С весами по жизни
С 17 по 20 июня впервые в столице Кольского Заполярья проходили главные состязания страны по классическому силовому троеборью без экипировки. Проводившиеся ранее первенство СЗФО и первенство России показали, что Мурманск готов на самом высоком уровне принять и чемпионат.
За четыре дня на помост в легкоатлетическом манеже вышли 170 тяжелоатлетов из 54 регионов, шесть из которых имели звание заслуженного мастера спорта, а 17 – мастера спорта России международного класса. Мурманскую область представляли 17 спортсменов в весовых категориях от 47 до 120 килограммов. При этом 18-летние соревновались с пенсионерами на равных.
Волноваться и юные девушки, и матерые богатыри начинали за несколько часов до выступления, стоя в очереди на взвешивание. Кажется, цифр на весах участники соревнований по пауэрлифтингу боялись больше, чем топ-модели перед выходом на подиум. Ведь даже лишние 50 граммов лишают права выступать в заявленной весовой категории.
На этот этап отводилось полтора часа, которых опытным спортсменам достаточно, чтобы выжать из себя намного больше, чем 50 или 100 граммов лишней воды. Пауэрлифтеры отличаются от бодибилдеров тем, что целенаправленно не наращивают мышцы и не «сушатся», поэтому даже на соревнованиях не выглядят рельефными горами мускулов.
Объемные и красивые мышцы не нужны для приседания, жима штанги и становой тяги. И победу они точно не гарантируют. Если не тренирован мозг, отдающий телу приказы работать по максимуму, и нервная система, передающая импульсы, то мышцы не смогут показать все, на что способны.
Не зная этого, можно было удивляться во время каждого подхода Ильи Маричева к штанге. Этот стройный 23-летний атлет из Калужской области при росте 175 сантиметров весит 74 килограмма, но на каждых соревнованиях обновляет рекорды. На чемпионате в Мурманске его новые достижения – 310 кг в приседании и 350 кг - в становой тяге. Вместе с жимом сумма составила 820 кг, и это стало третьим рекордом Ильи за день!
– Я с шести лет в спорте, поэтому в моей весовой категории у меня самый большой стаж тренировок – вот один из секретов успеха, – объяснил Илья перед награждением. – Начинал я с единоборств, затем перешел в тяжелую атлетику, но решил, что пауэрлифтинг – наиболее наглядный показатель силы. Второй секрет успеха – правильная техника выполнения упражнений. Она не только эффективнее, но и сводит риск травм к минимуму. У меня до сих пор не было ни грыж, ни протрузий, потому что если держать позвоночник ровно, он может выдержать нагрузку до нескольких тонн. Третий секрет успеха – это тренер. Мне повезло, потому что меня тренирует отец. Он мне с детства говорил: «Хочешь результатов – правильно питайся и тренируйся». В школе я через каждые два урока доставал из портфеля отварную куриную грудку и кушал. Одноклассники, бывало, смеялись, но я уверенно шел к своей цели. Сейчас всегда ношу с собой компактные точные весы, чтобы везде можно было взвесить порцию еды и высчитать калории. Я – один из самых высоких в своей категории, поэтому приходится тщательно следить за питанием и «засушиваться» перед соревнованиями. Коренастым спортсменам проще.
Среди мурманчан в легком весе лучший результат показал Олег Рыбка. В 2024 году 18-летний атлет выполнил норматив мастера спорта, а в мае 2025 года на первенстве Азии по пауэрлифтингу в экипировке стал серебряным призером. На чемпионате России в Мурманске воспитанник президента федерации пауэрлифтинга Мурманской области Андрея Родичева впервые выступал среди взрослых силачей весом 59 кг, поэтому занял лишь пятое место.
– Результат хороший, потому что «классика» без специальной экипировки – не наш конек, да и после Азии я дал ребятам расслабиться, – объяснил тренер Олега. – Иногда надо и проигрывать, чтобы появлялась спортивная злость. Если внутренней мотивации не будет, то не поможет ни зарплата, ни призовые, ни уговоры тренера или родителей.
