#Все теги

Тело как карта города

31.08.201816:30

Трудно поверить, что обычный человек без особой подготовки может пройти по битому стеклу и не порезаться. Мурманский йог Олег Щербаков уверяет, что здесь нечего бояться. И в рамках проекта «Жизнь без страха» за одно занятие ставит взрослых и детей на гвозди, учит ходить по битым бутылкам и наступать на лезвие ножа.

 

Система веревочек

Олег Щербаков был обычным менеджером, отвечающим за закупки и снабжение в одной из организаций. Параллельно занимался упражнениями по книге Питера Кэлдера «Око возрождения».

– В книге описаны шесть ритуалов, практикуя которые, можно восстановить здоровье и продлить жизнь. Я занимался этим четыре года, пока однажды не познакомился с председателем федерации уральской йоги Ильей Трубачевым, который приехал в Мурманск со своими тренингами, – вспоминает Олег. – Я сходил к нему на йогу, потом на тренинг «Погружение в детство». Он потрясающие вещи делал со своим телом – даже не передать. У него такая харизма, очень сильная энергетика – рядом с ним тепло, уютно, светло. Это заражает, и у меня произошла «подсадка на тренера». Я года полтора-два ездил на его тренинги по йоге. Но потом понял, что надо больше заниматься собой.

Сейчас мурманчанин увлечен альфа-гравити – это система веревочек, которая позволяет заниматься над землей в подвешенном состоянии. Это своеобразная йога в динамике. Здесь больше движения в отличие от традиционной йоги, где очень много статики.

– Альфа-гравити работает комплексно: во время занятия идет и силовая нагрузка, и растяжка, и расслабление. Я за 40–50 минут там устаю больше, чем за полтора часа йоги, – продолжает мой собеседник. – Это очень полезные занятия для тех, кто работает в скрюченном положении, с постоянным напряжением в спине. Например, ко мне на занятия часто приходят девушки, которые работают маникюршами. А один мужчина больше года ходил. До этого он был увлечен зарабатыванием денег, и своим телом некогда было заниматься. В итоге весил 160 килограммов. Он пробовал подобрать себе спорт. Ездил на велосипеде, но под ним двухколесный «железный друг» ломался. Пытался заниматься скандинавской ходьбой, но из-за плоскостопия сильно болели ноги, и он все забросил. В итоге на веревках в подвешенном состоянии у него все получилось – хорошо пошло. Потом он еще и диету добавил и через какое-то время похудел так, что влез в рубашку, которую купил 22 года назад, но так ни разу до этого и не надел. А весной осуществил свою мечту и прошел «Лыжню дружбы». Был очень доволен.

 

Не пытка, а кайф

Сейчас Олег Щербаков ведет йогу, акройогу, делает тайский массаж, учит заниматься по методике «Альфа-гравити», использует тренажер «ПравИло». Все его тренировки направлены на то, чтобы научить людей лучше чувствовать свое тело, понимать его.

– На днях ко мне приходил мурманский пауэрлифтер на «ПравИло» – это такой уникальный древнеславянский тренажер, во время занятий на котором мягко правятся позвоночник, суставы, связки, – рассказывает йог. – Мурманчанин в какой-то момент почувствовал, что за последние два месяца занятий не может двинуться дальше и взять больший вес. Мышцы забиты, и их нужно расслабить. Вот он и пришел ко мне потянуться. После занятия на моем тренажере ушел счастливый. Это очень хорошая тренировка – работают сухожилия и связки, но нельзя частить, достаточно заниматься 2–4 раза в месяц, хотя у меня и столько не получается. Никто не хочет меня тянуть. Дело в том, что на «ПравИло» человек подвешивается за руки и ноги, а в это время инструктор должен крутить лебедку, натягивая веревки. Со стороны это может выглядеть как пытка на дыбе, и многие боятся даже пробовать. На самом деле это кайф, совсем не больно, есть только небольшой дискомфорт от того, что запястья стягиваются. Правда, в момент такой тренировки могут «всплыть» старые травмы, ведь наше тело – как карта города, оно помнит каждый сантиметр, где было какое-то повреждение. Но все можно проработать.

 

Танцы с закрытыми глазами

Нашему герою йога во многом помогла. Например, он за два года занятий сумел избавиться от последствий травмы плечевого сустава, полученной десять лет назад в спортзале.

– Я по натуре очень энергичный человек, быстро говорю, и йога нужна мне для успокоения ума, остановки внутреннего диалога. Да и просто мне интересно, что можно сделать с телом, преодолевать себя, – говорит Щербаков. – Все начинается с малого. Кода люди готовы пройти по битым стеклам, это тоже преодоление себя, своих страхов – глаза боятся, но тело делает. Во всех этих практиках важно точно выполнять технику, не дергаться, не прыгать. Тогда не будет больно, а, скорее, приятно, как по гравию ходить. Но если что-то сделать неправильно, может быть и порез. Хоть такое и крайне редко происходит, но на этот случай у меня всегда при себе есть перекись водорода, стерильные вата и пластырь. Но когда человек сделает этот шаг и преодолеет себя, срабатывает «вау-эффект»: только что он стоял, не решался, очень сильно боялся, а спустя несколько минут уже горд собой, что попробовал и справился.

