С 16 июня в России продолжается Неделя информирования о важности физической активности.
Беременность и роды – время значительных изменений в организме женщины. В этот непростой период правильно подобранные физические нагрузки помогут будущей маме легче перенести происходящие в организме процессы, сохранить здоровье и быстрее восстановиться. По наблюдениям акушеров-гинекологов умеренная физическая активность во время беременности снижает риск возникновения осложнений на 30%, а после родов помогает не только вернуть тонус мышцам, улучшить самочувствие, но и предотвратить депрессивное состояние.
Врачи службы родовспоможения подчеркивают, что физическая активность во время беременности положительно сказывается на состоянии матери и плода, но при этом важно учитывать особенности организма в этот период. Умеренные нагрузки во время беременности помогают легче перенести роды и быстрее восстановиться после них. Главное – прислушиваться к своему организму и не игнорировать рекомендации специалистов. Перед началом любых занятий необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать оптимальный уровень физической нагрузки.
Материнство приносит не только радость, но и новые заботы. Для тех, кто недавно испытал счастье от первой встречи с долгожданным малышом, также остро стоит вопрос восстановления и введения физической активности в повседневную жизнь. После рождения ребенка привычный ритм жизни меняется: постоянная забота о малыше и домашние хлопоты часто отодвигают заботу о собственном здоровье на второй план. Однако именно в этот период умеренная физическая активность особенно важна – она помогает восстановить силы и поддерживать хорошее самочувствие.
Специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики рекомендуют молодым мамам начинать с самого доступного и полезного вида физической активности – прогулок с коляской. Свежий воздух и спокойная ходьба благоприятно влияют и на маму, и на ребенка. Необходимо помнить, что интенсивные физические нагрузки не рекомендуются в первые два месяца после естественных родов и в течение полугода после кесарева сечения.
Не ждите идеального момента – начните сегодня. Каждая минута, посвященная движению, это шаг к легкой беременности, быстрому восстановлению после родов и энергичному материнству.
Многие будущие мамы задаются вопросами: какие именно упражнения будут полезны? Как избежать распространенных ошибок? Где получить достоверную информацию?
Будущим родителям ответы на эти и многие другие вопросы можно получить в «Школе беременных», открытой в пространстве «Сопки. Семья» Министерством здравоохранения Мурманской области. На занятиях профильные врачи-специалисты рассказывают о безопасной физической активности, правильном питании, подготовке к родам, грудном вскармливании и др. Будущая мама может получить индивидуальные рекомендации по допустимым нагрузкам, правильному выполнению упражнений. С расписанием занятий можно ознакомиться в ВКонтакте «Сопки. Семья». Также много полезной информации по здоровому образу жизни можно получить на портале «Такздорово.ру».
