя делать перед ЕГЭ.

 

Нельзя забывать про главный портал ЕГЭ

С правилами и процедурой ЕГЭ обязательно ознакомьтесь заранее на официальном портале ege.edu.ru – это снимет эффект неожиданности на экзамене. Более того, подготовиться с помощью сайта намного проще. На нем приведены варианты пробных тестов, которые можно самостоятельно пройти, чтобы научиться ориентироваться в заданиях и правильно рассчитывать время. На портале также указаны требования к заполнению регистрационных бланков.

 

Нельзя расслабляться и спать до обеда

Последний звонок отгремел, и, казалось бы, больше нет необходимости вставать в 7 утра и можно позволить себе поваляться в постели еще пару лишних часов. Но выпускникам пока рано расслабляться. Отдохнете потом, когда с гордостью сможете похвастаться друзьям высоким баллом по ЕГЭ. Сейчас лучше продолжать жить в прежнем темпе и просыпаться пораньше. Учеными доказано, что легче всего мозг усваивает информацию утром с 7 до 12 часов и в послеобеденное время – с 14 до 18 часов. Согласно другим исследованиям, обучением лучше всего заниматься с 9.00 до 13.00 и с 16.30 до 19.30. Вечернее время в любом случае – самое низкопродуктивное. Сон при этом из-за интеллектуальных перегрузок важно не уменьшать, а увеличивать – хотя бы на час от обычной его продолжительности. Поэтому можно попробовать на полчаса раньше ложиться спать и на полчаса позже вставать.

 

Нельзя учить без повторений

Читая один раз, вы «включаете» лишь кратковременную память, и через некоторое время незакрепленная информация вытесняется другой, более нужной в настоящий момент. Вот пример одного из способов повторения, который дает высокий результат. Нужно разобрать и выучить тему и практически сразу ее повторить – в течение 15–20 минут. Главное – не зубрить. Вызубрить все невозможно, а частично – бесполезно. Старайтесь полностью вникнуть в материал. Следующее повторение должно быть через 8–9 часов, затем через 24 часа. Полезно также повторять материал за 15–20 минут до сна и утром, на свежую голову. При каждом повторении нужно осмысливать ошибки и обращать внимание на более трудные места. Подглядывать можно, если не удается что-то вспомнить в течение 2–3 минут. Если позволяет время, нужно делать повторения через двое суток, трое и так далее, постепенно увеличивая временные интервалы между повторениями. Такой способ обеспечит запоминание надолго.

 

Нельзя перегружать мозг

Мозг, работающий в экстремальном режиме, «задыхается» без кислорода. Желательно утром до начала занятий, а также в середине дня минимум 30–40 минут бывать на свежем воздухе, еще лучше, если при этом вы совершите пробежку или хотя бы пройдете какое-то расстояние быстрым шагом. Полезны и регулярные физкультминутки через каждые 1,5–2 часа работы мозга. Если вы далеки от спорта, забудьте про физкультминутки, главное, поменяйте умственную деятельность на двигательную. Можно в это время вымыть посуду, полить цветы, принять душ. Не бойтесь отвлекаться от подготовки на прогулки и хобби, чтобы избежать переутомления, но и не затягивайте перемену. Можно также использовать школьную систему – 40–50 минут занятий и 10–15-минутные перерывы. Некоторые считают, что музыка, шум, разговоры не мешают им во время занятий. Но это не так. Утомление в данном случае наступает значительно быстрее. Продуктивная умственная деятельность возможна только в условиях тишины.

 

Нельзя забывать про шпаргалки

«Кто пишет – дважды заучивает». Поэтому обязательно готовьте шпаргалки. Чтобы их написать, вам придется из темы вычленить самое главное, понять, где у вас пробелы в знаниях, выписать правила, цифры, уравнения. А это один из лучших способов запомнить материал. По ним же вы потом быстро сможете повторить заученную тему. Но ни в коем случае не берите их с собой на экзамен, а то выгонят без права пересдачи в этом году, если найдут. Когда понадобится, вся выученная информация сама всплывет в голове.

