Трудно поверить, что обычный человек без особой подготовки может пройти по битому стеклу и не порезаться. Мурманский йог Олег Щербаков уверяет, что здесь нечего бояться. И в рамках проекта «Жизнь без страха» за одно занятие ставит взрослых и детей на гвозди, учит ходить по битым бутылкам и наступать на лезвие ножа.
Система веревочек
Олег Щербаков был обычным менеджером, отвечающим за закупки и снабжение в одной из организаций. Параллельно занимался упражнениями по книге Питера Кэлдера «Око возрождения».
– В книге описаны шесть ритуалов, практикуя которые, можно восстановить здоровье и продлить жизнь. Я занимался этим четыре года, пока однажды не познакомился с председателем федерации уральской йоги Ильей Трубачевым, который приехал в Мурманск со своими тренингами, – вспоминает Олег. – Я сходил к нему на йогу, потом на тренинг «Погружение в детство». Он потрясающие вещи делал со своим телом – даже не передать. У него такая харизма, очень сильная энергетика – рядом с ним тепло, уютно, светло. Это заражает, и у меня произошла «подсадка на тренера». Я года полтора-два ездил на его тренинги по йоге. Но потом понял, что надо больше заниматься собой.
Сейчас мурманчанин увлечен альфа-гравити – это система веревочек, которая позволяет заниматься над землей в подвешенном состоянии. Это своеобразная йога в динамике. Здесь больше движения в отличие от традиционной йоги, где очень много статики.
– Альфа-гравити работает комплексно: во время занятия идет и силовая нагрузка, и растяжка, и расслабление. Я за 40–50 минут там устаю больше, чем за полтора часа йоги, – продолжает мой собеседник. – Это очень полезные занятия для тех, кто работает в скрюченном положении, с постоянным напряжением в спине. Например, ко мне на занятия часто приходят девушки, которые работают маникюршами. А один мужчина больше года ходил. До этого он был увлечен зарабатыванием денег, и своим телом некогда было заниматься. В итоге весил 160 килограммов. Он пробовал подобрать себе спорт. Ездил на велосипеде, но под ним двухколесный «железный друг» ломался. Пытался заниматься скандинавской ходьбой, но из-за плоскостопия сильно болели ноги, и он все забросил. В итоге на веревках в подвешенном состоянии у него все получилось – хорошо пошло. Потом он еще и диету добавил и через какое-то время похудел так, что влез в рубашку, которую купил 22 года назад, но так ни разу до этого и не надел. А весной осуществил свою мечту и прошел «Лыжню дружбы». Был очень доволен.
Не пытка, а кайф
Сейчас Олег Щербаков ведет йогу, акройогу, делает тайский массаж, учит заниматься по методике «Альфа-гравити», использует тренажер «ПравИло». Все его тренировки направлены на то, чтобы научить людей лучше чувствовать свое тело, понимать его.
– На днях ко мне приходил мурманский пауэрлифтер на «ПравИло» – это такой уникальный древнеславянский тренажер, во время занятий на котором мягко правятся позвоночник, суставы, связки, – рассказывает йог. – Мурманчанин в какой-то момент почувствовал, что за последние два месяца занятий не может двинуться дальше и взять больший вес. Мышцы забиты, и их нужно расслабить. Вот он и пришел ко мне потянуться. После занятия на моем тренажере ушел счастливый. Это очень хорошая тренировка – работают сухожилия и связки, но нельзя частить, достаточно заниматься 2–4 раза в месяц, хотя у меня и столько не получается. Никто не хочет меня тянуть. Дело в том, что на «ПравИло» человек подвешивается за руки и ноги, а в это время инструктор должен крутить лебедку, натягивая веревки. Со стороны это может выглядеть как пытка на дыбе, и многие боятся даже пробовать. На самом деле это кайф, совсем не больно, есть только небольшой дискомфорт от того, что запястья стягиваются. Правда, в момент такой тренировки могут «всплыть» старые травмы, ведь наше тело – как карта города, оно помнит каждый сантиметр, где было какое-то повреждение. Но все можно проработать.
