#Все теги

Незаменимые аминокислоты для организма: особенности и функции

06.08.201909:00

Человеческий организм — сложная система. Для ее нормального функционирования необходимо, чтобы в организм поступали в достаточном количестве незаменимые аминокислоты. Они не синтезируются самостоятельно, их источником являются определенные продукты питания.

Триптофан

Триптофан в организме отвечает за выработку серотонина, гормона счастья. Он, в свою очередь, является важнейшим нейромедиатором, который влияет на настроение, сон и аппетит. Поэтому данная аминокислота незаменима при таких расстройствах:

    • бессонница;
    • депрессия;
    • ожирение или, наоборот, недостаточная масса тела;
    • мигрень;
    • старческое слабоумие.

Пищевыми источниками триптофана являются такие продукты, как бурый рис, арахис, мясо. Однако намного практичнее купить триптофан в таблетках. Тогда нет необходимости тщательно следить за рационом.

Валин

Данная аминокислота необходима спортсменам, особенно бодибилдерам. Ее главная функция заключается в восстановлении поврежденных мышечных тканей. Также она используется мышцами в качестве дополнительного источника энергии. Валин содержится, преимущественно, в белковых продуктах. Среди них красное мясо и грибы.

Лизин

Лизин необходим как взрослым, так и детям. В первом случае от отвечает за нормальный азотный обмен, а во втором — усвоение кальция, который необходим для формирования костной ткани. Кроме того, аминокислота является незаменимым участником синтеза многих гормонов и ферментов. Ее источниками являются яйца, молоко, мясо.

Лейцин

Как и валин, лейцин крайне необходим тем, кто регулярно занимается спортом. Он защищает мышечные ткани от растяжений, разрывов и других повреждений. Другая функция аминокислоты заключается в снижении вредного холестерина в крови. Ее достаточное количество в организме снижает риск возникновения инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний. В большом количестве лейцин содержится в продуктах растительного происхождения, включая бурый рис, бобовые культуры, орехи.

Изолейцин

Изолейцин принимает участие в синтезе всех тканей в организме. Он также является энергетическим источником для нервной системы, когда та совершает нервно-регуляторную деятельность. В сутки человек должен потреблять его в количестве 3—4 грамма. Особенно он необходим при таких заболеваниях:

    • тремор мышц;
    • анорексия;
    • гипогликемия;
    • повреждение внутренних тканей.

Принимать изолейцин необходимо в комплексе с валином и лейцином.

Треонин

Данная аминокислота выполняет ряд важнейших функций в организме. Во-первых, она является непосредственным участником белкового обмена, помогая белку лучше усваиваться. А, во-вторых, она улучшает работу печени и защищает от гепатита и других серьезных заболеваний. К слову, для восстановления работы печени можно также купить витамин В6. Треонин содержится в избытке в куриных яйцах, молочке, бобовых и орехах.

Метионин

Метионин обеспечивает слаженную работу желудочно-кишечного тракта. В частности он способствует хорошему пищеварению, защищает клетки печени, перерабатывает жиры. Он содержится в куриных яйцах, красном мясе, чеснок и луке.

Фенилаланин

Данная незаменимая аминокислота выступает в роли нейромедиатора для нервных клеток головного мозга. Она помогает справляться с депрессий, хронической усталостью, стрессом и плохим настроением. Кроме того, она полезна при ожирении, артрите, головных болях. Пищевыми источниками фенилаланина являются куриное мясо, рыба, соя, яйца, молочка.

