Поэтапный выход из самоизоляции и ограничений для многих не прошел незамеченным. По пути к нормальной жизни некоторые столкнулись с психологическими трудностями и фобиями. Как ни странно звучит, но многие люди боятся выходить из самоизоляции и не хотят этого делать. Некоторым трудно преодолеть эту боязнь самостоятельно, им требуется помощь. И если процесс адаптации при возвращении к обычной жизни у обычных людей займет около недели, то паникерам понадобится куда больше времени. Об этом наш разговор с заведующей диспансерным отделением для детско-подросткового населения Мурманского областного психоневрологического диспансера, врачом-психиатром, врачом-психотерапевтом Надеждой Сидоровой.
Устали бояться
– Надежда Викторовна, в Мурманске обошлось без паники?
– Когда я смотрю на оживленные улицы и отдыхающих на берегу Семеновского озера, у меня складывается впечатление, что у горожан перед коронавирусом особого страха нет. Или все просто устали бояться. Посмотрите на статистику заболеваемости в Мурманской области. Заболевших еще достаточно много. Но люди почему-то не обращают на это внимания, собираются в большие группы, гуляют. Кажется, что наступил период этакого безразличия к окружающим и себе. И очень напрасно. Совсем скоро в Мурманск начнут возвращаться после отдыха отпускники. Где они проводили последнее время? Какая там эпидемиологическая обстановка? Мы на эти вопросы сразу ответить не сможем. Поэтому и надо соблюдать и масочный режим, и социальную дистанцию, и гигиену.
В городе не было и нет паники. С одной стороны, это хорошо, меньше обращений к специалистам за психологической помощью. Но с другой – как-то не по-доброму успокоились, рановато.
– Похоже, тема пандемии уже основательно навязла у всех на зубах. О ней в СМИ стали меньше говорить?
– Скорее, средства массовой информации сменили манеру подачи материалов по пандемии. Вспомните, раньше сначала шла речь о количестве заболевших, потом про выздоровевших. И про умерших половиной строки без подробностей и комментариев. Теперь наоборот. Стараются не нагнетать ситуацию. Вот народ и успокоился. По рассказам тех, кто рискнул в этом году отправиться на отдых в теплые края, там тема вируса и способов не заразиться им вообще нигде не упоминается. Нет ни масочного режима, никто не смотрит на соблюдение социальной дистанции. В Сочи, например, народу как в советские времена, на пляже не прилечь.
– Как вы считаете, СМИ выполнили свою роль в борьбе с заразой?
– Я считаю, что не надо нагнетать ситуацию. Массовый психоз ничего хорошего не даст. Все устали от того, что два месяца через каждые полчаса о вирусе говорили чуть ли не со всех утюгов. У людей притупилась острота восприятия такой информации, ее просто было через край. А должно быть все в разумных пределах. Мы же понимаем, что карантин во многом снимается по экономическим показаниям, у людей сидеть в самоизоляции и не работать просто уже нет возможности. Вирус еще долго будет диктовать свои условия экономике. Поэтому, на мой взгляд, про него стали меньше говорить. Тема вируса ушла из бесконечных ток-шоу на ТВ.
Но нам с ним жить. Он никуда не денется. Другое дело, что он сложнее лечится, не как грипп, и есть тяжелые формы заболевания. Поэтому успокоения не должно быть. Рекомендованные меры профилактики должны стать нормой жизни: социальная дистанция, масочный режим в магазинах, мытье рук, внимание к собственному самочувствию. Сегодня многие болеют бессимптомно, не испытывая никаких ощущений. Но от этого они не становятся безопасными для окружающих.
О времени и о себе
– Как можно оценить уровень стресса от коронавируса у людей?
– Мурманчане в среднем нормально перенесли самоизоляцию. Нашим коллегам не так много было работы. Родители, что не могут справиться с детьми сами, конечно, приходят к нам. Но не массово. Посмотрим, что будет осенью, когда все вернутся из отпусков. Осенью к вирусу присоединится еще и сезонный грипп. Тогда и будем считать.
