Секрет красивых волос кроется… в холодильнике
Что делать, если волосы потускнели, стали выпадать и никакие новомодные маски и шампуни им не помогают? Для начала загляните в холодильник. Все дело в продуктах, которые составляют наш ежедневный рацион.
Человеческий волос состоит в основном из белка кератина. Его источником служит зерновой хлеб, натуральные масла и неочищенные семена, которые богаты также витаминами и минеральными солями. Но только этих продуктов для питания волос, конечно, недостаточно.
Сухим и легко ломающимся волосам может помочь порция незаменимых жирных кислот. Они содержатся в жирной рыбе, такой как тунец, лосось и селедка. Постарайтесь употреблять этот полезный продукт четыре раза в неделю — и волосы станут выглядеть намного лучше.
Еще один надежный источник полезного белка — мясо домашней птицы. Оно идеально подходит для завтрака или обеда — времени, когда белок лучше всего усваивается организмом.
А вегетарианцам и любителям орехов медики советуют налегать на миндаль. Он считается источником высококачественного протеина, который быстро усваивается организмом. Также не стоит пренебрегать финиками, которые помогут поддержать силы на протяжении рабочего дня.
Ежедневно желательно съедать не менее трех различных фруктов, а еще порцию овощного салата, в котором обязательно должна присутствовать спаржа, красная капуста или темно-зеленые овощи, которые пополнят запасы витамина К в организме.
Отличный продукт для питания волос — взбитые яйца. Яичный белок содержит не только полезный протеин, но и незаменимые аминокислоты, полезные для роста здоровых волос. Однако в сыром виде употреблять яйца не всегда безопасно: можно подхватить сальмонеллез. Будьте осторожны!
А вот что точно не добавит красоты волосам, так это чрезмерное увлечение жареной пищей и жирными молочными продуктами. Например, популярное сливочное масло или сливки могут стать причиной появления перхоти.
Лучше всего для себя и своих близких выбирать обезжиренное или полужирное молоко, нежирные сорта йогурта. Негативно сказываются на состоянии волос и кожи головы острые блюда, а также кофе, шоколад, сахар. В больших количествах он действует как токсин, который выводится в том числе через кожу, пересушивая волосы и лишая корни волос жизненно важных питательных веществ. Еще один серьезный враг волос — соль. Ее чрезмерное употребление не только задерживает шлаки в организме, но и препятствует доставке нужных витаминов до "места назначения". Например, очень полезен нежирный домашний сыр, который очень богат белком, однако если он обработан солью, его ценность в качестве "лекаря" для волос существенно снижается.
Никакой питательной ценности для шевелюры не представляют и газированные напитки. Они напичканы добавками, которые задерживают шлаки в организме. Поэтому лучше их исключить из своего рациона. Старайтесь выпивать за день до двух литров воды, соков, лучше натуральных, не забывайте о полезных компотах из сухофруктов. Ведь волосы, как и кожа, тоже нуждаются в увлажнении.
Подготовила Яна ОРЛОВА
по материалам открытых
Интернет-источников.
#Архив
Что делать, если волосы потускнели, стали выпадать и никакие новомодные маски и шампуни им не помогают? Для начала загляните в холодильник. Все дело в продуктах, которые составляют наш ежедневный рацион.
Человеческий волос состоит в основном из белка кератина. Его источником служит зерновой хлеб, натуральные масла и неочищенные семена, которые богаты также витаминами и минеральными солями. Но только этих продуктов для питания волос, конечно, недостаточно.
Сухим и легко ломающимся волосам может помочь порция незаменимых жирных кислот. Они содержатся в жирной рыбе, такой как тунец, лосось и селедка. Постарайтесь употреблять этот полезный продукт четыре раза в неделю — и волосы станут выглядеть намного лучше.
Еще один надежный источник полезного белка — мясо домашней птицы. Оно идеально подходит для завтрака или обеда — времени, когда белок лучше всего усваивается организмом.
А вегетарианцам и любителям орехов медики советуют налегать на миндаль. Он считается источником высококачественного протеина, который быстро усваивается организмом. Также не стоит пренебрегать финиками, которые помогут поддержать силы на протяжении рабочего дня.
Ежедневно желательно съедать не менее трех различных фруктов, а еще порцию овощного салата, в котором обязательно должна присутствовать спаржа, красная капуста или темно-зеленые овощи, которые пополнят запасы витамина К в организме.
Отличный продукт для питания волос — взбитые яйца. Яичный белок содержит не только полезный протеин, но и незаменимые аминокислоты, полезные для роста здоровых волос. Однако в сыром виде употреблять яйца не всегда безопасно: можно подхватить сальмонеллез. Будьте осторожны!
А вот что точно не добавит красоты волосам, так это чрезмерное увлечение жареной пищей и жирными молочными продуктами. Например, популярное сливочное масло или сливки могут стать причиной появления перхоти.
Лучше всего для себя и своих близких выбирать обезжиренное или полужирное молоко, нежирные сорта йогурта. Негативно сказываются на состоянии волос и кожи головы острые блюда, а также кофе, шоколад, сахар. В больших количествах он действует как токсин, который выводится в том числе через кожу, пересушивая волосы и лишая корни волос жизненно важных питательных веществ. Еще один серьезный враг волос — соль. Ее чрезмерное употребление не только задерживает шлаки в организме, но и препятствует доставке нужных витаминов до "места назначения". Например, очень полезен нежирный домашний сыр, который очень богат белком, однако если он обработан солью, его ценность в качестве "лекаря" для волос существенно снижается.
Никакой питательной ценности для шевелюры не представляют и газированные напитки. Они напичканы добавками, которые задерживают шлаки в организме. Поэтому лучше их исключить из своего рациона. Старайтесь выпивать за день до двух литров воды, соков, лучше натуральных, не забывайте о полезных компотах из сухофруктов. Ведь волосы, как и кожа, тоже нуждаются в увлажнении.
Подготовила Яна ОРЛОВА
по материалам открытых
Интернет-источников.
