#Все теги

Отчего грустят качки

06.10.201715:19

Завтра, 7 октября, в 18.00 в центре творчества «Лапландия» состоится открытый чемпионат Мурманской области по бодибилдингу и фитнес-бикини. Зрители увидят самые мускулистые мужские тела и самых атлетичных девушек региона. Только те, кто хоть раз выходил на сцену в полуобморочном состоянии из-за обезвоживания и нехватки углеводов, знают, какой ценой сжигается весь жир и создаются идеальные пропорции. Участники соревнований рассказали «Вечернему Мурманску» всю правду о последнем этапе подготовки.

 

Спортсменов руками не трогать!

«Шоколадку бы! Или сладенького творожка! Ну хотя бы кефирчику!» – такие мысли преследуют не только девушек, но и мужчин в течение нескольких недель перед соревнованиями. Последний раз что-нибудь сладкое или мучное большинство участников чемпионата ели в лучшем случае около месяца назад. А в последнее время питались только овощами, нежирной рыбой и диетическим мясом, если не считать витамины и бесконечные наставления тренера.

Александр Дюба занимается бодибилдингом 10 лет и завоевал уже несколько престижных наград. Алена Маслова, его подруга по «железу», в тренажерном зале «прописалась» всего три года назад и пока не может похвастаться медалями по фитнес-бикини, но работой, проделанной над собой, довольна. Сейчас Алену и Сашу объединяет не только превосходная форма, но и тяжелое физическое и эмоциональное состояние из-за жесточайшей диеты.

– Мы не голодаем, а наоборот, должны есть минимум шесть раз в день, но только диетический белок и овощи, – объясняет Александр, уплетая салат из огурцов и капусты. – И это порой кажется сложнее голодания. Но если долго не есть жирное, жареное, соусы и прочие вредные продукты, начинаешь с удивлением замечать, какой вкусной бывает здоровая пресная еда.

– О сладком и мучном не думаю даже в межсезонье, – говорит Алена. – А когда почти ничего нельзя, получаю разнообразные вкусовые ощущения благодаря ароматизированным чаям и кофе. Иногда позволяю себе яичные белки с заменителем сахара.

Девушки худеют и радуются, а мужчины тоже радуются, измеряя толщину складки на животе. На самом деле с каждым днем становится все грустнее и грустнее на безуглеводной диете. Чтобы максимально избавиться от жира, спортсмены исключили не только жирное, сладкое и мучное из своего рациона, но и полезные углеводы в виде каш и молочную продукцию. В таком режиме часто не выдерживает психика, мозг не может работать полноценно.

– Я вчера зашла в магазин и бродила там целый час, пялясь на витрины, а только потом вспомнила, что зашла за огурцами, – призналась Алена. - И это мы пока еще много пьем!

За три дня до выступления спортсмены резко ограничивают потребление воды, чтобы еще больше «подсушиться». В день чемпионата многие не пьют вовсе, то есть организм, и так уставший от ограничений и нагрузок, функционирует на грани выживания. А ведь именно в этот день надо продемонстрировать результат годовой работы над собой.

– На прошлых соревнованиях я был рад, что не вошел в финал, так как после «сушки» хотелось как можно быстрее напиться, съесть кучу бесполезных продуктов и отдохнуть, – признается Александр. – И это несмотря на то, что весь год готовился к чемпионату. Психологическое состояние к концу «сушки» поистине ужасное. После соревнований лучшее, что могут сделать близкие люди, даже если ты победил, – это подойти молча, сфотографироваться с тобой и отойти, потому что ты в таком нервном состоянии, что лучше не трогать и не подходить даже для того, чтобы поздравить.

– Мне тоже не хотелось никого видеть, а только поесть нормальной еды, – добавила Алена. – Я сразу же наелась творога и курицы, а не каких-нибудь вкусностей или гадостей.

 

10 кг сбросить, 100 кг – поднять

Получается, что почти весь год бодибилдеры и девушки, занимающиеся фитнесом, ведут здоровый образ жизни, совершенствуют свое тело, излучая силу, красоту и здоровье, а перед соревнованиями сознательно вредят организму, чему он отчаянно сопротивляется.

– Да, организм всеми силами старается не допустить снижения жирового запаса до критического уровня, – объясняет Александр. – И чем больше ты стараешься сжечь жир, тем больше сопротивляется организм. Но «сушка» – единственный способ продемонстрировать все свои мышцы судьям и самому увидеть, над чем еще нужно работать.

