#Все теги

Десять «нельзя» на ЕГЭ

29.05.201710:12

В понедельник, 29 мая, одиннадцатиклассников Мурманска и области ждет первый единый госэкзамен в этом году. Это будут сразу два ЕГЭ – по географии и по информатике и ИКТ. Всего в 2017 году в основной период ЕГЭ планируют сдать почти 3,5 тысячи человек - это выпускники текущего года, прошлых лет и студенты профессиональных образовательных организаций. Предстоящий июнь, что будет идти основная волна госэкзаменов, многим выпускникам покажется самым длинным месяцем в году. Как выдержать темп, не сбиться с него и прийти к финишу победителем? Как распределить свои силы, чтобы все успеть, и чего категорически нельзя делать перед экзаменами? Основываясь на советах психологов, «Вечерка» разработала памятку-алгоритм, что нужно, а чего нельзя делать перед ЕГЭ.

 

Нельзя забывать про главный портал ЕГЭ

С правилами и процедурой ЕГЭ обязательно ознакомьтесь заранее на официальном портале ege.edu.ru – это снимет эффект неожиданности на экзамене. Более того, подготовиться с помощью сайта намного проще. На нем приведены варианты пробных тестов, которые можно самостоятельно пройти, чтобы научиться ориентироваться в заданиях и правильно рассчитывать время. На портале также указаны требования к заполнению регистрационных бланков.

 

Нельзя расслабляться и спать до обеда

Последний звонок отгремел, и, казалось бы, больше нет необходимости вставать в 7 утра и можно позволить себе поваляться в постели еще пару лишних часов. Но выпускникам пока рано расслабляться. Отдохнете потом, когда с гордостью сможете похвастаться друзьям высоким баллом по ЕГЭ. Сейчас лучше продолжать жить в прежнем темпе и просыпаться пораньше. Учеными доказано, что легче всего мозг усваивает информацию утром с 7 до 12 часов и в послеобеденное время – с 14 до 18 часов. Согласно другим исследованиям, обучением лучше всего заниматься с 9.00 до 13.00 и с 16.30 до 19.30. Вечернее время в любом случае – самое низкопродуктивное. Сон при этом из-за интеллектуальных перегрузок важно не уменьшать, а увеличивать – хотя бы на час от обычной его продолжительности. Поэтому можно попробовать на полчаса раньше ложиться спать и на полчаса позже вставать.

 

Нельзя учить без повторений

Читая один раз, вы «включаете» лишь кратковременную память, и через некоторое время незакрепленная информация вытесняется другой, более нужной в настоящий момент. Вот пример одного из способов повторения, который дает высокий результат. Нужно разобрать и выучить тему и практически сразу ее повторить – в течение 15–20 минут. Главное – не зубрить. Вызубрить все невозможно, а частично – бесполезно. Старайтесь полностью вникнуть в материал. Следующее повторение должно быть через 8–9 часов, затем через 24 часа. Полезно также повторять материал за 15–20 минут до сна и утром, на свежую голову. При каждом повторении нужно осмысливать ошибки и обращать внимание на более трудные места. Подглядывать можно, если не удается что-то вспомнить в течение 2–3 минут. Если позволяет время, нужно делать повторения через двое суток, трое и так далее, постепенно увеличивая временные интервалы между повторениями. Такой способ обеспечит запоминание надолго.

 

Нельзя перегружать мозг

Мозг, работающий в экстремальном режиме, «задыхается» без кислорода. Желательно утром до начала занятий, а также в середине дня минимум 30–40 минут бывать на свежем воздухе, еще лучше, если при этом вы совершите пробежку или хотя бы пройдете какое-то расстояние быстрым шагом. Полезны и регулярные физкультминутки через каждые 1,5–2 часа работы мозга. Если вы далеки от спорта, забудьте про физкультминутки, главное, поменяйте умственную деятельность на двигательную. Можно в это время вымыть посуду, полить цветы, принять душ. Не бойтесь отвлекаться от подготовки на прогулки и хобби, чтобы избежать переутомления, но и не затягивайте перемену. Можно также использовать школьную систему – 40–50 минут занятий и 10–15-минутные перерывы. Некоторые считают, что музыка, шум, разговоры не мешают им во время занятий. Но это не так. Утомление в данном случае наступает значительно быстрее. Продуктивная умственная деятельность возможна только в условиях тишины.

