#Все теги

Психотерапевт рассказала, как мурманчане пережили самоизоляцию

01.08.202013:30

Поэтапный выход из самоизоляции и ограничений для многих не прошел незамеченным. По пути к нормальной жизни некоторые столкнулись с психологическими трудностями и фобиями. Как ни странно звучит, но многие люди боятся выходить из самоизоляции и не хотят этого делать. Некоторым трудно преодолеть эту боязнь самостоятельно, им требуется помощь. И если процесс адаптации при возвращении к обычной жизни у обычных людей займет около недели, то паникерам понадобится куда больше времени. Об этом наш разговор с заведующей диспансерным отделением для детско-подросткового населения Мурманского областного психоневрологического диспансера, врачом-психиатром, врачом-психотерапевтом Надеждой Сидоровой.

Устали бояться

– Надежда Викторовна, в Мурманске обошлось без паники?

– Когда я смотрю на оживленные улицы и отдыхающих на берегу Семеновского озера, у меня складывается впечатление, что у горожан перед коронавирусом особого страха нет. Или все просто устали бояться. Посмотрите на статистику заболеваемости в Мурманской области. Заболевших еще достаточно много. Но люди почему-то не обращают на это внимания, собираются в большие группы, гуляют. Кажется, что наступил период этакого безразличия к окружающим и себе. И очень напрасно. Совсем скоро в Мурманск начнут возвращаться после отдыха отпускники. Где они проводили последнее время? Какая там эпидемиологическая обстановка? Мы на эти вопросы сразу ответить не сможем. Поэтому и надо соблюдать и масочный режим, и социальную дистанцию, и гигиену.

В городе не было и нет паники. С одной стороны, это хорошо, меньше обращений к специалистам за психологической помощью. Но с другой – как-то не по-доброму успокоились, рановато.

– Похоже, тема пандемии уже основательно навязла у всех на зубах. О ней в СМИ стали меньше говорить?

– Скорее, средства массовой информации сменили манеру подачи материалов по пандемии. Вспомните, раньше сначала шла речь о количестве заболевших, потом про выздоровевших. И про умерших половиной строки без подробностей и комментариев. Теперь наоборот. Стараются не нагнетать ситуацию. Вот народ и успокоился. По рассказам тех, кто рискнул в этом году отправиться на отдых в теплые края, там тема вируса и способов не заразиться им вообще нигде не упоминается. Нет ни масочного режима, никто не смотрит на соблюдение социальной дистанции. В Сочи, например, народу как в советские времена, на пляже не прилечь.

– Как вы считаете, СМИ выполнили свою роль в борьбе с заразой?

– Я считаю, что не надо нагнетать ситуацию. Массовый психоз ничего хорошего не даст. Все устали от того, что два месяца через каждые полчаса о вирусе говорили чуть ли не со всех утюгов. У людей притупилась острота восприятия такой информации, ее просто было через край. А должно быть все в разумных пределах. Мы же понимаем, что карантин во многом снимается по экономическим показаниям, у людей сидеть в самоизоляции и не работать просто уже нет возможности. Вирус еще долго будет диктовать свои условия экономике. Поэтому, на мой взгляд, про него стали меньше говорить. Тема вируса ушла из бесконечных ток-шоу на ТВ.

Но нам с ним жить. Он никуда не денется. Другое дело, что он сложнее лечится, не как грипп, и есть тяжелые формы заболевания. Поэтому успокоения не должно быть. Рекомендованные меры профилактики должны стать нормой жизни: социальная дистанция, масочный режим в магазинах, мытье рук, внимание к собственному самочувствию. Сегодня многие болеют бессимптомно, не испытывая никаких ощущений. Но от этого они не становятся безопасными для окружающих.

О времени и о себе

– Как можно оценить уровень стресса от коронавируса у людей?

– Мурманчане в среднем нормально перенесли самоизоляцию. Нашим коллегам не так много было работы. Родители, что не могут справиться с детьми сами, конечно, приходят к нам. Но не массово. Посмотрим, что будет осенью, когда все вернутся из отпусков. Осенью к вирусу присоединится еще и сезонный грипп. Тогда и будем считать.

– Как после самоизоляции возвращаться в люди, выходить на работу?

– Так же, как и выходить на работу после отпуска. За неделю до его окончания начинаем приводить в порядок свой режим дня, возвращаем на место день и ночь. В первый день на работе не замахиваемся на трудовые подвиги, а потихоньку входим в курс дел, четко выполняем составленный распорядок дня. Постарайтесь удержаться от коллективных рассказов об отпуске или демонстрации купленных обновок. В этом нет ничего плохого, но минимизацию количества контактов еще никто не отменял. И соблюдайте на работе установленные медицинские и гигиенические меры.