Алена сейчас весит 58 килограммов, а Александр – 90. Причем девушке пришлось сбросить после лета около 10 килограммов за месяц. Спорт творит чудеса! Особенно если тренер знает свое дело. Алена бесконечно благодарна Павлу Чикину, который сделал из нее спортсменку. Сейчас очень сложно поверить, что три года назад Алена весила так же, как Саша. Теперь девушка любит «железо» и тренажеры настолько, что проводит короткие тренировки шесть раз в неделю, в некоторых упражнениях поднимая штангу весом до 110 килограммов. Именно так хрупкие изящные девушки создают свои точеные фигуры. Чем больше мышц, тем легче управлять своим весом и формами.

 

«Золотые» купальники

Подготовка к соревнованиям – это не только тренировки и еда. Несмотря на то, что выступают спортсмены почти голышом, девушки готовы потратить и 50, и 100 тысяч рублей, чтобы выглядеть лучше соперниц на сцене. Алена Маслова рассказала, что ей купальник обошелся дешево. Знакомая сшила его и украсила всего за 13 тысяч рублей. Специальные туфли стоили около пяти тысяч. Еще три – грим для тела. Прибавьте к этому услуги визажиста, парикмахера и маникюрши и получите около 25 тысяч за выход на сцену на пару минут.  А ведь ему предшествовал длительный период платных индивидуальных тренировок, покупка витаминов, спортивных добавок, да и самих продуктов для здорового питания. Думаете, девушкам приносит радость выход на публику в стрингах и лифчиках?

– Из-за «сушки» я выхожу на сцену в помутненном сознании, мне кажется, что я иду на каблуках враскоряку и вообще голая, – делится впечатлениями Алена. – Я нервничаю, не очень понимаю, где я нахожусь, вижу только эти адские прожекторы, видеокамеры и фотоаппараты. Приблизительно знаю, где сидят судьи, и улыбаюсь в ту сторону.

Мужчинам участие в соревнованиях обходится намного дешевле. Одними и теми же плавками они могут пользоваться несколько лет. Грим обошелся Александру в 1500 рублей. Остается только сделать аккуратную или, наоборот, эффектную стрижку. Зато мужчинам сложнее выступать, так как финалистам необходимо не только показать себя в разных позах, как девушкам, но и выступить с произвольной программой, подчеркнув свои лучшие стороны или блеснув артистизмом, пластикой и акробатическими способностями.

После чемпионата Мурманской области расслабиться его победителям не удастся. В октябре им еще предстоит выступить на открытом чемпионате Москвы и на чемпионате России в Астрахани. Кто отправится покорять столицу, узнаем уже завтра вечером в «Лапландии».

 

 

Павел СТЕПАНЕНКО.

stepanenko@vmnews.ru

Фото автора.

 

