В Мурманске в пространстве «Сопки. Семья» (улица Капитана Буркова, 30) прошла лекция «Эмоциональное и профессиональное выгорание». На встрече обсуждались причины выгорания, способы борьбы с ним и роль эмоций в сохранении психического здоровья.
Лекцию провела Елена Светличная, специалист Мурманского областного психоневрологического диспансера. Она подробно объяснила механизмы стресса и эмоционального истощения, отметив, что ключевую роль в развитии выгорания играют подавленные эмоции, особенно тревога и злость.
– Выгорание – это не просто усталость, которая проходит после выходных, – отметила Елена. – Это состояние, при котором человек теряет мотивацию, чувствует бессилие и не видит смысла в своих действиях. Мы не замечаем, как тревога становится фоновым состоянием, а подавленная злость превращается в хроническую усталость.
На лекции говорили о том, как различать страх и тревогу. Страх – это естественная реакция на реальную угрозу, он помогает выживать. Тревога же – это мысли об угрозе, которая может никогда не случиться. Поэтому работать важно именно с тревогой, учиться конструктивно выражать свои эмоции, не накапливая их.
Злость – еще одна базовая эмоция, которая многими воспринимается как негативная, хотя на самом деле она дает энергию для достижения целей.
– Когда человек подавляет злость, он часто подавляет и свою способность к самореализации, – пояснила Елена Светличная. – Умение грамотно выражать эмоции – ключевой навык, который помогает не только сохранить душевное равновесие, но и добиваться желаемого.
Участники встречи узнали о техниках преодоления выгорания, таких как уметь говорить «нет», уделять время отдыху, творчеству, физической активности, не подавлять злость, а использовать ее как ресурс.
По словам посетителей, лекция помогла им лучше понять природу своих эмоций и задуматься о балансе между работой и отдыхом. «Теперь я понимаю, как важно вовремя замечать усталость и не доводить себя до состояния, когда сил уже совсем не остается», – сказала одна из участниц.
Лекция завершилась живым обсуждением, где каждый смог задать вопросы и поделиться личным опытом.
Дарья КАМОЧКИНА
Фото автора
