#Все теги

Хочешь быть здоровым – двигайся!

21.06.202412:46

С 17 июня 2024 года в России проходит Неделя информирования о важности физической активности.

Физическая активность – главный компонент для сохранения и укрепления своего здоровья. Благодаря нагрузкам у человека повышается работоспособность, сохраняются мышцы в тонусе, улучшается кровообращение и работа мозга, ускоряется обмен веществ, сжигаются калории, тем самым поддерживается вес. Кроме того, физическая активность снижает уровень тревоги и депрессии. Активные люди обычно прекрасно себя чувствуют, у них бодрое и приподнятое настроение, они более устойчивы к стрессовым ситуациям.

Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала, что по данным проведенного мониторинга, у каждого четвертого мурманчанина трудоспособного возраста выявлен недостаток физической активности.

– На вопрос «Сколько минут в день Вы тратите на ходьбу в умеренном или быстром темпе, включая дорогу до места работы и обратно» ответили «менее 30 минут в день» 24,6% мурманчан от общего числа опрошенных респондентов.

Врач предупреждает: тот, кто мало двигается, рискует приобрести множество серьезных и хронических болезней: сердечно-сосудистых, костно-мышечных, онкологических заболеваний, ожирение, сахарный диабет 2 типа.

Если физическая нагрузка недостаточна и нерегулярна, то тело быстро слабеет и стареет.

Некоторые люди называют причиной своей двигательной инертности отсутствие времени и финансовых возможностей для посещения фитнес-зала или спортивных клубов. Но это только отговорки. В нашем регионе создана доступная среда для занятий физкультурой, спортом и для активного времяпрепровождения: парковые зоны с пешеходными дорожками, велодорожки, лыжные трассы, уличные тренажеры и т. д. А самому человеку нужно понимать, что время для собственного здоровья необходимо уделять здесь и сейчас, иначе в дальнейшем оно будет тратиться в поликлиниках.

Прогулки на свежем воздухе, особенно летом, – отличный способ заставить себя приобщиться к двигательной активности. Стоит только дойти до ближайшего сквера или парка, где можно пробежаться, пройтись спортивным шагом, присоединиться к любителям скандинавской ходьбы.

Помните, ваше здоровье – в ваших руках! Всего 45 минут ежедневной двигательной активности помогут поддерживать себя в хорошей физической форме, почувствовать себя молодым, энергичным и полным сил человеком.

Будьте здоровы!

