Для того, чтобы привести свое тело в порядок, наладить дыхание и просто чувствовать прилив энергии и радости на протяжении всего дня, стоит выполнять утреннюю пробежку.
Как подготовить себя к утреннему бегу
Первым и главнейшим врагом раннего поднятия с кровати является человеческая лень. Проснутся в 5-7 утра – задание сложное. Если вашей приоритетной целью является утренняя пробежка, стоит просыпаться, как минимум за час до того, как вы начнете основные дневные дела. Ведь утренний бег предполагает целый комплекс, включающий разминку, растягивание и проч. Начать свое «знакомство» со спортом стоит с каждодневных утренних прогулок. Да, именно прогулок, так как неправильно нагружать неподготовленный организм беговыми упражнениями. Недели достаточно, чтобы подготовить свое тело к ежедневному, раннему подъему. После этого стоит начать легкие пробежки в среднем темпе, длиною 20-30 минут. В меру того, как развивается ваш организм, стоит определять продолжительность тренировки.
С первой тренировки определитесь с одеждой и обувью для бега. Подбирается исходя из поры года и покрытия, на котором пройдет тренировка. Важно приобрести качественную экипировку. Можно существенно сэкономить на покупке брендовой вещи, используя промокоды на беговую обувь в Decathlon.
Положительные стороны утренней пробежки
Занимаясь ежедневными утренними пробежками вы:
1. Подкорректируете фигуру и будете в хорошей физической форме. Благодаря ранним пробежкам, совсем скоро вы совершенно забудете об усталости, станете менее раздражительным.
2. Получите заряд положительных эмоций на весь день.
3. Обзаведетесь рельефными мускулами. Бег - самая эффективная кардиотренировка. При беге ваш жир выходит из пор, тем самым мускулы «высушиваются» и становятся более заметными.
4. Благодаря раннему бегу у спортсмена снижается риск получения сердечно – сосудистого заболевания.
5. Утренние пробежки набирают все большей популярности по всему миру, и не исключено, что в вашем городе есть парочка бегунов. Утренние пробежки – отличный повод для знакомства.
Экипировка для пробежек
Важно подобрать максимально удобный вариант одежды и обуви для той или иной поры года, чтобы не чувствовать дискомфорта во время бега. Первым приобретением должна стать пара беговых кроссовок. Подбор обуви осуществляется исходя из личных особенностей стопы: не заваливается ли она при беге в сторону. Определить это просто, осмотрев свои повседневные кеды, мокасины или другую обувь. Один из краев ботинка стерт – значит, стопа заваливается именно в эту сторону. Ориентируетесь на это при выборе кроссовок, выбирая их из категории «стабильность». При различных дефектах стопы (плоскостопие, например), обзаведитесь специальной стелькой. У вас не замечено никаких дефектов стопы? Смело подберите кроссовки из раздела «нейтральные».
Основным критерием при выборе одежды является комфорт. Подберите майку, шорты, лосины, кофту свободного размера. Эти вещи не должны быть сверхтехнологичными или дорогими. Они созданы для того, чтобы сформулировать ваш финальный образ и быть максимально функциональными при беге. Поэтому, обращайте внимание на одежду с карманами, куда удобно положить телефон, деньги, документы.
Экономия на брендовой экипировке при помощи промокодов
На сегодняшний день огромной популярностью пользуются интернет магазины, торгующие оригинальными вещами от известнейших мировых компаний Nike, Adidas, New Balance и др. Изобилие моделей намного больше, нежели в обычном магазине. Преимуществом таких ресурсов являются также всевозможные акции, скидки, распродажи и набирающие в последнее время популярности – промокоды. Это специальная комбинация цифр и букв, при помощи которой можно приобрести товар в онлайн – магазине по сниженной цене. Этот бонус предоставляется покупателю абсолютно бесплатно для привлечения новых клиентов и как знак поощрения для частых покупателей. У вас собраны промокоды для Nike? Быстрее заходите на страницу онлайн – магазина, приобретайте брендовую экипировку по приемлемой цене и двигайтесь на утреннюю пробежку.
