#Все теги

Незаменимые аминокислоты для организма: особенности и функции

06.08.201909:00

Человеческий организм — сложная система. Для ее нормального функционирования необходимо, чтобы в организм поступали в достаточном количестве незаменимые аминокислоты. Они не синтезируются самостоятельно, их источником являются определенные продукты питания.

Триптофан

Триптофан в организме отвечает за выработку серотонина, гормона счастья. Он, в свою очередь, является важнейшим нейромедиатором, который влияет на настроение, сон и аппетит. Поэтому данная аминокислота незаменима при таких расстройствах:

    • бессонница;
    • депрессия;
    • ожирение или, наоборот, недостаточная масса тела;
    • мигрень;
    • старческое слабоумие.

Пищевыми источниками триптофана являются такие продукты, как бурый рис, арахис, мясо. Однако намного практичнее купить триптофан в таблетках. Тогда нет необходимости тщательно следить за рационом.

Валин

Данная аминокислота необходима спортсменам, особенно бодибилдерам. Ее главная функция заключается в восстановлении поврежденных мышечных тканей. Также она используется мышцами в качестве дополнительного источника энергии. Валин содержится, преимущественно, в белковых продуктах. Среди них красное мясо и грибы.

Лизин

Лизин необходим как взрослым, так и детям. В первом случае от отвечает за нормальный азотный обмен, а во втором — усвоение кальция, который необходим для формирования костной ткани. Кроме того, аминокислота является незаменимым участником синтеза многих гормонов и ферментов. Ее источниками являются яйца, молоко, мясо.

Лейцин

Как и валин, лейцин крайне необходим тем, кто регулярно занимается спортом. Он защищает мышечные ткани от растяжений, разрывов и других повреждений. Другая функция аминокислоты заключается в снижении вредного холестерина в крови. Ее достаточное количество в организме снижает риск возникновения инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний. В большом количестве лейцин содержится в продуктах растительного происхождения, включая бурый рис, бобовые культуры, орехи.

Изолейцин

Изолейцин принимает участие в синтезе всех тканей в организме. Он также является энергетическим источником для нервной системы, когда та совершает нервно-регуляторную деятельность. В сутки человек должен потреблять его в количестве 3—4 грамма. Особенно он необходим при таких заболеваниях:

    • тремор мышц;
    • анорексия;
    • гипогликемия;
    • повреждение внутренних тканей.

Принимать изолейцин необходимо в комплексе с валином и лейцином.

Треонин

Данная аминокислота выполняет ряд важнейших функций в организме. Во-первых, она является непосредственным участником белкового обмена, помогая белку лучше усваиваться. А, во-вторых, она улучшает работу печени и защищает от гепатита и других серьезных заболеваний. К слову, для восстановления работы печени можно также купить витамин В6. Треонин содержится в избытке в куриных яйцах, молочке, бобовых и орехах.

Метионин

Метионин обеспечивает слаженную работу желудочно-кишечного тракта. В частности он способствует хорошему пищеварению, защищает клетки печени, перерабатывает жиры. Он содержится в куриных яйцах, красном мясе, чеснок и луке.

Фенилаланин

Данная незаменимая аминокислота выступает в роли нейромедиатора для нервных клеток головного мозга. Она помогает справляться с депрессий, хронической усталостью, стрессом и плохим настроением. Кроме того, она полезна при ожирении, артрите, головных болях. Пищевыми источниками фенилаланина являются куриное мясо, рыба, соя, яйца, молочка.