 

Нельзя забывать про шпаргалки

«Кто пишет – дважды заучивает». Поэтому обязательно готовьте шпаргалки. Чтобы их написать, вам придется из темы вычленить самое главное, понять, где у вас пробелы в знаниях, выписать правила, цифры, уравнения. А это один из лучших способов запомнить материал. По ним же вы потом быстро сможете повторить заученную тему. Но ни в коем случае не берите их с собой на экзамен, а то выгонят без права пересдачи в этом году, если найдут. Когда понадобится, вся выученная информация сама всплывет в голове.

 

Нельзя полагаться на шоколадку

Мозгу для работы нужна глюкоза. Я знаю школьника, который каждое утро начинает с шоколадки, чтобы весь день продуктивно заниматься. Скорее всего, это эффект плацебо. Ведь глюкоза – это простейший сахар, который состоит всего из одной молекулы. И чем проще углевод, тем быстрей в крови повышается сахар и, следовательно, организм получает дозу глюкозы. Но! Так же быстро сахар в крови и снижается, вы не сможете растянуть этот эффект на целый день. На самом деле лучший источник глюкозы – это фрукты, сухофрукты и мед. Активно употребляйте их в период подготовки к экзаменам. Такие продукты, как рыба, творог, орехи также стимулируют работу головного мозга. И пейте больше воды – простой или минеральной, можно зеленый чай.

 

Нельзя принимать успокаивающие препараты

Забудьте про валерьянку во время подготовки и перед самим ЕГЭ! Она притупляет все психические функции: ощущение, восприятие, воображение, внимание, память, мышление, речь. Применение успокоительных средств перед экзаменом – медвежья услуга. Помните о том, что умеренное волнение приносит пользу – не хотите же вы быть вялым или и вовсе задремать во время экзамена. Если проблема достаточно серьезна и методы самопомощи не действуют, обратитесь к профессиональному психологу или консультанту.

Очень важно, готовясь к экзамену, позитивно настраиваться на предстоящие события. Вообразите себя спокойным и полностью владеющим собой, уверенным в своих знаниях. Переход мыслей в позитивное русло приведет вас к успеху! Но если уже совсем ничего не помогает, примите валерьянку, но не больше одной таблетки!

 

Нельзя готовиться ночью перед экзаменом

Накануне экзамена лучше прекратить занятия в середине дня, ну или в крайнем случае вечером. Мы всегда думаем, что нам не хватает всего одной, последней перед экзаменом ночи – и мы все выучим, все успеем. Это неправильно. Не надо себя переутомлять. Накануне вечером лучше принять душ и совершить прогулку, затем хорошо выспаться, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, боевого настроя. Ведь экзамен – это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.

 

Нельзя надевать на экзамен новые одежду и обувь

На ЕГЭ нужно приходить в привычной для вас одежде и обуви. Более того, с привычной для вас прической, макияжем и так далее. Конечно же, одежда должна быть чистой и опрятной, но не той, которую вы первый раз сегодня наденете. Если у вас что-то приобретено специально для экзамена, «выгуляйте» вещь заранее. Это избавит вас от ненужного волнения.

 

Нельзя опаздывать на экзамен

Каждый год в пункт сдачи ЕГЭ кто-то влетает на последних минутах, впопыхах пытается разобраться, куда бежать, как заполнять бланк, кому сдавать вещи и так далее. Встаньте на полчаса раньше, чтобы не зависеть от транспорта, пробок и прочих непредвиденных ситуаций, которые могут задержать вас по дороге. И пусть на вашем пути всегда горит только зеленый свет!

 

Нельзя бояться

– Бояться не надо, лучше просто хорошо настроиться, – советует главный специалист отдела общего образования министерства образования и науки Мурманской области Ольга Решетова. – Тем более что «пробники» написали, всю технологию экзамена прошли. А вообще, мне кажется, что больше боятся родители. Потому что они сами знают меньше, чем их дети. Поэтому волнуются, этот внутренний мандраж передается, ситуация нагнетается. А надо просто сказать ребенку: «Ты пойдешь и напишешь по максимуму что знаешь». Ничего такого, чему не учили в школе, в тестах нет. Кстати, в этом году на пробный экзамен по русскому языку мы приглашали и родителей. Чтобы они сами видели, что бояться нечего.