ПнВтСрЧтПтСбВс
Читайте также
Вид:
20.07.202420:47 Завтра в Мурманской области будет жарко В воскресенье, 21 июля, в Мурманской области ожидается переменная облачность без существенных осадков. Ветер юго-восточный слабый. Температура воздуха ночью +10-15 градусов, на востоке области +2-7 ... 20.07.202420:40 В Мурманской области за день утонули четыре человека В 18:28 поступило сообщение о том, что из озера Комсомольское в Оленегорске очевидцы вытащили мужчину без сознания. Медики констатировали смерть 48-летнего мужчины. По словам очевидцев, погибший был ... 20.07.202419:25 В Кандалакшском и Терском районах несколько дней будет повышенный класс пожарной опасности По данным мурманского Гидрометцентра, с 20 по 21 июля в Терском районе и с 20 по 22 июля в Кандалакшском районе ожидается 4-й региональный класс пожарной опасности. В понедельник, 22 июля в Терском ... 20.07.202419:04 Еще один северянин погиб на воде в районе отводного канала Кольской АЭС Около 16 часов спасателям поступило сообщение об обнаружении погибшего мужчины в губе Молочная озера Бабинская Имандра (в районе отводного канала Кольской АЭС). По словам очевидцев, погибший прыгнул ... 20.07.202418:22 Инспекторы ДПС оказали северянке помощь в Кольском районе Во время несения службы в районе 1419 километра автодороги «Кола» экипаж специализированного взвода УГИБДД УМВД России по Мурманской области обратили внимание на автомобиль «Лада ... 20.07.202417:08 Учиться спасать жизни В Мурманской области идут масштабные учения добровольцев Национального центра помощи пропавшим и пострадавшим детям. В слете принимают участие 60 добровольцев-поисковиков из четырех регионов страны: ... 20.07.202416:31 За день в Мурманской области утонули сразу два человека Как сообщает Главное управление МЧС России по Мурманской области, сегодня в 11:22 на берегу озера Ковдор два северянина проводили реанимационные мероприятия своему 48-летнему другу. Прибывшая на ... 20.07.202416:04 Участок в проезде Ледокольном останется сквером Как сообщил глава администрации Мурманска Юрий Сердечкин, на земельном участке в районе многоквартирных домов №3 и 5 в проезде Ледокольном строительства магазина не будет. «Судьбой территории ... 20.07.202415:26 Жизненно важная помощь героическим парням Государственный фонд поддержки участников специальной военной операции «Защитники Отечества» создан Президентом России, подписавшим соответствующий указ 3 апреля 2023 года. Филиал фонда в ... 20.07.202414:39 В ДТП в районе мурманского аэропорта погиб мотоциклист Сегодня около часа ночи на 15 километре подъезда к мурманскому аэропорту произошло ДТП со смертельным исходом. Водитель мотоцикла «Ямаха» двигался в сторону Мурманска. Он не учел ... 20.07.202413:14 Рулить с трезвой головой Летняя ночь. По дороге в сторону аэропорта «Хибины» мчится автомобиль «Лада Приора». За рулем 29-летний нетрезвый житель Апатитов везет двух своих друзей. Он не справляется с ... 20.07.202412:23 На улице Юрия Гагарина фасад дома избавили от граффити На прошедшей неделе на трех встречах мурманчане обсудили с главами административных округов вопросы, касающиеся содержания домов и благоустройства прилегающих территорий. Напомним, такие встречи ... 20.07.202412:01 Мурманчан приглашают на открытую зарядку В воскресенье, 21 июля, в 11 часов в сквере на улице Ленинградской пройдет еженедельная "Открытая зарядка" от команды проекта "Бодрое воскресенье". В программе - спортивная разминка и комплекс ... 20.07.202410:37 Новые точки "Роста" «Пшик, Пшик, Пшик!» – так один из участников фестиваля паблик-арта «РОСТ» зовет своего кота, а всего лет пять – семь назад «пшик-пшик» на улице ... 20.07.202409:12 Газета придет по «электронке» Уважаемые читатели «Вечернего Мурманска»! Предлагаем вам оформить адресное получение газеты на электронную почту.Свежий номер «Вечерки» вы сможете получать на свою электронную ...
Вчера
19.07.202421:29 Денис Мантуров поддержал губернатора Андрея Чибиса по вопросу модернизации 10 СРЗ Первый заместитель Председателя Правительства России Денис Мантуров поддержал губернатора Мурманской области Андрея Чибиса по теме модернизации 10 СРЗ.     «Нужно подготовить ... 19.07.202421:10 Завтра в Мурманской области будет тепло Ожидается переменная облачность. Без существенных осадков. Ночью и утром в отдельных районах туман. Ветер северо-восточный умеренный. Температура воздуха ночью от +10 до +15°, на востоке области ... 19.07.202420:49 Мурманчанам вернули переплату за электроэнергию По предписанию Министерства государственного жилищного и строительного надзора Мурманской области сотрудники управляющей компании «Ваш Дом» выполнили перерасчет расходов на ... 19.07.202420:28 Заполярная команда – бронзовый призёр соревнований по спортивному туризму Команда Мурманской области стала бронзовым призером третьего этапа Кубка России по спортивному туризму в дисциплине «северная ходьба». Он состоялся 18 июля в Долине Уюта Мурманска. ... 19.07.202420:07 Газета придет по «электронке» Уважаемые читатели «Вечернего Мурманска», предлагаем вам оформить адресное получение газеты на электронную почту. Свежий номер «Вечерки» вы сможете получать на свою ... 