 

Нельзя полагаться на шоколадку

Мозгу для работы нужна глюкоза. Я знаю школьника, который каждое утро начинает с шоколадки, чтобы весь день продуктивно заниматься. Скорее всего, это эффект плацебо. Ведь глюкоза – это простейший сахар, который состоит всего из одной молекулы. И чем проще углевод, тем быстрей в крови повышается сахар и, следовательно, организм получает дозу глюкозы. Но! Так же быстро сахар в крови и снижается, вы не сможете растянуть этот эффект на целый день. На самом деле лучший источник глюкозы – это фрукты, сухофрукты и мед. Активно употребляйте их в период подготовки к экзаменам. Такие продукты, как рыба, творог, орехи также стимулируют работу головного мозга. И пейте больше воды – простой или минеральной, можно зеленый чай.

 

Нельзя принимать успокаивающие препараты

Забудьте про валерьянку во время подготовки и перед самим ЕГЭ! Она притупляет все психические функции: ощущение, восприятие, воображение, внимание, память, мышление, речь. Применение успокоительных средств перед экзаменом – медвежья услуга. Помните о том, что умеренное волнение приносит пользу – не хотите же вы быть вялым или и вовсе задремать во время экзамена. Если проблема достаточно серьезна и методы самопомощи не действуют, обратитесь к профессиональному психологу или консультанту.

Очень важно, готовясь к экзамену, позитивно настраиваться на предстоящие события. Вообразите себя спокойным и полностью владеющим собой, уверенным в своих знаниях. Переход мыслей в позитивное русло приведет вас к успеху! Но если уже совсем ничего не помогает, примите валерьянку, но не больше одной таблетки!

 

Нельзя готовиться ночью перед экзаменом

Накануне экзамена лучше прекратить занятия в середине дня, ну или в крайнем случае вечером. Мы всегда думаем, что нам не хватает всего одной, последней перед экзаменом ночи – и мы все выучим, все успеем. Это неправильно. Не надо себя переутомлять. Накануне вечером лучше принять душ и совершить прогулку, затем хорошо выспаться, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, боевого настроя. Ведь экзамен – это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.

 

Нельзя надевать на экзамен новые одежду и обувь

На ЕГЭ нужно приходить в привычной для вас одежде и обуви. Более того, с привычной для вас прической, макияжем и так далее. Конечно же, одежда должна быть чистой и опрятной, но не той, которую вы первый раз сегодня наденете. Если у вас что-то приобретено специально для экзамена, «выгуляйте» вещь заранее. Это избавит вас от ненужного волнения.

 

Нельзя опаздывать на экзамен

Каждый год в пункт сдачи ЕГЭ кто-то влетает на последних минутах, впопыхах пытается разобраться, куда бежать, как заполнять бланк, кому сдавать вещи и так далее. Встаньте на полчаса раньше, чтобы не зависеть от транспорта, пробок и прочих непредвиденных ситуаций, которые могут задержать вас по дороге. И пусть на вашем пути всегда горит только зеленый свет!

 

Нельзя бояться

– Бояться не надо, лучше просто хорошо настроиться, – советует главный специалист отдела общего образования министерства образования и науки Мурманской области Ольга Решетова. – Тем более что «пробники» написали, всю технологию экзамена прошли. А вообще, мне кажется, что больше боятся родители. Потому что они сами знают меньше, чем их дети. Поэтому волнуются, этот внутренний мандраж передается, ситуация нагнетается. А надо просто сказать ребенку: «Ты пойдешь и напишешь по максимуму что знаешь». Ничего такого, чему не учили в школе, в тестах нет. Кстати, в этом году на пробный экзамен по русскому языку мы приглашали и родителей. Чтобы они сами видели, что бояться нечего.

 

Надежда ТУРЛОВА.

Фото из открытых Интернет-источников.

