#Все теги

Мурманчанам на заметку: стресс и подавленное состояние усугубляют многие болезни

25.05.202212:01

В Мурманской области наконец-то отменили обязательное ношение защитных масок. После двух ковидных лет северяне получили возможность свободно дышать в транспорте, магазинах, общественных местах. Ослабление ограничительных мер – прекрасная возможность не только укрепить иммунитет, но и восстановить легкие после болезней. Об этом рассказала врач-пульмонолог пульмонологического отделения ГОБУЗ «Мурманский областной клинический многопрофильный центр» Лариса Нениволина.

ЗОЖ и флюорография

– Во время пандемии всей системе здравоохранения пришлось работать буквально на пределе возможностей, – говорит Лариса Николаевна. – Непросто пришлось и врачам-пульмонологам, ведь коронавирусная инфекция в первую очередь поражает легкие. К счастью, остаточные изменения в дыхательной системе после перенесенного заболевания могут бесследно пройти в течение шести месяцев. Но для этого нужно соблюдать ряд рекомендаций. Речь идет о ведении здорового образа жизни, отказе от курения, умеренных физических нагрузках или хотя бы прогулках на свежем воздухе, сбалансированном питании с достаточным содержанием животного белка, который отвечает за иммунитет и формирование антител в организме.

Но помимо разных штаммов ковида, с которыми пришлось бороться докторам, в пульмонологии Мурманского областного клинического многопрофильного центра было и остается немало пациентов с пневмониями, бронхиальной астмой, хронической обструктивной болезнью легких, которую часто провоцирует курение, а также раком легких. Последний, по статистике, занимает одно из первых мест в мире среди онкологических заболеваний.

– Рак легкого очень важно своевременно диагностировать и начать лечить, – отмечает Лариса Нениволина. – У этого заболевания, особенно если речь идет о периферической форме рака легкого, зачастую нет выраженных клинических симптомов. Из-за этого больные не спешат обращаться за помощью, теряя драгоценное время и многократно снижая шансы на успешное лечение. Выявить недуг можно с помощью всем известного флюорографического исследования. Современное цифровое оборудование позволяет докторам заметить мельчайшие поражения в тканях легких. Проходить флюорографию следует ежегодно.

Категорически нельзя откладывать визит к доктору, если беспокоит одышка, кровохаркание, боли в груди. Насторожить должен и хронический кашель, на который многие не обращают внимания. Курильщики и вовсе считают его нормальным явлением. Но это может быть сигналом о сбоях в организме, развитии опасных патологий.

Народная медицина

С долей здорового скепсиса врач-пульмонолог и мама четверых детей Лариса Нениволина относится и к современным гаджетам, предназначенным для домашнего лечения бронхолегочных заболеваний, обеззараживания и увлажнения воздуха.

– В последние годы среди прочих товаров магазинов медтехники стали очень популярны небулайзеры, – поясняет специалист. – Это устройство для проведения ингаляции, использующее сверхмалое дисперсное распыление лекарственного вещества, которое легко попадает в нижние отделы бронхиального дерева. Да, они эффективны при наличии бронхо-обструктивного синдрома, хрипов и свистов, которые могут проявиться на фоне простуды или вирусных инфекций. Однако при обычных ОРЗ действенным окажется и менее дорогой ультразвуковой ингалятор. Более того, быстрее справиться с болезнями верхних дыхательных путей помогает и народная медицина. Все же когда-то дышали над кастрюлей с отваренным в мундире картофелем. Я своих детей тоже нередко так лечила. Этот бабушкин метод в сочетании с постельным режимом, обильным питьем, приемом витамина С позволяет встать на ноги за несколько дней, конечно, если нет поражения средних и нижних бронхов. А это уже должен определить врач, заниматься самолечением не стоит.

Специалисты считают, что расходов на всевозможную климатическую технику тоже можно избежать. Для поддержания здоровой атмосферы в квартире достаточно регулярно проводить проветривание и делать влажную уборку.

Более того, некоторые технические установки могут даже нанести вред организму. Речь, в частности, о кондиционерах. Летом многие северяне пользуются ими в отпусках, оставляя прибор охлаждать помещение, пока уходят на пляж. Но многие забывают, что слишком резкий перепад температур, когда после удушающей жары на улице приходишь в холодную комнату, может стать причиной простуд. Комфортная для человека температура воздуха – 18–24 градуса, ее и следует придерживаться.