После таких тренингов у йога часто покупают доски с гвоздями, чтобы заниматься дома. Но Олег говорит, что это вовсе не обязательно. Наоборот, он призывает всех к незатейливым занятиям в домашней обстановке.

– Мне очень нравится гимнастика Бубновского, посмотрите в Интернете, там простые упражнения, которые можно делать утром, только проснувшись, не вставая с постели. Это займет 10–15 минут, – убеждает меня Олег. – Еще можно принять контрастный душ, переключая воду с холодной на горячую и наоборот – до 7 раз. Утром такие процедуры нужно заканчивать холодной, а вечером – теплой водой. А после сна, когда немного расходитесь, если позволяет комната, можно минут 10–15 потанцевать. Если делать это с закрытыми глазами, вы перестанете оценивать себя со стороны, лучше почувствуете свое тело и будете выполнять те движения, которые хочется. Ну и, конечно же, нужно больше двигаться, например, ходить пешком 3–5 километров в день. Причем лучше это делать босиком. Я в городе по асфальту не хожу, чтобы не привлекать лишнего внимания, а как только выбираемся в лес, первым делом снимаю обувь – такой массаж очень полезен для организма. Всем рекомендую!

 

Александра ИВОЛГИНА.

gazeta@vmnews.ru

Фото из архива

Олега ЩЕРБАКОВА и из открытых Интернет-источников.

 

 

Бесплатный энергетик

Зимой вместо чая и кофе Олег Щербаков рекомендует будить организм с помощью снега. Вышли на балкон, сгребли в таз побольше снега и встали в него босыми ногами на 5–10 секунд. Это будоражит. Можно и в течение дня использовать этот метод, если чувствуете усталость или хочется спать, а у вас еще гора дел. После такой процедуры часа три бодрости гарантированы. После этого стопы нужно насухо обтереть и надеть теплые носки. С опытом время стояния в снегу можно доводить до одной минуты – дольше не нужно.

 

 

Тренажер из Одессы

Тренажер и систему упражнений «Альфа-гравити» создал Владимир Езерский из Одессы. Необычность занятий в том, что тренировки проходят на веревках, которые крепятся к специальным опорам, то есть упражнения выполняются не на полу или на земле, а на небольшой высоте.

Система «Альфа-гравити» за последние несколько лет стала очень популярной в современном мире. Название подразумевает единение начала (альфа) и гравитации (гравити).


На сегодняшний день очень многие люди сталкиваются с заболеванием суставов. Это практически болезнь 21 века. Найдено надежное средство, которое позволяет избавиться от боли, это Пантогор. Узнать больше информации о лечебных свойствах геля xn--80ag3aebbmm.com. Берегите свое здоровье, верните радость к жизни.

Реклама. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь со специалистом.

