Выйдя на заслуженный отдых, самое время заняться спортом. В этом уверены мурманские пенсионеры. Самые активные из них участвуют в проекте «Без финиша!».
Проект стартовал три года назад, он объединяет тех, кто, несмотря на возраст, стремится к активному образу жизни. Оздоровительные секции для пенсионеров организуют специально подобранные инструкторы. А основу занятий физической культурой составляет скандинавская ходьба – лучший вариант двигательной активности и поддержания сил.
– Двигаться полезно в любом возрасте, – уверен инструктор по скандинавской ходьбе Сергей Загороднюк. – А когда мы ходим с палками, работает еще и верхняя часть тела: напрягаются мышцы живота, спины, так называемой воротниковой зоны. Техника схожа с той, что используется при катании на лыжах, но различия есть. Поэтому лучше всего заниматься под руководством инструктора, чтобы он пояснил, как правильно двигаться. Палки можно использовать даже лыжные. Главное, чтобы они подходили по высоте: рука должна ложиться на рукоятку под углом 90 градусов. Есть и специальные палки для скандинавской ходьбы, они снабжены амортизаторами.
Сегодня этот вид двигательной активности шествует по всему миру, вдохновляя миллионы людей. Скандинавская ходьба при своей простоте и доступности обеспечивает с помощью специальных палок активную работу всего организма, являясь одновременно зарядкой и тренировкой.
– Занимаюсь третий год, – рассказывает мурманчанка Надежда Зарубина. – Как вышла на пенсию, появилось много свободного времени. Чтобы с утра получить заряд бодрости, стала выходить с палками, энергии хватает на целый день. Плюс мы общаемся друг с другом, для нас это очень важно.
В этом году секция по скандинавской ходьбе в рамках проекта «Без финиша!» работает с января по май, а также с сентября по декабрь. Группы формируются из числа людей старшего поколения: шесть по 12 человек в каждой. Занятия проводятся под руководством опытного тренера.
Президент федерации художественной гимнастики Мурманской области, депутат Совета депутатов города Мурманска Наталья Найденова:
– Мурманчане старшего поколения могут прийти на бесплатные занятия, где под руководством опытного тренера проведут время с пользой для здоровья. Это и уроки по северной ходьбе, и общая физическая подготовка. И очень хорошо, что благодаря проекту «Без финиша!» жителям предоставлена такая возможность сразу в двух округах города.
Заместитель председателя Совета депутатов города Мурманска Ирина Андреева:
– «Без финиша!» – пожалуй, один из самых популярных проектов среди пожилых мурманчан. Он живет успешно третий год. Ведь что старшему поколению важно? Не только физическая нагрузка, а социализация, общее занятие каким-то делом. Можно сказать, что сложилось целое сообщество, участники которого между собой сдружились и оказывают друг другу взаимовыручку даже в обычной жизни.
К ТЕМЕ
Занятия по скандинавской ходьбе проводятся на свежем воздухе и включают в себя подготовительные упражнения (разминка), ходьбу с палками и заминку. Они организованы в двух административных округах:
- в Первомайском округе (улица Беринга, 24) занятия проводятся по вторникам и четвергам);
- в Октябрьском округе (улица Капитана Маклакова, 15) занятия проводятся по средам и пятницам.
Кроме того, по вторникам в пространстве «Сопки.Спорт» на улице Беринга, 24 проходят еще и занятия по оздоровительной гимнастике. Ею занимаются в спортивном зале. Такие занятия включают в себя комплекс несложных упражнений для укрепления мышц спины, ног, рук.
