#Все теги

Высокое напряжение

10.07.201211:19
Немногие из нас способны держать себя в руках, то есть не реагировать на стресс О чем думать Июльское повышение цен на услуги ЖКХ и, как следствие, повышение цен вообще минимум позитива не добавило, максимум — заставило нервничать, добавило стрессов. Психологи считают, что немногие из нас способны держать себя в руках, то есть не реагировать на стресс. Но все или почти все способны научиться контролировать свои эмоции. Елена Пикина, психолог Мурманского центра социальной помощи семье и детям, советует: "Если стрессовую ситуацию, как, например, недавний рост цен, изменить невозможно, нужно отнестись к ней как к данности. И поменять к ней свое отношение". Одним из самых доступных методов борьбы со стрессом Елена Викторовна называет самовнушение. Для этого нужно как бы перефразировать негативную мысль, которая не дает покоя, и повторять ее каждый день в течение трех-четырех недель. Ну, например, если после отпуска очень не хочется ходить на работу, нужно постоянно прокручивать в голове мысль: "Я с удовольствием иду на работу, мне это нравится". Или, если взять ситуацию с ценами, — "При разумном планировании моего заработка хватит на все необходимое". К чему себя готовить Вторым методом выхода из стресса Елена Пикина называет разделение чувств, мыслей и действий. Человек должен задать сам себе три вопроса. Что я в этой ситуации думаю? Что я в этой ситуации чувствую? Что я в этой ситуации делаю? И понять, что именно вызывает наибольшее нервное напряжение. Если напряжение вызывают мысли, поможет метод самовнушения. Если чувства — тревога, печаль, сожаление, — то очень важно это осознать, то есть как бы перевести их из области подсознания в осознанное. Сами чувства от этого, разумеется, не изменятся, но перестанут действовать разрушительно. А если нервное напряжение рождают поступки, нужно прежде всего взять перед самим собой ответственность за них и просчитать все их возможные последствия, подготовить себя к ним. Елена Пикина советует также еще один действенный метод — управление мышечным тонусом. Когда одолевают негативные мысли, очень важно расправить плечи и высоко поднять голову. Ни в коем случае не сидите скрюченными и скукоженными! Все это только усугубляет ситуацию. Помимо этого можно прокатиться на велосипеде, прогуляться пешком, совершить шоппинг, поговорить с подругой, посмотреть комедию, полистать фотоальбом с дорогими сердцу фотографиями. Да и, наконец, просто съесть какую-нибудь вкуснятину! Вы непременно почувствуете прилив сил. Во что верить А вообще, говорят, сбывается, как правило, то, на что человек себя ориентирует и настраивает. То есть если сидеть и убеждать себя в том, что все будет плохо, непременно так и будет. Необходимо давать себе правильную позитивную установку, заставить себя поверить, что не жизнь управляет человеком, а человек своей жизнью. Это прибавит уверенности в себе и своих силах. Для снятия нервного напряжения также здорово помогают водные процедуры. Вода с незапамятных времен считалась отличным средством для укрепления нервной системы. Любые природные водоемы или бассейн помогут успокоиться и привести нервы в норму, кроме того, водные процедуры укрепляют иммунитет. Поэтому необходимо ловить каждый момент, когда удается отдохнуть у воды, особенно сейчас, в летние месяцы. А если возможности поехать к морю нет, можно заняться водной терапией дома. Очень благотворно на нервной системе сказываются расслабляющие ванны с отваром лекарственных трав и морской солью. Для приготовления ванны можно использовать лаванду и ромашку — они издревле славятся своими успокаивающими свойствами. Нужно взять полстакана трав в равной пропорции и заварить их несколькими стаканами крутого кипятка. Дать настояться с часок, затем процедить и вылить в ванну. Для еще большего расслабления рекомендуют включать любимую музыку и зажигать ароматические свечи. С кем гулять Еще одно проверенное средство для