А в 70-е годы прошлого века в США система кондиционирования даже стала причиной массовой вспышки заболевания легионеллезом участников съезда американского легиона. Бактерии легионеллы размножались в охлаждающей эту систему жидкости. Когда кондиционеры включили, многие заразились. Современные климатические установки, конечно, стали совершеннее, чем те, что были полвека назад. Сейчас весь конденсат выводится наружу, но чистить фильтры и менять картриджи в кондиционерах советуют каждые полгода.

Эмоциональная терапия

– Лучший для организма в целом и для легких в частности климат – естественный, – подытожила Лариса Нениволина. – Если позволяют состояние здоровья и погода, нужно хотя бы два раза в день выходить на получасовые прогулки. Пожилые люди могут дышать свежим воздухом на балконе, по возможности выполняя посильные физические упражнения. Это очень важно для профилактики бронхолегочных заболеваний. Без физической активности, при постоянном нахождении в замкнутом душном пространстве такие заболевания развиваются быстрее и протекают тяжелее. А еще очень важен позитивный психологический настрой, давно замечено, что стресс и подавленное состояние усугубляют многие болезни.

К ТЕМЕ

Как восстановить легкие после коронавируса:

- соблюдать нормальный режим дня, спать не менее 8 часов;

- поддерживать достаточную, но не чрезмерную физическую активность. Гулять и проходить по 10 тысяч шагов в лесу или в парке, но только когда на улице тепло и сухо; если идет дождь или снег – выручит спортзал;

- делать дыхательную гимнастику;

- соблюдать чистоту в доме. Проветривание и влажная уборка должны стать ежедневными;

- перестать курить и употреблять алкоголь;

- следить за своим рационом. Питание должно быть сбалансированным, регулярным и пяти-шестиразовым. В меню обязаны присутствовать полезные жиры, легкоусвояемые белки, медленные углеводы, пищевые волокна, железо и пробиотики.

Надежда ЛЕБЕДЕВА.

Фото автора.

