#Все теги

Почему муха превращается в слона

22.05.201209:28
Стресс преследует человека даже во время еды. Человек всегда испытывал стресс. Даже первобытные люди, у которых не было компьютеров, автомобилей и мобильных телефонов. Что уж говорить о современных людях, которые постоянно переживают неприятные ощущения. Все болезни — от нервов Интересно, что стресс может вызвать любой внешний фактор, как положительный, так и отрицательный. Например, человек испытывает стресс, приняв пищу, находясь на улице в жаркий день, сдавая экзамен, выполняя работу. В такие моменты организм вырабатывает вещества, позволяющие мобилизовать силы для принятия правильного решения, то есть оказывает благоприятное воздействие на человека. Почему же тогда так много говорится о его вреде? Дело в том, что человек, оказавшийся в стрессовой ситуации, первым делом испытывает чувство тревоги. В организме вырабатывается адреналин, который заставляет сконцентрироваться на внешнем воздействии, у человека учащаются сердцебиение и дыхание, улучшается кровоток. Однако если данная фаза длится слишком долго, все перечисленные реакции в конце концов могут привести к плохому самочувствию, постоянному нервному напряжению, бессоннице. Чтобы остановить опасный процесс, организм вырабатывает другой гормон — кортизол, который помогает сопротивляться стрессу. Такое противостояние требует больших энергетических затрат, а если оно затягивается, защитные силы организма неизбежно снижаются. Получается, те, кто из мухи делает слона, сильно рискуют. Ведь страшен не сам фактор, спровоцировавший стресс, а индивидуальная реакция на него. Затянувшийся стресс может не только подавлять эмоциональное состояние, но и провоцировать развитие серьезных болезней, начиная от неврозов, заканчивая злокачественными образованиями. Постоянное напряжение может нарушить сердечную деятельность, функционирование щитовидной железы, спровоцировать развитие гипертонии, язвы желудка, подавить иммунитет. Признаки дискомфорта Если не обратить внимания на ситуацию, обычное эмоциональное "недомогание" может перерасти в болезнь. Потому важно вовремя распознать сигнал бедствия. Наиболее "говорящий" симптом стресса — изменение в поведении. Человек становится раздражительным, малейшие трудности доводят его до состояния ступора. У него снижается активность, падает производительность и качество труда. Он не может справиться с проблемами, требующими одновременного и немедленного решения. Мало того, в такой ситуации чаще возникает желание спорить, слишком критично относиться к вещам, которые раньше вполне устраивали. Сопровождает и постоянное уныние, чувство жалости к себе. Женщины часто срываются на слезы. Организм может сигнализировать о неполадках учащенным сердцебиением, расстройством желудка, потливостью, лихорадкой, высыпаниями на коже. Многие, пытаясь избавиться от неприятного состояния, делают это неправильно, только усугубляя ситуацию. Например, становятся затворниками, отказываются принимать участие в мероприятиях, которые раньше вызывали интерес. Постоянно думают о возможных неприятностях и их последствиях, не предпринимают каких-либо действий, чтобы изменить ситуацию. Ведут себя нерешительно перед принятием какого-либо решения, всеми правдами и неправдами оттягивают момент выполнения необходимой работы. Некоторые подаются на поиски опасных приключений, совершают безрассудные поступки, чтобы отвлечься от состояния подавленности. У подавленного человека зачастую появляется и потребность в алкоголе, с помощью которого он пытается улучшить себе настроение, повысить самооценку ну или найти ответ на вопрос "в чем смысл жизни". Беда в том, что "градус" делает жизнь ярче лишь на короткое время. Вернувшись к действительности, человек разочаровывается в ней еще больше. Так