С 12 по 18 августа 2024 года в России проходит Неделя популяризации активных видов спорта.
В век технологий физическая активность, как в быту, так и на работе, сведена к минимуму. Сегодня многие трудятся в офисах, и по некоторым данным, офисные работники проводят сидя до 85% своего дня.
В неделю популяризации активных видов спорта, которая проходит в России с 12 по 18 августа, специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики напомнили мурманчанам об опасности ведения «сидячего» образа жизни:
– Малоподвижный образ жизни означает, что вы в течение дня мало двигаетесь. Следует знать, что низкая физическая активность или гиподинамия ведет ко многим нарушениям и преждевременному старению организма. Из-за отсутствия двигательных нагрузок человек рискует приобрести целый «букет» серьезных хронических неинфекционных заболеваний.
Специалисты дали мурманчанам советы, как приобщиться к физкультуре и спорту:
– Быть физически активным – это не только посещать спортивный клуб или заниматься каким-либо конкретным видом спорта в специально оборудованном зале. Любая деятельность, которая заставляет вас вставать и двигаться, является частью активного образа жизни. В летний период популярными видами физической активности могут быть ходьба, в том числе скандинавская, езда на велосипеде, занятия на уличных тренажерах, а также различные подвижные игры (бадминтон, футбол, волейбол и др.).
Для человека, который только начинает внедрять в свою жизнь физическую активность, важно обратить внимание на следующие моменты:
- Необходимо оценивать свои силы и прислушиваться к собственным ощущениям, чтобы не перенапрягать организм. При выполнении упражнений не должно быть боли или очень сильной усталости.
- Важно соблюдать режим сна и отдыха, а также рационально питаться, тем самым создавая для организма источник пополнения затраченной энергии.
- Надо соизмерять физические нагрузки в соответствии с возрастом и полом. Как известно, мужчины более сильные и выносливые, чем женщины, а лица пожилого возраста не могут выполнить такой же объем физических упражнений, что и люди средних лет.
Следует выбирать вид активности с учетом собственных предпочтений, уровнем физического развития и состоянием своего здоровья.
Не пренебрегайте физической активностью, ведь она – эффективное лекарство, которое у нас есть всегда под рукой!