Реклама. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

#Эксперт
ПнВтСрЧтПтСбВс
Читайте также
Вид:
03.07.202016:53 За сутки 88 российских военнослужащих вылечились от коронавируса По состоянию на 2 июля 1316 военнослужащих России заболели коронавирусом, сообщает Министерство обороны Российской Федерации. За сутки выздоровели 88 военнослужащих. Общая численность выздоровевших ... 03.07.202016:40 В Мурманске ограничения сохранят еще на две недели Ситуация с заболеваемостью коронавирусом в Мурманске тяжелая, но закрывать город на выезд и въезд областные власти не планируют. Об этом на брифинге сообщил губернатор Мурманской области, ... 03.07.202016:28 В Мурманске разыскивают пернатую пропажу Мурманчанка Виолетта в социальной сети «Вконтакте» сообщила о неприятной пропаже. У нее потерялся ручной волнистый попугайчик. Упорхнул он из дома № 38 на проспекте Кольский 21 июня. ... 03.07.202016:15 Коронавирус даже молодых финнов сподвиг составить завещания В последние месяцы финны стали активнее составлять завещания. В связи с пандемией и распространением новой коронавирусной инфекции многие задумались, как хотели бы распорядиться своим имуществом в ... 03.07.202016:02 В Мурманске почти полгода разыскивают пропавшего литовца В Мурманске продолжаются поиски 52-летнего литовца Эльскис Робертаса Йоновича. Накануне новогодних праздников, 22 декабря, мужчина ушел с базы отдыха «Чунга-Чанга», расположенной на улице ... 03.07.202015:50 Мурманчанка встретила на улице города горностая Мурманчанка Наталья Василькова встретила в центре города зверька, похожего на горностая. «Горностай? Выскочил на тротуар, проскочил на дорогу, пока машины стояли на светофоре, спрятался под ... 03.07.202015:37 Мурманск поддержит начинающих предпринимателей Сегодня последний день приема документов для участия в конкурсе на предоставление муниципальных грантов для начинающих предпринимателей. Претендентами на городскую поддержку могут стать физические ... 03.07.202015:24 Четверть века на службе В День ГИБДД мы решили познакомить читателей «Вечерки» с одним из виновников торжества. Подполковник полиции Андрей Александрович Карачев возглавляет центр автоматизированной фиксации ... 03.07.202015:11 Мурманчан ожидают теплые деньки Мурманское лето радует погожими днями. По информации синоптиков, сегодня в городах Мурманской области ожидается ясная погода без осадков. Ветер южного и юго-восточного направления приносит тепло. ... 03.07.202014:58 В Мурманске откроется третья модельная библиотека К осени самую центральную из детских библиотек Мурманска будет не узнать! Она стала частью проекта «Удобная библиотека», который вошел в десятку лучших по стране, и скоро откроется в ... 03.07.202014:45 В Ловозеро у чиновников украли туалет «Во дают!», – только и оставалось воскликнуть сотрудникам районной Ловозерской администрации, узнав, что за считанные часы с местного поста ГИБДД шустрые наглецы умудрились ... 03.07.202014:33 Мурманчанка Ксения Платонова до сих пор в списке пропавших Продолжается поиск 26-летней мурманчанки Ксении Платоновой. Утром в пятницу 12 октября 2018 года Ксения вышла из дома № 7 на улице Аскольдовцев на работу. Сразу после 7 часов связь с ней пропала. Она ... 03.07.202014:21 Жители Заполярья обогатили мошенников на сумму больше миллиона За сутки шесть жителей Мурманской области поверили мошенникам и перевели им 1 миллион 86 тысяч рублей. Так, например, в полицию обратилась 40-летняя мурманчанка. Ей позвонил «сотрудник ... 03.07.202014:09 Минздрав России обновил рекомендации по лечению коронавируса у детей Министерство здравоохранения России утвердило вторую версию методических рекомендаций «Особенности клинических проявлений и лечения заболевания, вызванного новой коронавирусной ... 03.07.202013:56 В Гаджиево прибыл «Князь Владимир» Сегодня ракетный подводный крейсер стратегического назначения «Князь Владимир» прибыл в Гаджиево. На пирсе его встретили командующий Северным флотом Герой России вице-адмирал ... 03.07.202013:43 В Норвегии три человека народятся в критическом состоянии из-за COVID-19 На 3 июля в Норвегии зафиксировано 8 902 случая заражения новой коронавирусной инфекцией. За последние сутки число зараженных не изменилось. Общее число смертей от коронавирусной инфекции в Норвегии ... 03.07.202013:31 Собутыльница оставила доверчивого снежногорца без отпуска Полярный районный суд Мурманской области 2 июля рассмотрел уголовное дело по обвинению жительницы Снежногорска в краже денег. Ее жертвой стал друг семьи, в компании с которым она и ее супруг ... 03.07.202013:18 За сутки коронавирусом заразились 6718 россиян В России по состоянию на 3 июля 667 883 человек заразились новой коронавирусной инфекцией. За сутки – 6 718. Всего 9 859 человек умерли, а 437 893 человека вылечились. По данным ... 03.07.202013:05 Кировчанину грозит срок в 20 лет за распространение наркотиков Полицейские узнали о причастности 25-летнего кировчанина к незаконному обороту наркотиков. Они задержали его, когда тот был дома. В квартире полицейские обнаружили полимерный пакет с веществом ... 03.07.202012:53 Сроки сдачи сквера у памятника Кирову опять перенесли Глава администрации Мурманска Евгений Никора проверил ход работ в сквере у памятника С. М. Кирову. Напомним, подрядчик сдал ремонт общественной зоны зимой. Когда сошел снег, стало видно, что ... 