#Спорт
ПнВтСрЧтПтСбВс
Читайте также
Вид:
Вчера
14.02.202521:00 Завтра в Мурманской области будет снежно и ветрено Как сообщает главный синоптик Мурманского управления по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, с 15 по 17 февраля погоду Кольского полуострова будут определять циклоны, смещающиеся с ... 14.02.202520:36 Газета придет по «электронке» Уважаемые читатели «Вечернего Мурманска», предлагаем вам оформить адресное получение газеты на электронную почту. Свежий номер «Вечерки» вы сможете получать на свою ... 14.02.202520:12 Все театры в гости к нам Международный фестиваль-творческая лаборатория среди детских и молодежных любительских театральных коллективов «Грани-2025» пройдет в Мурманске с 19 по 23 февраля в Детской театральной ... 14.02.202519:48 Наркодилеру в Мурманске не дали выйти на свободу раньше времени В 2013 году 29-летний мурманчанин по решению суда за продажу наркотиков получил наказание в виде 12 лет лишения свободы в исправительной колонии особого режима. Отбыв часть наказания, он обратился в ... 14.02.202519:24 Забытый город В Мурманской областной специальной библиотеке для слепых и слабовидящих в Мурманске прошла лекция об истории строительства города. Ее провел писатель и краевед, сотрудник Государственного архива ... 14.02.202519:00 Балет на сцене театра кукол С 20 по 24 марта в Мурманске пройдут «Большие гастроли» Московского государственного академического Детского музыкального театра имени Наталии Сац. Программа гастролей посвящена 80-летию ... 14.02.202518:40 Мурманский Росреестр провел патриотическую акцию «Марафон Победы – преемственность поколений» 14 февраля в городе-герое Мурманске, в преддверии 80-й годовщины Победы в Великой Отечественной войне, прошла патриотическая акция «Марафон Победы - преемственность поколений». ... 14.02.202518:36 Северяне хранят в банках свыше 316 миллиардов рублей Это, как сообщили в Мурманском отделении Банка России, на 18 процентов, или на 48,2 миллиарда рублей, больше, чем годом ранее. За декабрь прошлого года средства на банковских вкладах и счетах ... 14.02.202518:32 Андрей Чибис провел оперштаб с руководителями силовых структур Об этом губернатор сообщил у себя в соцсетях. Участники обсудили дополнительные меры антитеррористической безопасности, в том числе меры противодействия атакам с использованием БПЛА. Кроме того, на ... 14.02.202518:16 Андрей Чибис провел встречу с трудовым коллективом мурманского филиала АО «АтомЭнергоСбыт» Сегодня губернатор Андрей Чибис осмотрел мобильный и стационарный клиентские центры, а также провел встречу с трудовым коллективом в рамках мероприятий к 10-летию мурманского филиала АО ... 14.02.202518:13 В Кольском районе в ДТП пострадали четыре человека Авария произошла 14 февраля в 16:09 на 1361 километре федеральной дороги Р-21 «Кола». Там столкнулись три автомобиля: ВАЗ 2115, Ford Focus и Hyundai Solaris. Пострадали четыре человека, ... 14.02.202518:12 Мигрант в законе В последнее время в России ужесточается миграционное законодательство. Но не все иностранцы, приезжающие жить и работать в страну, соблюдают установленные правила. Чтобы не попасться миграционной ... 14.02.202517:48 Андрей Привалихин: праздник, который ждет Много раз писал о том, что праздников чем больше, тем лучше. Но есть праздники, которых мы ждем, а есть праздники, которые ждут нас. Сегодня один из них – День святого Валентина. По-другому его ... 14.02.202517:24 Культурная афиша Мурманска Областной драматический театр 14 февраля в 19.00 – комедия «День отдыха» (16+). 15 февраля в 12.00 – «Сказ о полярном дне и полярной ночи» (6+), в 19.00 – ... 14.02.202517:00 Праздник патриотизма В Мурманской области пройдут более 230 культурных патриотических мероприятий, приуроченных к Дню защитника Отечества. Среди них – концерты, возложение цветов к мемориалам, уроки мужества, ... 14.02.202516:36 Мурманчан нашел карту и купил продуктов за чужой счет В полицию за помощью обратилась 33-летняя мурманчанка. Она потеряла банковскую карту, а затем с ее счетов стали пропадать деньги. Кто-то успел потратить три тысячи рублей. Полицейские оперативно ... 14.02.202516:12 Более 32 тысяч заполярных семей проиндексировали материнский капитал С 1 февраля в Мурманской области более 32,5 тысячи заполярных семей проиндексировали материнский капитал. Его сумма выросла на 9,5 процента Как сообщило Отделение Социального фонда России по ... 14.02.202516:02 Мурманские школьники примерили гидрокостюм и научились вязать морские узлы Сегодня в мурманской гимназии № 8 (ул. Академика Книповича, 35/2) прошел муниципальный фестиваль лучших практик городских учреждений «Образовательная среда дополнительного образования – ... 14.02.202515:48 Мурманчане смогут попасть к врачу по воскресеньям В Мурманске кабинеты неотложной помощи в детских и взрослых поликлиниках начинают работать по воскресеньям с 9:00 до 15:00. Кабинеты будут открыты в детской поликлинике №1 (ул. Папанина, д. 1, ... 14.02.202515:24 Награды для лучших умов Молодые ученые Кольского Заполярья продолжают двигать науку вперед и разрабатывают инновационные проекты, которые помогут развитию нашего региона. Научный потенциал Мурманской области ... 14.02.202515:00 Инспектор Кандалакшского заповедника наткнулся на следы четырех волков #Видео Старший инспектор Кандалакшского заповедника Александр Зятиков обнаружил следы трех волков, вышедших на лед в поисках тюленя. «Не нашли на этот раз», - рассказали специалисты ... 