укрепления нервной системы — общение с домашними любимцами. Любимый кот или верная собака мало того что не позволят соскучиться своему хозяину, так еще и дисциплинируют его. Хочешь не хочешь, а за ними приходится убирать, а, например, собаку еще и каждое утро и вечер выводить на прогулку. И еще неизвестно, кому такие прогулки более полезны: хозяевам или питомцам. Психологи подчеркивают, что не самую последнюю роль в стабилизации нервной системы играет и рацион питания. Пища должна быть разнообразной, богатой питательными веществами, минералами и витаминами. Наверное, многие знают, что люди, придерживающиеся строгой диеты, становятся нервными и раздражительными. Удивительного в этом ничего нет: сидя на диете, человек недополучает питательные вещества или витамины. И это тут же сказывается на нервной системе. Кому звонить Психолог Елена Пикина замечает, что нервное напряжение не бывает сезонным. С теми или иными проблемами, сопряженными с работой нервной системы, к ней круглый год обращается приблизительно одинаковое количество мурманчан. Однако сейчас, в период отпусков, советует всем мурманчанам, у которых есть фобии от путешествия на самолетах или поездах, непременно обращаться к специалистам. Ангелина НИКОЛАЕВА. "Вечерний Мурманск". На бесплатную консультацию психолога горожане могут записаться в Мурманском центре социальной помощи семье и детям по телефону 41-10-20. Или анонимно получить квалифицированный  совет  по бесплатному мурманскому телефону  доверия 43-60-76. Бесплатный федеральный телефон доверия — 8-800-2000-122.
ПнВтСрЧтПтСбВс
Читайте также
Вид:
28.10.202114:51 Ковдорчанин обманул специалистов центра занятости В Ковдоре полицейским стало известно, что один из местных жителей незаконно получает пособие по безработице. Выяснилось, что 39-летний северянин обратился в Центр занятости населения в поисках ... 28.10.202114:36 Мурманская «кировка» будет гастролировать на новом автобусе Министерство культуры Мурманской области получит почти семь миллионов рублей на покупку автобуса. Транспортное средство будет закуплено для Мурманского областного Дворца культуры и народного ... 28.10.202114:20 Специалисты УФСИН Заполярья приняли участие в фотоконкурсе Коллектив УФСИН России по Мурманской области провел среди сотрудников фотоконкурс «Моя страна!». Проводился он по трем номинациям: «Природа нашей Родины», «В мире ... 28.10.202114:05 На побившую врача кировчанку завели уголовное дело Возбуждено уголовное дело в отношении жительницы Кировска. По данным следствия, днем 22 октября женщина, находясь в поликлинике, ударила кулаком по голове врача-офтальмолога. В результате врач ... 28.10.202113:50 Мурманские студенты уходят на «удаленку» С 30 октября по 7 ноября все студенты мурманского государственного технического университета будут обучаться дистанционно. Руководство вуза приняло такое решение для недопущения дальнейшего ... 28.10.202113:34 Северяне пошли на преступления ради носков, булочек и газовой горелки На днях помощь сотрудников вневедомственной охраны понадобилась в гипермаркетах, которые находятся в Первомайском и Октябрьском округах. В обеих торговых точках северяне попытались пронести товары ... 28.10.202113:19 В Мурманской области на киношников выделят десять миллионов На обновление учреждений культуры в период с 2022 по 2024 год будет направлено два с половиной миллиарда рублей. Так, в 2022 году в Мурманской области будет обновлено 49 учреждений, в ... 28.10.202113:04 Пенсионера из Кандалакши обокрал его друг В полицию за помощью обратился 67-летний житель Кандалакши. У него пропало портмоне, в котором было 43 тысячи рублей. Как выяснилось, кошелек он по собственной невнимательности оставил в магазине. ... 28.10.202112:48 От коронавируса умерли еще девять северян В Мурманской области коронавирус обнаружили еще у 261 северянина. Всего за все время с начала пандемии в Заполярье выявлено 78 122 случая заболевания. Вылечились 230 человек. Всего – 58 ... 