#Образование
Новости по теме
26.10.202015:44 Мурманчане могут получить деньги на первоклашек #Образование У мурманчан, чьи дети в этом году впервые пошли в школу, еще есть возможность получить единовременное пособие в размере 4 578 рублей 57 копеек. Правда, им надо поторопиться, ведь до окончания подачи ... 26.09.202013:22 Дистанционный режим в мурманской гимназии №7 продлен до второго октября #Образование В гимназии №7 (улица Зои Космодемьянской, 13) дистанционное обучение школьников продлено до второго октября. Об этом родителям юных мурманчан сообщили педагоги на вчерашнем собрании по видеосвязи. ... 29.08.202017:15 В Мурманске и области сотрудники «Росгвардии» осмотрели школы #Образование Перед 1 сентября состоялись заседания муниципальных межведомственных комиссий по приемке общеобразовательных организаций в канун нового учебного года. В рамках из работы сотрудники ...
ПнВтСрЧтПтСбВс
Читайте также
Вид:
Вчера
04.12.202022:07 Погода в Мурманске на 5 декабря Завтра в областном центре синоптики прогнозируют небольшой снег на протяжении всего дня. Уровень влажности достигнет 88 процентов. Ветер южный и юго-западный, до 3,2 метров в секунду. Температура ... 04.12.202021:52 В Мурманской области построят малую гидроэлектростанцию Станция позволит увеличить выработку электроэнергии, а современное оборудование и технологии гарантируют надежность работы нового объекта генерации. Проект был отобран «АТС» из шести ... 04.12.202021:36 Мурманчане в полярную ночь переплачивают за электричество Мурманский филиал «Россети Северо-Запад» сообщает, по сравнению с летом, когда дневное потребление электроэнергии в регионе составляет около 26 тысяч МВт*час, в полярную ночь нагрузка на ... 04.12.202021:20 Кировские пятиклассники помогли бездомным животным Учащиеся школы №7 провели акцию «Помоги четвероногому другу», в рамках которой ребята собрали не только различные корма для собак, но и для кошек. Впоследствии все это будет передано ... 04.12.202021:04 В Мурманской области открываются горнолыжные курорты 11 декабря в Кировске возобновит работу горнолыжный комплекс «Кукисвумчорр». Любители спусков на сноубордах и горных лыжах со снежных склонов Хибин смогут воспользоваться подъемниками, ... 04.12.202020:48 Завтра в Мурманске загорятся огни на новогодних елках Завтра, 5 декабря, тысячи ярких огней зажгутся на главных городских елках, установленных во всех округах Мурманска.В этом году в  скверах, вдоль городских проспектов и улиц, на площадках вблизи ... 04.12.202020:32 Житель Ковдора отдал 134 тысячи за несуществующую машину В Ковдоре 20-летний северянин нашел сайт в Интернете с объявлением о продаже автомобиля. Парень связался с продавцом, который якобы проживал в Апатитах, и договорился с ним о покупке.Продавец ... 04.12.202020:16 В Мурманске ищут сбившего ребенка водителя Мурманчанка Олеся Шиндяпина просит помочь горожан в поисках виновника ДТП, в котором пострадала ее дочь. Девочка шла утром в среднюю школу №56 по пешеходному переходу и ее сбила машина. Виновник ... 04.12.202020:04 Оперативный штаб рассказал о порядке госпитализации коронавирусных больных 
 Показания к госпитализации определяет фельдшер или врач после опроса и осмотра на дому. К госпитализации приводит совокупность условий: медик учитывает возраст, наличие сопутствующих хронических ... 04.12.202020:00 В Мурманской области стартовал правовой диктант Одними из первых свои силы испытали заполярные студенты на площадке Мурманского арктического государственного университета. «В прошлом году тест прошли более двухсот тысяч человек. В этом ... 04.12.202019:44 Мурманчане просят помочь сбитому щенку Просьба о помощи была опубликована в группе «Приют для бездомных животных. Мурманск» в социальной сети «вКонтакте». Очевидица Оксана Врублевская сообщила о щенке, который ... 