#Все теги

Смартфон поможет похудеть: полезная «шпаргалка» для мурманчан

10.11.201708:00

Новый год не за горами, и сезон подготовки к нему официально объявляется открытым. Время, чтобы сбросить или, наоборот, набрать пару килограммчиков и выглядеть идеально в платье мечты на праздничной вечеринке, еще есть. Можно, конечно, потратиться на личного тренера, а можно позаботиться о фигуре при помощи смартфона. Вместе со специалистами МТС мы подготовили для жителей Мурманской области полезную подборку бесплатных мобильных приложений, которые помогут прийти в форму. 

Оценить свой вес

Для начала необходимо вообще понять — а надо ли сбрасывать лишние килограммы и сколько? Зачастую самооценка в этом вопросе «сбоит», поэтому стоит привлечь независимых экспертов. Приложение «Дневник массы тела» быстро подсчитает индекс массы тела (ИМТ) и чётко покажет вашу норму. Просто укажите дату рождения, вес, рост и посмотрите на специальный цветовой индикатор. Здесь же можно отследить динамику достижения своей «похудательной» (или наоборот?) цели, определив желаемый вес и каждый день или, например, раз в неделю загружая новые данные.

В теории

Итак, если вы определились, что недостатка веса не наблюдается, а до идеала есть ещё приличный зазор, можно переходить к теории.

Простая истина, которую не грех повторить: двухразовый режим питания «кефир и гречка» в диете не помощник. Шанс получить в итоге дополнительный вес, проблемы со здоровьем и много негативных эмоций очень велик. Чтобы худеть, нужно, прежде всего, «разогнать» обмен веществ. Как это сделать — подскажет приложение «Секреты похудения PRO». Здесь есть десятки диет, систем питания, народных средств, признанных вполне годными для нашей цели, а также комплексы упражнений. Важно, что все рекомендации имеют подробные пояснения о, на что они влияют и как работают.

Шаг вперёд

Фраза «Если не можешь бежать к мечте, иди к ней» очень актуальна для худеющих, особенно для тех, кто до сих пор вёл малоподвижный образ жизни. Сразу взять и побежать — очень сложно, но вполне можно начать с прогулок. В этом поможет приложение «Шагомер», которое реагирует на движение и считает шаги, сообщая, сколько вы прошли, сожгли калорий, какое расстояние преодолели и сколько времени у вас это заняло.

Для того чтобы программа рассчитала рекомендуемое количество шагов, необходимо ввести данные о себе. В этом же меню можно отрегулировать и чувствительность программы – переставить ее, например, на низкую степень, чтобы приложение не считало вам шаги, когда вы активно работаете за компьютером или едете в машине, периодически «запинаясь» о неровности дороги.

Тяжёлая артиллерия

Итак, процесс пошёл в прямом и переносном смысле, теперь вполне можно подключать более серьёзные физические нагрузки. Приложений с комплексами упражнений на каждый день достаточно много, мы выбрали то, где расписан план тренировок на месяц — «Худеем за 30 дней». Они меняются каждый день — ведь перегружать одну и ту же группу мышц постоянно нельзя. Есть здесь и дни отдыха, в общем, всё по-настоящему.

Что есть поесть?

Чтобы сбросить лишний вес, одних тренировок недостаточно. Необходимо перестроить свою систему питания. Самый лёгкий способ изменить рацион — считать калории. Приложение «Худеем вместе. Дневник калорий» с успехом позволяет делать это. Для начала нужно рассчитать необходимый калораж и баланс белков, жиров и углеводов, который позволит вам добиться идеального веса. Для этого заходим в меню «Расчеты» (подменю «Калории и БЖУ») и вводим необходимые данные. Бонусом вы получите информацию о том, сколько дней вам осталось до достижения идеала.

Чтобы рассчитать калораж, нужно ввести свои данные. После того как все параметры введены и программа выдала заветное число, заходим в меню «Дневник калорий» и начинаем дисциплинированно добавлять блюда, которые вы съели, а также указывать физическую нагрузку, если она имела место быть. Кстати, прогулки с детьми и животными, уборка и работа за компьютером — это тоже нагрузка, которую можно засчитать в свою копилку потраченных калорий. Главное — не забывать вносить данные за день.