#Мы - Мурманчане
ПнВтСрЧтПтСбВс
Читайте также
Вид:
03.12.202116:01 Очередная северянка стала жертвой мошенников В полицию за помощью обратилась 27-летняя жительница города Полярные Зори. Она поверила незнакомцу, который ей позвонил с номера, зарегистрированного в Москве, и перевела на чужие счета 480 тысяч ... 03.12.202115:46 На трассе «Кола» в ДТП пострадали три человека Авария произошла 2 декабря на 175 километре автодороги Р-21 «Кола». Водитель автомобиля ВАЗ2113 не справился с управлением и врезался во встречный автомобиль «Киа». В ... 03.12.202115:30 В Мурманске построят всесезонный лыжный спортивный центр Новый резидент Арктической зоны РФ от Мурманской области «ЦЛП «НОРЕБО» построит в Мурманске всесезонный лыжный спортивный центр с комплексом трамплинов. Объем инвестиций составит 1 ... 03.12.202115:15 Мурманчанку напугала стиральная машинка Около четырех часов дня 2 декабря мурманским пожарным поступил тревожный вызов из дома № 25 в проезде Ледокольном. В квартире в первом подъезде здания произошло короткое замыкание в стиральной ... 03.12.202114:59 Желающих переехать в Мурманскую область ради работы стало больше на 136 процентов Доля желающих переехать в Мурманскую область ради новой работы за последние месяцы существенно увеличилась. К такому выводу пришли эксперты российской рекрутинговой платформы hh.ru. За ... 03.12.202114:57 Мурманская школа стала победителем Всероссийского конкурса «Лучшая школьная столовая» Мурманская школа № 5 стала победителем городского и регионального этапов Всероссийского конкурса «Лучшая школьная столовая». Одни из основных критериев отбора – организация ... 03.12.202114:44 Фильм мурманчан вошел в программу кинофестиваля в Тромсе В программу «Фильмы с Севера» международного кинофестиваля в Тромсе TIFF попал короткометражный фильм мурманчан «Капсула времени». По сюжету – герой, подросток, ... 03.12.202114:28 На трассе «Кола» сбили пешехода Случилось ДТП в Сегежском районе Карелии на 15 километре автодороги Р-21 «Кола». Водитель автомобиля «Мазда» сбил пешехода – 23-летнего молодого человека, который шел ... 03.12.202114:13 В Заполярье иностранцы платно могут привиться «Спутником Лайт» После введения в Мурманской области обязательной вакцинации от ковида отдельных категорий граждан и ограничений на посещение общественных мест, к региональным властям стали обращаться северяне, в том ... 03.12.202113:57 Северянина оштрафовали за неудачную шутку в соцсетях Военная прокуратура – войсковая часть 56186 провела мониторинг и обнаружила в социальной сети «ВКонтакте» размещенную в группе «Подслушано в Гаджиево» ... 03.12.202113:42 В Мурманске проходит финальный этап проекта «Sport Start Up» 3 и 4 декабря в 14 часов на Центральном стадионе профсоюзов в Мурманске пройдет финальный этап «Sport Start Up» – проекта студенческого волонтерского отряда Мурманского ... 03.12.202113:26 Прогульщика из Терского района арестовали на пять суток Житель Терского района лишили права управления машиной. Он нарушил запрет и получил наказание – 100 часов обязательных работ. Судебные приставы рассказали должнику о последствиях, которые ... 03.12.202113:11 В Кольском районе подросток чуть не попал под поезд В Кольском районе стали чаще поступать сообщения от железнодорожников о северянах, которые без необходимости гуляют на путях. Так, утром 2 декабря в дежурную часть Мурманского линейного отдела МВД ... 03.12.202112:55 Андрей Привалихин: кто там? Помните загадку: «Не лает, не кусает, а в дом не пускает»? Когда-то правильным ответом на нее был «замок». Теперь можно запросто ответить, что это домофон. Ведь домофонная ... 03.12.202112:40 В Мурманске открылись почти все бесплатные и платные катки Сегодня в 16:00 откроется каток Центрального стадиона профсоюзов. На выходных он будет работать с 16:00, а в четверг и пятницу с 18:00. Популярные бесплатные катки «Юность» (улица Героев ... 03.12.202112:24 Семь мурманчан отсудили у компании два миллиона за порчу автомобилей Ленинский районный суд Мурманска рассмотрел гражданское дело: семь мурманчан подали в суд иск на ООО «Альянс сервис» и ФГУП «Атомфлот» и просили возместить ущерб, причиненный ... 03.12.202112:09 В Кировске снова спустят лавины Сегодня, 3 декабря, с 13 часов планируется проведение работ по активному воздействию на снежный покров с применением взрывчатки в лавинных очагах № 16, 17, 18 на 23 километре. Из-за этого будет ... 03.12.202111:53 Из Москвы в Мурманск пустят дополнительные поезда на новогодние праздники В рамках повышенного спроса на поезда дальнего следования в период новогодних и рождественских каникул холдинг «РЖД» планирует запустить более 500 дополнительных поездов. Они будут ... 03.12.202111:38 Безработный североморец угнал самокат у подростка В полицию Североморска обратилась местная жительница. Она сообщила о краже самоката, которым пользовался ее несовершеннолетний сын. По словам женщины, вещь украли из тамбура торгового центра на улице ... 03.12.202111:22 От коронавируса умерли еще семь северян В Мурманской области коронавирус обнаружили еще у 215 северян. Всего за все время с начала пандемии в Заполярье выявлено 87 224 случая заболевания. Вылечились 258 человек. Всего – 68 268. ... 