04.12.202019:28 Мурманчан приглашают на выставку в краеведческий музей Пятого декабря с 11.00 в Мурманском областном краеведческом музее начинает работу выставка «Города-герои», посвященная 75-летию Победы в Великой Отечественной войне 1941-1945 годов. ... 04.12.202019:18 Евгений Никора обсудил доступность городской среды для лиц с ограниченными возможностями здоровья Проблемы, касающиеся доступной среды, обсуждались сегодня на встрече главы администрации города Мурманска и члена Совета Федерации Федерального Собрания РФ Татьяны Кусайко. Евгений Никора сообщил, ... 04.12.202019:12 Школу в Коашве закрыли на карантин Причиной срочной отправки учащихся на каникулы стало большое количество случаев заболевания педагогов и административного персонала коронавирусом и ОРВИ, сообщает портал Opentown. По словам ... 04.12.202018:56 Мурманские студенты сдают экзамены по международным стандартам WorldSkills В рамках реализации федерального проекта «Молодые профессионалы (Повышение конкурентоспособности профессионального образования)» студенты колледжей Мурманской области проходят аттестацию ... 04.12.202018:40 За неуплату штрафа апатитчанка отработает 200 часов Жительница Апатитов за кражу приговорили к уголовному штрафу в размере 30 тысяч рублей. Судебный пристав сообщил женщине о возбуждении исполнительного производства и предупредил об ... 04.12.202018:24 Мурманская филармония приглашает на онлайн-концерт Мурманская областная филармония приглашает на концертную программу «Цветы из Ниццы». Пятого декабря в 18.00 трансляция концерта стартует в официальной группе филармонии в социальной сети ... 04.12.202018:08 На четырех улицах в Мурманске не будет электричества АО «Мурманская областная электросетевая компания» сообщает о том, что электроэнергия будет отключена завтра в период с 09.00 до 17.00. Без электричества останутся жители домов №3, 5, 7, ... 04.12.202017:52 Шесть миллиардов рублей направлено на соцподдержку семей в Мурманской области В 2020 году на социальную поддержку семей в Мурманской области выделено более шести миллиардов рублей. 56 % от этой суммы - средства областного бюджета. Региональное министерство труда и социального ... 04.12.202017:36 Мурманчане останутся без холодной и горячей воды из-за аварии Как сообщают ГОУП «Мурманскводоканал» и АО «Мурманэнергосбыт», холодное и горячее водоснабжение будет прекращено в связи с устранением повреждения на водопроводе (d = 150 мм, ... 04.12.202017:21 В Заполярье проверят работу пассажирского транспорта В Мурманской области с 7 по 16 декабря пройдет профилактическое мероприятие «Автобус». Его основная цель – профилактика ДТП с участием пассажирского транспорта. Сотрудники ... 04.12.202017:07 В Брянске мужчина притворился водителем из Мурманской области В Бежицком районе Брянска сотрудники Госавтоинспеции остановили автомобиль «ВАЗ-21120». У 24-летнего водителя попросили документы для проверки. И тут выяснилось, что права у него ... 04.12.202016:52 В Снежногорске от коронавируса умер еще один человек Всего за все время с начала пандемии там умерли 17 местных жителей, сообщает ФГБУЗ ЦМСЧ № 120 ФМБА России. С начала пандемии, по состоянию на 4 декабря в Снежногорске зарегистрировано 597 ... 04.12.202016:38 Мурманский фотограф взял гран-при международного конкурса Мурманский фотограф Виталий Новиков стал дважды победителем четвертого Международного фотоконкурса «Русская Цивилизация». В нем участвовали 5780 фотографов и фотолюбителей из 74 стран. ... 04.12.202016:24 В мире коронавирус выявили у 65 миллионов человек На 4 декабря 2020 в мире зафиксировано 65 595 862 случая заражения коронавирусом. За последние сутки число зараженных выросло на 282 376 человек. Общее ... 