Ну и напоследок приятный факт: полезное может быть не просто вкусным, а очень вкусным. В приложении «Правильное питание» собраны рецепты диетических блюд, причём в каждом из них указано количество калорий и белково-углеводно-жировой баланс.

Ну и, конечно же, помните, что временные меры дадут временный эффект, поэтому меняйте свой образ жизни раз и навсегда. И пусть новогодняя ночь станет для вас в этом отличным стартом! А еще больше лайфхаков и полезных советов ищите на МТС/Медиа!

#Здоровье
ПнВтСрЧтПтСбВс
Читайте также
Вид:
17.07.201913:25 200 «писем счастья» за парковку отправил мурманчанам робот #Транспорт С конца июня в Мурманске региональное УГИБДД начало эксплуатировать приборы «Паркон», приобретенные администрацией города в рамках программы безопасности дорожного движения. Они ... 17.07.201913:06 На мурманской котельной проблемы с подготовкой к отопительному периоду Ресурсоснабжающей организацией в Мурманске допущены нарушения в части подготовки к отопительному сезону. Нарушения выявлены в ходе проверки прокуратуры Ленинского округа. На одной из котельных не ... 17.07.201912:49 В Мончегорске задержали серийного похитителя элитного алкоголя #Криминал Из магазина на улице Ленина в Мончегорске неизвестный покупатель спер дорогой алкоголь стоимостью 15 тысяч рублей. Представитель магазина о пропаже заявил в полицию. Сотрудники правоохранительных ... 17.07.201912:32 На некоторых заправках Заполярья подорожал бензин Мурманское УФАС подготовило результаты наблюдений за ценами на топливо в заправочных сетях региона. Рассматриваемый период - с 8 по 14 июля этого года. В отчетный период сети заправок в основном ... 17.07.201912:15 Кандалакшане думают над обликом набережной Общественного отклика запросил глава Кандалакши Михаил Павлов. Опубликован открытый опрос - что бы хотели видеть жители на проектируемой набережной. Пока проект находится в разработке. А нужен он ... 17.07.201911:58 Забытый в летнем лагере мальчик оказался из Верхнетуломского #Что происходит? Вчера вечером по телеканал РЕН ТВ показали сюжет о мальчике, которого сопровождающие забыли в летнем лагере в Туапсинском районе Краснодарского края. При этом северянина назвали мурманчанином. ... 17.07.201911:42 В России может измениться способ оплаты вывоза мусора Правительство разрабатывает новую систему расчёта стоимости услуг по вывозу бытовых отходов. Предполагается, что она будет основана на количестве контейнеров, установленных на мусорных площадках, ... 17.07.201911:32 Как Дмитрий Высоцкий воплотил в жизнь фразу Карла Маркса об истории, трагедии и фарсе #Малышев жжёт Я уже два материала (в пятницу и во вторник) посветил истории, как зам. гл. редактора «СеверПоста» Дмитрий Высоцкий решил поразить своего главного врага (в пределах досягаемости) главу ... 17.07.201911:14 Мобильная АЗС может появиться в Ловозере #Транспорт Врио губернатора Мурманской области Андрей Чибис вчера провел день в Ловозерском районе. Там в Ревде и самом Ловозере он проверил работу местных управляющих компаний и пообщался с местным населением. ... 17.07.201910:58 Кандалакшанин на "Логане" преодолел скоростной лимит 77 раз Один кандалакшанин любит погонять на машине. На своем "Рено Логан" он накатал 77 штрафов за превышение скорости, общей суммой 49 тысяч рублей. Оплачивать их он, конечно же, не стал. Вскоре взыскание ... 17.07.201910:42 7-летний житель Кольского района застрял в летнем лагере под Туапсе #Что происходит? Телеканал РЕН ТВ рассказал об уникальном случае, произошедшем в маленьким мурманчанином (мальчик, на самом деле, оказался из Верхнетуломского). Безалаберные сопровождающие забыли 7-летнего спящего ... 