#Все теги

Десять «нельзя» на ЕГЭ

29.05.201710:12

В понедельник, 29 мая, одиннадцатиклассников Мурманска и области ждет первый единый госэкзамен в этом году. Это будут сразу два ЕГЭ – по географии и по информатике и ИКТ. Всего в 2017 году в основной период ЕГЭ планируют сдать почти 3,5 тысячи человек - это выпускники текущего года, прошлых лет и студенты профессиональных образовательных организаций. Предстоящий июнь, что будет идти основная волна госэкзаменов, многим выпускникам покажется самым длинным месяцем в году. Как выдержать темп, не сбиться с него и прийти к финишу победителем? Как распределить свои силы, чтобы все успеть, и чего категорически нельзя делать перед экзаменами? Основываясь на советах психологов, «Вечерка» разработала памятку-алгоритм, что нужно, а чего нельзя делать перед ЕГЭ.

 

Нельзя забывать про главный портал ЕГЭ

С правилами и процедурой ЕГЭ обязательно ознакомьтесь заранее на официальном портале ege.edu.ru – это снимет эффект неожиданности на экзамене. Более того, подготовиться с помощью сайта намного проще. На нем приведены варианты пробных тестов, которые можно самостоятельно пройти, чтобы научиться ориентироваться в заданиях и правильно рассчитывать время. На портале также указаны требования к заполнению регистрационных бланков.

 

Нельзя расслабляться и спать до обеда

Последний звонок отгремел, и, казалось бы, больше нет необходимости вставать в 7 утра и можно позволить себе поваляться в постели еще пару лишних часов. Но выпускникам пока рано расслабляться. Отдохнете потом, когда с гордостью сможете похвастаться друзьям высоким баллом по ЕГЭ. Сейчас лучше продолжать жить в прежнем темпе и просыпаться пораньше. Учеными доказано, что легче всего мозг усваивает информацию утром с 7 до 12 часов и в послеобеденное время – с 14 до 18 часов. Согласно другим исследованиям, обучением лучше всего заниматься с 9.00 до 13.00 и с 16.30 до 19.30. Вечернее время в любом случае – самое низкопродуктивное. Сон при этом из-за интеллектуальных перегрузок важно не уменьшать, а увеличивать – хотя бы на час от обычной его продолжительности. Поэтому можно попробовать на полчаса раньше ложиться спать и на полчаса позже вставать.

 

Нельзя учить без повторений

Читая один раз, вы «включаете» лишь кратковременную память, и через некоторое время незакрепленная информация вытесняется другой, более нужной в настоящий момент. Вот пример одного из способов повторения, который дает высокий результат. Нужно разобрать и выучить тему и практически сразу ее повторить – в течение 15–20 минут. Главное – не зубрить. Вызубрить все невозможно, а частично – бесполезно. Старайтесь полностью вникнуть в материал. Следующее повторение должно быть через 8–9 часов, затем через 24 часа. Полезно также повторять материал за 15–20 минут до сна и утром, на свежую голову. При каждом повторении нужно осмысливать ошибки и обращать внимание на более трудные места. Подглядывать можно, если не удается что-то вспомнить в течение 2–3 минут. Если позволяет время, нужно делать повторения через двое суток, трое и так далее, постепенно увеличивая временные интервалы между повторениями. Такой способ обеспечит запоминание надолго.

 

Нельзя перегружать мозг

Мозг, работающий в экстремальном режиме, «задыхается» без кислорода. Желательно утром до начала занятий, а также в середине дня минимум 30–40 минут бывать на свежем воздухе, еще лучше, если при этом вы совершите пробежку или хотя бы пройдете какое-то расстояние быстрым шагом. Полезны и регулярные физкультминутки через каждые 1,5–2 часа работы мозга. Если вы далеки от спорта, забудьте про физкультминутки, главное, поменяйте умственную деятельность на двигательную. Можно в это время вымыть посуду, полить цветы, принять душ. Не бойтесь отвлекаться от подготовки на прогулки и хобби, чтобы избежать переутомления, но и не затягивайте перемену. Можно также использовать школьную систему – 40–50 минут занятий и 10–15-минутные перерывы. Некоторые считают, что музыка, шум, разговоры не мешают им во время занятий. Но это не так. Утомление в данном случае наступает значительно быстрее. Продуктивная умственная деятельность возможна только в условиях тишины.