Из числа мурманчан также достойно выступил на чемпионате мастер спорта Виктор Левченко. В категории 93 кг он занял шестое место, набрав в сумме 740 кг.
Неслабый пол
Не понаслышке о внутренней мотивации знает самая возрастная участница чемпионатов России – кандидат технических наук из Апатитов Ирина Рудольфовна Елизарова. Она решила записаться в тренажерный зал в 56 лет после того, как ее дочь Аня стала мастером спорта международного класса по пауэрлифтингу. В прошлом году, в 65 лет, Ирина Рудольфовна стала мастером спорта!
– Главным желанием было показать, на что способен человек в моем возрасте, – говорит Ирина Елизарова. – Заранее не надо опускать шлагбаум и садиться на диван. Для меня – это удовольствие тренироваться и выступать с молодыми, общаться с ними, жить в том же ритме. Думаю, что очень высокого результата на этом чемпионате у меня не будет, потому что обычно я выступаю в специальной экипировке, а здесь хочу поддержать область и завести молодых девчонок, показав пример!
В этом году на чемпионате России по пауэрлифтингу в экипировке Ирина Рудольфовна заняла пятое место в весовой категории 76 кг, набрав в сумме трех упражнений 570 кг. На мурманском чемпионате (без экипировки) апатитчанка установила новый рекорд России среди ветеранов по сумме – 385 кг против предыдущего рекорда в 382,5 кг. Илья Маричев, который вместе с отцом комментировал прямую трансляцию, назвал этот результат неофициальным рекордом мира в данной весовой и возрастной категории. Среди соперниц 1988 года рождения и моложе 65-летняя спортсменка заняла седьмое место, выполнив приседание со штангой весом 135 кг, жим лежа со штангой 80 кг и становую тягу – 170 кг.
Как настоящий фанат пауэрлифтинга Ирина Елизарова посетила каждый день чемпионата, но в разных ролях: страхующий ассистент, спортсмен и судья.
– Я выбрала и полюбила именно пауэрлифтинг, а не тот вид спорта, где нужна выносливость, потому что проработала больше 40 лет научным сотрудником на химическом производстве, и легкие уже не те, чтобы бегать, – поясняет она. – А здесь поднял предельный вес за несколько секунд, а потом – отдыхаешь.
Звучит не очень интересно. И даже соревнования по пауэрлифтингу проходят тихо и монотонно до тех пор, пока кто-нибудь не попытается установить новый рекорд. Тогда тренер вместе с болельщиками криками поддерживают спортсмена. Чем же привлекает этот спорт девушек, которых на чемпионате России было примерно столько же, сколько мужчин?
– Как не каждая девушка пойдет в силовые виды спорта или единоборства, так не каждая пойдет, например, в лыжные гонки, – рассказывает Андрей Родичев. – Это особый тип характера. У нас много симпатичных девушек в весовых категориях до 76 килограммов. Тренировать их легче, чем парней, потому что они терпеливее, выносливее, их почти невозможно перетренировать. Главное – найти нужный подход с точки зрения психологии. Особенно когда девушка вступает в отношения.
Дополнила ответ тренера-мужчины мастер спорта по пауэрлифтингу тренер из Перми Анжелика Назарова. В Мурманск она приехала на второй для себя чемпионат России в образе лесной нимфы с вплетенной в рыжие афрокосы искусственной лозой.
– Однообразие и монотонность, конечно, на тренировках есть, но такая стабильность многим нравится, особенно тем, кто тренируется вечером после работы, – объясняет Анжелика. – Одним со штангой работать проще, чем, например, бегать. Другие приходят выплеснуть эмоции. Я шучу: «Если надо поднять настроение – поднимай штангу!». Эмоциональная разрядка замечательная. А одно и то же упражнение можно делать разными способами для разнообразия.