03.07.202012:40 В Мурманске открылась библиотека на Буркова В областном центре открыла свои двери мурманская областная детско-юношеская библиотека им. В.П. Махаевой. Она находится на улице Капитана Буркова, 30. В библиотеке работают отдел для дошкольников ... 03.07.202012:27 Мончегорец ответит за кражу кошелька В полицию с заявлением о краже обратился 71-летний житель Оленегорска. Пожилой мужчина рассказал, что был на автозаправке и по собственной невнимательности выронил портмоне. А когда вернулся, ... 03.07.202012:14 Всех работников Ковдорского ГОКа будут тестировать на коронавирус В рамках предупреждения распространения новой коронавирусной инфекции всех работников Ковдорского горно-обогатительного комбината, которые вернулись из отпуска, будут тестировать на коронавирус. С 6 ... 03.07.202012:01 В Мурманской области ЕГЭ проходит безопасно #Видео Сегодня первый день ЕГЭ, выпускники сдают экзамены в условиях пандемии. В Заполярье предприняты максимальные меры безопасности для педагогов и школьников: пункты сдачи ЕГЭ обеспечены масками, ... 03.07.202011:54 Крутить педали пока не дали Весь Мурманск замер в ожидании открытия первой автоматизированной общегородской системы проката велотранспорта за Полярным кругом. Десять пунктов, рассчитанных на 100 велосипедов, должны были ... 03.07.202011:41 Мурманчанину грозит срок за покупку фальшивого удостоверения Инспектор дорожно-патрульной службы на улице Свердлова остановил автомобиль для проверки документов. За рулем находился 39-летний мурманчанин. Полицейский засомневался в подлинности предъявленного ... 03.07.202011:28 Сломанные пальцы не спасли хитрого апатитчанина от суда Житель Апатитов не платил алименты на содержание ребенка. Ему назначили наказание в виде обязательных работ, но апатитчанин и после отработки уклонялся от уплаты. В итоге он накопил долгов более чем ... 03.07.202011:16 У Белокаменки перекроют движение из-за взрывных работ Сегодня,3 июля, с 13 до 14 часов в Заполярье будет перекрыто движение на двух участках для проведения взрывных работ. Временно проехать не удастся на участках от 15 до 18 километра дороги Мишуково ... 03.07.202011:05 Мурманчан спасли от агрессивной собаки В областном центре продолжается отлов бродячих собак. Вчера специалисты Центра временного содержания животных поймали одну бездомную собаку. Всего там находится 38 хвостатых "постояльцев". Напомним, ... 03.07.202010:53 В Мурманске сбили 15-летнюю девочку За сутки в областном центре дорожные полицейские зарегистрировали 14 дорожно-транспортных происшествий. В авариях никто не погиб, но пострадала 15-летняя мурманчанка. Ее сбили у дома № 12 на улице ... 03.07.202010:41 Еще у 134 мурманчан обнаружили коронавирус По состоянию на 10:30 3 июля в Мурманской области выявлено 147 новых случаев заболевания CoViD-19. Общее число подтверждённых случаев заболевания новой коронавирусной инфекцией составляет 5632.⠀2293 ... 03.07.202010:38 Два пациента с коронавирусом скончались в Мурманской области В Мурманской области скончались два пациента с подтверждённой пневмонией и положительным тестом на коронавирус. Возраст мужчин — 68 и 80 лет. Оба имели сопутствующие заболевания и переносили ... 03.07.202010:37 Мурманчанин обокрал спортивный магазин Мурманским росгвардейцам поступила ориентировка на задержание молодого человека, подозреваемого в краже из спортивного магазина. Экипаж вневедомственной охраны незамедлительно был направлен по ... 03.07.202010:25 В Мурманске продолжаются «Дни стерилизации» Эта акция проводится регулярно в целях сокращения численности бездомных животных и популяризации стерилизации. Во всех лечебных подразделениях мурманской областной станции по борьбе с болезнями ... 03.07.202010:13 Мурманчанин украл телефон за 70 тысяч 35-летняя мурманчанка обратилась в полицию с заявлением о краже дорогого телефона. Женщина оставила его на скамейке в помещении автозаправочной станции на улице Рогозерской. А когда вернулась, то ... 03.07.202010:01 Почетный гражданин Мурманска выпустил новую книгу В четверг глава Мурманска Андрей Сысоев и руководитель городской администрации Евгений Никора встретились с почетным гражданином города-героя Мурманска Владимиром Горячкиным. Во встрече также приняли ... 03.07.202009:49 Мурманчанин насмерть забил жителя Росляково В Мурманске вынесли приговор 38-летнему горожанину, который насмерть набил знакомого. Это произошло 14 февраля нынешнего года в квартире потерпевшего в одном из домов района Росляково. Мужчины ... 03.07.202009:37 В Мурманске «Вечерку» можно купить по сниженным ценам Уважаемые читатели, редакция газеты продолжает принимать подписку на 2 полугодие 2020 года по сниженной стоимости - ежедневный номер на 1 месяц с доставкой в почтовый ящик - 100 рублей. Оформить ... 03.07.202009:24 Мурманчане победили в конкурсе художников Мурманский областной художественный музей подвел итоги виртуальной выставки-конкурса «Точка росы»! Она проходит раз в два года и объединяет работы студентов, педагогов учреждений ... 03.07.202009:12 В Мурманске жильцы 13 домов останутся без холодной воды Завтра, 3 июля, из-за проведения плановых ремонтных работ жильцы 13 домов временно останутся без холодной воды. Без горячей воды временно останутся жильцы домов № 92 на проспекте Ленина, № 9 корп.4, ...