 

Надежда ТУРЛОВА.

Фото из открытых Интернет-источников.

#Образование
Новости по теме
30.05.202119:51 В Мурманской области наградили лучших выпускников #Образование Лучшие выпускники одиннадцатых классов получили благодарственные письма за хорошую учебу и трудолюбие от губернатора Мурманской области Андрея Чибиса.  Региональными наградами отмечены 25 ... 01.05.202109:33 Североморская школьница – призер конкурса "Без срока давности" #Образование В рамках всероссийского проекта "Без срока давности" прошел всероссийский конкурс сочинений с тем же названием. В нем приняли участие более 1700 юных северян.  Призером федерального этапа ... 21.03.202116:43 За звание воспитателя года России поборется мурманчанка #Образование Тринадцать педагогов дошкольных образовательных организаций из Мурманска, Апатитов, Мончегорска, Кировска, Оленегорска, Полярных Зорь, Кандалакшского, Ковдорского и Кольского районов и других городов ...
ПнВтСрЧтПтСбВс
Читайте также
Вид:
27.05.202409:48 В Мурманске мотоциклист устроил гонки с полицейскими #Видео На днях в Мурманске сотрудники ГИБДД проводили акцию «Мотоцикл». Экипаж пытался остановить мотоцикл, водитель которого решил скрыться. За мотоциклистом началась погоня, мужчину задержали ... 27.05.202409:27 90 тысяч человек празднично отметили 86-летие Мурманской области Завтра Мурманская область отметит 86-ю годовщину со дня своего образования. В выходные праздничные мероприятия прошли во всех муниципалитетах региона. В совокупности их посетили 90 тысяч человек. Об ... 27.05.202409:06 На улице Первомайской горела нежилая «деревяшка» В минувшее воскресенье утром в Мурманске начался пожар в нежилом двухэтажном доме №20 на улице Первомайской. 20 спасателей тушили огонь восемь часов. В результате происшествия сгорела и обрушилась ...
25.05
25.05.202410:45 Юрий Сердечкин и Игорь Морарь поздравляют мурманчан с Последним звонком Дорогие выпускники! От всей души поздравляем вас с этим волнительным, но радостным днем! Вы трудолюбивы и настойчивы, умны и сообразительны. Целеустремленность, любовь к знаниям и серьезное ...
24.05
24.05.202421:30 Завтра в Мурманске похолодает Завтра, 25 мая, в Мурманске ожидается облачная с прояснениями погода. Ветер юго-западный, северо-западный, до 7,8 метра в секунду. Температура воздуха ночью до +7°, утром до +6°, днем и ... 24.05.202421:10 Культурная афиша Мурманска Театр кукол 25 мая в 13.30 – «Золотой ключик» (6+), в 17.00 – «Гуси-лебеди» (0+). 26 мая в 13.30 – «Чудо в перьях» (0+), в 17.00 – ... 24.05.202420:49 Больше ста северян нарушили правила миграционного законодательства В Мурманской области в отношении граждан России за нарушение правил пребывания иностранцев выявлено 43 административных правонарушения. Зарегистрировано 154 иных административных правонарушения в ... 24.05.202420:28 Четырех северян покусали клещи Сотрудники Управления Роспотребнадзора по Мурманской области продолжают следить за ситуацией по обращаемости северян, покусанных клещами, в медицинские организации.По состоянию на 21 мая, к медикам ... 24.05.202420:07 Мурманчанин похитил телефон в ночном клубе Так, 30-летний житель Мурманска отдыхал с компанией в ночном клубе. Молодой человек разговорился с другом, после чего обнаружил пропажу мобильного телефона стоимостью 50 тысяч рублей. На место кражи ... 24.05.202419:46 «Игры разума» бойца СВО Вернувшись из командировки в зону СВО, мурманский росгвардеец Олег Смирнов начал рисовать. И его персональная выставка «Игры разума» (0+), едва открывшись в мурманском городском ... 24.05.202419:31 Рабочая группа по СВО в докладе Президенту представила новые имущественные и социальные гарантии для бойцов и их семей Они касаются выделения земельных участков бойцам, «заморозки» процентов по ипотеке, уравнивания прав ополченцев ЛДНР с другими участниками спецоперации Очередной доклад рабочей группы по ... 