С 2 июня по 8 июня 2025 года в России проходит Неделя сохранения здоровья детей.
В Мурманске наступило время, когда солнце забывает, что такое закат. Пока взрослые восхищаются этим чудом природы, детский организм ведет тихую борьбу за здоровый сон и крепкий иммунитет.
Все дело в том, что детский организм живет по строгим биологическим ритмам, которые напрямую зависят от смены дня и ночи. Именно в полной темноте вырабатывается мелатонин – «гормон сна», который выполняет функцию главного регулятора здоровья ребенка. Он обеспечивает крепкий сон, защищает от простудных заболеваний, укрепляет иммунитет и даже помогает бороться со стрессом.
Проблема в том, что во время полярного дня мелатонин практически не вырабатывается – даже ночью в комнату проникает солнечный свет. Это приводит к серьезным нарушениям: дети долго не могут уснуть, часто просыпаются ночью, а днем чувствуют себя уставшими и раздражительными. По данным мурманских педиатров, такие проблемы встречаются у многих детей в период полярного дня.
Особенно опасно то, что хронический недостаток мелатонина ослабляет иммунную систему. Казалось бы, летом дети не должны болеть, но мурманские медики констатируют частые случаи обращения в июне-июле детей-дошкольников с ОРВИ в детские поликлиники. И избыток света бывает тому виной.
Специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики напоминают родителям о ключевых мерах, которые помогут укрепить здоровье и сохранить благополучие ребенка в условиях Крайнего Севера.
- Что могут сделать родители? Во-первых, обязательно использовать плотные шторы blackout или светонепроницаемые жалюзи, которые не пропускают свет.
- Во-вторых, за час до сна нужно выключить все гаджеты и не смотреть телевизор – их синий свет «обманывает» мозг, мешая выработке мелатонина.
- В-третьих, старайтесь укладывать ребенка спать не позже 22.00, даже если за окном светло.
Пока полярное солнце не знает усталости, задача родителей – создать для детей искусственную ночь. Ведь здоровье маленьких северян – это не просто отсутствие болезней. