В Мурманской области наконец-то отменили обязательное ношение защитных масок. После двух ковидных лет северяне получили возможность свободно дышать в транспорте, магазинах, общественных местах. Ослабление ограничительных мер – прекрасная возможность не только укрепить иммунитет, но и восстановить легкие после болезней. Об этом рассказала врач-пульмонолог пульмонологического отделения ГОБУЗ «Мурманский областной клинический многопрофильный центр» Лариса Нениволина.
ЗОЖ и флюорография
– Во время пандемии всей системе здравоохранения пришлось работать буквально на пределе возможностей, – говорит Лариса Николаевна. – Непросто пришлось и врачам-пульмонологам, ведь коронавирусная инфекция в первую очередь поражает легкие. К счастью, остаточные изменения в дыхательной системе после перенесенного заболевания могут бесследно пройти в течение шести месяцев. Но для этого нужно соблюдать ряд рекомендаций. Речь идет о ведении здорового образа жизни, отказе от курения, умеренных физических нагрузках или хотя бы прогулках на свежем воздухе, сбалансированном питании с достаточным содержанием животного белка, который отвечает за иммунитет и формирование антител в организме.
Но помимо разных штаммов ковида, с которыми пришлось бороться докторам, в пульмонологии Мурманского областного клинического многопрофильного центра было и остается немало пациентов с пневмониями, бронхиальной астмой, хронической обструктивной болезнью легких, которую часто провоцирует курение, а также раком легких. Последний, по статистике, занимает одно из первых мест в мире среди онкологических заболеваний.
– Рак легкого очень важно своевременно диагностировать и начать лечить, – отмечает Лариса Нениволина. – У этого заболевания, особенно если речь идет о периферической форме рака легкого, зачастую нет выраженных клинических симптомов. Из-за этого больные не спешат обращаться за помощью, теряя драгоценное время и многократно снижая шансы на успешное лечение. Выявить недуг можно с помощью всем известного флюорографического исследования. Современное цифровое оборудование позволяет докторам заметить мельчайшие поражения в тканях легких. Проходить флюорографию следует ежегодно.
Категорически нельзя откладывать визит к доктору, если беспокоит одышка, кровохаркание, боли в груди. Насторожить должен и хронический кашель, на который многие не обращают внимания. Курильщики и вовсе считают его нормальным явлением. Но это может быть сигналом о сбоях в организме, развитии опасных патологий.
Народная медицина
С долей здорового скепсиса врач-пульмонолог и мама четверых детей Лариса Нениволина относится и к современным гаджетам, предназначенным для домашнего лечения бронхолегочных заболеваний, обеззараживания и увлажнения воздуха.
– В последние годы среди прочих товаров магазинов медтехники стали очень популярны небулайзеры, – поясняет специалист. – Это устройство для проведения ингаляции, использующее сверхмалое дисперсное распыление лекарственного вещества, которое легко попадает в нижние отделы бронхиального дерева. Да, они эффективны при наличии бронхо-обструктивного синдрома, хрипов и свистов, которые могут проявиться на фоне простуды или вирусных инфекций. Однако при обычных ОРЗ действенным окажется и менее дорогой ультразвуковой ингалятор. Более того, быстрее справиться с болезнями верхних дыхательных путей помогает и народная медицина. Все же когда-то дышали над кастрюлей с отваренным в мундире картофелем. Я своих детей тоже нередко так лечила. Этот бабушкин метод в сочетании с постельным режимом, обильным питьем, приемом витамина С позволяет встать на ноги за несколько дней, конечно, если нет поражения средних и нижних бронхов. А это уже должен определить врач, заниматься самолечением не стоит.
Специалисты считают, что расходов на всевозможную климатическую технику тоже можно избежать. Для поддержания здоровой атмосферы в квартире достаточно регулярно проводить проветривание и делать влажную уборку.
Более того, некоторые технические установки могут даже нанести вред организму. Речь, в частности, о кондиционерах. Летом многие северяне пользуются ими в отпусках, оставляя прибор охлаждать помещение, пока уходят на пляж. Но многие забывают, что слишком резкий перепад температур, когда после удушающей жары на улице приходишь в холодную комнату, может стать причиной простуд. Комфортная для человека температура воздуха – 18–24 градуса, ее и следует придерживаться.
А в 70-е годы прошлого века в США система кондиционирования даже стала причиной массовой вспышки заболевания легионеллезом участников съезда американского легиона. Бактерии легионеллы размножались в охлаждающей эту систему жидкости. Когда кондиционеры включили, многие заразились. Современные климатические установки, конечно, стали совершеннее, чем те, что были полвека назад. Сейчас весь конденсат выводится наружу, но чистить фильтры и менять картриджи в кондиционерах советуют каждые полгода.
Эмоциональная терапия
– Лучший для организма в целом и для легких в частности климат – естественный, – подытожила Лариса Нениволина. – Если позволяют состояние здоровья и погода, нужно хотя бы два раза в день выходить на получасовые прогулки. Пожилые люди могут дышать свежим воздухом на балконе, по возможности выполняя посильные физические упражнения. Это очень важно для профилактики бронхолегочных заболеваний. Без физической активности, при постоянном нахождении в замкнутом душном пространстве такие заболевания развиваются быстрее и протекают тяжелее. А еще очень важен позитивный психологический настрой, давно замечено, что стресс и подавленное состояние усугубляют многие болезни.
К ТЕМЕ
Как восстановить легкие после коронавируса:
- соблюдать нормальный режим дня, спать не менее 8 часов;
- поддерживать достаточную, но не чрезмерную физическую активность. Гулять и проходить по 10 тысяч шагов в лесу или в парке, но только когда на улице тепло и сухо; если идет дождь или снег – выручит спортзал;
- делать дыхательную гимнастику;
- соблюдать чистоту в доме. Проветривание и влажная уборка должны стать ежедневными;
- перестать курить и употреблять алкоголь;
- следить за своим рационом. Питание должно быть сбалансированным, регулярным и пяти-шестиразовым. В меню обязаны присутствовать полезные жиры, легкоусвояемые белки, медленные углеводы, пищевые волокна, железо и пробиотики.
Надежда ЛЕБЕДЕВА.
Фото автора.
