Пенсия. Рабочие будни больше не выматывают, встречи с коллегами становятся случайными, выходы из дома – редкими, и кажется, что ты оказался на обочине жизни. Но многие мурманчанки серебряного возраста точно знают, что старость может быть яркой, интересной, насыщенной событиями и впечатлениями.
Для них в нашем городе вот уже несколько лет работает Клуб активного долголетия, руководит которым профессиональный психолог Альфия Калинина.
Женский мир
Альфия Гумаровна Калинина – человек известный и в нашей области, и за ее пределами. Она в начале 2000-х годов основала кризисный центр «Алла», который стал спасательным кругом для огромного количества женщин, оказавшихся в трудной жизненной ситуации. Последние пять лет Альфия Калинина работает с северянками, вышедшими на заслуженный отдых. Этой зимой ее Клуб активного долголетия выиграл конкурс на средства фонда – оператора Президентских грантов на реализацию различных идей и проектов поддержки пожилых.
– Мы работаем исключительно с женщинами старше 60 лет, – говорит Альфия Калинина. – Эта целевая группа выбрана не случайно. Обычно к этому возрасту женщины накапливают множество болезней, проблем, не позволяющих продолжать трудиться. Потерянные социальные связи, затворнический образ жизни, подавленное настроение становятся ежедневной реальностью. Больше всего от вынужденной изоляции страдают одиноко проживающие пенсионеры. Это и стало стимулом к реализации проекта «Клуб активного долголетия».
Сегодня клуб объединяет полсотни северянок. Для них Альфия Калинина ежемесячно организует по два десятка мероприятий. Речь не только о душевных посиделках за чашкой чая, но и о коллективных флешмобах, и о многом другом. При поддержке депутатов, медиков, педагогов, мастеров декоративно-прикладного творчества, общественных деятелей и волонтеров с мурманскими пенсионерками проводятся образовательные, оздоровительные занятия, музыкальные вечера, психологические тренинги и экскурсии.
Дружеская помощь
– У нашего клуба много добрых друзей и сторонников, – отмечает Альфия Гумаровна. – К примеру, главный врач поликлиники № 2 Константин Биджоев предоставил нам помещение на улице Морской, 9 для занятий лечебной физкультурой. Проводит занятия два раза в неделю профессиональный инструктор. Мои «девчонки» всегда охотно их посещают. Занятия скандинавской ходьбой в Долине Уюта, коллективная зарядка в сквере на улице Ленинградской тоже обычно собирают много участников. Кстати, этим летом запланирована «Зарядка со звездой». Мы пригласим к нам на одну из утренних разминок заслуженного мастера спорта, депутата Мурманской областной Думы Ларису Круглову.
Также Альфия Калинина планирует возродить проект «Открытая поликлиника», который с помощью Центра поддержки гражданских инициатив успешно работает с 2018 года. В его рамках участницы проекта бесплатно пройдут медицинские осмотры, другие исследования, сдадут анализы, получат консультацию узких специалистов.
– Также мы хотим организовать просветительские встречи с докторами, – добавила Альфия Гумаровна. – Уже ведем переговоры с одной мурманской библиотекой о предоставлении зала, готовим вопросы от участниц проекта для врачей разных профилей. Думаю, врачи из нашего клинического многопрофильного центра, которым руководит давний друг нашей организации, депутат облдумы Евгений Тарбаев, поддержат нашу инициативу.
Лечебное творчество
Большой популярностью в Клубе активного долголетия пользуются мастер-классы по изготовлению сувениров, декорированию, лепке, рисованию.
– Долгое время мы сотрудничали с гимназией № 8, там для нас еженедельно проводили разные творческие занятия, – говорит Альфия Калинина. – Нашим мастерицам занятия очень нравились, они заранее готовили необходимые материалы, примеряли наряды для таких «выходов в свет». Недавно мастера из Дома ремесел научили нас очень эффектной технике – декупажу. Мы украшали алюминиевые кружки изображениями, посвященными Великой Победе. Затем их подарили ветеранам Великой Отечественной войны. Очень приятно было ощущать свою причастность к чествованию героев, выразить таким образом искреннюю благодарность за их мужество и подвиги в те страшные годы.
