Жизнь постоянно ускоряется, вынуждая нас прилагать немалые усилия для того, чтобы попасть в ее ритм. Вода же являет собой противоположность напряжению и суете. Не случайно водные процедуры, особенно связанные с плаванием, наилучшим образом избавляют от стресса, снимают лишнее напряжение в теле и приводят в порядок дух.
Здоровье от природы
В Древнем Риме полагали, что вода приносит все, чем человек живет. Она же способна смыть все, что мешает жить. В Китае и сегодня вполне серьезно считают, что жизненную силу человек получает с дыханием. Дыхание же выносит и все лишнее, отработанное.
Плавание дает уникальную аэробную нагрузку, сочетающую воздействие воды и интенсивного глубокого дыхания. Воздействие воды на тело человека многообразно и до конца не исследовано, но все исследования в этой области подтверждают только благотворный эффект от плавания.
Довольно интенсивная, но все же мягкая нагрузка при плавании тренирует сердце и легкие, укрепляет сердечно-сосудистую систему в целом. При этом усиливаются кровообращение и обмен веществ. Все это естественным образом приводит к укреплению иммунитета и снижению риска простудных заболеваний.
Интересно то, что эффект ускорения обмена веществ довольно долго сохраняется и после плавания. Достаточно поплавать всего полчаса в день, чтобы получить бодрость, энергию, хорошее настроение и устойчивую тенденцию к уменьшению лишнего веса.
Выше тонус!
Плавание дает комплексную нагрузку. Эффект от регулярного посещения бассейна проявляется в повышении тонуса и гармоничном развитии всех групп мышц. Интенсивные движения во время плавания без "сухопутной" нагрузки укрепляют и обновляют суставы и приводят в порядок позвоночник. А любые проблемы с позвоночником дают порой неожиданные и труднодиагностируемые недомогания и болезни. Естественное оздоровление позвоночника дает иногда поистине удивительный положительный эффект.
Во время плавания увеличивается уровень эндорфинов в крови. Усиленный синтез организмом этого "гормона счастья" не только улучшает настроение, но и эффективно снимает стресс, убирает негативные состояния, вызванные напряжением на работе, и улучшает внешний вид. Давно известно, но редко вспоминается утверждение, что настоящая красота проявляется изнутри.
Посещение бассейна помогает справиться со стрессами, улучшает работу мозга и нервной системы. Пребывание в воде снимает усталость, гасит тревоги, исчезает напряжение в мышцах, тело двигается легко. Кроме того, повышается работоспособность, появляется умиротворение, нормализуется сон. Для этого вовсе не нужны большие нагрузки - эффективны умеренные движения и размеренное плавание.
Правила гигиены
Прежде чем пройти в бассейн, вы должны помыться, смыть с кожи и волос всю грязь, которую вы собрали за день. Желательно выбирать мыло с антибактериальным эффектом. Если вы плаваете без шапочки, то нужно тщательно вымыть волосы. После посещения бассейна также обязательно вымыться: как бы хорошо ни чистилась вода, нет гарантии, что полностью удалось уничтожить все бактерии и микробы. Полотенце должно быть длиной не меньше 1 метра, хорошо впитывающим воду, ведь им придется вытирать все тело. Дома полотенце нужно обязательно постирать. Мокрые и теплые полы душевой - прекрасное место для размножения и обитания бактерий и грибков. Чтобы защитить свои ступни, в душевой и по дорожкам бассейна необходимо ходить в шлепанцах или сланцах.
Минимум противопоказаний
Посещать бассейн с пользой для здоровья может большинство из нас. Это один из немногих видов спорта, который подходит людям с различной физической подготовкой. Только некоторым категориям людей находиться в воде запрещено, когда это связано с медицинскими противопоказаниями. Под запретом плавание для тех, кто страдает кожными заболеваниями, бронхиальной астмой, болезнями крови и пр. Поэтому записываться в бассейн лучше после прохождения медицинского осмотра и консультирования с врачом.
Выбираем бассейн
При выборе бассейна обратите внимание, как регулярно там обрабатывается вода. Сегодня используется не только хлорирование, но и озонирование и ионизация, эти способы более безвредны для кожи. Если вас записали в бассейн без справки, значит, и другие посетители туда также придут без медицинского осмотра. Поэтому риск приобрести в таком учреждении кожные, грибковые и аллергические заболевания значительно увеличивается.
Екатерина КОЗЛОВА.
Фото Константина БРАЙЦЕВА.
Вы хотите немного оздоровиться и пойти на плавание? Ведь, как известно, плавание отлично укрепляет спину и повышает иммунитет. Вам нужна справка? Справка в бассейн с доставкой это реальная возможность сэкономить ваше время. Цена вас приятно удивит.
