– Сначала у нас разогрев, затем упражнения для лба, глаз, скул, носа, губ и щек, декольте, после чего лимфодренаж и визуализация, – перечисляет мурманчанка Елена Шеронова. Непосвященному трудно понять, о чем она говорит. Но поклонницы естественного омоложения сразу смекнут, в чем тут дело. Речь идет о фейс-фитнесе – популярном направлении в индустрии естественной красоты.
Осыпали комплиментами
О вечной молодости люди мечтали всегда. И сегодня многие женщины хотят надолго сохранить молодость кожи. Одни для этого прибегают к инъекциям и хирургическим операциям, а другие, и их в последнее время все больше, отдают предпочтение зарядке для мышц лица. Более 10 лет назад ею увлеклась и Елена Шеронова. А сейчас многие мурманчанки знают ее как тренера по фейс-фитнесу.
– Мне перестало нравиться собственное отражение в зеркале 12 лет назад, – вспоминает Елена. – Конечно, это пугает любую женщину. Мысль о старении приводила в ужас. Я стала искать способы сохранить красоту. Нужной мне информации тогда было мало, косметологов тоже. Да и вся индустрия красоты была на довольно низком уровне: маникюр, педикюр, химическая завивка – вот и весь арсенал. Как-то мне попалась маленькая заметка об аэробике для кожи и мышц лица по методу Кэрол Мадджио с подробным описанием и фотографиями. И я решила попробовать. Регулярно занималась три недели, результата не видела, и уже собиралась бросить. И тут вдруг друзья, знакомые, коллеги начали засыпать меня комплиментами по поводу моей внешности. Тогда я поняла, что нужно продолжать.
Несколько лет Елена собирала буквально по крупицам информацию об упражнениях для мышц лица, о разных методиках естественного воздействия на кожу. Мурманчанка прошла обучение в Санкт-Петербургской академии медицинского образования имени Ф. И. Иноземцева, где получила специальность инструктора по гимнастике лица, чтобы иметь право передавать свои знания.
С ложкой в зубах
Елена Шеронова прежде всего практик. Ее увлечение фейс-фитнесом переросло в регулярные занятия, которые она начала проводить для мурманчанок. Количество желающих вернуть упругость коже лица росло. В 2018 году открылась студия «Лаванда», в которой Елена организовала занятия фейс-фитнесом – параллельно с ее основной работой диспетчером в пожарной части № 12.
Большинство мурманчанок приходили на первые встречи со скепсисом, результат от занятий фейс-фитнесом замечали не сразу. Но как только сравнивали фотографии до и после месяца регулярных упражнений, удивлялись результату.
– Мышцы лица – основа его молодости. Они так же, как и другие мышцы тела, должны постоянно работать, чтобы не появлялись морщины, – рассказывает опытный инструктор. – Точно так же, как женщины ходят на тренировки в фитнес-клуб, они приходят ко мне на полуторачасовое занятие. И мы прорабатываем каждую мышцу лица.
Многие элементы и упражнения фейс-фитнеса у Елены Шероновой – авторские. Если прокачивание мышц для овала лица с ложечкой в зубах можно встретить у многих инструкторов, то тренировку щечной мышцы со специальным приспособлением, похожим на капу, которую используют боксеры, – только у нашей героини. Как поясняет бьюти-тренер, мышцы щеки теряют свою упругость из-за бездействия. Например, младенцев с худыми щечками не существует благодаря сосательному рефлексу. Поэтому все упражнения для щек Елена Шеронова усложнила, придав внутреннее сопротивление мышце при помощи капы из обыкновенного прорезиненного материала или силиконового бигуди-бумеранга.
Хороший тренер не только много знает, но и умеет понятно объяснить. Елена предлагает своим гостьям интересный образ для одного из самых интересных упражнений – «целовать потолок». На каждом занятии мурманчанки послушно тянутся губами вверх, вытягивая их трубочкой, чтобы предупредить или устранить ненавистные брыли под подбородком. Фраза: «Девочки, целуем потолок» уже стала нарицательной на занятиях у мурманского тренера.
Остановить возраст
– Сейчас часто звучат призывы любить себя, но каждый их понимает по-разному, – отмечает Елена Шеронова. – Я уверена, что любовь – это большой труд. В Мурманске такие прекрасные женщины, умницы, очень увлеченные, активные, красавицы. Мне очень жаль, что многие выбирают инъекции в качестве способа сохранить молодость. Это ленивый, дорогостоящий и недолговечный способ, тогда как если потрудиться ради себя, начав заниматься фейс-фитнесом, можно иметь прекрасный результат. Это я точно знаю, и знают мои ученицы. При хорошей самодисциплине спокойно можно заниматься дома, без посещения тренировок. Мой ежедневный труд ради себя дал суперрезультат, мои годы мне никто не дает. Я остановила возраст.
Когда в 2021 году уютная студия «Лаванда» закрылась, Елена Шеронова от проведения тренировок по фейс-фитнесу не отказалась. Нашла для них другое помещение, сумев перенести туда атмосферу студии. На новом месте число ее учениц даже увеличилось. Мурманчанки по-прежнему вдохновляют друг друга, продолжая заниматься с бьюти-тренером.
– Конечно, результативность занятий зависит от многих факторов, но у большинства девочек прекрасный результат, – отмечает Елена. –После занятия многие говорят, что чувствуют, будто заново родились. Светлеет лицо, уходят морщинки, подтягиваются мышцы. Мы же улучшаем кровотоки перед началом упражнений, а завершаем занятие лимфодренажным массажем, делаем упражнения для активизации работы мозга, расслабляем мышцы лица, шеи.
Для того чтобы сохранить красоту и молодость, Елена советует ежедневно хотя бы 15–20 минут уделять гимнастике лица вместо того, чтобы тратить большие деньги на инъекции или операции. Лучше не пить коктейли через трубочку, это способствует возникновению кисетных морщин вокруг губ. И не стоит обижаться. Когда мы это делаем, появляется зажим в области губ и подбородка, от которого легко можно избавиться, быстро разглаживая круговую мышцу губ от центра к уголкам. Достаточно сделать это несколько раз, чередуя верх – низ. По мнению тренера, также полезно всматриваться вдаль для работы мышц глаз, а если при этом еще и смотреть на что-то красивое во время прогулки на свежем воздухе, да еще находясь в хорошем настроении, – лучшего лекарства для сохранения молодости и не придумаешь.
– Движение и нагрузка возвращают мышцам лица эластичность, а усиление кровотока способствует лучшему питанию как кожи, так и надкостницы, – утверждает мурманчанка. – Так что лицевая гимнастика помимо прочего еще и укрепляет кости. Последние исследования ученых доказали, что основная причина старения лица – «усыхание» костей черепа. Поэтому так важно поддержать свой природный ресурс. И обязательно, обязательно всем женщинам я советую ежедневно не менее 30 раз «целовать потолок», чтобы сохранить овал лица.
Елена СТАНОВАЯ.
Фото из личного архива Елена ШеронОВОЙ.