28.10.202112:33 МегаФон передаст башенные активы независимому оператору МегаФон и Kismet Capital Group договорились о сделке, в результате которой будет создан ведущий независимый федеральный игрок на российском рынке башенной инфраструктуры. Компания будет создана на ... 28.10.202112:18 Мурманск отметил первый двузначный минус Минувшая ночь в Мурманской области стала самой холодной с начала зимнего сезона. Об этом сообщили в группе «Погода в Мурманске». Областной центр отметил первый двузначный минус ... 28.10.202112:02 Северяне смогут бесплатно перевезти лыжи в самолете «Аэрофлот» объявил о том, что готов предоставить одно дополнительное место бесплатного багажа для провоза одного комплекта лыжного снаряжения общим весом до 23 килограммов. Акция будет ... 28.10.202111:47 В Мурманске установят памятник Льву Журину Мурманские депутаты поддержали установку памятника мурманскому краеведу, организатору поискового движения, почетному гражданину города-героя Мурманска и Мурманской области Льву Журину. ... 28.10.202111:32 На дороге к Серебрянским ГЭС авто вылетело в кювет Авария произошла 28 октября в 6:29. На 38 километре автодороги «Кола – Серебрянские ГЭС» водитель легкового автомобиля не справился с управлением и съехал с дороги в кювет. ... 28.10.202111:16 Депутаты не стали рассматривать вопрос об установке бюста Сталина в Мурманске В начале заседания городского Совета депутаты исключили из повестки дня вопрос об отклонении предложения об установке памятника Иосифу Сталину. Он был сформулирован именно так, поскольку ранее ... 28.10.202111:01 Вооруженного террориста ликвидировали в Кандалакше #Видео В Мурманской области ФСБ ликвидировала вооруженного сторонника запрещенной в России организации «Исламское государство» (ИГ). Он готовил теракты на военных объектах. Об этом ТАСС ... 28.10.202110:46 Тамара Прямикова стала временной главой Мурманска В Мурманске идет очередное заседание городского Совета депутатов. Заместитель председателя горсовета Андрей Сысоев внес в повестку дня вопрос о временном исполнении полномочий главы муниципального ... 28.10.202110:34 Мурманчан призывают прививаться Ситуация с распространением коронавирусной инфекции в Мурманской области остается напряженной. Несмотря на это, правительство региона не вводит локдаун и не закрывает учреждения, позволяя ... 28.10.202110:19 В Мурманске работник шиномонтажной мастерской угнал прицеп #Видео Жительница Мурманска сообщила полиции о краже ее имущества. По словам северянки, ущерб составил свыше 80 тысяч рублей. Девушка рассказала, что во дворе оставила прицеп с восьмью колесами. Утром его ... 28.10.202110:03 На улице Свердлова нашли новый каток Мурманчане, которые живут в домах № 68 и 80 на улице Свердлова, пожаловались на состояние дорог во дворе. Свои возмущения северяне высказали в соцсети ВК в группе «ЖКХ-51: отзывы, советы, ... 28.10.202109:48 Печенгский округ сегодня заметет По данным ФГБУ «Мурманское УГМС», с середины дня 28 октября в Печенгском округе ожидается сильный юго-восточный ветер, снег и метель. Северянам и гостям региона рекомендуют без ... 28.10.202109:33 Участники Мурманской лиги КВН ради победы выступали полуголыми За один вечер на сцене Дворца культуры и народного творчества имени С. М. Кирова в Мурманске состоялись две полуфинальных игры, которые выявили претендентов на участие в Фестивале международного ... 28.10.202109:17 Сегодня депутаты горсовета обсудят льготы по арендной плате за землю 28 октября 2021 года состоится тридцатое заседание Совета депутатов города Мурманска шестого созыва. В проекте повестки дня заседания вопросы: - публичные слушания по проекту решения Совета ... 28.10.202109:01 О сроке уплаты имущественных налогов и НДФЛ за 2020 год ИФНС России по городу Мурманску сообщает, что оплатить налог на имущество, а также земельный и транспортный налоги за 2020 год необходимо в срок не позднее 1 декабря 2021 года. В случае неполучения ...