24.05.202419:25 Мурманчане проверили свои знания об Арктике В трех филиалах Центральной городской библиотеки прошла акция «Арктический диктант». Вопросы теста были посвящены сферам, касающимся географии, истории, биологического и животного ... 24.05.202419:04 Двадцать северян незаконно наняли на работу иностранцев В сфере трудовой миграции в Мурманской области выявлено 37 правонарушений. Из них за незаконное осуществление иностранцем трудовой деятельности ­ 17 правонарушений, а за незаконное привлечение к ... 24.05.202418:43 Газета придет по «электронке» Уважаемые читатели, предлагаем вам оформить адресное получение газеты на электронную почту. Свежий номер «Вечерки» вы сможете получать на свою электронную почту в формате PDF. Оформление ... 24.05.202418:22 В Зеленоборском полыхала сухая трава 23 мая в 14:12 сухая трава загорелась на открытой территории в 500 метрах от дома № 13 на улице Заводская в Зеленоборском. Вместе с травой сгорел забор. С огнем боролись четыре пожарных с двумя ... 24.05.202418:01 Когда налетов уже не было Мурманск 1944 – май 1945 гг. Мы завершаем цикл статей, посвященных жизни Мурманска в годы Великой Отечественной войны. Они публиковались в номерах «Вечерки» за 12, 19 и 26 апреля, ... 24.05.202417:40 Северяне воруют и портят умные приборы учета электроэнергии С июля 2020 года учет электроэнергии в многоквартирных домах обеспечивают гарантирующие поставщики, в том числе посредством интеллектуальных систем учета электрической энергии. С этой целью в ... 24.05.202417:19 В Мурманске ремонтируют дорогу на Полярном Круге В Мурманске набирает темп сезон дорожных ремонтов в рамках президентского нацпроекта «Безопасные качественные дороги». Глава администрации Мурманска Юрий Сердечкин и глава муниципального ... 24.05.202417:00 Из Мурманской области за пределы России выдворили 13 иностранцев В Мурманской области по решению суда за пределы Российской Федерации выдворено трое иностранных гражданина. Постановлениями судебных органов были подвергнуты процедуре административного ... 24.05.202416:39 В Апатитах начался длительный ремонт путепровода через железную дорогу На региональных дорогах Мурманской области продолжается реализация нацпроекта «Безопасные качественные дороги». Так, в Апатитах начался ремонт путепровода через железную дорогу на первом ... 24.05.202416:18 Очередную пожилую северянку обманом лишили денег В полицию за помощью обратилась 84-летняя апатитчанка, она стала очередной жертвой мошенников. Так, ей позвонил незнакомец и представился адвокатом соседки, которая якобы устроила ДТП. Аферист убедил ... 24.05.202415:57 Такая разная жизнь Читальный зал Государственного архива Мурманской области (ГАМО) уже не раз становился площадкой для обсуждения различных проблем, связанных с историей Мурманской области. Но на этот раз тема, ... 24.05.202415:36 В Кольском Заполярье выявлено почти 300 нарушений миграционного законодательства В Мурманской области в ходе проведения специальных мероприятий сотрудники полиции и ФСБ проверили 642 объекта возможного пребывания иностранцев. Выявлено и зарегистрировано 281 административное ... 24.05.202415:32 Мурманчанка за деньги помогала иностранцам успешно сдавать экзамены #Видео Сотрудники управления уголовного розыска УМВД России по Мурманской области выявили группу северян, которые занимались незаконной миграцией.  Полицейскими при силовой поддержке бойцов СОБРа ... 24.05.202415:15 Придорожный сервис Мурманской области - победитель всероссийского конкурса Подведены итоги VII ежегодного конкурса «Торговля России». Поданы были 2 300 заявок в различных номинациях. От Мурманской области в номинации «Лучший придорожный сервис» ... 24.05.202415:11 В Кандалакше неделю назад пропала женщина 17 мая 49-летняя Артемьева Оксана Станиславовна ушла из дома на улице Данилова в городе Кандалакша. До настоящего времени ее местонахождение не известно. Сейчас женщину разыскивают правоохранители и ... 