 

Нельзя забывать про шпаргалки

«Кто пишет – дважды заучивает». Поэтому обязательно готовьте шпаргалки. Чтобы их написать, вам придется из темы вычленить самое главное, понять, где у вас пробелы в знаниях, выписать правила, цифры, уравнения. А это один из лучших способов запомнить материал. По ним же вы потом быстро сможете повторить заученную тему. Но ни в коем случае не берите их с собой на экзамен, а то выгонят без права пересдачи в этом году, если найдут. Когда понадобится, вся выученная информация сама всплывет в голове.

 

Нельзя полагаться на шоколадку

Мозгу для работы нужна глюкоза. Я знаю школьника, который каждое утро начинает с шоколадки, чтобы весь день продуктивно заниматься. Скорее всего, это эффект плацебо. Ведь глюкоза – это простейший сахар, который состоит всего из одной молекулы. И чем проще углевод, тем быстрей в крови повышается сахар и, следовательно, организм получает дозу глюкозы. Но! Так же быстро сахар в крови и снижается, вы не сможете растянуть этот эффект на целый день. На самом деле лучший источник глюкозы – это фрукты, сухофрукты и мед. Активно употребляйте их в период подготовки к экзаменам. Такие продукты, как рыба, творог, орехи также стимулируют работу головного мозга. И пейте больше воды – простой или минеральной, можно зеленый чай.

 

Нельзя принимать успокаивающие препараты

Забудьте про валерьянку во время подготовки и перед самим ЕГЭ! Она притупляет все психические функции: ощущение, восприятие, воображение, внимание, память, мышление, речь. Применение успокоительных средств перед экзаменом – медвежья услуга. Помните о том, что умеренное волнение приносит пользу – не хотите же вы быть вялым или и вовсе задремать во время экзамена. Если проблема достаточно серьезна и методы самопомощи не действуют, обратитесь к профессиональному психологу или консультанту.

Очень важно, готовясь к экзамену, позитивно настраиваться на предстоящие события. Вообразите себя спокойным и полностью владеющим собой, уверенным в своих знаниях. Переход мыслей в позитивное русло приведет вас к успеху! Но если уже совсем ничего не помогает, примите валерьянку, но не больше одной таблетки!

 

Нельзя готовиться ночью перед экзаменом

Накануне экзамена лучше прекратить занятия в середине дня, ну или в крайнем случае вечером. Мы всегда думаем, что нам не хватает всего одной, последней перед экзаменом ночи – и мы все выучим, все успеем. Это неправильно. Не надо себя переутомлять. Накануне вечером лучше принять душ и совершить прогулку, затем хорошо выспаться, чтобы встать отдохнувшим, с ощущением своего здоровья, силы, боевого настроя. Ведь экзамен – это своеобразная борьба, в которой нужно проявить себя, показать свои возможности и способности.

 

Нельзя надевать на экзамен новые одежду и обувь

На ЕГЭ нужно приходить в привычной для вас одежде и обуви. Более того, с привычной для вас прической, макияжем и так далее. Конечно же, одежда должна быть чистой и опрятной, но не той, которую вы первый раз сегодня наденете. Если у вас что-то приобретено специально для экзамена, «выгуляйте» вещь заранее. Это избавит вас от ненужного волнения.

 

Нельзя опаздывать на экзамен

Каждый год в пункт сдачи ЕГЭ кто-то влетает на последних минутах, впопыхах пытается разобраться, куда бежать, как заполнять бланк, кому сдавать вещи и так далее. Встаньте на полчаса раньше, чтобы не зависеть от транспорта, пробок и прочих непредвиденных ситуаций, которые могут задержать вас по дороге. И пусть на вашем пути всегда горит только зеленый свет!

 

Нельзя бояться

– Бояться не надо, лучше просто хорошо настроиться, – советует главный специалист отдела общего образования министерства образования и науки Мурманской области Ольга Решетова. – Тем более что «пробники» написали, всю технологию экзамена прошли. А вообще, мне кажется, что больше боятся родители. Потому что они сами знают меньше, чем их дети. Поэтому волнуются, этот внутренний мандраж передается, ситуация нагнетается. А надо просто сказать ребенку: «Ты пойдешь и напишешь по максимуму что знаешь». Ничего такого, чему не учили в школе, в тестах нет. Кстати, в этом году на пробный экзамен по русскому языку мы приглашали и родителей. Чтобы они сами видели, что бояться нечего.