Среди северянок, участвовавших в чемпионате, выдающийся результат показала инспектор Апатитского филиала УФСИН Софья Цесарская, подопечная тренера молодежной сборной России Антона Солодова. Симпатичная 24-летняя блондинка заняла третье место в весовой категории 63 кг с суммой 455 кг, что позволяет ей получить звание мастера спорта международного класса. И это всего после пяти лет тренировок, которые начались во время обучения в вузе. Тогда Софья перешла от лыжных гонок, где показывала посредственные результаты, к пауэрлифтингу, и у Мурманской области появился еще один очень перспективный атлет в данной дисциплине.
Незримая соперница
Пожалуй, самое значительное событие, которое произошло на чемпионате России по классическому пауэрлифтингу в Мурманске, – обновление рекорда набранной суммы среди женщин в весовой категории до 47 кг. В последний раз его установила в 2013 году Ольга Голубева. Обычно в пауэрлифтинге рекорды не держатся так долго, но миниатюрных, да еще и амбициозных девушек немного в силовых видах спорта.
Безусловным лидером среди восьми участниц была Алина Лебедева, представляющая Санкт-Петербург. Девушка не скрывает, что любит вкусно поесть, поэтому к взвешиванию тщательно готовилась и выдохнула с облегчением, когда табло показало 46,96 кг – ровно столько же, сколько на чемпионате Азии, где Алине пришлось за день похудеть на 4,5 килограмма. Тогда петербурженка плакала от счастья, в упорной борьбе став победительницей на своих первых международных состязаниях.
В Мурманске Алина начала удивлять болельщиков еще на разминке. На щиколотках, чуть выше края розовых штангеток, можно было увидеть две квадратные татуировки: на левой – известную картину художника-романтика Каспара Фридриха «Странник над морем тумана», на правой – постер компании «Прада» с мордой добермана, челюсть которого нежно поддерживают женские пальцы с множеством колец.
Назвать обычной Алину можно было разве что лет пять назад, когда она выпустилась из обычной школы в небольшом поселке Архангельской области и поступила в институт физической культуры и спорта Российского государственного педагогического университета им. Герцена. Дальше все пошло совсем необычно.
– Алине было 16 лет, когда я впервые увидел ее на соревнованиях, – рассказал о своей воспитаннице тренер Сергей Разницын. – Она показывала неплохие результаты, хотя техника была далека от совершенства, так как тренировал ее школьный учитель физкультуры. Тогда она сама подошла ко мне и сказала, что хочет тренироваться, чтобы стать мастером спорта. И это звание она получила уже через три месяца! После этого цели резко выросли, и она замахнулась на рекорды Голубевой. С тех пор глубокие сильные амбиции вписать свое имя в таблицу рекордов России заставляют ее пахать изо дня в день.
На чемпионате в Мурманске судьба мечты, точнее – цели, решалась в последнем подходе последнего упражнения – становой тяги. Внешне это был обычный подход, но внутри Алина состязалась не с конкурентками и даже не с самой собой, она состязалась с Голубевой! В жиме лежа студентка третьего курса Герценовского университета уступила чемпионке 2013 года целых 10 кг, но уверенности придавал тот факт, что в приседании она уже побила рекорд своей незримой соперницы, справившись с весом 140,5 кг. Теперь итоговая сумма зависела только от результата в становой тяге, и необходимый для нового рекорда вес девушке уже поддавался. В Мурманске силы не подвели Алину и, успев на секунду улыбнуться с поднятой 160-килограммовой штангой в руках, чемпионка России опустила снаряд на помост и с разбегу бросилась тренеру на шею. Это победа, это рекорд, это счастье! Сумма
380,5 кг – на полтора килограмма больше, чем у Голубевой! Если бы не санкции, Алина могла бы побороться в начале июня за пятое место на чемпионате мира, где для этого достаточно было набрать 386 кг в сумме, а пока…
– Сложный вопрос, как сохранить мотивацию так же усердно тренироваться, когда побил такой значимый рекорд страны, а бороться с сильнейшими спортсменами мира пока невозможно, – признает Сергей Разницын.
Но у Алины уже есть план нарастить еще пять килограммов мышц, перейти в категорию 52 кг, как в свое время сделала Ольга Голубева, и снова бить рекорды!
Павел СТЕПАНЕНКО
Фото автора
