#Все теги

Психотерапевт рассказала, как мурманчане пережили самоизоляцию

01.08.202013:30

Поэтапный выход из самоизоляции и ограничений для многих не прошел незамеченным. По пути к нормальной жизни некоторые столкнулись с психологическими трудностями и фобиями. Как ни странно звучит, но многие люди боятся выходить из самоизоляции и не хотят этого делать. Некоторым трудно преодолеть эту боязнь самостоятельно, им требуется помощь. И если процесс адаптации при возвращении к обычной жизни у обычных людей займет около недели, то паникерам понадобится куда больше времени. Об этом наш разговор с заведующей диспансерным отделением для детско-подросткового населения Мурманского областного психоневрологического диспансера, врачом-психиатром, врачом-психотерапевтом Надеждой Сидоровой.

Устали бояться

– Надежда Викторовна, в Мурманске обошлось без паники?

– Когда я смотрю на оживленные улицы и отдыхающих на берегу Семеновского озера, у меня складывается впечатление, что у горожан перед коронавирусом особого страха нет. Или все просто устали бояться. Посмотрите на статистику заболеваемости в Мурманской области. Заболевших еще достаточно много. Но люди почему-то не обращают на это внимания, собираются в большие группы, гуляют. Кажется, что наступил период этакого безразличия к окружающим и себе. И очень напрасно. Совсем скоро в Мурманск начнут возвращаться после отдыха отпускники. Где они проводили последнее время? Какая там эпидемиологическая обстановка? Мы на эти вопросы сразу ответить не сможем. Поэтому и надо соблюдать и масочный режим, и социальную дистанцию, и гигиену.

В городе не было и нет паники. С одной стороны, это хорошо, меньше обращений к специалистам за психологической помощью. Но с другой – как-то не по-доброму успокоились, рановато.

– Похоже, тема пандемии уже основательно навязла у всех на зубах. О ней в СМИ стали меньше говорить?

– Скорее, средства массовой информации сменили манеру подачи материалов по пандемии. Вспомните, раньше сначала шла речь о количестве заболевших, потом про выздоровевших. И про умерших половиной строки без подробностей и комментариев. Теперь наоборот. Стараются не нагнетать ситуацию. Вот народ и успокоился. По рассказам тех, кто рискнул в этом году отправиться на отдых в теплые края, там тема вируса и способов не заразиться им вообще нигде не упоминается. Нет ни масочного режима, никто не смотрит на соблюдение социальной дистанции. В Сочи, например, народу как в советские времена, на пляже не прилечь.

– Как вы считаете, СМИ выполнили свою роль в борьбе с заразой?

– Я считаю, что не надо нагнетать ситуацию. Массовый психоз ничего хорошего не даст. Все устали от того, что два месяца через каждые полчаса о вирусе говорили чуть ли не со всех утюгов. У людей притупилась острота восприятия такой информации, ее просто было через край. А должно быть все в разумных пределах. Мы же понимаем, что карантин во многом снимается по экономическим показаниям, у людей сидеть в самоизоляции и не работать просто уже нет возможности. Вирус еще долго будет диктовать свои условия экономике. Поэтому, на мой взгляд, про него стали меньше говорить. Тема вируса ушла из бесконечных ток-шоу на ТВ.

Но нам с ним жить. Он никуда не денется. Другое дело, что он сложнее лечится, не как грипп, и есть тяжелые формы заболевания. Поэтому успокоения не должно быть. Рекомендованные меры профилактики должны стать нормой жизни: социальная дистанция, масочный режим в магазинах, мытье рук, внимание к собственному самочувствию. Сегодня многие болеют бессимптомно, не испытывая никаких ощущений. Но от этого они не становятся безопасными для окружающих.

О времени и о себе

– Как можно оценить уровень стресса от коронавируса у людей?

– Мурманчане в среднем нормально перенесли самоизоляцию. Нашим коллегам не так много было работы. Родители, что не могут справиться с детьми сами, конечно, приходят к нам. Но не массово. Посмотрим, что будет осенью, когда все вернутся из отпусков. Осенью к вирусу присоединится еще и сезонный грипп. Тогда и будем считать.

– Как после самоизоляции возвращаться в люди, выходить на работу?

– Так же, как и выходить на работу после отпуска. За неделю до его окончания начинаем приводить в порядок свой режим дня, возвращаем на место день и ночь. В первый день на работе не замахиваемся на трудовые подвиги, а потихоньку входим в курс дел, четко выполняем составленный распорядок дня. Постарайтесь удержаться от коллективных рассказов об отпуске или демонстрации купленных обновок. В этом нет ничего плохого, но минимизацию количества контактов еще никто не отменял. И соблюдайте на работе установленные медицинские и гигиенические меры.

