Советы для тех, кто только собирается в отпуск
Отправляясь в дальнее путешествие, советуем заранее спланировать свои силы и разбить дорогу на несколько участков с остановками, на которых можно отдохнуть и размяться. Чтобы не заснуть, бывалые автолюбители рекомендуют всегда иметь в машине что пожевать.
Отправляясь в дорогу, не стоит есть с утра очень много, лучше взять с собой что-нибудь перекусить. Если вы будете что-то жевать в дороге, это действительно поможет не заснуть. Но пусть это будут фрукты или овощи. В дороге лучше есть меньше чипсов, сухариков и соленых орешков, иначе от сна вас будет спасать боль в желудке.
И ни в коем случае не надо строить героический план проехать полторы тысячи километров за один день. Планируйте путешествие с ночевками. А отправляясь в поездку, которая предполагает несколько дней в дороге, лучше сразу наметить себе несколько пунктов для отдыха, где можно вздремнуть или перекусить, чтобы не пришлось ночевать в поле или на обочине.
Накануне поездки нужно как следует выспаться и не употреблять алкоголь. Обязательно соблюдайте режим и отдыхайте через каждые два-четыре часа. Нельзя беспрерывно сидеть за рулем. Попейте воды, сделайте зарядку - потягивания, приседания. Все это поможет вам взбодриться.
Пассажира, если он есть, лучше посадить сзади и заставить не только поддерживать беседу, но и постоянно следить за глазами водителя в зеркало заднего вида. Как только глаза у водителя начнут слипаться, пассажир должен немедленно дать об этом знать. Избежать инцидентов за рулем помогут правильно выбранная скорость, знание маршрута и остановки на короткий восстановительный сон.
Обязательно нужно что-то жевать - от семечек и орехов до жвачки. Получается, что вы все время заняты. Если ехать становится совсем тяжело, то поможет кока-кола с растворимым кофе. Получается гремучая смесь - глаза просто вылезают из орбит. Энергетики по сравнению с таким напитком просто отдыхают!
Совет от дальнобойщиков: возите с собой апельсины. Когда вы почувствуете приближение усталости, нужно почистить с фруктов кожуру и вдохнуть их запах. Можно разложить цедру прямо в машине. Такой способ может подарить вам еще три-четыре часа бодрствования.
Не стоит пренебрегать кратковременными остановками для непродолжительного сна. Об этом знают многие автолюбители, но мало кто этим нехитрым приемом пользуется. А между тем 15-30 минут сна позволяют неплохо отдохнуть и продлить время за рулем.
Это гораздо лучше любого энергетика или термоса кофе.
Страницу подготовил Валерий СЕРЕБРЯКОВ.
