С 9 января 2023 года в России продолжается Неделя продвижения активного образа жизни.
Человеческий организм создан для постоянного движения. Физически активные люди чаще имеют хорошее самочувствие, настроение, они более устойчивы к стрессовым ситуациям и депрессии, у них более здоровый сон и привлекательный внешний вид.
Но в последние время люди стали мало ходить пешком. Автомобили вытеснили из повседневной жизни естественную для человека двигательную активность. Почти две трети всех своих передвижений современный человек делает, используя транспортное средство, а если и ходит пешком, то на очень короткие расстояния.
Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рекомендует жителям Мурманской области для сохранения и укрепления своего здоровья увеличить уровень двигательной активности.
Специалист дал ответ на вопрос, как это можно сделать в повседневной жизни:
- Замените поездку в транспорте ходьбой или выйдите на одну-две остановки раньше.
- Если вы ездите на машине, то старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 200-300 метров пешком.
- Делайте каждое утро 5-10 минутную зарядку.
- Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком, отказавшись от лифта.
- Играйте с детьми в подвижные игры.
- Старайтесь больше времени проводить на природе.
- Делайте производственную гимнастику, если относитесь к людям «сидящих» профессий.
- Начните регулярные занятия каким–либо видом физической активности (ходьба, скандинавская ходьба, плавание, лыжи, медленный бег и т. д.). Можно менять вид занятий в зависимости от сезона и по настроению. Главное, чтобы физическая активность стала здоровой привычкой.
Помните, активный образ жизни – важнейшая составляющая здоровья человека!