Вчера
27.10.202122:00 Жители областного центра проведут день без электричества О плановых ремонтных профилактических работах, которые будут проводиться 28 октября, сообщают администрация города и ММБУ «Единая дежурно-диспетчерская служба». Так, горячей воды не ... 27.10.202121:44 В Мурманске специалисты продолжают проверять УК на качество работы За минувшие сутки сотрудники управления Первомайского административного округа проверили четыре территории торговых объектов и выявили одно замечание. Также специалисты осмотрели 21 двор ... 27.10.202121:34 Северянам разрешат посещать общественные места только со справками или QR-кодом С 30 октября для посещения общественных мест в Мурманской области потребуется подтвердить свой отрицательный ковид-статус. Так, для прохода в  кинозалы, театры, дворцы и дома культуры, ... 27.10.202121:26 Летучие мыши залетают в дома к северянам Как рассказали сотрудники Кандалакшского природного заповедника, в Мурманской области северный кожанок - мигрирующий вид. Его можно встретить на равнинных участках леса, у полян, болот, озер, а также ... 27.10.202121:08 Завтра мурманчан будет обдувать юго-восточный ветер Завтра, 28 октября, в Мурманске ожидается пасмурное небо и небольшой снег вечером. Максимальный уровень влажности составит 88 процентов. Местами гололедица. Ветер юго-восточный до 4.1 метра в ... 27.10.202120:50 Кинологи против антисептиков для собак Российская кинологическая федерация в негодовании. По данным экспертов ассоциации, из-за ухудшения эпидемиологической обстановки и введения ряда ограничительных мер некоторые любители собак, чтобы ... 27.10.202120:32 Юные мурманчане мастерили скворечники с папами В мурманской гимназии № 7 прошел конкурс «Сделаем скворечник вместе с папой», посвященный Дню отца. Учащиеся младших классов подали на конкурс почти 100 работ. Все скворечники и ... 27.10.202120:14 За сутки коронавирус унес жизни 1 123 россиян По состоянию на 27 октября в России зафиксирован 8 352 601 случай заражения коронавирусом. За последние сутки число зараженных выросло на 36 582 человека. Общее число смертей от коронавирусной ... 27.10.202119:56 Здание Мурманского драматического театра украсили подсветкой Мурманский драматический театр обрел красивую и яркую подсветку. Теперь фасад здания будет заметнее в темное время суток.  Однако жители города скептически отнеслись к такому преображению. ... 27.10.202119:38 На четырех улицах в Мурманске отменили отключение воды Как сообщает «Мурманскводоканал», в областном центре отменят запланированное отключение холодной воды. Так, 28 октября холодная вода будет в домах № 3А, 8 на улице Сафонова, № 37А на ... 27.10.202119:20 Двугорбый верблюд из Мурманска «переехал» в Казань Стала известна судьба двугорбого верблюда по кличке Талисман, который появлялся на всех мурманских гуляниях в конце нулевых. Животное привезли в столицу Заполярья из московского питомника, после чего ... 27.10.202119:02 Ударившая врача кировчанка может провести в тюрьме два года Напомним, инцидент произошел в минувшую пятницу в поликлинике города Кировска. 41-летняя женщина ударила врача-офтальмолога и стала фигуранткой уголовного дела. Как сообщает ХибИнформБюро, в ... 27.10.202118:44 В Мурмашах появился убивающий домашних животных волк О том, что в поселке Мурмаши появился хищник, который похищает домашних животных прямо на глазах у хозяев, рассказали местные жители. Так, портал Хибины сообщает, что  его жертвами стали две ... 27.10.202118:26 Снова пробки: в Первомайском округе произошло сразу две аварии Очевидцы в сообщают о ДТП, которые случились в Первомайском округе. Так, на улице Шабалина столкнулись два большегруза. В результате этого на перекрестке образовался затор. Вторая авария произошла ... 27.10.202118:08 В Коле переделали памятник чудо-киту Напомним, скульптуру установили около года назад. Ее внешний вид сразу вызвал споры в социальных сетях, так как многие северяне сочли чудо-кита уродливым и, говоря откровенно, безвкусным. Спустя год ... 27.10.202117:50 Должница из Ревды чуть не лишилась своего участка Жительница поселка Ревда задолжала по кредитам более 200 тысяч рублей. Судебный пристав уведомил ее о возбуждении исполнительного производства, однако женщина платить не спешила. ...