что специалисты советуют решать свои проблемы на трезвую голову. Уберите сотовый из спальни Несмотря на тяжесть эмоционального состояния, справиться со стрессом можно. Хотя придется потрудиться. Но для начала надо попытаться расслабиться и успокоиться, сделав несколько раз глубокий вдох и выдох. Лучше всего начинать "лечение" с прогулки. Просто идите на улицу и наслаждайтесь пением птиц, видом окрестных сопок, деревьев. Это отвлекает от грустных мыслей. Займитесь чем-нибудь полезным. Ничто так не приводит в уныние, как безделье, не тратьте драгоценного времени, проводя его за сериалом или игрой на компьютере. Заведите в конце концов собаку — вот уж точно скучать вам будет некогда — хандру как рукой снимет. Необходимо скорректировать питание, увеличив в своем рационе количество продуктов, богатых витамином С — антиоксидантом, который защищает клетки и помогает предо-твратить выброс большого количество гормона стресса в той или иной ситуации. Например, на завтрак вместо сладкой булки можно съесть апельсин, киви или небольшой кусочек манго. На обед — салат со сладким перцем, а за ужином — картошку, запеченную в микроволновке (очень вкусно, кстати). Полезно также употреблять авокадо, грецкие орехи, фисташки, спаржу, шпинат, цельное зерно, лосось и форель, теплое молоко. Можно попробовать добавить в блюда розмарин, который при измельчении выделяет полезные эфирные масла. Кроме правильных продуктов питания ежедневно нужно принимать мультивитаминные комплексы, медики советуют также ежедневно принимать кальций и магний. Повысить выносливость, а значит и защитные силы организма помогут и физические упражнения — они стимулируют выработку гормона счастья — эндорфина. Начать можно с утренней зарядки. В дальнейшем выберете тот вид нагрузок, который вам больше по душе. Благотворное влияние на организм, измученный стрессом, оказывают и ванны с добавлением аромамасел, которые не вызовут аллергии. Ну и, конечно, не надо забывать о полноценном сне. Чтобы хорошо выспаться, надо как следует подготовиться. Например, кофе и другие продукты, содержащие кофеин, нежелательно употреблять менее чем за 4-6 часов до сна, а последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2-3 часа. За полчаса выпейте немного воды или теплого молока. Укладываясь спать, выключите все электрические приборы, желательно убрать из спальни сотовый телефон, выключите свет, плотно зашторьте окна. В темноте в организме человека вырабатывается мелатонин — гормон, который "отвечает" за сон. Идеальная температура воздуха для нормального сна + 18°С. Подготовила Надежда ШУХАТ. Причины, провоцирующие развитие стресса: s особенности характера, которые побуждают реагировать на внешнее воздействие иногда излишне эмоционально. Если вы обратите внимание на окружающих, то сможете заметить, что одни и те же ситуации у одних людей вызывают сильный эмоциональный отклик, у других — вполне умеренную реакцию, третьи же ведут себя так, будто ничего не произошло. Это обусловлено особенностями характера и личности каждого человека. Все люди по-разному смотрят на мир и выбирают для себя, что для них важно, а что — нет. Также предрасположенность к стрессу может быть наследственной или патологической; s напряжение на работе, когда необходимо выполнить задание в сжатые сроки и в условиях, препятствующих нормальной производительности труда; s жизненные невзгоды, тяжелая утрата, развод, долги или изменение обстоятельств, которые выявляют предел наших возможностей и заставляют нас пересмотреть свое отношение к жизни. Справка "ВМ" Само понятие "стресс" появилось сравнительно недавно, в 1936 году, с легкой руки ученого, лауреата Нобелевской премии Ганса Селье. Для обозначения такого состояния организма ученый взял технический термин из науки о сопротивлении