 

Надежда ТУРЛОВА.

Фото из открытых Интернет-источников.

#Образование
Новости по теме
30.05.202119:51 В Мурманской области наградили лучших выпускников #Образование Лучшие выпускники одиннадцатых классов получили благодарственные письма за хорошую учебу и трудолюбие от губернатора Мурманской области Андрея Чибиса.  Региональными наградами отмечены 25 ... 01.05.202109:33 Североморская школьница – призер конкурса "Без срока давности" #Образование В рамках всероссийского проекта "Без срока давности" прошел всероссийский конкурс сочинений с тем же названием. В нем приняли участие более 1700 юных северян.  Призером федерального этапа ... 21.03.202116:43 За звание воспитателя года России поборется мурманчанка #Образование Тринадцать педагогов дошкольных образовательных организаций из Мурманска, Апатитов, Мончегорска, Кировска, Оленегорска, Полярных Зорь, Кандалакшского, Ковдорского и Кольского районов и других городов ...
ПнВтСрЧтПтСбВс
Читайте также
Вид:
03.02
03.02.202321:22 Завтра в Мурманске будет дуть южный ветер Завтра, 4 февраля, в Мурманске ожидается облачная с прояснениями погода и небольшой снег. Ветер южный, юго-западный до 2,9 метра в секунду. Температура воздуха ночью до -9 градусов, утром и днем ... 03.02.202321:03 Жителей Мурманска приглашают к депутатам на прием На следующей неделе 7 февраля с 12:00 до 13:00 личный прием проведет депутат Совета депутатов города Мурманска Александр Викторович Накай (улица Виктора Миронова, 8а). Предварительная запись по ... 03.02.202320:44 Северянин отправится в колонию за пьяную поездку и сбитого пешехода Ковдорский районный суд наказал 26-летнего северянина, который сел за руль пьяный и сбил человека. Так, в сентябре 2021 года ночью мужчина выпил с другом, они решили покататься по улицам ... 03.02.202320:25 В Мурманске откроется первый пункт приема вторсырья АО «Ситиматик» запланировал открытие в регионе сети пунктов приема вторичного сырья «Вторматик». Первый будет открыт в Мурманске в доме № 51 на проспекте Кольский. Подрядчики ... 03.02.202320:06 Нечистый на руку сосед обокрал северянина В Заполярном в полицию поступило заявление от 45-летнего северянина. Со счета его банковской карты пропали 50 тысяч рублей. Сотрудники полиции выяснили, что он живет в одной квартире с коллегой, ... 03.02.202319:47 Жителю Орловской области не дали побриться за счет мурманских торговцев На днях вечером в центр оперативного управления поступил тревожный сигнал из гипермаркета, который находится на проспекте Ленина в Мурманске. Там мужчина пытался пронести мимо касс несколько упаковок ... 03.02.202319:28 В Заполярье живет более девяти тысяч многодетных семей С начала прошлого года количество многодетных семей, проживающих в Заполярье, увеличилось на 454. На 1 января этого года их число составило 9 029 семей. В регионе реализуются меры для поддержки ... 03.02.202319:09 Больше четырех тысяч северян получили бесплатные юридические консультации В 2022 году участники государственной системы бесплатной юридической помощи в Мурманской области провели 4 115 консультаций, что на 22 процента больше, чем в 2021 году. В основном, бесплатная ... 03.02.202318:50 Продолжается обновление котельной в Териберке В мазутной котельной в Териберке заменили дымовую трубу и отремонтировали один из двух топливных резервуаров объемом в тысячу кубометров. На котельной сформирован годовой запас топлива. В ... 03.02.202318:31 В семи заполярных селах появятся фельдшерско-акушерские пункты В населенном пункте Белое Море Кандалакшского района появится фельдшерско-акушерский пункт с квартирой для фельдшера. Пункты откроются и в Титане, Коашве, Кузомени, Спутнике, Лиинахамари и Корзуново. ... 03.02.202318:12 Очередная мурманчанка попалась на краже в гипермаркете На днях росгвардейцев вызвали в гипермаркет на проспекте Ленина в Мурманске. Девушка пыталась покинуть торговую точку с неоплаченным товаром. 