ПнВтСрЧтПтСбВс
Читайте также
Вид:
Вчера
27.06.202221:26 Еще пять северян заболели ковидом В Мурманской области выявлено пять новых случаев заболевания CoViD-19. Общее число подтверждённых случаев составляет 134921. За сутки прирост зафиксирован в Мурманске (+3), Печенгском округе (+1) и ... 27.06.202221:07 В трех домах на Ленина пропадет горячая вода О плановых ремонтных профилактических работах, которые будут проводиться 28 июня, сообщают администрация города и ММБУ «Единая дежурно-диспетчерская служба». С 15.06.2022 г. до ... 27.06.202220:48 Мурманчан примут по вопросам взыскания алиментов 1 июля руководитель Управления Федеральной службы судебных приставов по Мурманской области Александр Малюшкин и Уполномоченный по правам ребёнка в Мурманской области Алевтина Андреева примут жителей ... 27.06.202220:29 Жителей Заполярья ждет жаркая погода Завтра в Заполярье ожидается переменная облачность. Ночью местами дождь, днем преимущественно без осадков. Ветер восточный, юго-восточный умеренный. Температура воздуха ночью от +7 до +12 градусов, ... 27.06.202220:10 В Мурманске росгвардейцы задержали 55 нарушителей за неделю За прошедшую неделю сотрудники подразделений лицензионно-разрешительной работы территориального управления Росгвардии провели 189 проверок владельцев оружия по месту жительства. За нарушение правил ... 27.06.202219:51 Половина мурманчан планируют пройти курсы и тренинги Сервис по поиску высокооплачиваемой работы SuperJob опросил три тысячи жителей Мурманска и узнал, каким образом они планируют пройти обучение на работе. 50 процентов респондентов планируют ... 27.06.202219:32 В Мурманской области ожидается повышенный класс пожарной опасности По данным ФГБУ «Мурманское УГМС», с 28 по 30 июня в Печенгском округе и на юге Кольского района сохранится 5 региональный класс пожарной опасности, в центральной части Кольского ... 27.06.202219:13 Заполярный скалолаз вошел в двадцатку лучших на Спартакиаде С 24 по 26 июня в Перми прошел финал XI летней Спартакиады учащихся России по скалолазанию. В мероприятии приняли участие 120 юношей и девушек из 32 регионов России. Они соревновались в лазании на ... 27.06.202218:54 Мурманчане посмотрят фильм об арктическом джазе 2 июля в 15 часов в Мурманской областной научной библиотеке в рамках проекта «Монологи Заполярных Творцов» состоится премьерный показ документального музыкального фильма «Мы снимаем ... 27.06.202218:35 В Мурманске обеднели трое мужчин Один из потерпевших, 40-летний житель областного центра, в телефонном разговоре с мошенником поверил, якобы кто-то пытается снять с его карты сбережения, и по «рекомендации» звонившего ... 27.06.202218:16 Северян приглашают взглянуть на город сверху В Мурманской областной научной библиотеке 2 июля в 13:00 пройдет неформальная экскурсия «Посмотри на город сверху» (12+). Всех желающих приглашают в зал «Русская Арктика» ... 27.06.202217:57 Мурманск – одно из самых популярных авианаправлений в июле Сервис поездок и путешествий Туту.ру выяснил, куда запланировано больше всего перелётов в июле. Анализировались билеты, оформленные для перелёта с 1 по 31 июля внутри России с датами покупки ... 27.06.202217:38 Жителей Молочного пугает вход в подъезд В Молочном жители дома № 7 на улице Северная ежедневно наблюдают у первого подъезда страшную картину. В стене, которая подпирает козырек, образовалась трещина. «Второй месяц наблюдаю эту ... 27.06.202217:19 Мурманские книголюбы обсудят роман и пьесу 3 июля в 17 часов в Мурманской областной научной библиотеке книголюбы обсудят книгу американского писателя Блейка Крауча «Возвращение» (18+). В романе описано не просто путешествие в ... 27.06.202217:00 В Оленегорске инспектор ДПС помог женщине с ребенком Жительница Оленегорска была на прогулке с дочерью в инвалидной коляске, как вдруг начался сильный дождь. Продолжить путь в ненастье женщина не рискнула, опасаясь за здоровье подростка, и обратилась ... 27.06.202216:41 Заполярный эксперт-геолог попался на взятке Отделом по расследованию особо важных дел СУ СК РФ по Мурманской области возбуждено уголовное дело в отношении эксперта-геолога государственной организации.  По версии следствия, в 2018 году ... 27.06.202216:22 Северянин разбился на квадроцикле в Пскове Житель Заполярья погиб в результате аварии в Пскове. Утром 26 июня мужчина катался на квадроцикле в садоводческом некоммерческом товариществе «Весна», на закруглении дороги не справился с ... 27.06.202216:03 СМИ: борт самолета «Мурманск – Москва» подал сигнал тревоги Как сообщили в «ТАСС», сегодня самолет Airbus A320 после вылета из Мурманска в Москву подал сигнал тревоги на девятой минуте полета. Причина подачи сигнала неизвестна. Посадка самолета ... 27.06.202215:44 На земельных участках в Заполярье обнаружили нарушения В Мурманской области выявлены нарушения на земельных участках общей площадью около 700 квадратных метров. Об этом сообщает региональное Управление Росреестра. Большая часть этих нарушений связана с ... 27.06.202215:25 Под Кандалакшей встретили змею #Видео Жители Кандалакши запечатлели на видео змею, которую встретили в лесу. Рептилия проползла перед очевидцами и отправилась в кусты. «Уважаемые жители Кандалакши и района! Отправляясь в лес, ... 