– Часто слышишь, что мы уже никогда не станем такими, какими были всего полгода назад. Зловещее какое-то предсказание. По-вашему, чего ждать?

– Ответ искать надо больше в философии, нежели в медицине. Смотрите, все равно жизнь так или иначе меняется, с вирусом или без него. Меняется наш возраст, меняются наши цели и задачи. Время вспять не обратить. Другое дело, что можно упорядочить свою жизнь. У нас могут появиться новые основные принципы, которые мы должны выполнять. С отступлением вируса уровень стрессовости в обществе не снизится. А вот как стресс повлияет на конкретного человека, зависит только от него самого.

Конечно, в прежних условиях мы жить не будем. Но если хотите жить в прежнем мире и не хотите из него выходить или что-то менять, предпринимайте для этого необходимые действия. Меньше, например, слушайте тревожных новостей. Все в руках человека. Ведь время, как философское понятие, величина постоянная. Меняемся только мы.

Если говорить о перспективах, то можно ждать усиления у людей социальных страхов. Многие станут бояться, что пострадают их социальный статус, успех, отношения с начальством, опасаться увольнения с работы. Здесь могут развиваться психосоматические заболевания, неврозы и фобии.

Кому врач необходим

– А если человека постоянно преследуют мысли о неизбежных фатальных последствиях заболевания от вируса, как быть?

– Если они становятся навязчивыми, то надо идти к специалисту. Это когда у человека включается катастрофическое мышление, когда человек начинает обдумывать страшные сценарии. Надо срочно переводить его негативные мысли на позитив. Но если сам не справляется, то непременно понадобится обращение к специалистам.

– Как повлияла самоизоляция на людей?

– Все были предоставлены сами себе, и в семьях произошло гигантское изменение рутинного образа жизни, к которому мы привыкли за долгие годы. Очень неожиданно для многих вдруг оказалось очевидным, что они не могут дома найти себе занятия. Другие по уши ушли в соцсети. Третьи поняли, что не в состоянии целыми днями занимать своих детей. С детьми оказалось больше проблем, чем со взрослыми. Родители просто одурели от самоизоляции. А дети стали тут же проявлять свои эмоции: агрессивность, конфликтность. Дистанционное обучение показало, какой нелегкий труд у учителя и как тяжело порой заставить детей внимательно слушать, самостоятельно выполнять задания, самостоятельно учиться. И многие родители оказались к такому повороту не готовы. В некоторых семьях самоизоляция показала, что между мужем и женой не так много общего, как это казалось. Выявила как хорошее, так и плохое. Другое дело, кто и как с этим справился. Кто преодолел, а кто и нет. Самоизоляция сработала как лакмусовая бумажка. Убрали рутину как почву из-под ног, и все погрузилось в состояние стресса. В состоянии стресса все проявляют себя по-разному.

Подготовил Валерий СЕРЕБРЯКОВ. serebriakov@vmnews.ru

Фото: vsluh.ru

--

Хотите контролировать насыщение крови кислородом? Купите пульсоксиметр на палец. Узнать подробнее о приборе можно, воспользовавшись сайтом hvastik.com. Что такое пульсоксиметр, для чего он нужен и как он работает. Реклама. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

