Зачем "сова" станет "жаворонком"

Забудьте о работе, иначе… проспите Вот как все же трудно жить "сове"! Кажется, лег спать пять минут назад, а будильник уже предательски звенит на всю квартиру — пора на работу. Да и "жаворонку" тоже, в общем-то, не легче. Вечерком после трудовых будней и домашних дел так хочется посмотреть что-нибудь помимо "Спокойной ночи, малыши!". Но глаза слипаются, рот сводит от зевоты, и приходится надевать пижамку. Для тех, кто не в курсе, напомню, что у "жаворонков" всегда больше времени для продуктивной деятельности, но зато они обладают высокой способностью к панике и дезориентации. А "совы" наносят вред здоровью, как бы провоцируя большой выброс гормонов, который позволяет быть активным вечером и ночью. Но воздействие ни одного допинга не проходит бесследно. Неужели ничего нельзя изменить? Мурманские медики говорят: можно! По крайней мере, "сове", которая, как правило, страдает из-за частых опозданий на работу. И вот лишь несколько для этого рекомендаций. * Заставьте себя вставать с постели сразу после звонка будильника. Рефлекс выработается, как у той несчастной собаки Павлова — мозг научится связывать звонок с моментом пробуждения. Чтобы заставить себя было проще, утром думайте о планах на предстоящий день, по возможности о самых приятных его моментах. * Разработайте свой персональный режим сна и возьмите себе за правило ложиться и вставать всегда в определенные часы. Диван лучше заменить на удобную кровать. И матрац с подушкой тоже должны быть удобными. Ну это ж самое главное! * Перед сном желательно принять расслабляющую ванну. Например, с маслом лаванды. Ну или на худой конец — теплый душ. Также помогают заснуть спокойная музыка и стакан молока с медом. * А самое главное, забудьте наконец о работе и хлопотах. Мурманские медики говорят, что в подавляющем большинстве случаев спать мешают именно они! Анжелика КОВАЛЕВА. #Архив