27.06.202215:06 Карельский дайвер помог мурманчанке достать ключи из речки Жительница Мурманска с двумя детьми возвращалась домой с юга на автомобиле. По пути женщина заехала в Петрозаводск, где отправилась на речку Онега. Там она уронила ключи от машины. Дайвер Дмитрий ... 27.06.202214:47 Юная северянка украла у матери золото и деньги 19-летняя жительница Североморска предстала перед судом за кражу. В период с декабря прошлого года по январь этого года она несколько раз обокрала свою мать. Девушка успела вынести из квартиры ... 27.06.202214:28 Жителей дома на Аскольдовцев пугает дырка в козырьке Мурманчане пожаловались в соцсетях на ситуацию с подъездом, расположенным в доме № 36 на улице Аскольдовцев. Там обвалилась часть козырька, где теперь красуется дырка. «Что делать будем, УК ... 27.06.202214:09 Братоубийце из Североморска не стали смягчать приговор Ночью 1 января пьяный 30-летний житель Североморска в ходе ссоры зарезал родного брата. Суд приговорил его к восьми годам в исправительной колонии строгого режима. Не согласившись с приговором, ... 27.06.202213:50 Десять заполярных медучреждений отказали детям в бесплатных лекарствах Органы прокуратуры в Мурманской области выявили нарушения требований федерального законодательства о бесплатном обеспечении детей до трех лет лекарствами по рецептам. В деятельности десяти ... 27.06.202213:31 Под Снежногорском гонщик улетел в кювет #Видео Северянин опубликовал видео с момента аварии, которая произошла вчера вечером на трассе Снежногорск – Нерпа. Водитель легкового автомобиля решил на высокой скорости обогнать мужчину и ... 27.06.202213:12 В Мурманске обнаружили четыре мины времен Великой Отечественной войны В Управление Росгвардии из полиции поступило сообщение о том, что на территории предприятия в Ленинском округе во время строительных работ нашли подозрительные предметы. Взрывотехники ОМОН ... 27.06.202212:53 Пропавших в Алакуртти рыбаков нашли мертвыми Пропавших 39-летнего Матвея Винокурова и его отца, 61-летнего Александра Винокурова нашли, они погибли. Об этом сообщили волонтеры поискового отряда «МурманСпас». Напомним, 26 мая ... 27.06.202212:34 Фантазерке из Мурманска грозит реальный срок 21-летняя мурманчанка заявила в полицию о разбое. По ее словам, на одной из улиц Ленинского округа на нее напал мужчина и отнял мобильный телефон. Несмотря на предупреждение об уголовной ... 27.06.202212:15 Два человека пострадали в аварии на Карла Маркса В районе дома № 28 на улице Карла Маркса водитель «Митсубиши», выезжая на главную дорогу и поворачивая налево, не предоставил преимущество в движении автомобилю «Киа ... 27.06.202211:56 Мурманчанин избил соседа током и бильярдным шаром Двое мурманчан поссорились чуть ли не до смерти. Инцидент произошел на лестничной клетке одного из домов на улице Мира. Как позже выяснили полицейские, мужчины приходятся друг другу не только ... 27.06.202211:37 В Заполярье предложили сохранить нынешнюю систему оплаты отопления На оперативном совещании в правительстве Мурманской области министр энергетики и ЖКХ Алексей Лыженков предложил сохранить действующую систему оплаты отопления в регионе. Сейчас северяне платят за эту ... 27.06.202211:24 В Мурманской области за неделю вывезли 4630 кубометров мусора На прошлой неделе к уборке улично-дорожной сети региона были привлечены 216 единиц техники и 623 дорожных рабочих. На придомовых территориях трудились 67 уборочных машин и 2300 работников управляющих ... 27.06.202211:08 «Вечерний Мурманск» ищет почтальона Редакция газеты «Вечерний Мурманск» приглашает на работу почтальонов, проживающих в домах, по следующим адресам: проспект Кольский, дома № 91–119, улица Баумана, дома № 1–36. ... 27.06.202210:49 Фестиваль водных видов спорта пройдет в Мурманске Какие физкультурные мероприятия запланированы в Мурманской области на июль и август, рассказала на оперативном совещании в региональном правительстве министр спорта Светлана Наумова. Так, на 16 июля ... 27.06.202210:31 В Заполярье капитально отремонтируют 411 домов В этом году в Мурманской области планируют капитально отремонтировать 411 многоквартирных домов. Там будет выполнено 855 разновидностей работ, сообщила генеральный директор регионального Фонда ... 27.06.202210:15 В Мурманске отремонтируют 15 тысяч квадратных метров тротуаров На оперативном совещании в региональном правительстве рассказали о ходе ремонта дорог в Мурманской области. Напомним, в рамках нацпроекта «Безопасные и качественные автомобильные дороги» ... 27.06.202210:02 Пенсионера увезли в реанимацию после пожара на Свердлова На улице Свердлова, 8 корпус 4, 25 июня произошел пожар. Горела квартира в жилом пятиэтажном доме. Дверь в горящую квартиру пришлось вскрывать. В комнате сгорели вещи домашнего обихода. Спасен ... 27.06.202209:43 Все многодетные северяне могут получить земельный участок На оперативном совещании в региональном правительстве обсудили нововведения, связанные с получением многодетными семьями участков под жилищное строительство, независимо от нуждаемости и уровня ... 27.06.202209:27 В Заполярье будет жарко По прогнозам синоптиков в середине недели в Мурманской области установится жаркая погода. В связи с этим губернатор Андрей Чибис обратился к жителям с просьбой не разводить костры. Это поможет ...