ПнВтСрЧтПтСбВс
Читайте также
Вид:
Вчера
14.08.202022:08 Мурманчане лишились горячей воды из-за аварии Как сообщает АО «Мурманэнергосбыт», было отключено горячее водоснабжение у жителей домов № 2,4,5,6,7,8,10,12,13,14,16,18,21,23,25, которые располагаются по  Северному проезду, а ... 14.08.202021:55 Истребители Северного флота провели учения над Баренцевым морем Десять экипажей отдельного корабельного истребительного авиаполка Северного флота провели летную тренировку на самолётах МиГ-29К. Пилоты  отработали навыки ведения воздушного боя и ухода от ... 14.08.202021:42 В роддом для больных COVID-19 в Мурманске передали маски и защитные костюмы Средства индивидуальной защиты для медицинского персонала родильного дома №3 были закуплены на взносы членов партии «Единая Россия».  Данное медицинское учреждение оказывает ... 14.08.202021:27 Жители Мурманска смогут сдать ртутьсодержащие отходы Экомобиль, который будет принимать старые градусники, лампы и прочий мусор,  проедет по улицам областного центра 15 августа. Транспортное средство будет останавливаться в районе дома № 15 по ... 14.08.202021:12 Волонтеры возмутились условиями содержания животных в мурмашинской организации ОССВ По словам очевидца, в вольерах для братьев наших меньших творится самый настоящий ад. В помещениях грязно, собаки живут и едят там же, где и справляют нужду. О медицинском уходе, скорее всего, даже и ... 14.08.202020:57 COVID-19 в Норвегии: 36 новых заболевших По информации, актуальной на 14 августа, в стране было зафиксировано 9887 случаев заболевания коронавирусом. Сегодня количество зараженных увеличилось на 36. Также за прошедшие 24 часа скончалось ... 14.08.202020:43 Снежногорца выселили из социального жилья Договор социального найма жилого помещения был заключен с мужчиной еще в  2009 году. Таким образом, квартира по улице Валентина Бирюкова перешла ему в бессрочное владение и пользование. Однако ... 14.08.202020:28 Жителю Мурманской области покалечили машину в Геленджике Как сообщают очевидцы, автомобиль «Renault Duster» с разбитым задним стеклом стоит на импровизированной парковке уже второй день. По наблюдениям очевидца, к иномарке все эти дни хозяин не ... 14.08.202020:13 Жители дома в Мурманске пожаловались на управляющую компанию Северяне возмутились отсутствием у «управляшек» желания ремонтировать подъезд дома №13 по улице Хлобыстова. К своей жалобе они приложили фотографии, на которых запечатлено плачевное ... 14.08.202019:58 На лечение животных в Заполярье будет затрачено около 12 миллионов рублей Каждый год более десяти тысяч северян обращаются в в учреждения государственной ветеринарной службы Мурманской области с вопросами по предоставлению услуг по клиническому лечению животных. Для того, ... 14.08.202019:44 Участники исследования на антитела к коронавирусу в Мурманской области получили результаты Институт эпидемиологии Роспотребнадзора рассылает результаты тестирования на антитела к CoViD-19. Сегодня в течение дня на электронку всем участникам исследования приходят письма с итогами.— ... 14.08.202019:29 Отряд «МурманСпас» отправится в лес на поиски пенсионерки Завтра волонтеры проведут сбор, в рамках которого состоятся поиски пропавшей пенсионерки Якимовой Любови Дмитриевны. В 11:00 добровольцы встретятся у бывшего магазина «Арктика» в ... 14.08.202019:14 Погода в Мурманске на 15 августа Завтра в областном центре ожидается пасмурная погода, возможны кратковременные осадки. Уровень влажности достигнет 94%. Ветер южный и юго-западный, до 2,8 метров в секунду. Температура ночью +10 ... 14.08.202018:59 Апатитчанин выдал полицейским координаты тайника с наркотиками Ранее мужчину задержали сотрудники правоохранительных органов. В данный момент он подозревается в сбыте запрещенных веществ. Как сообщает «Хибинформбюро», про местонахождение так ... 14.08.202018:44 Жители 11 домов в Мурманске останутся без холодной воды В целях поддержания стабильного функционирования систем водо: - газо:- тепло:- и электроснабжения, администрация Мурманска и ММБУ «Единая дежурно-диспетчерская служба» сообщают ... 14.08.202018:29 Арктическая группировка Северного флота приступила к плаванию по Енисею Корабли и суда арктической группировки Северного флота вошли в русло реки Енисей и приступили к плаванию вверх по течению до порта Дудинки. В составе группировки – большой противолодочный ... 14.08.202018:15 С 1 сентября в Заполярье начнет работу мобильный технопарк Первый мобильный технопарк «Кванториум» начнет свою работу в Мурманской области с 1 сентября.  В регион мобильный «Кванториум» прибыл в конце июля. Уже закуплено ... 14.08.202018:00 В России количество зараженных коронавирусом почти достигло миллиона В России за сутки новой коронавирусной инфекцией заразились 5 065 человек. Всего на 14  августа в стране зафиксировано 912 823 случая заражения коронавирусом. Общее число смертей от ... 14.08.202017:47 В Заполярье стартовал конкурс «Дети против террора» Мурманский областной центр коренных малочисленных народов Севера и межнационального сотрудничества приглашает юных северян поучаствовать в конкурсе рисунков «Дети против террора».День ... 