– Как после самоизоляции возвращаться в люди, выходить на работу?
– Так же, как и выходить на работу после отпуска. За неделю до его окончания начинаем приводить в порядок свой режим дня, возвращаем на место день и ночь. В первый день на работе не замахиваемся на трудовые подвиги, а потихоньку входим в курс дел, четко выполняем составленный распорядок дня. Постарайтесь удержаться от коллективных рассказов об отпуске или демонстрации купленных обновок. В этом нет ничего плохого, но минимизацию количества контактов еще никто не отменял. И соблюдайте на работе установленные медицинские и гигиенические меры.
– Часто слышишь, что мы уже никогда не станем такими, какими были всего полгода назад. Зловещее какое-то предсказание. По-вашему, чего ждать?
– Ответ искать надо больше в философии, нежели в медицине. Смотрите, все равно жизнь так или иначе меняется, с вирусом или без него. Меняется наш возраст, меняются наши цели и задачи. Время вспять не обратить. Другое дело, что можно упорядочить свою жизнь. У нас могут появиться новые основные принципы, которые мы должны выполнять. С отступлением вируса уровень стрессовости в обществе не снизится. А вот как стресс повлияет на конкретного человека, зависит только от него самого.
Конечно, в прежних условиях мы жить не будем. Но если хотите жить в прежнем мире и не хотите из него выходить или что-то менять, предпринимайте для этого необходимые действия. Меньше, например, слушайте тревожных новостей. Все в руках человека. Ведь время, как философское понятие, величина постоянная. Меняемся только мы.
Если говорить о перспективах, то можно ждать усиления у людей социальных страхов. Многие станут бояться, что пострадают их социальный статус, успех, отношения с начальством, опасаться увольнения с работы. Здесь могут развиваться психосоматические заболевания, неврозы и фобии.
Кому врач необходим
– А если человека постоянно преследуют мысли о неизбежных фатальных последствиях заболевания от вируса, как быть?
– Если они становятся навязчивыми, то надо идти к специалисту. Это когда у человека включается катастрофическое мышление, когда человек начинает обдумывать страшные сценарии. Надо срочно переводить его негативные мысли на позитив. Но если сам не справляется, то непременно понадобится обращение к специалистам.
– Как повлияла самоизоляция на людей?
– Все были предоставлены сами себе, и в семьях произошло гигантское изменение рутинного образа жизни, к которому мы привыкли за долгие годы. Очень неожиданно для многих вдруг оказалось очевидным, что они не могут дома найти себе занятия. Другие по уши ушли в соцсети. Третьи поняли, что не в состоянии целыми днями занимать своих детей. С детьми оказалось больше проблем, чем со взрослыми. Родители просто одурели от самоизоляции. А дети стали тут же проявлять свои эмоции: агрессивность, конфликтность. Дистанционное обучение показало, какой нелегкий труд у учителя и как тяжело порой заставить детей внимательно слушать, самостоятельно выполнять задания, самостоятельно учиться. И многие родители оказались к такому повороту не готовы. В некоторых семьях самоизоляция показала, что между мужем и женой не так много общего, как это казалось. Выявила как хорошее, так и плохое. Другое дело, кто и как с этим справился. Кто преодолел, а кто и нет. Самоизоляция сработала как лакмусовая бумажка. Убрали рутину как почву из-под ног, и все погрузилось в состояние стресса. В состоянии стресса все проявляют себя по-разному.
Подготовил Валерий СЕРЕБРЯКОВ. serebriakov@vmnews.ru
Фото: vsluh.ru
--
Хотите контролировать насыщение крови кислородом? Купите пульсоксиметр на палец. Узнать подробнее о приборе можно, воспользовавшись сайтом hvastik.com. Что такое пульсоксиметр, для чего он нужен и как он работает. Реклама. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.