материалов. Многочисленные опыты, которые он ставил над крысами, позволили ему сделать вывод: организм животного особым способом реагирует на внешние раздражители, будь то жар, холод, боль или удовольствие, выделяя определенные гормоны, помогающие приспосабливаться к резким изменениям окружающей среды. К теме Одной из главных причин стресса для организма человека считается старение. У мужчин возрастные физиологические изменения происходят постепенно, начиная приблизительно с 35 лет, у женщин процесс старения протекает быстрее, в течение 5-10 лет, но наступает он позже — после сорока лет. Приспособиться к возрастным физическим и психическим изменениям намного сложнее, чем кажется. Старение отрицательно влияет на физическое состояние и поведение: ухудшается кратковременная память, понижается жизненный тонус. Но к этим неизбежным изменениям многие весьма успешно приспосабливаются. #Архив
ПнВтСрЧтПтСбВс
Читайте также
Вид:
Вчера
26.10.202121:47 В восьми домах города Мурманска отключат газ Завтра в Мурманске будут проведены плановые профилактические отключения. Так,  горячая вода и отопление будут отключены в домах № 43, 45 на улице Сафонова. Только горячей воды не будет в ... 26.10.202121:28 Жителя Мурманской области оштрафовали на 7500 рублей за отсутствие теста на коронавирус Мужчина, проживающий в Печенгском округе, был оштрафован на 7500 рублей из-за того, что не загрузил результаты ПЦР-теста на COVID-19 на портал Госуслуг. Ранее мужчина прибыл из Турции и, согласно ... 26.10.202121:10 В Мурманске прогнозируют снег и гололедицу Завтра, 27 октября, в областном центре синоптики прогнозируют небольшой снег. Максимальный уровень влажности составит 93 процента. Местами в области гололедица. Ветер восточный и северо-восточный до ... 26.10.202120:52 Мурманский моряк рассказал о симбиозе краба и усоногих раков #Видео Блогер Роман Федорцов продолжает знакомить северян с морскими обитателями. Так, он опубликовал видео в своем профиле в социальной сети «Instagram», на котором запечатлен своеобразный ... 26.10.202120:34 Самые сложные работы на стройке детского сада в Мурманске выполнены Детский сад на улице Капитана Орликовой в Мурманске должны были сдать в эксплуатацию к концу сентября, но из-за того, что стройматериалы резко подорожали, а на территории объекта внезапно возникла ... 26.10.202120:16 В Заполярье лучшая мама-предприниматель получит 100 тысяч рублей В центре «Мой Бизнес» стартовала федеральная программа «Мама-предприниматель». В этом году на участие поступило 54 заявки со всей области с проектами в сфере индустрии ... 26.10.202119:58 Билеты на теплоход из Островного будут продаваться день в день Как сообщает администрация города Островной, в связи с техническими работами продажа билетов на теплоход «Клавдия Еланская» будет осуществляться не ранее, чем в день прихода судна. Также ... 26.10.202119:40 В России от коронавируса за сутки умерли больше тысячи человек По состоянию на 26 октября в России зафиксировано 8 316 019 случаев заражения коронавирусом. За последние сутки число зараженных выросло на 36 446 человек. Общее число смертей от коронавирусной ... 26.10.202119:22 Педагогу из другого региона дали квартиру с плесенью в Мончегорске Ранее в школу № 5 города Мончегорска прибыла новая учительница начальных классов со своей семьей. Однако женщине пришлось уехать из-за того, что ей выдали непригодную для жилья квартиру, в которой ... 26.10.202119:04 На проспекте Ленина образовалась огромная пробка #Видео Очевидцы продолжают делиться информацией о заторах в Мурманске. Так, северянка Жанна Саблина рассказала о том, что на проспектах Ленина и Кирова образовалась огромная пробка, которая не дает жителям ... 