20-летняя мурманчанка спрятала в сумку различную бытовую ... 03.02.202317:53 Системе современного кадастрового учета исполнилось 10 лет В январе региональный Росреестр отметил одну из юбилейных дат – 10 лет с начала осуществления государственного кадастрового учета всех видов объектов недвижимости по единым правилам, ... 03.02.202317:34 Ковидом заболели еще 32 жителя Мурманской области За последние 24 часа в Заполярье с ковидом были госпитализированы восемь северян, заболели за последние сутки 32 жителя региона. Всего за все время с начала пандемии коронавирус выявили у 146 144 ... 03.02.202317:15 В Оленегорске и Полярных Зорях откроются первые «Добро.Центры» Первые два центра общественного развития откроются в Оленегорске и Полярных Зорях в этом месяце. «Добро.Центр» в Оленегорске будет универсальным, там пользователям предоставят сервисы в ... 03.02.202316:56 Северянин из-за долгов не дождался страховой выплаты Житель Колы задолжал другим северянам 56 тысяч рублей. Все шесть долгов возвращать он не торопился. Приставы выяснили, что мужчине должна была выплатить деньги страховая компания, и взыскали эти ... 03.02.202316:37 В поездах в сторону Мурманска и Петрозаводска ездили кошки, петухи и лисы В 2022 году на перевозку животных без сопровождения владельцев в спецкупе в поездах дальнего следования Северо-Западного филиала АО «ФПК» было оформлено более восьми тысяч перевозочных ... 03.02.202316:18 По ступеням к победе В Мурманске стартовал один из старейших профессиональных конкурсов «Ступеньки мастерства-2023». В нем участвуют самые творческие и инициативные воспитатели и преподаватели дошкольных ... 03.02.202315:59 В Кольском районе разыскивают сбившего ограждение водителя С 14 часов 29 января до 10 часов 30 января на 1386 километре автодороги Р-21 «Кола» неизвестный водитель врезался в барьерное ограждение, повредил два пролета и две стойки, а затем уехал ... 03.02.202315:40 Летом обновится двор на улице Карла Маркса Двор у домов № 45, 47, 49, 51 на улице Карла Маркса давно пора было привести в порядок. Территория включена в перечень объектов, которые в этом году будут отремонтированы в рамках нацпроекта ... 03.02.202315:21 В Ревде служебная собака по горячим следам нашла грабителя 74-летняя жительница Ревды обратилась в отдел полиции. Она сообщила, что возвращалась с прогулки и зашла в подъезд. А когда открывала дверь в свою квартиру, пенсионерка заметила неизвестного, который ... 03.02.202315:02 Жизнь кипит в мурманских библиотеках В этом году Центральной детской библиотеке Мурманска исполнится 95 лет. Как развивается один из ее самых популярных филиалов, что читают дети и подростки, узнал глава Мурманска Игорь Морарь во время ... 03.02.202314:43 Северянин сел пьяным за руль и стал виновным в смерти пассажира Ковдорский районный суд рассмотрел уголовное дело по обвинению 30-летнего местного жителя, который управлял автомобилем в состоянии алкогольного опьянения и стал виновником смертельной аварии. 1 ... 03.02.202314:36 В Мурманской области деловая активность продолжает восстанавливаться Банк России рассказал о ключевых тенденциях развития регионов в очередном выпуске доклада «Региональная экономика: комментарии ГУ». В фокусе февральского обзора – издержки ... 03.02.202314:24 В заполярные водоемы текли грязные сточные воды Мурманская межрайонная природоохранная прокуратура установила, что ГОУП «Мурманскводоканал» осуществляет сброс сточных вод в реку Кола и Кольский залив. В отходах содержится концентрация ... 03.02.202314:05 Хоккейный клуб «Арктика» вышел на лед против московской команды Молодежный хоккейный клуб «Арктика» завершил выездную серию матчами с «Юнисон-Москва». За прошедшие девять дней это были пятая и шестая игры для заполярной команды. В первой ... 03.02.202313:46 В Верхнетуломском сгорело деревянное строение Сегодня в 01:35 в ЕДДС поступило сообщение о пожаре в одноэтажном деревянном строении в Верхнетуломском на 0 километре Марфинской автодороги. Пожар удалось ликвидировать только в 5:00. Строение ... 