03.12.202111:07 Мурманчанин с помощью своей девушки украл «Инфинити» отчима Житель Мурманска сообщил полиции о краже автомобиля марки «Инфинити». Как оказалось, мужчина работает вахтовым методом, надолго уезжает из города. Несколько раз он разрешал пользоваться ... 03.12.202110:51 В Мурманске конкурс «КВН в погонах» перенесли на 20 февраля Областной конкурс среди военнослужащих и сотрудников силовых структур и ведомств «КВН в погонах» переносится на 20 февраля 2022 года. Об этом сообщили в пресс-службе Дворца ... 03.12.202110:36 На Героев-Североморцев сгорела легковушка Сегодня в пятом часу утра в районе дома № 77 на проспекте Героев-Североморцев вспыхнул автомобиль «Фольксваген Поло». В результате пожара сгорел моторный отсек и салон, а также ... 03.12.202110:20 Юного мурманчанина накажут за пагубное пристрастие Мурманчанин 2005 года рождения через Интернет приобрел вещество, содержащее в своем составе амфетамин, для личного употребления. После оплаты юноше сообщили о местонахождении вещества. На ... 03.12.202110:05 Вакцинация детей от гриппа останется в Заполярье добровольной Вышедшее в минувший понедельник новое постановление регионального Роспотребнадзора заставило понервничать многих северян. Согласно документу с 6 декабря детям, не привитым от гриппа, ограничили ... 03.12.202109:49 Мурманская молодежь разберет современные песни по косточкам 4 декабря в 14:00 член Российского союза писателей Андрей Кулыбко проведет в Мурманской областной научной библиотеке игру-дискуссию с молодежью на тему «Современные тексты песен». ... 03.12.202109:34 В Мурманске водитель снес забор и сбежал с места ДТП #Видео Этой ночью в Мурманске в районе Долины Уюта произошла авария. Некий автомобилист снес ограждение, а затем скрылся, бросив свою машину. Комментаторы в группе «Мурманск ДТП ЧП» ... 03.12.202109:18 Буйный североморец сражался за водку до приезда охраны Североморский районный суд наказал северянина за покушение на грабеж. В июне вечером мужчина втихаря взял из продуктовой тележки одну полулитровую бутылку водки и спрятал ее под куртку. Затем он ... 03.12.202109:02 Северное сияние озарило проспект Ленина В Мурманске установили светодиодные динамические украшения, с помощью которых можно создавать объемные 3D-эффекты и инсталляции. В минувшую среду, когда включили иллюминацию, горожане увидели ...
Вчера
02.12.202122:20 В Мурманской области произошла страшная авария с участием автомобиля скорой помощи Как сообщают очевидцы, ДТП случилось на автодороге, ведущей в сторону Печенги и Заполярного. Столкнулись автомобиль скорой помощи и внедорожник. В результате аварии легковой автомобиль получил ... 02.12.202121:51 Жители восьми домов в областном центре не смогут приготовить себе завтрак на плите Сегодня в областном центре будут проведены плановые профилактические отключения. Так, горячая вода будет отсутствовать в домах № 8 на улице Капитана Копытова и № 8 на улице Олега Кошевого, а ... 02.12.202121:32 Мурманчанам предлагают вспомнить детство и обрести внутреннюю свободу На генеральной репетиции новой постановки «Арктического театра» зрителя загнали в прорубь у домика моржей прямо в одежде. В самом начале спектакля его ведущий предложил всем потанцевать, ... 02.12.202121:13 В Мурманске прогнозируют туман и изморозь Завтра, 3 декабря, в областном центре синоптики прогнозируют облачную с прояснениями погоду. Местами небольшой снег. В отдельных районах туман, изморозь. Гололедица. Максимальный уровень влажности ... 02.12.202120:54 Северянин лишился машины из-за кредитных долгов Мурманчанин задолжал по кредиту 344 тысячи рублей. Приставы предупреждали его о возможных последствиях, но тот рассчитываться с долгом не торопился. Тогда специалисты арестовали его иномарку ... 02.12.202120:35 В ноябре аэропорт Мурманска обслужил почти 100 тысяч пассажиров В ноябре услугами главной воздушной гавани Заполярья воспользовались 99 215 пассажиров. Об этом сообщается в официальной группе аэропорта в социальной сети «ВКонтакте». По отношению к ... 02.12.202120:16 Мурманчанин пытался поесть за счет сотрудников гипермаркета На днях росгвардейцев вызвали сотрудники гипермаркета, который находится в центре города. На «тревожную» кнопку им пришлось нажать ранним утром, когда они заметили мужчину, которые сложил ... 02.12.202119:57 Североморца наказали за кражу телефона Североморский районный суд наказал северянина за кражу телефона. Смартфон стоимостью в 13 тысяч рублей он украл из помещения местного магазина, когда за ним никто не наблюдал. Затем телефон он ... 02.12.202119:48 Хищник из Оленегорска оказался помесью собаки и волка Напомним, вчера в Оленегорске поймали волка, который держал в страхе весь город несколько недель. В основном хищник похищал уличных и домашних животных. Выследили его охотоведы в окрестностях ... 02.12.202119:38 В Мурманской области повысят зарплату северянам, работающим с молодежью В Мурманской области повысят зарплату сотрудникам, которые занимаются молодежной политикой. Об этом на форуме  «Поддержка добровольчества в регионах России: лучшие практики губернаторов ... 02.12.202119:29 Представители администрации города Мурманска встретились с генеральным консулом Израиля Рабочая встреча временно исполняющего полномочия главы администрации города Мурманска Валентины Доцник, временно исполняющего полномочия главы муниципального образования город Мурманск Тамары ...