19.07.202419:46 Пожарной части Кольского района передали новый автомобиль Пожарной части № 20 Кольского филиала ГПС Мурманской области ГОКУ «Управление по ГОЧС и ПБ Мурманской области» передали ключи от новой пожарной автоцистерны на базе КАМАЗ-43502. ... 19.07.202419:25 Дорога Кандалакша – Полярные Зори обновляется На региональной автомобильной дороге Кандалакша – Полярные Зори продолжаются работы по капитальному ремонту. Они проводятся в рамках реализации национального проекта «Безопасные ... 19.07.202419:04 В Мончегорске установили нужный дорожный знак на парковке у магазина После личного приема прокурора Мурманской области Сергея Паволина, проведенного в прокуратуре Мончегорска, приняты меры по устранению нарушений законодательства о социальной защите инвалидов и ... 19.07.202418:43 Северян приглашают плести маскировочные сети для участников СВО Мастерская по изготовлению маскировочных сетей работает в Мурманской областной научной библиотеке. Все сети отправляются в зону проведения СВО вместе с дополнительной помощью в рамках региональной ... 19.07.202418:22 В Терском районе отремонтировали дороги В Терском районе завершены ремонты дорог в рамках плана «На Севере – жить», инициированного губернатором Мурманской области Андреем Чибисом. В Умбе отремонтированы дороги на пяти ... 19.07.202418:01 Востребованный сервис В МФЦ Мурманской области подвели итоги работы за первую половину 2024 года. Граждане и юридические лица получили в отделениях центра почти 280 тысяч государственных, муниципальных и иных услуг. В ... 19.07.202417:40 В Ковдоре мотоциклист пострадал в аварии В Ковдоре 18 июля произошло ДТП с мотоциклистом. Так, на улице Кошица 24-летний местный житель на «RACER RC250GY-C2К» не справился с управлением, мотоцикл перевернулся. Северянин ... 19.07.202417:21 Со следующего года вступит в силу новая система налогообложения доходов физических лиц Со следующего года вступит в силу новая система налогообложения доходов физических лиц с максимальной ставкой 22%. Закон об изменениях в налоговой системе был подписан Президентом 12 июля 2024 года. ... 19.07.202417:19 В Кировске цветет гималайский голубой мак На клумбе, созданной Полярной опытной станции ВИР на улице Ленинградская в Кировске, зацвел меконопсис буквицелистный – гималайский голубой мак. Это эффектное многолетнее растение с ... 19.07.202416:58 Тля испортила листья черемухи в Апатитах В Апатитах на черемухе начали желтеть, покрываться розовыми точками и засыхать листья. Наталья Рак, возглавляющая группу экспериментальной энтомологии Полярно-альпийского ботанического ... 19.07.202416:37 Побывавшие на СВО офицеры провели занятия с группами разминирования В Мурманской области прошли практические занятия с группами разминирования отдельного морского инженерного полка Северного флота. Руководили ими опытные офицеры, принимавшие участие в ... 19.07.202416:16 В Мурманске пройдут соревнования по «северной ходьбе» В субботу, 20 июля, в 10.30 состоится торжественная церемония открытия второго этапа всероссийских соревнований по спортивному туризму в дисциплине «северная ходьба» «Кубок ... 19.07.202415:55 Два человека пострадали в ДТП в Апатитах В Апатитах вчера на улице Кирова произошла авария. 48-летний водитель автомобиля «Опель Зафира» объезжал стоящий на дороге транспорт, выехал на встречную полосу и, продолжив двигаться в ... 19.07.202415:34 В Октябрьском округе обновляют теплосети В 2023 году с привлечением федеральных средств реализован проект по капитальному ремонту линейных объектов Октябрьского округа. На восьми крупных участках города уложено порядка 13 километров новых ... 19.07.202415:13 Мошенники попытались обокрасть пожилую северянку с помощью программы удаленного доступа Пожилая северянка рассказала полицейским, что ей на мобильный телефон поступил звонок с неизвестного номера. Собеседник представился сотрудником поликлиники, предложил бесплатно пройти медицинское ... 19.07.202414:52 Хоккейный клуб «Мурман» начал подготовку к очередному спортивному сезону Тренировки проходят сразу на нескольких локациях: стадионах «Центральный» и «Строитель», а также в Долине Уюта. А в начале августа, после возвращения со сборов в Апатитах, ... 19.07.202414:31 Из депутатов – в кандидаты Вчера Мурманская территориальная избирательная комиссия (ТИК) приняла документы от четырех желающих стать депутатами Совета депутатов города Мурманска седьмого созыва. Заявления и комплекты ... 19.07.202414:10 В Североморске горела квартира В 16.10 начался пожар в доме № 14 на улице Гаджиева. Горел пол в квартире на пятом этаже. В итоге огонь испортил пол, межкомнатную дверь и личные вещи жильцов. Закоптились стены и потолок. Никто не ... 19.07.202414:07 Как сохранить здоровье головного мозга? С 15 по 21 июля 2024 года Минздравом РФ объявлена Неделя сохранения здоровья головного мозга. Головной мозг является главным органом, так как именно он координирует работу всего ... 19.07.202413:49 На пешеходном переходе в Кировске сбили пожилую женщину На улице Юбилейная в Кировске вчера утром сбили пешехода. 79-летний водитель автомобиля «ВАЗ-21214» совершил наезд на 60-летнюю женщину на нерегулируемом пешеходном переходе. Северянка ...