Календарь уже готов перелистнуть последний зимний месяц, но за Полярным кругом до весны еще далеко. А это значит, что будут и морозы, и холодный ветер. В такую погоду многие родители и уж тем более бабушки и дедушки стараются одеть детей потеплее, да еще нос прикрыть теплым шарфом, чтобы не простудились.
Тем не менее мурманские медики категорически не советуют применять такие защитные меры. Как показывает практика, это одна из самых распространенных родительских ошибок. Дыхание у человека влажное, шарф моментально покрывается инеем, и это все только способствует простудным заболеваниям. Да и кутать ребенка тоже не стоит. По мнению педиатров, потеть гораздо хуже, чем чуть-чуть замерзнуть. Вообще, лучше одеваться так, чтобы было ощущение, что чуть-чуть прохладно. Потому что дети обычно не стоят на месте, а бегают и прыгают, а значит, быстро согреваются и чувствуют себя комфортно.
А вот закаливать юных мурманчан необходимо, причем делать это можно уже с первых дней жизни. Малышей педиатры советуют купать при температуре не выше +37 градусов, а ополаскивать водой на градус меньше. Месяцев с 8–9, когда ребенок уже уверенно сидит, можно приучать его к контрастному обливанию. Разница должна быть градусов 5. То есть если моем водой +37, то можно полить из ковшичка водой температурой +32.
Еще один способ, но уже для детей постарше. Поставить два таза: в одном вода +38, в другом +26 градусов. Ребенок может потопать ножками в одном из них, потом перейти в другой и обратно. Со временем температуру воды во втором тазу можно опустить до +18. Кстати, такая методика раньше существовала во многих детских садах Мурманска, в которых особое внимание уделялось закаливанию воспитанников.
Школьники уже вполне могут освоить контрастный душ. По словам специалистов, вода должна быть сначала погорячее – порядка 39 градусов, а потом на контрасте +28. Тем, кто занимается закаливанием достаточно долго, эту разницу можно еще увеличить и переходить с 39 градусов на 18. Но заканчивать всегда нужно именно теплой водой.
Закаливание может быть еще и вкусным. Опасения многих бабушек и родителей о том, что из-за мороженого может заболеть горло, детские врачи считают необоснованным. Конечно, никто не требует съесть его сразу килограмм. Но в разумных порциях оно необходимо, ведь ротоглотка – тоже зона закаливания. А еще можно после чистки зубов полоскать горло прохладной водой.
В целом мурманские врачи советуют сделать закаливание нормой жизни, чтобы укрепить организм. И хотя полностью от заболеваний это не убережет, но позволит переносить недуги легче и без осложнений.
Юлия РОМАНОВА.
Подготовлено с использованием открытых Интернет-источников.