Реклама. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

#Эксперт
ПнВтСрЧтПтСбВс
Читайте также
Вид:
23.09.201918:45 Об отоплении в Мурманске #ЖКХ Ресурсники выполнили свои обязательства в Мурманске. Отопительный сезон в городе начался. Но в отдельных квартирах батареи не потеплели. Здесь разбираться должны управляющие компании. Это их зона ... 23.09.201918:30 Прогноз погоды в Мурманске на 24 сентября #Погода Этой ночью ожидается пасмурная погода, небольшой снег, температура +1..+3°. Атмосферное давление в пределах нормы. Утром - небольшой снег. Завтра днем пасмурная погода, небольшой ... 23.09.201918:00 5 домов в Мурманске останутся без горячей воды #Отключения В целях обеспечения надежной и качественной работы систем водо: - газо:- тепло:- и электроснабжения населения города, администрация Мурманска и ММБУ «Единая дежурно-диспетчерская служба» ... 23.09.201917:47 Школьному футбольному полю в Мурманске норвежцы поставили «пятерку» #Город Футбольное поле у Кадетской школы на улице Спартака, 11 - одно из первых в городе, на котором несколько лет назад появилось безопасное искусственное покрытие. Тогда для Мурманска поле с искусственной ... 23.09.201917:23 Мурманчанка сбежала из рабства в Дагестане #Криминал В 2018 году 37-етняя мурманчанка Ж. Янина попала в рабство в Дагестане. На Кавказе женщина оказалась не сразу, она поехала в Москву на заработки, а уже на площади Трех Вокзалов её завербовали на ... 23.09.201917:05 Мурманчане кросс пробежали ради «Дружбы народов» #Спорт В минувшее воскресенье в Мурманске прошли соревнования по кроссу «Дружба народов». В рамках этих состязаний определялись победители чемпионата и первенства города. Всего на старт в ... 23.09.201916:48 В Кандалакше сломали памятник Герою Советского Союза #Что происходит? В сообщество «КАНДАЛАКША | Официальная группа» в социальной сети «ВКонтакте» один из подписчиков прислал фотографию, сделанную на Городском мемориале погибшим в годы Великой ... 23.09.201916:18 На выходных в Мурманске отшутились КВНщики #Город В финал Мурманской лиги КВН из восьми полуфиналистов вышло шесть команд. В минувшую субботу в нешуточной борьбе на сцене Дворца культуры и народного творчества имени С. М. Кирова сошлись ... 23.09.201915:58 В Мурманске реконструируют лестницу на Северном проезде #Город В Мурманске началась реконструкция лестницы на Северном проезде, 16. Это долгожданное событие для жителей ближайших домов, так как данная лестница – единственно возможный путь для пешеходов, ... 23.09.201915:35 На Коле поймали браконьера с двумя семжинами #Рыбаки Сотрудники ОМВД России по Кольскому району совместно с инспекторами рыбоохраны провели природоохранный рейд на реке Кола. Водоём является путем миграции к местам нереста сёмги, оттого представляет ... 23.09.201915:18 Мурманчанин стал грабителем после длительного запоя #Криминал В Мурманске в отдел полиции обратилась местная жительница 1968 года рождения. Женщина рассказала, что у подъезда одного из домов на улице Планерная её встретил незнакомый мужчина. Гражданин попытался ... 23.09.201914:53 Соцсети: под Снежногорском щенков ловят для приманки на краба #Что происходит? В группе «Мурманск Онлайн» в социальной сети «Вконтакте» размещён анонимный пост. Его автор рассказывает, как в районе складов в Снежногорске неизвестные лица на машине без ... 23.09.201914:27 Зооненавистник попался пьяным за рулём в Мурманске #Что происходит? В Мурманске правоохранителями одновременно были задержаны двое автолюбителей, не имеющих водительского удостоверения, один из которых повторно сел за руль нетрезвом виде. Экипаж дорожно-патрульной ... 23.09.201913:51 Гидрографическое судно Северного флота «Визир» идёт домой #Армия и флот Гидрографическое судно Северного флота «Визир» выполнило научно-исследовательские задач в акватории Баренцева моря. За время работы гидрографы обследовали несколько тысяч квадратных ... 23.09.201913:26 В 2020 на дороги в Мурманской области выделят почти миллиард #Дороги В 2020 году в Мурманской области вновь будут ремонтировать дороги. Из федерального, областного и местного бюджетов на эти цели планируется выделить 990 миллионов рублей. В рамках приоритетного ... 23.09.201913:03 Пограничники учились бороться с террористами на Севморпути #Армия и флот#Видео 17 сентября сотрудники Пограничного управление ФСБ России по западному арктическому району приняли участие в совместном с другими силовыми структурами учении по пресечению условного террористического ... 23.09.201912:39 Пенсионерка из Кандалакши отдала мошенникам свои сбережения #Криминал В Кандалакше в отдел полиции обратилась 60-летняя местная жительница. Женщина заявила о краже сбережений с банковской карты. Северянка рассказала, что её на телефон позвонил неизвестный и ... 23.09.201912:17 Мурманчанка отдала долги ради сохранения элитного телефона #Приставы Жительница Первомайского округа Мурманска задолжала физическому лицу более 190 тысяч рублей. Добровольно она не платила, однако от представителей закона не скрывалась. По повестке северянка явилась ... 23.09.201911:58 В Мурманске работают мобильные прививочные кабинеты #Здоровье В столице Заполярья продолжают работу мобильные прививочные кабинеты. Здесь мурманчане могут сделать прививку против сезонного гриппа. Кабинеты работают около гипермаркетов «О'Кей» и ... 