С 17 июня 2024 года в России проходит Неделя информирования о важности физической активности.
Физическая активность – главный компонент для сохранения и укрепления своего здоровья. Благодаря нагрузкам у человека повышается работоспособность, сохраняются мышцы в тонусе, улучшается кровообращение и работа мозга, ускоряется обмен веществ, сжигаются калории, тем самым поддерживается вес. Кроме того, физическая активность снижает уровень тревоги и депрессии. Активные люди обычно прекрасно себя чувствуют, у них бодрое и приподнятое настроение, они более устойчивы к стрессовым ситуациям.
Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала, что по данным проведенного мониторинга, у каждого четвертого мурманчанина трудоспособного возраста выявлен недостаток физической активности.
– На вопрос «Сколько минут в день Вы тратите на ходьбу в умеренном или быстром темпе, включая дорогу до места работы и обратно» ответили «менее 30 минут в день» 24,6% мурманчан от общего числа опрошенных респондентов.
Врач предупреждает: тот, кто мало двигается, рискует приобрести множество серьезных и хронических болезней: сердечно-сосудистых, костно-мышечных, онкологических заболеваний, ожирение, сахарный диабет 2 типа.
Если физическая нагрузка недостаточна и нерегулярна, то тело быстро слабеет и стареет.
Некоторые люди называют причиной своей двигательной инертности отсутствие времени и финансовых возможностей для посещения фитнес-зала или спортивных клубов. Но это только отговорки. В нашем регионе создана доступная среда для занятий физкультурой, спортом и для активного времяпрепровождения: парковые зоны с пешеходными дорожками, велодорожки, лыжные трассы, уличные тренажеры и т. д. А самому человеку нужно понимать, что время для собственного здоровья необходимо уделять здесь и сейчас, иначе в дальнейшем оно будет тратиться в поликлиниках.
Прогулки на свежем воздухе, особенно летом, – отличный способ заставить себя приобщиться к двигательной активности. Стоит только дойти до ближайшего сквера или парка, где можно пробежаться, пройтись спортивным шагом, присоединиться к любителям скандинавской ходьбы.
Помните, ваше здоровье – в ваших руках! Всего 45 минут ежедневной двигательной активности помогут поддерживать себя в хорошей физической форме, почувствовать себя молодым, энергичным и полным сил человеком.
Будьте здоровы!