14.02.202514:44 Как попасть на Международный арктический форум «Арктика – территория диалога» в качестве волонтера? Напомним, 26 и 27 марта в Мурманске состоится Международный арктический форум «Арктика – территория диалога». Форум - ключевая площадка для обсуждения актуальных вопросов ... 14.02.202514:36 Ночью по Апатитам разъезжала пьяная автоледи #Видео Ночью в Апатитах сотрудники ГИБДД остановили во дворе автомобиль «Хендай Санта Фе». За рулем сидела 44-летняя северянка, от которой пахло алкоголем. Правоохранители предложили автоледи ... 14.02.202514:12 Пропавшего жителя Кандалакши нашли живым В Заполярье нашли ранее пропавшего 28-летнего Лютикова Даниила Олеговича, который две недели назад перестал выходить на связь с родственниками. Об этом сообщили волонтеры поискового отряда ... 14.02.202514:00 В Мурманске выпало 83 процента от февральской нормы осадков Техника муниципального учреждения «Управления дорожного хозяйства» по-прежнему круглосуточно работает на городских территориях. Например, большая уборка сегодня ведется на улице Папанина. ... 14.02.202513:48 Личный прием северян провели Андрей Чибис и заместитель генпрокурора РФ Алексей Захаров Губернатор Андрей Чибис принял участие в личном приёме граждан, который провёл заместитель Генпрокурора РФ Алексей Захаров Накануне заместитель Генерального прокурора РФ Алексей Захаров провёл ... 14.02.202513:24 В России проходит Неделя осведомленности о заболеваниях сердца С 10 по 16 февраля 2025 года в России проходит Неделя осведомленности о заболеваниях сердца. Как защитить свое сердце? Сердце является одним из самых главных органов человека, которому необходима ... 14.02.202513:00 Жительнице Кандалакши грозит десять лет колонии за удары ножом Ночью в декабре 2023 года 51-летняя жительница Кандалакши распивала алкоголь у себя дома на улице Советской. Между ней и собутыльником произошла ссора, северянка вооружилась кухонным ножом и ударила ... 14.02.202512:36 Мурманские медики провели сложную операцию по удалению опухоли и тромба из почки В онкоурологическое отделение Мурманской областной клинической больницы имени П.А. Баяндина поступил пожилой пациент. Медики обнаружили у него опухоль левой почки с обширным тромбом. Было принято ... 14.02.202512:12 В среднем каждый северянин употребил 26 килограммов сладостей Специалисты «Мурманскстата» привели статистику потребления сахара в Заполярье. В среднем каждый северянин в 2023 году съел 26,3 килограмма сахара и кондитерских изделий. Из этого ... 14.02.202511:48 Полицейские из Кандалакши разыскивают укравшую продукты северянку #Видео Сотрудники полиции проводят проверку в Кандалакше по факту хищения продуктов питания из магазина на улице Данилова, 1. Правоохранители просят северян, узнавших женщину, запечатленную на видео, ... 14.02.202511:24 Северяне подали 285 заявок на участие в муниципальной премии «Служение» Завершился прием заявок на участие во II Всероссийской муниципальной премии «Служение». Всего поступило более 41 тысяч заявок, из нх - 285 заявок от северян. Среди них – ... 14.02.202511:00 В Заполярном эвакуировали пять человек из-за пожара в квартире Вчера вечером в городе Заполярном произошло возгорание в квартире пятиэтажного дома №13 на улице Ленина. К ликвидации пожара привлечены восемь спасателей, две пожарные автоцистерны и пожарная ... 14.02.202510:36 В Заполярье социальным такси могут воспользоваться участники спецоперации В 11 муниципальных образованиях Мурманской области предоставляется услуга «Социальное такси». Специализированным транспортом могут воспользоваться отдельные категории граждан, которые ... 14.02.202510:12 Подросткам из Оленегорска грозит срок за покупку наркотиков В Мончегорске завершено расследование уголовного дела в отношении двух 17-летних местных жителей. Они обвиняются в незаконном приобретении и хранении без цели сбыта наркотических средств в крупном ... 14.02.202509:48 В Мурманске определят сильнейших саватеров В воскресенье, 16 февраля, в 12.00 пройдет чемпионат и первенство Мурманской области по савату. Соревноваться спортсмены будут на Центральном стадионе профсоюзов (улица Челюскинцев, 1). В ... 14.02.202509:24 Помощник капитана судна упал на причале в Росляково и сломал ногу Как сообщает Гострудинспекция Мурманской области, в ночь с 7 на 8 февраля старший помощник капитана буксира, возвращаясь из города к месту стоянки на причале предприятия в жилом районе Росляково, ... 14.02.202509:00 Мурманчане разобрали билеты на бесплатный показ первых серий сериала «Челюскин. Первые» за день 15 февраля в 17:00 в кинотеатре «Мурманск» пройдет показ первых двух серий уникального сериала-катастрофы «Челюскин. Первые», который рассказывает о легендарной экспедиции ...
13.02
13.02.202521:37 Синоптики прогнозируют метель на севере Мурманской области Как сообщает главный синоптик Мурманского управления по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, 14 февраля наш регион будет находиться под влиянием западной периферии циклонической ... 13.02.202521:13 Мурманские УК оштрафовали почти на 800 тысяч рублей С 3 по 7 февраля специалисты Министерства государственного жилищного и строительного надзора Мурманской области оштрафовали руководителей управляющих компаний ООО «Севжилсервис», ООО ...