17.07.201910:29 Под Лиинахамари пропали два дайвера Вчера двое мужчин ныряли с аквалангами в районе Лиинахамари, на берегу Печенгского залива Баренцева моря. Ныряли не просто так - это были организованные погружения в рамках туристической программы, ... 17.07.201910:15 Четырехлетний мальчик из Ковдора найден у отца дома Вчера стало известно о развернутых поисках мужчины с ребенком в Ковдоре. Он забрал ребенка на прогулку еще 9 июля, и с тех пор информации об их местоположении не было. К поискам подключились полиция ... 17.07.201909:56 В Мурманске появятся скамейки с подогревом В сквере "Молодежный" по проспекту Кирова появятся скамейки с подогревом. Объявлен тендер на изготовление теплых конструкций, которые позволят и в холодную погоду мурманчанаам, особенно пожилым, ... 17.07.201909:44 Житель Мурманска потерял деньги по телефону #Криминал Мурманчанин стал жертвой обмана по телефону. Мужчина поверил телефонным мошенникам и потерял 57 тысяч рублей. Средства были автоматически списаны с его банковской карты. В полиции северянин ... 17.07.201909:30 В Ревде приступили к разбору домов В Ревде начался снос аварийного жилья. Рабочие приступили к разбору 5 зданий. Об этом сообщил врио губернатора Мурманской области Андрей Чибис в своем аккаунте вконтакте. После рабочей поездки в ... 17.07.201909:16 Северный Флот готовит запасы на зиму Более половины зимних запасов завезено в военные части Северного Фота на крайнем Севере. В арктические пункты базирования СФ завезено уже более 17 тонн грузов. "План завоза с учетом материальных ... 17.07.201908:59 СТО в Мурманске получило "административку" #Прокуратура Станция техосмотра в Ленинском округе выдавала диагностические карты с нарушениями. Об этом стало известно после проверки прокуроров.  Диагностирование проводится техническим экспертом, ... 17.07.201908:46 В Мурманске полиция арестовала 3 тонны самодельного пива Самодельную пивоварню обнаружили в Мурманске полицейские. В Ленинском округе в одном из зданий "предприниматель" установил производственное оборудование, тара б/у обклеивалась этикетками известных ... 17.07.201908:33 В Мурманске "управляшка" ответила за крыс #ЖКХ Компания "НордСервис", обслуживающая дома в Мурманске, была проверена прокурорами. Поводом стала жалоба горожан на крыс, бегающих по контейнерной площадке с мусором. Прямо возле многоквартирных ... 17.07.201908:16 На трассе "Кола" иномарка снесла мотоцикл #ДТП Автолюбитель из Мурманска разыскивает участника дорожно-транспортного происшествия с мотоциклом. Как расскахал автор поста в соцсети, два дня назад на 1200 километре трассы "Кола" легковой ... 17.07.201908:04 В Оленегорске-2 открылось новое общежитие для офицеров Войсковая часть в закрытом военном гарнионе Оленегорск-2 скоро пополнится новыми офицерами. Специально для прибывающих военных вчера открылось новое общежитие. С условиями жизни и быта служащих ...
Вчера
16.07.201923:01 В Мурманске стерилизуют больше самцов За первое полугодие в Мурманской городской ветеринарной лечебнице было простерилизовано 935 животных. Из них 305 собак, причем самцов среди них, по статистике, больше. Такую  же процедуру ... 16.07.201922:30 Жителям Кировска предлагают собрать мусор Не просто выбросить в контейнер, а сдать на переработку мусор жители Кировска смогут 27 июля. С 12 до 14.30 здесь пройдет очередная экологическая акция по сбору вторсырья. Как в принято в ... 16.07.201922:10 Мурманская область прощается с полярным днем Жители Кировска, Апатитов и Ковдора сегодня могут устроить романтические свидание на закате.  Там завершился полярный день, а, значит, солнце начнет опускаться за линию горизонта. Далее граница ... 16.07.201921:45 В Полярных Зорях научат освещать улицы красиво Обучающий курс по световому дизайну пройдет в городе Полярные Зори с 5 по 11 августа. В течение недели известные российские эксперты будут читать лекции и представят практические занятия. ... 