23.09.201911:44 Международный фестиваль кукольных театров может навсегда остаться в Мурманске #Культура Cову передали в руки сааму IX Международный фестиваль театров кукол стран Баренцева региона завершен. В напоминание о нем осталось яйцо. Оно лежит в гнезде в фойе мурманского театра кукол, и каждый ... 23.09.201911:31 В Мурманской области родители могут поставить оценку школе #Образование С 1 сентября по 1 ноября в Мурманской области проходит м исследование качества работы школ. Оценить качество оказываемых конкретным учреждением образовательных услуг могут и родителя. Выставить школе ... 23.09.201911:05 В Умбе медведь задрал двух совхозных телят #Животные Сегодня в Умбе произошло чрезвычайное происшествие. Медведь на территории населённого пункта задрал двух телят, третьего косолапый основательно потрепал, но малыш сумел убежать и остался жив. Телята ... 23.09.201910:40 В Мурманске сгорела постель #Происшествия В воскресенье, 22 сентября, в Мурманске начался пожар в одной из квартир дома № 12 на улице Подстаницкого. Почти в 23 часа в одном из помещений квартиры загорелась постель. С огнем боролись 8 человек ... 23.09.201910:23 «Мурман» проиграл во втором матче в Кубке России #Спорт В своем втором матче на Кубок России по хоккею с мячом «Мурман» уступил сыктывкарскому «Строителю» со счетом 2:5. Напомним, что игры группы «Запад», в которой ... 23.09.201909:59 Оленегорец забил жену ногами из ревности #Криминал В Оленегорске на скамье подсудимых оказался местный житель 1989 года рождения. Мужчина ночью в начале апреля 2019 года распивал спиртные напитки в комнате одной из квартир по улице Бардина в ... 23.09.201909:43 Ко Дню города мурманские «моржи» проведут заплыв #Спорт Мурманские «моржи» специально к Дню города проведут заплыв. Дистанцию в 100 метров можно будет преодолеть на время, либо без его учёта. Все участники получат памятные дипломы, а ... 23.09.201909:22 Общественники помогают выбирать дороги для ремонта в Мурманске #Дороги На оперативном совещании в правительстве Мурманской области обсудили дорожные ремонты. Министр транспорта и дорожного хозяйства региона Дмитрий Соснин сообщил, что для планирования работ используют ... 23.09.201909:01 В Апатитах убийца смерть жертвы хотел списать на медиков #Криминал В Апатитах убийца пытался в апелляции смягчить себе приговор. При этом преступник выбрал весьма оригинальную стратегию защиты. Судом и следствием было установлено, что злоумышленник 17 мая 2018 года ... 23.09.201908:43 Андрей Чибис не доволен подготовкой к зиме в Мурманской области #ЖКХ Сегодня на оперативном совещании снова обсуждали ситуацию с подключением отопления. Как сообщил заместитель губернатора Евгений Никора, на 23 сентября один дом в Умбе не подключен. Кроме того, были ... 23.09.201908:27 В Кандалакше на одной улице за ночь случились три пожара #Происшествия Ночь на 1-я Шпальной улице в Кандалакше пожарные вспоминать будут ещё долго. Под самое утро в течение часа из этой локации пришло 3 вызова. Сначала в 4 часа 13 минут  на пульт дежурной службы ... 23.09.201908:10 Андрей Иванов покинул правительство Мурманской области #Политика Правительство Мурманской области покидает министр сельского и рыбного хозяйства Андрей Иванов. Пока функции бывшего министра будет выполнять Дмитрий Филиппов. - С задачами развития рыбной отрасли, ...
Вчера
22.09.201922:11 В Мурманской филармонии будут исполнять классику В следующую субботу, 28 сентября, в 16 часов в Мурманской областной филармонии (ул. С. Перовской, 3) состоится концерт классической музыки. Исполнять будут Анна Гришко, Надежда Ефремова, Анастасия ... 22.09.201920:20 В Мурманске УК штрафуют за некачественную работу Управляющим компаниям жильцы платят за то, чтобы они содержали в порядке придомовые территории. Когда «управляйки» этот порядок не соблюдают, платить приходится им самим. На этой неделе ... 22.09.201919:59 Мурманчанка спасла раненого ворона В социальной сети «Вконтакте» в группе «Мурманск» мурманчанка Светлана Глущенко поделилась снимком раненой вороны. Девушка спасла птицу и теперь не знает, что с ней нужно ... 22.09.201919:36 Культурная афиша на следующую неделю Театр кукол Для детей 2–4 лет 21 сентября в 10.00 – «Красная Шапочка», в 17.00 – «Телефон». 22 сентября в 10.00 – «Телефон», в 17.00 ... 22.09.201919:17 Пираты отпустили пленных моряков в Камеруне Сотрудники российского посольства в Камеруне подтвердили информацию о том, что пираты освободили похищенных у берегов республики российских моряков. Об этом говорится в комментарии ... 22.09.201919:01 В Мурманске впервые пройдет «Всеобщий музыкальный диктант» В следующем месяце, 19 октября, в Мурманской области впервые состоится Международная просветительская акция "Всеобщий музыкальный диктант". В ходе этой акции каждый желающий сможет проверить свой ... 22.09.201918:59 Чем опасна "тихая" охота в Мурманске? Грибы, ягоды, рыбалка, отдых на природе... Многие северяне обожают ходить в лес. Вот только, отправляясь на тихую охоту или пикник, мало кто думает, что такой поход может неожиданно затянуться. Как ... 22.09.201918:29 В Апатитах испортили «Золотую рыбку» В Апатитах неизвестные испортили арт-объект «Золотая рыбка». В конце июня она появилась  рядом с памятником Пушкину, между школой №15 и домом №27 по улице Дзержинского. Северяне ... 22.09.201918:15 Прогноз погоды в Мурманске на 23 сентября Сегодня ночью в Мурманске от + 2 до -3°, дождь. Ветер 4-5 метров в секунду. Ночью и утром местами гололедица. Завтра в областном центре будет облачная c прояснениями погода. Местами осадки в ...