Как отмечает руководитель клуба, такие занятия на развитие мелкой моторики не только приносят эстетическое удовольствие, но благотворно влияют на мозг. Это словно гимнастика для мозга, позволяющая сократить риски развития деменции или приостановить ее.
Творческие занятия проводит и сама Альфия Гумаровна. Недавно она окончила курсы арт-терапии и теперь активно применяет новые знания в своем клубе.
– Мне очень нравится спонтанная живопись – уникальный метод арт-терапии, где процесс рисования происходит свободно, без заранее заданного сюжета и формы, – объясняет Альфия Калинина. – Это позволяет создать своего рода мост между сознательным и бессознательным, мы можем заглянуть в свое прошлое, осуществить свои мечты о будущем, принять и полюбить настоящее, изменить отношение к нему с негатива на позитив.
Походкой от бедра
Еще один интересный проект, который в Клубе активного долголетия собираются реализовать в этом году, – показ мод. Моделями выступят северянки элегантного возраста, а также подопечные клуба молодых инвалидов «Валентина плюс».
Консультантом по составлению модных образов и их представлению будет приглашенный специалист.
Еще в планах – День красоты. Его проведет руководитель группы здоровья Клуба активного долголетия Татьяна Карякина.
– Женщина прекрасна в любом возрасте. И выход на пенсию совсем не означает, что можно забыть про косметичку, – замечает Альфия Калинина. – Вот мы и расскажем нашим красавицам, как грамотно наносить макияж на тот или иной тип лица, каким средствам отдавать предпочтение. Преобразить любую женщину можно, образно говоря, за пару взмахов косметической кисти.
Не забывают в клубе и про музыкальное направление. Сейчас идет подготовка к вечеру «Назад, в эпоху романса» (12+). Там северянки порадуют себя и гостей известными лирическими музыкальными произведениями. По замыслу Альфии Калининой выступать ее подопечные будут в традиционных русских нарядах, соответствующих эпохе расцвета этого жанра вокально-инструментального искусства. Одолжить костюмы для вечера готовы ДК Ленинского округа, областной драмтеатр, театр Северного флота.
По законам человечности
Но, конечно, на флешмобах, познавательных лекциях и обучении ремеслам деятельность Клуба активного долголетия не заканчивается. Сама Альфия Калинина и многие неравнодушные северяне оказывают юридическую, правозащитную, консультационную помощь гражданам старшего поколения и просто обратившимся по телефону доверия в решении различных вопросов.
– К примеру, давний друг клуба, депутат Мурманской областной Думы Герман Иванов сейчас пытается помочь решить жилищный вопрос одной мурманчанке, – рассказывает Альфия Гумаровна. – Многие десятилетия она работала в одном из лечебных учреждений и все это время жила в подведомственном ему общежитии. А когда вышла на пенсию, помещение ее попросили освободить. Идти женщине некуда... Будем искать пути решения проблемы.
Да и в суды активисты клуба тоже выходят. Недавно начали готовить иск о нарушениях законодательства в сфере ЖКХ. Кроме того, пожилые люди нередко страдают от мошенников, в том числе телефонных.
– Очень жаль, что некоторые люди бессовестно наживаются на доверчивости пожилых людей, – подытожила Альфия Гумаровна. – И оставаться в стороне от этой проблемы мы не можем.
Надежда ЛЕБЕДЕВА
Фото предоставлены из архива Клуба активного долголетия
Чтобы стать участником Клуба активного долголетия, нужно просто позвонить по телефону +7-952-293-80-26 или написать Альфие Калининой в социальной сети «ВКонтакте» или на электронную почту: alla.kscentre@mail.ru. В клубе всегда рады новым друзьям, единомышленникам и всем, кто готов помочь и на пенсии ощущать всю полноту жизни.