16.07.201921:17 Жители Ловозерского района ждут прокурора на вертолете Прокурор Ловозерского района Василий Загайкевич проведет завтра очередной выездной прием граждан. Он состоится в селе Сосновка. Предварительная запись не понадобится, а вот бинокль, чтобы ... 16.07.201921:01 Жители Кировска придумают себе центральную площадь Главную площадь Кировска ждет обновление. Подготовительные работы к масштабной реконструкции начнутся уже в ближайшее время и займут несколько недель. На первом этапе ремонтники снесут бетонные ... 16.07.201920:30 В горсовет Мурманска выдвинулся еще один судимый кандидат В Мурманскую территориальную избирательную комиссию продолжают проступать заявления от кандидатов в депутаты городского Совета. За последние несколько дней о своем решении участвовать в выборах ... 16.07.201920:01 Жителей Островного попросили экономить электричество Почти месяц жителям Островного предстоит жить, экономя электроэнергию. А значит реже включать дома обогреватели, меньше пользоваться электроплитами. Связано это с ремонтными работами в электрических ... 16.07.201919:41 Телеведущий Андрей Малахов исполнил мечту больного ребенка из Никеля О мальчике и его семье известный телеведущий и наш земляк узнал из средств массовой информации. Маленький житель Никеля, Лева Донец, с раннего детства борется с тяжелым заболеванием. Первые признаки ... 16.07.201919:18 Музыканты из Кировска поздравили финнов с двойным юбилеем В финском городе Кеми прошли мероприятия, посвященные его 150-летнему юбилею, а также 75-летию общества дружбы Финляндия-Россия. Поздравить северных соседей с праздниками приехали творческие группы ... 16.07.201919:01 Библиотека в Росляково переживает второе рождение Уже в сентябре информационный интеллект-центр №12 в жилом районе Росляково (ул. Молодежная, 13) распахнет свои двери в полностью обновленном виде. Этого с нетерпением ждут больше 1200 читателей, ... 16.07.201918:44 РЖД обустраивает переход в Апатитах #Строительство Опентаун сегодня сообщил о начале работ по обустройству пешеходного перехода через железнодорожные пути в Апатитах. Обустроенный пешеходный маршрут должен будет соединить микрорайон Старые Апатиты с ... 16.07.201918:30 Прогноз погоды на 17 июля Этой ночью ожидается пасмурная погода, сильный дождь, температура +6..+8°. Атмосферное давление в пределах нормы. Утром - небольшой дождь. Завтра днем пасмурная погода, небольшой ... 16.07.201918:15 Кто тайком подкидывает свои отходы в чужие контейнеры под Мурманском В минувшую пятницу пригородные помойки Мурманска объезжала очень представительная компания – заместитель губернатора Ольга Кузнецова, директор местного филиала ФКУ «Упрдор ... 16.07.201918:00 Госдума приняла закон о курилках в аэропортах в первом чтении #Транспорт Сегодня Государственная Дума Российской Федерации после бурного обсуждения приняла в первом чтении так называемый законопроект «О курилках в аэропортах». Суть предложения – ... 16.07.201917:46 В труднодоступные части Северного флота завозят запасы на зиму #Армия и флот Более 17 тысяч тонн грузов уже завезено в части Северного флота, дислоцированные в труднодоступных районах Крайнего Севера. Согласно плану поставок, завоз уже выполнен более чем на половину. ... 16.07.201917:34 Теплоход "Клавдия Еланская" выйдет из Мурманска позже Ранее сообщалось о задержке теплохода Клавдия Еланская в пути. Судно встало на якорь в трех милях от Чаваньги. Заход в Мурманск планировался на завтрашнее утро. Сегодня стало известно о переносе ... 16.07.201917:20 Под Териберкой на берег выбросило мертвого кита, но это не точно #Природа В группе «Териберка - Сообщество Туристов» в социальной сети «ВКонтакте» один из подписчиков поделился фотографиями объекта на берегу. Снимок сделан «в районе ...