24.05.202414:54 Мурманчанин в розыске попался на краже нижнего белья Днем в гипермаркете «Лента» на улице Шевченко сотрудники заметили мужчину, который попытался украсть товар. Посетитель взял с прилавка несколько комплектов нательного белья и спрятал в ... 24.05.202414:33 Андрей Привалихин: любовь к родному языку В среду был день рождения мурманского писателя Дмитрия Коржова. Первый без него. Дима ушел из жизни минувшим декабрем. Едва началась среда, как в социальных сетях начали появляться посты, посвященные ... 24.05.202414:33 Инфляция в Мурманской области замедлилась в апреле Годовой темп прироста цен в регионе уменьшился до 9,2% в апреле в основном из-за расширения предложения овощей и фруктов. Цены на непродовольственные товары и услуги, наоборот, выросли.- Цены на ... 24.05.202414:12 В Баренцевом море за борт судна упал мужчина и погиб Следователями Мурманского следственного отдела на транспорте возбуждено уголовное дело за нарушение правил безопасности движения и эксплуатации морского транспорта, что повлекло за собой смерть ... 24.05.202413:51 Мурманчане соберут газеты для североморского приюта В Мурманске стартовала акция по сбору макулатуры. Собранные газеты будут переданы в приют «Надежда» в Североморск. Для ухода за питомцами каждый день требуется большое количество ... 24.05.202413:30 Тюменец собрал все экстренные службы в мурманские бары из-за ревности В Мурманске суд наказал гостя из Тюмени, который всполошил все экстренные службы из-за ревности. Его возлюбленная ушла отдыхать в клуб, а он из ревности позвонил в Мурманский центр обработки вызовов ... 24.05.202413:09 Зимбабвиец из Апатитов пожал руку Владимиру Путину Счастливчик, пожавший руку президенту Владимиру Владимировичу Путину, «туз в рукаве» команды КВН «Камбуча», будущий горняк и студент Мурманского арктического университета из ... 24.05.202412:48 В Териберке ограничили выход маломерных судов Администрация Кольского района ввела на территории режим «Повышенная готовность» из-за неблагоприятной погоды. В связи с этим временно ограничат выход маломерных судов с 00.00 24 мая до ... 24.05.202412:27 Губернатор Андрей Чибис встретится с предпринимателями региона В следующий четверг, 30 мая, губернатор Мурманской области Андрей Чибис встретится с представителями регионального бизнеса. Мероприятие приурочено ко Дню российского предпринимательства. Участниками ... 24.05.202412:06 Кировчанин получил штраф за уклонение от службы в армии В ноябре 2023 года житель Кировска получил повестку и должен был отправиться на военную службу в Вооруженные силы Российской Федерации. Но он решил откосить и не идти в городской военкомат. В ... 24.05.202411:45 Региональный Росреестр проведет «горячую линию» по вопросам совершения сделок с недвижимостью в интересах детей ​Накануне Международного дня защиты детей, 31 мая, с 12 до 15 часов Управление Росреестра по Мурманской области проведет расширенную «горячую линию» по вопросам совершения сделок с ... 24.05.202411:24 Мурманская студентка пришла за опытом, ушла с победой  Удивление, восторг, улыбка и счастливые сияющие глаза! Студентка второго курса Мурманского колледжа экономики и информационных технологий по специальности «Информационные системы и ... 24.05.202411:03 Ночью в Умбе загорелась квартира в деревянном доме Пожар произошел сегодня в час ночи в Умбе. Огонь возник в жилом двухэтажном доме №11 на улице Кирова. На месте происшествия работали пожарные. Они справились с огнем через час. В результате пожара ... 24.05.202410:52 В Мурманской области объем ипотеки для постройки дома в первом квартале 2024 года превысил 500 миллионов рублей За первые три месяца 2024 года банки в Мурманской области выдали 199 ипотечных кредитов для индивидуального жилищного строительства (ИЖС) на сумму 542 миллиона рублей. Это составляет 13% от общего ...