Танцы с закрытыми глазами
Нашему герою йога во многом помогла. Например, он за два года занятий сумел избавиться от последствий травмы плечевого сустава, полученной десять лет назад в спортзале.
– Я по натуре очень энергичный человек, быстро говорю, и йога нужна мне для успокоения ума, остановки внутреннего диалога. Да и просто мне интересно, что можно сделать с телом, преодолевать себя, – говорит Щербаков. – Все начинается с малого. Кода люди готовы пройти по битым стеклам, это тоже преодоление себя, своих страхов – глаза боятся, но тело делает. Во всех этих практиках важно точно выполнять технику, не дергаться, не прыгать. Тогда не будет больно, а, скорее, приятно, как по гравию ходить. Но если что-то сделать неправильно, может быть и порез. Хоть такое и крайне редко происходит, но на этот случай у меня всегда при себе есть перекись водорода, стерильные вата и пластырь. Но когда человек сделает этот шаг и преодолеет себя, срабатывает «вау-эффект»: только что он стоял, не решался, очень сильно боялся, а спустя несколько минут уже горд собой, что попробовал и справился.
После таких тренингов у йога часто покупают доски с гвоздями, чтобы заниматься дома. Но Олег говорит, что это вовсе не обязательно. Наоборот, он призывает всех к незатейливым занятиям в домашней обстановке.
– Мне очень нравится гимнастика Бубновского, посмотрите в Интернете, там простые упражнения, которые можно делать утром, только проснувшись, не вставая с постели. Это займет 10–15 минут, – убеждает меня Олег. – Еще можно принять контрастный душ, переключая воду с холодной на горячую и наоборот – до 7 раз. Утром такие процедуры нужно заканчивать холодной, а вечером – теплой водой. А после сна, когда немного расходитесь, если позволяет комната, можно минут 10–15 потанцевать. Если делать это с закрытыми глазами, вы перестанете оценивать себя со стороны, лучше почувствуете свое тело и будете выполнять те движения, которые хочется. Ну и, конечно же, нужно больше двигаться, например, ходить пешком 3–5 километров в день. Причем лучше это делать босиком. Я в городе по асфальту не хожу, чтобы не привлекать лишнего внимания, а как только выбираемся в лес, первым делом снимаю обувь – такой массаж очень полезен для организма. Всем рекомендую!
Александра ИВОЛГИНА.
gazeta@vmnews.ru
Фото из архива
Олега ЩЕРБАКОВА и из открытых Интернет-источников.
Бесплатный энергетик
Зимой вместо чая и кофе Олег Щербаков рекомендует будить организм с помощью снега. Вышли на балкон, сгребли в таз побольше снега и встали в него босыми ногами на 5–10 секунд. Это будоражит. Можно и в течение дня использовать этот метод, если чувствуете усталость или хочется спать, а у вас еще гора дел. После такой процедуры часа три бодрости гарантированы. После этого стопы нужно насухо обтереть и надеть теплые носки. С опытом время стояния в снегу можно доводить до одной минуты – дольше не нужно.
Тренажер из Одессы
Тренажер и систему упражнений «Альфа-гравити» создал Владимир Езерский из Одессы. Необычность занятий в том, что тренировки проходят на веревках, которые крепятся к специальным опорам, то есть упражнения выполняются не на полу или на земле, а на небольшой высоте.
Система «Альфа-гравити» за последние несколько лет стала очень популярной в современном мире. Название подразумевает единение начала (альфа) и гравитации (гравити).
На сегодняшний день очень многие люди сталкиваются с заболеванием суставов. Это практически болезнь 21 века. Найдено надежное средство, которое позволяет избавиться от боли, это Пантогор. Узнать больше информации о лечебных свойствах геля xn--80ag3aebbmm.com. Берегите свое здоровье, верните радость к жизни.
Реклама. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом.