03.02.202313:27 Мурманчанка встретила будущего мужа в Америке... и живет с ним на Севере Новогодние каникулы остались позади, россияне постепенно убирают праздничную мишуру и елки и готовятся к следующему празднику – Дню всех влюбленных. По данным социологов, с каждым годом его так ... 03.02.202313:14 В Мурманске зацветет иван-чай и начнутся съемки нового фильма В Мурманске побывали кинематографисты из московской киностудии «Соль», которая летом будет снимать в нашем регионе полнометражный фильм. Это трагикомедия о девушке-почтальоне из морского ... 03.02.202313:08 В заполярных квитанциях появился счёт за капремонт Фонд капитального ремонта Мурманской области и филиал «АтомЭнергоСбыт» заключили договор, благодаря которому информация о начислениях за капитальный ремонт включена в общую квитанцию с ... 03.02.202313:06 Выяснением причин отсутствия холодной воды в доме на Миронова занялась прокуратура Прокуратурой организована проверка после публикации в сети Интернет о продолжительном отсутствии холодного водоснабжения в доме № 1 на улице Миронова. В ходе проверки будет устанавливаться ... 03.02.202312:49 Соцприют в Мурманске работал с нарушениями пожарной безопасности В Мурманске прокуратура проверила одну из местных некоммерческих организаций, которая осуществляет деятельность по оказанию помощи лицам, находящимся в трудной жизненной ситуации. Специалисты выявили ... 03.02.202312:30 В Мурманске умер отравленный крысиным ядом енот Этой ночью скончался енот, которого отравил один из посетителей мурманского кафе. Результаты анализов показали, что это был крысиный яд. Все это время енот находился в мончегорской клинике в тяжелом ... 03.02.202312:11 Стихийный хор спел о России с акцентом и без Оказалось, что подпевать на иврите очень легко! Да еще и популярной шутливой песне, которую обычно исполняют на еврейском празднике Пурим в честь чудесного спасения евреев. Знай себе подпевай ... 03.02.202311:52 Житель Ревды до смерти избил своего собутыльника кулаками и табуретом В ноябре прошлого года в Ревде было совершено убийство. В тот день два товарища распивали спиртные напитки. Между северянами произошла ссора, в ходе которой один из них более девяти раз ударил ... 03.02.202311:33 «Продавец» из Иваново воровал сумки пожилых северянок В отдел полиции обратился социальный работник из поселка Зеленоборский. Он сообщил, что из квартиры 85-летней северянки неизвестный похитил сумку. Сотрудники полиции опросили пенсионерку и узнали, ... 03.02.202311:14 Мурманские студенты запустили сбор вещей для бездомных животных Мурманский городской студенческий совет запустил акцию «Милые и пушистые». До 26 февраля каждый желающий может помочь приюту для бездомных животных, принеся необходимые вещи в Молодежный ... 03.02.202310:55 «Вечерка» писала»: Мурманск в ферале В очередной серии публикаций под традиционной рубрикой городской газеты «Вечерка» писала» мы показываем панораму событий мурманской жизни в диапазоне 10 лет – с 1991 по 2001 ... 03.02.202310:36 Погибшего в зоне СВО северянина наградили орденом Мужества посмертно Матери Сергея Морякова, погибшего при выполнении воинского долга в зоне специальной военной операции, вручили орден Мужества. Сергей Моряков – разведчик-оператор 80-й отдельной мотострелковой ... 03.02.202310:17 Из горящего дома в Мурмашах спасли одного человека 3 февраля в 01:16 поступило сообщение о пожаре в двухкомнатной квартире в жилом пятиэтажном доме в Мурмашах на улице Мисякова, 3. Уже в 02:00 пожар был ликвидирован полностью силами восьми ... 03.02.202309:58 Андрей Привалихин: русский мужик Доктор Пономарев уехал добровольцем в Донбасс. Это если коротко. А если подробно, то в Донбасс уехал заместитель главного врача Мурманского областного онкологического диспансера, член исполкома ...