04.12.202016:11 Сотрудники Ковдорского комбината оказали поддержку обществу инвалидов Сегодня сотрудники Ковдорского ГОКа оказали поддержку районной организации Всероссийского общества инвалидов. Они доставили 150 продуктовых наборов для людей с ограниченными возможностями здоровья. ... 04.12.202015:57 Мурманчан призывают проголосовать за Семена Мурманский памятник коту Семену включен в топ-100 необычных скульптур России. Теперь он примет участие в борьбе за выход в финал всероссийского конкурса «СКУЛЬПТУТУРА», по итогам которого ... 04.12.202015:44 Мурманчане отдали мошенникам более полутора миллионов рублей Жительнице Мурманска позвонили неизвестные и убедили ее, что на ее имя кто-то пытается оформить кредит. Чтобы это прекратить, женщине предложили оформить кредит уже на свое имя. Мурманчанка ... 04.12.202015:31 Евгений Гоман возглавил общественный совет министерства культуры При Министерстве культуры Мурманской области сформирован общественный совет. Его члены смогут влиять на работу министерства, выступать с инициативами, рекомендациями, выносить на обсуждение острые ... 04.12.202015:17 В Мурманской области снова потеплеет Погода на Кольском полуострове продолжает удивлять непривычным теплом. В первых числах декабря среднесуточная температура воздуха у нас вновь была выше климатической нормы на 4-6 градусов. Хотя по ... 04.12.202015:04 В районе Мончегорска фура улетела в кювет На федеральной автодороге Р-21 «Кола» произошло ДТП: в кювет съехала фура. Случилось это в районе Мончегорска. Об аварии очевидец сообщил в группе «Мурманск ДТП ЧП» в ... 04.12.202014:51 Мурманские дорожники навели порядок на центральной площади Дорожники продолжают наводить порядок на улицах областного центра. За сутки на посыпку дорог и тротуаров рабочие использовали десять тонн пескосоляной смеси. За рулем спецтехники порядок наводили 105 ... 04.12.202014:37 Мурманчанин перевел мошеннику 550 тысяч рублей 36-летнему жителю Мурманска позвонили с неизвестного номера. Собеседник представился сотрудником службы безопасности банка и сказал, что с карт мурманчанина кто-то снимает деньги. Он убедил ... 04.12.202014:24 В Мурманске выбрали лидеров волонтерского движения Десять мурманчан получили премию главы муниципального образования за активную общественную работу в уходящем году. Глава Мурманска Андрей Сысоев и руководитель городской администрации Евгений Никора ... 04.12.202014:10 За инсценировку преступления бывшие полицейские отделались штрафом В Полярном районном суде рассмотрели уголовное дело в отношении бывших сотрудников полиции. Их обвиняли в превышении должностных полномочий, а одного из них – еще и в даче заведомо ложных ... 04.12.202013:57 Подъезд к Мурманску снова перекроют На участке реконструкции подъезда к Мурманску (км 14+297 – км 19+027) снова пройдут взрывные работы. В связи с этим движение для всех видов транспорта будут закрывать ежедневно с 7 по 10 ... 04.12.202013:43 Житель Умбы соврал про заклинивший багажник В Кандалакшский районный суд обратился местный житель. Мужчина хотел обжаловать постановление начальника отдела ГИБДД о привлечении его к административной ответственности. Дело было так: ... 04.12.202013:30 Под Апатитами столкнулись две машины Сегодня, четвертого декабря, около семи часов утра на восьмом километре дороги Апатиты - Кировск случилось ДТП с участием автомобилей «УАЗ» и Mazda. Как сообщает ... 04.12.202013:16 Мурманскую область посетит министр спорта РФ Приедет в Заполярье Олег Матыцин  седьмого декабря, сообщает пресс-служба правительства региона. В программе – посещение спортивных объектов в Кировске и Апатитах, а также открытие ФОК ... 04.12.202013:02 В Мурманске сбили бездомную собаку Об этом в соцсетях сообщила мурманчанка Анюта Руденко. Она просит помощи в поимке животного для дальнейшего лечения. «Третьего декабря на площади Нахимова примерно в 21. 30 сбили бездомную ...