– Часто слышишь, что мы уже никогда не станем такими, какими были всего полгода назад. Зловещее какое-то предсказание. По-вашему, чего ждать?

– Ответ искать надо больше в философии, нежели в медицине. Смотрите, все равно жизнь так или иначе меняется, с вирусом или без него. Меняется наш возраст, меняются наши цели и задачи. Время вспять не обратить. Другое дело, что можно упорядочить свою жизнь. У нас могут появиться новые основные принципы, которые мы должны выполнять. С отступлением вируса уровень стрессовости в обществе не снизится. А вот как стресс повлияет на конкретного человека, зависит только от него самого.

Конечно, в прежних условиях мы жить не будем. Но если хотите жить в прежнем мире и не хотите из него выходить или что-то менять, предпринимайте для этого необходимые действия. Меньше, например, слушайте тревожных новостей. Все в руках человека. Ведь время, как философское понятие, величина постоянная. Меняемся только мы.

Если говорить о перспективах, то можно ждать усиления у людей социальных страхов. Многие станут бояться, что пострадают их социальный статус, успех, отношения с начальством, опасаться увольнения с работы. Здесь могут развиваться психосоматические заболевания, неврозы и фобии.

Кому врач необходим

– А если человека постоянно преследуют мысли о неизбежных фатальных последствиях заболевания от вируса, как быть?

– Если они становятся навязчивыми, то надо идти к специалисту. Это когда у человека включается катастрофическое мышление, когда человек начинает обдумывать страшные сценарии. Надо срочно переводить его негативные мысли на позитив. Но если сам не справляется, то непременно понадобится обращение к специалистам.

– Как повлияла самоизоляция на людей?

– Все были предоставлены сами себе, и в семьях произошло гигантское изменение рутинного образа жизни, к которому мы привыкли за долгие годы. Очень неожиданно для многих вдруг оказалось очевидным, что они не могут дома найти себе занятия. Другие по уши ушли в соцсети. Третьи поняли, что не в состоянии целыми днями занимать своих детей. С детьми оказалось больше проблем, чем со взрослыми. Родители просто одурели от самоизоляции. А дети стали тут же проявлять свои эмоции: агрессивность, конфликтность. Дистанционное обучение показало, какой нелегкий труд у учителя и как тяжело порой заставить детей внимательно слушать, самостоятельно выполнять задания, самостоятельно учиться. И многие родители оказались к такому повороту не готовы. В некоторых семьях самоизоляция показала, что между мужем и женой не так много общего, как это казалось. Выявила как хорошее, так и плохое. Другое дело, кто и как с этим справился. Кто преодолел, а кто и нет. Самоизоляция сработала как лакмусовая бумажка. Убрали рутину как почву из-под ног, и все погрузилось в состояние стресса. В состоянии стресса все проявляют себя по-разному.

Подготовил Валерий СЕРЕБРЯКОВ. serebriakov@vmnews.ru

Фото: vsluh.ru

--

Хотите контролировать насыщение крови кислородом? Купите пульсоксиметр на палец. Узнать подробнее о приборе можно, воспользовавшись сайтом hvastik.com. Что такое пульсоксиметр, для чего он нужен и как он работает. Реклама. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