26.10.202118:46 Житель Мурманска скрывается от приставов Приставы Мурманской области разыскивают 40-летнего Пахомчика Максима Владимировича за уклонение от уплаты алиментов на содержание детей. Его задолженность превышает 800 тысяч рублей. Всех, кто может ... 26.10.202118:30 Хозяйке убитого собаками теленка в Кандалакше приобретут новое животное Напомним, несколько дней назад в Кандалакше стая собак загрызла теленка. Об этом рассказала хозяйка погибшего животного Ольга Александрова в социальных сетях. Сегодня женщина сообщила, что в ... 26.10.202118:13 Юных северян приглашают на «Культурный марафон» Ежегодная акция «Культурный марафон» пройдет по всей стране с 8 ноября по 10 декабря и будет приурочена к важной дате в истории кино – 125 лет назад в России состоялся первый ... 26.10.202117:53 Движение на юг Мурманска парализовано Большегруз и микроавтобус столкнулись напротив Долины Уюта. В результате аварии движение в сторону юга было парализовано. Пассажиры вынуждены выходить из общественного транспорта и идти пешком, а ... 26.10.202117:39 Оружие на утилизацию добровольно сдали восемь северян В Мурманской области за минувшую неделю росгвардецы провели 200 проверок владельцев оружия. За нарушения они составили 16 административных протоколов. Добровольно северяне сдали на утилизацию восемь ... 26.10.202117:23 В Мурманске впервые встретятся участники премии «ФИКШН35» В этом году мероприятия литературной премии «ФИКШН35» впервые пройдут в Мурманске. Так, 27 октября в 19 часов в Мурманской областной научной библиотеке состоится публичная дискуссия ... 26.10.202117:07 Фотографии дореволюционной России покажут в мурманском музее В Мурманском областном краеведческом музее начинает работу фотовыставка проекта «Многоликая Россия». Северяне увидят архивные дореволюционные снимки из коллекции РОСФОТО. Экспозиция ... 26.10.202116:50 В Мурманской области задержали возможного преступника За минувшую неделю сотрудники вневедомственной охраны Управления Росгвардии по Мурманской области 180 раз выезжали на охраняемые объекты, из которых поступал «тревожный» сигнал. Благодаря ... 26.10.202116:34 Северянам следует опасаться Анн и Екатерин за рулем Эксперты одной из страховых компаний составили рейтинг марок и моделей автомобилей, которые предпочитают самые «аварийные» женщины-водители в России. Первое место, согласно статистике по ... 26.10.202116:20 Водитель из Мурманской области попал в ДТП в Москве #Видео ДТП произошло на улице Красного Маяка на юге столицы. Как сообщает «Мобильный репортер», напротив дома № 4 корп. 1 столкнулись автомобиль «Шкода» службы такси и ... 26.10.202116:12 В Мурманске затягивают ремонт очередного двора Жители домов №2 и 6 на Кольском проспекте до сих пор не могут дождаться обещанного благоустройства двора по программе «Формирование комфортной городской среды». По сути, единственное, что ... 26.10.202116:03 Мурманчане за здоровьем идут в «Авангард» За девять месяцев этого года мурманский спортивный центр «Авангард» посетили более 68 тысяч раз. И это число могло быть еще больше, если бы не ограничения по заполняемости помещений, ... 26.10.202115:47 Снятая с мурманского поезда вологжанка хотела прооперировать свою дочь Как сообщает ТАСС со ссылкой на объединенную пресс-службу судов Вологодской области, жительница Вологды, обвиняемая в убийстве девятилетней девочки, не признавалась недееспособной. Напомним, 16 ... 26.10.202115:31 Мурманская восьмиклассница привезла из Москвы победу В технопарке «Сколково» в Москве состоялось подведение итогов и торжественная церемония награждения финалистов ежегодного федерального конкурса технологических проектов «SK KIDS ... 26.10.202115:16 Поисковики просят помощь у северян Северян просят помочь с поисками Сергея Самбука. О нем ничего неизвестно с 20 августа этого года. Ареал его поисков велик – от Мурманска до Костромы. Сергею Валерьевичу 39 лет, в чем он был ... 