Если вы решили приобщить своего ребенка к спорту, важно сделать это правильно. Именно в детстве закладываются основные понятия к режиму, адекватности нагрузок, рождается желание развиваться и достигать поставленных результатов. Начинать лучше с секции ОФП для детей, а потом можно попробовать разные виды спорта и определиться с направлением.
Чем больше движения для детей, тем лучше. Быть активным – базовая потребность, и ее следует удовлетворять. Если ваши дети слишком активны, то необходимо эту энергию направить в правильное русло: выбрать спортивный клуб, тренера и подходящий вид деятельности. А далее выстраивать режим, чтобы закрепить интерес и любовь к активному образу жизни.
Какие качества стоит развивать в ребенке, выбирая для него спорт:
- сила,
- скорость,
- выносливость,
- гибкость,
- ловкость.
Каждый вид спорта так или иначе будет сакцентирован на нескольких из них. Вы можете выбрать секцию, в которой будут развиваться недостаточные качества или же наоборот – сильные стороны. Тренер ОФП для ребенка в Москве внимательно понаблюдает за ребенком и сообщит родителю, какие виды спорта ему подойдут лучше всего.
Режим тренировок по возрастам
Продолжительность любых тренировок до 3 лет не должна превышать получаса. Даже если вы просто решили посещать плавательный бассейн, и ребенок отлично себя чувствует в воде, не стоит переутомлять его.
С 3 до 5 лет можно немного увеличить время занятий, но ориентироваться строго индивидуально на своего ребенка. 40-45 он может выдержать, но, если устает и капризничает, лучше пока время тренировок не увеличивать – некоторые дети и 15 минут в этом возрасте не могут концентрированно выполнять требования тренера.
А вот тренеру стоит делать все, чтобы дети разных возрастов испытывали интерес и не испытывали страха перед трудностями: вносить элементы игры, правильно мотивировать, хвалить и так далее.
С 5 лет тренировки можно увеличивать до 60 минут, но стоит понимать, что параллельно появляется интеллектуальная нагрузка. Ребенок начинает переутомляться в школе, и кого-то тренировки переключают, а кого-то нагружают эмоционально.
Частота тренировок для детей разного возраста:
- До 3 лет – помимо активности дома с родителями малышам подойдет 1-2 получасовых тренировок с тренером, чтобы укрепить опорно-двигательный аппарат, в игровой форме освоить основные упражнения.
- От 3 до 5 лет – не более 2-3 тренировок в неделю по 30-40 минут для общего развития и оздоровления организма в целом, укрепления мышечного корсета, профилактику неправильного формирования стоп, позвоночного столба из-за интенсивного роста и начинающихся занятий за столом.
- От 5 до 8 лет – 3 тренировки в неделю по часу максимум, но между ними в свободные дни обязательны и другие виды активности – плавание, прогулки, игры на свежем воздухе.
Спортивный клуб «Ермак» ждет юных спортсменов на занятия. На сайте https://ermaksportclub.ru можно изучить расписание и подобрать тренировки, комфортные для вашей семьи.
Реклама.