14.08.202017:34 Экспедиция Северного флота и РГО работает на Новой Земле Морской буксир Северного флота МБ-12 вышел из губы Белушья острова Южный архипелага Новая Земля и направился к проливу Маточкин Шар. На борту – участники очередной комплексной экспедиции СФ, 12 ... 14.08.202017:22 В Мурманске на Привокзальной проводится «ювелирный» ремонт Масштабный ремонт сетей в Мурманске на улице Привокзальная завершится до конца лета. Энергетики АО «МЭС» назвали его одним их самых «ювелирных» в этом сезоне. Там, в  ... 14.08.202017:10 Мончегорские инспекторы ищут свидетелей ДТП Сотрудники Госавтоинспекции ищут очевидцев трех дорожно-транспортных происшествий в Мончегорске. Так, второго августа около 12.30 в районе дома 7/42 на проспекте Ленина был совершен наезд на стоящий ... 14.08.202016:57 Мурманчанин выиграл в лотерею больше двух миллионов рублей Сегодня был разыгран приз «Гослото «5 из 36». Участник государственной лотереи из Мурманска выиграл 2 286 396 рублей по итогам 17 837-го тиража. По правилам лотереи, ... 14.08.202016:45 Мурманчане могут получить приз за лучший рецепт В последнее время мурманчане публикуют много фотографий с собранным в лесу урожаем. При этом никто не делится снимками заготовок, сделанных из грибов и ягод. «Вечерка» предлагает принять ... 14.08.202016:35 Умерла мурманский журналист и продюсер Ирина Тверитинова Скончалась исполнительный продюсер государственной телерадиокомпании ГТРК «Мурман» Ирина Константиновна Тверитинова. Причиной смерти стали осложнения, возникшие в результате ... 14.08.202016:32 В Мурманской области запущена новая электричка С сегодняшнего дня будет функционировать новый пригородный железнодорожный маршрут «Кандалакша – Апатиты – Выходной». Перевозка по новому маршруту будет ... 14.08.202016:19 В Апатитах неизвестные украли газон с кладбища Жителей Апатит возмутил недавний поступок неизвестных людей. Они украли рулонный газон с трех могил на местном кладбище. Новость сообщила Елена Писарева в группе «Подслушано Апатиты» в ... 14.08.202016:14 В семи домах Мурманска отключили холодную воду Сегодня, 14 августа, с 12:50 и ориентировочно до полуночи будет отключена холодная вода в домах № 9, 10, 12а, 14, 15, 17 и 17а на улице Марата в Мурманске. Холодное водоснабжение отключили в связи с ... 14.08.202016:07 Жителей Мурманской области долги оплачивать заставляют иномарки Житель Ковдорского района задолжал по транспортному налогу почти десять тысяч рублей. Оплачивать долг он не торопился, пока не решил продать свою машину «Range rover sport».  Продать ... 14.08.202015:55 Открылся мурманский областной художественный музей Главное здание Мурманского областного художественного музея и отдел «Культурно-выставочный центр Русского музея» вновь открыты для посетителей.  Гостей музея просят быть в масках, ... 14.08.202015:42 Под окнами мурманчан поселились дикие осы Жители микрорайона Роста на днях заметили в одном из дворов большой улей. Фотографию разместили в группе «Моя Роста» в соцсети «ВКонтакте». Гнездо круглой формы осы ... 14.08.202015:30 В Кандалакше дважды горела бывшая казарма Вчера 13 августа, вечером на улице Фрунзе начался пожар в здании бывшей казармы. В результате обгорели деревянные полы, стены, оконные проемы и строительные отходы. Пострадавших нет. С огнем удалось ... 14.08.202015:18 Апатитчанка тратила деньги с чужой карты В полицию города Апатиты обратился 34-летний северянин. Он заявил, что с его банковского счёта пропала 41 тысяча рублей. Мужчина предположил, что выронил карту в гостях у знакомой, и она могла ее ... 14.08.202015:06 В Мончегорске вандалы сломали скамейки В центральном парке имени Бровцева вандалы сломали скамейки, которые установлены на дорожке от спортивной площадки до Поэтической табуретки. Случайно сотворить подобное весьма тяжело: деревянные ... 14.08.202014:53 Мурманская гимназия готова к началу учебного года Специальная комиссия совместно с депутатами городского Совета Михаилом Белошеевым, Ириной Усковой и Антониной Климовой побывала в гимназии №2. Контролеры проверили готовность образовательного ... 14.08.202014:41 В Мурманске дороги Жилстроя приводят в порядок В Мурманске продолжаются ремонты в рамках национального проекта «Безопасные и качественные автомобильные дороги». Сейчас работы идут на проспекте Кольском (в проезде вдоль 302 квартала), ... 14.08.202014:28 Двое мурманчан попались на кражах Накануне ночью в дежурную часть областной Росгвардии поступил сигнал из магазина, расположенного в Первомайском округе. Туда отправился экипаж вневедомственной охраны. Оказалось, что в одном из ... 14.08.202014:16 Оленегорец в маске обокрал круглосуточный магазин С витрины алкогольного отдела в местном круглосуточном магазине украли две бутылки с алкоголем на сумму в 800 рублей.  Сотрудники попытались задержать вора в медицинской маске, но тот спугнул их ... 14.08.202014:04 Жителям Финляндии запретили обниматься с ворами В Финляндии у нескольких человек пропали деньги и украшения после объятий с незнакомцами. В Восточной Уусимаа у жертвы спросили дорогу. В конце разговора незнакомец обнял жертву и снял с нее золотые ... 14.08.202013:51 Глава Алакуртти получила «административку» В судебном участке №1 Кандалакши состоялось заседание, на котором исполняющая обязанности главы администрации сельского поселения Алакуртти привлечена к административной ответственности. Причиной ...