26.10.202115:00 Еще 71 житель Мурманска заболел коронавирусом В Мурманской области выявлено 225 новых случаев заболевания CoViD-19. Общее число подтверждённых случаев составляет 77 620. За сутки прирост зафиксирован в Мурманске (+71), Североморске ... 26.10.202114:44 Мурманчане не смогут улететь в Симферополь Как показывает онлайн-табло аэропорта в Мурмашах, сегодня, 26 октября, не состоятся шесть авиарейсов в Мурманск и обратно. Три самолета должны были доставить пассажиров из Мурманска в Москву и в ... 26.10.202114:29 Под Кандалакшей грузовик съехал в кювет Авария произошла 26 октября в 11:53 в Кандалакшском районе. На 1116 километре федеральной автотрассы Р-21 «Кола» водитель грузового автомобиля не справился с управлением и съехал с ... 26.10.202114:13 В Мурманске почтальоны уйдут на выходные C 30 октября по 7 ноября отделения Почты России будут работать по обычному графику, за исключением 3, 4 и 5 ноября. Так, 4 ноября станет выходным днем для всех почтовых отделений, кроме ... 26.10.202113:57 На Северном проезде – крупное ДТП Авария заблокировала Северный проезд в Мурманске. По словам очевидцев, у дома № 44 на улице Карла Маркса произошло ДТП с участием четырех автомобилей. Три из них стоят плотно притеснили друг друга, а ... 26.10.202113:42 В Кировске столб «перебежал» дорогу УАЗу Ночью в Кировске произошел дорожный инцидент. У дома № 13 на улице 50 лет Октября в столб врезалась «буханка». В результате столкновения капот УАЗ сильно помялся, но никто не пострадал. 26.10.202113:26 На юге Заполярья будет очень снежно По данным ФГБУ «Мурманское УГМС», вечером 26 и ночью 27 октября на юге Мурманской области ожидается сильный снег. Северянам и гостям региона рекомендуют без необходимости не ... 26.10.202113:10 Двое северян в Кандалакше подожгли помойку #Видео Произошло это, как сообщают очевидцы в социальной сети «ВКонтакте», у дома № 16 на улице Пронина. «По записям видеокамеры были замечены два молодых человека, которые подожгли ... 26.10.202112:55 В Мурманске нашли лучшую «фигуристку» этой недели В минувшее воскресенье, 24 октября, на спортивной площадке у дома № 20 на улице Баумана состоялся традиционный спортивный праздник в рамках проекта «Родной двор – родной ... 26.10.202112:39 Мурманчанин потерял телефон и остался без денег Мурманчанин, возвращаясь с работы домой, потерял мобильный телефон. Пропажу он заметил лишь на следующий день. За это время с его банковского счета исчезли почти 15 тысяч рублей. Кто-то ... 26.10.202112:23 На трассе «Кола» произошло смертельное ДТП Авария случилась в Беломорском районе Карелии на 772 километре федеральной автодороги Р-21 «Кола». В 14:35 46-летний водитель фургона «Фольксваген Транспортер» не справился с ... 26.10.202112:08 У апатитского наркодилера нашли в квартире порох Наркополицейским стало известно о причастности жителя Апатитов к незаконному обороту наркотиков. В его квартире нашли несколько металлических контейнеров, чаш, колб и электронных весов. В мусорном ... 26.10.202111:52 От коронавируса умерли еще девять северян В Мурманской области коронавирус обнаружили еще у 225 северян. Всего за все время с начала пандемии в Заполярье выявлено 77 620 случаев заболевания. Вылечились 182 человека. Всего – 58 ... 26.10.202111:37 Мурманчанин устроил скандал на заправке В Мурманске росгвардейцы задержали возмутителя спокойствия. Тревожный вызов поступил ночью с автозаправки на проспекте Героев-североморцев. Некий мужчина вел себя агрессивно, нецензурно выражался в ... 26.10.202111:21 Под Мончегорском столкнулись четыре машины Сегодня утром на 1252 километре федеральной трассы Р-21 «Кола» произошла авария. Столкнулись сразу четыре транспортных средства. На месте ДТП работали спасатели. Они обеспечили ...