ПнВтСрЧтПтСбВс
Читайте также
Вид:
21.10.202012:44 На станции Кола горит вагон #Видео На станции Кола произошел пожар. Прямо сейчас полыхает огонь. В пресс-службе регионального управления МЧС России «Вечерке» рассказали, что на станции в районе бетонного завода горит ... 21.10.202012:41 В Мурманске на дорогах будет скользко По данным ФГБУ «Мурманское УГМС» утром и в первую половину дня 21 октября в Мурманской области и областном центре ожидается сильная гололедица. Главное управление МЧС России по ... 21.10.202012:31 В ближайшее время будет заложен ледокол «Чукотка» Последний ледокол проекта 22220, универсальный атомный ледокол «Чукотка», будет заложен в ближайшее время, сообщил «ТАСС» со ссылкой на главу госкорпорации ... 21.10.202012:27 Мурманчане из-за аварии остались без электричества В Мурманске произошло аварийное отключение электроэнергии на улице Марата 9, 11, 12а, 15, 17 и 17 а.Причиной отключения стало повреждение воздушной линии электропередач. Ведутся ремонтные ... 21.10.202012:17 В Мурманске на палубе ледокола «Арктика» подняли флаг #Видео Пресс-секретарь премьер-министра Михаила Мишустина поделился видео с поднятием российского флага на палубе ледокола «Арктика». Напомним, сегодня в рабочей программе премьера: ... 21.10.202012:14 В Мурманске в «Волне» торговали поддельным «Армани» Мурманские таможенники выявили точку в торговом центре «Волна», на которой продавали 42 предмета одежды и кожгалантереи с незаконным использованием товарных знаков известных мировых ... 21.10.202012:08 В Мурманске Михаил Мишустин поднялся на ледокол «Арктика» #Видео Премьер-министр России Михаил Мишустин прибыл на «Атомфлот» и поднялся на атомный ледокол «Арктика», сообщает его пресс-секретарь Борис Беляков. 12 октября головной атомный ... 21.10.202012:01 В Арктике увековечили имена ветеранов-гидрографов В российской Арктике увековечили имена заслуженных ветеранов-гидрографов, сообщил пресс-секретарь Михаила Мишустина Борис Беляков. В их честь назвали мысы и острова на архипелаге Новая Земля, ... 21.10.202011:48 Мурманчанин украл у пенсионерки кошелек 72-летняя жительница Мурманска обратилась в полицию с заявлением о краже кошелька. Его похитили в торговом центре на улице Воровского, где она работает продавцом. Сумма ущерба - почти 13 тысяч ... 21.10.202011:34 В Мурманской области ищут добровольцев для поимки аиста В Мурманской области ищут людей, которые готовы помочь в поимке белого аиста. Об этой истории много писали. Уже несколько месяцев птица, к слову, занесенная в «Красную книгу», живет на ... 21.10.202011:28 Самолет Мишустина приземлился в Мурманске #Видео Самолет Михаила Мишустина приземлился в Мурманске, сообщает его пресс-секретарь Борис Беляков. В рабочей программе премьера: торжественная церемония приемки атомного ледокола «Арктика», ... 21.10.202011:21 В Мурманске шесть человек сообщили об агрессивных псах В Мурманске в единую дежурно-диспетчерскую службу продолжают поступать заявки от горожан, которые указывают на местоположение бродячих и агрессивных собак. За сутки таких заявок поступило шесть. ... 21.10.202011:07 Мурманчан изводит едкое трупное зловоние Мурманчанка Лилия Тимош пожаловалась в соцсетях на трупный запах, который изводит жильцов дома № 17 на улице Героев Рыбачьего. Она рассказала, что 17 октября в одной из квартир этого дома обнаружили ... 21.10.202010:54 От коронавируса умерли еще четыре северянина В Мурманской области за сутки от коронавируса умерли четыре человека, сообщил региональный оперативный штаб. Число жертв достигло 261. Вылечились за сутки 262 человека, всего – 14 374. На ... 21.10.202010:51 Еще 172 жителя Мурманской области заразились коронавирусом По состоянию на 10:40 21 октября в Мурманской области выявлено 172 новых случая заболевания CoViD-19. Общее число подтверждённых случаев заболевания новой коронавирусной инфекцией составляет 17 965.2 ... 21.10.202010:45 Истязателю из Североморска все-таки придется отсидеть Мурманский областной суд изменил наказание 22-летнему североморцу, который длительное время избивал пятилетнего сына своей сожительницы. Ранее, в июле этого года, североморский суд приговорил ... 21.10.202010:32 Для мурманчан открылась вакансия Редакция газеты «Вечерний Мурманск» приглашает на работу почтальона. Мы ищем человека, который будет каждое утро радовать нашей газетой подписчиков. Оформление строго по трудовому ... 21.10.202010:19 В Кандалакше вынесли приговор вологодской «гадалке» В Кандалакше осудили 40-летнюю жительницу Вологды, которая обокрала престарелую жительницу поселка Нивский. Фигурантка уголовного дела полностью признала вину и добровольно возместила имущественный ... 21.10.202010:05 В районе Лопарской опрокинулся автомобиль Легковой автомобиль сошел с дороги и перевернулся в районе Лопарской. Об этом сообщил очевидец в группе «Мурманск ДТП ЧП» в соцсети «ВКонтакте». «Перед Лопарской, ... 21.10.202009:52 Экс-полицейские из Гаджиево попались на инсценировке преступления В Полярный районный суд Мурманской области направлено уголовное дело в отношении двух жителей города Гаджиево, бывших сотрудников полиции. Их обвиняют в превышении должностных полномочий. По версии ... 21.10.202009:39 Возле Оленегорска перевернулась фура На кольце возле города Оленегорска произошло ДТП: перевернулась фура. Информации о пострадавших пока нет. Очевидец в группе «Мурманск ДТП ЧП» в социальной сети ... 21.10.202009:26 Сколько в Мурманске стоит нервный срыв? Житель Росляково хотел быть услышанным в 6 часов утра. Для этого он стал изо всех сил стучать в стены своего дома № 7 на улице Приморской. И соседи его услышали. Они также по достоинству ... 21.10.202009:12 В Мурманске премьер примет «Арктику» Сегодня в Мурманске ждут председателя Правительства Российской Федерации Михаила Мишустина. Ожидается, что он примет участие в официальной приемке самого мощного ледокола в мире – ... 21.10.202008:59 В Мурманске спасательные шлюпки спас скромный бизнесмен За два дня до прихода в Мурманск барка «Седов» на площади у морского вокзала появились восемь модифицированных разрисованных спасательных шлюпок. В каждой из них ... 21.10.202008:46 Где мурманчанам подписаться на «Вечерку»? Уважаемые читатели, напоминаем вам, где можно оформить подписку на «Вечерку»: с 9.30 до 13.00 в администрации Первомайского округа (Кольский просп., 129/1) и в администрации Ленинского ... 21.10.202008:33 Как мурманчане могут читать самые свежие новости? Электронную версию свежего номера «Вечерки» вы можете получать на свою электронную почту накануне вечера. Для этого нужно оформить электронную подписку на наше издание. Она предполагает ...
Вчера
20.10.202021:57 Евгений Никора пригласил мурманчан принять участие в проекте «Дороги Мурманска» Свое мнение о том, какие дороги нужно отремонтировать в столице Заполярья до 2023 года, может выразить каждый житель города. Для этого нужно оставить свое предложение в социальной сети ... 20.10.202021:55 Государство заботится о северянах с ограниченными возможностями здоровья #Видео Государственная программа «Доступная среда», призванная улучшить условия жизни и труда маломобильным гражданам, реализуется в России с 2011 года. За все время ее существования в стране ... 20.10.202021:39 Крупнейшая в Финляндии авиакомпания сокращает штат сотрудников из-за коронавируса Пандемия COVID-19 вынудила Finnair отправить ряд своих сотрудников в бессрочные отпуска, а также существенно сократить штат. Так, планируется уволить около 600 человек, работающих не только в ... 20.10.202021:23 Завтра в Мурманске снова выпадет снег Завтра в столице Заполярья ожидается пасмурная погода и небольшой снег. Уровень влажности будет варьироваться от 87 до 92 процентов. Ветер западный и южный, до 1,3 метров в секунду. Температура ... 20.10.202021:07 Россия побила свой антирекорд по количеству зараженных за сутки По состоянию на 20 октября в России зафиксировано 1 431 635 случаев заражения коронавирусом. За последние сутки число зараженных выросло на 16 319 человек. Общее число смертей от коронавирусной ... 20.10.202020:51 Мурманские вандалы продолжают уродовать город С каждым годом в столице Заполярья становится все больше объектов для приятного времяпрепровождения. Обустраиваются скверы и парки, появляются новые детские площадки и скульптуры, которые радуют глаз ... 20.10.202020:46 Евгений Никора обсудил с мурманчанами план благоустройства придомовых территорий Сегодня глава администрации города Мурманска встретился с жителями домов № 53, 55, 57 и 59, располагающихся на улице Баумана. Евгений Никора выслушал пожелания северян, касающиеся ремонта двора, ... 20.10.202020:35 Североморский фрегат приступил к учениям в Баренцевом море Экипаж фрегата Северного флота «Адмирал флота Касатонов» приступил к отработке задач противолодочного учения в Баренцевом море. Оно будет проходить в течение нескольких дней. Также ... 20.10.202020:19 Кандалакшане выкинули котенка из окна Инцидент произошел во время алковечеринки. После того, как северяне напились, им в голову пришла отвратительная идея - поиздеваться над котенком. Живодеры схватили его и выкинули из окна. В ... 20.10.202020:17 В Полярном оштрафовали фармацевта без маски В Мурманской области продолжают наказывать нарушителей масочного режима. Так, Полярный районный суд недавно рассмотрел нескольколько административных материалов, связанных с отсутствием средств ... 20.10.202020:03 Мончегорец через суд добился права на звание «Ветерана труда» Мончегорский городской суд рассмотрел гражданское дело по иску северянина, который подал его на Мончегорский межрайонный центр социальной поддержки населения и Министерство труда и социального ... 20.10.202019:48 Трое мурманчан попались на краже рыбы В порту Мурманска сотрудники транспортной полиции нашли в одном из автомобилей краденую рыбу. Похитители спрятали в багажнике 31 рыбину трески и окуня. Ущерб, причиненный собственнику, составил сумму ... 20.10.202019:41 В Мурманске загорелся троллейбус #Видео Инцидент произошел на автодороге около проспекта Кольского. Как сообщают очевидцы, на место пожара прибыли сотрудники спасательных служб. Пострадавших нет.  Информация об обстоятельствах ... 20.10.202019:32 В Кандалакше стая бездомных собак напала на ребенка Северянка Оксана Одинцова обратилась к главе муниципального образования Кандалакшский район Михаилу Павлову. Женщина рассказала о стае бездомных собак, которая уже долгое время терроризирует жителей ...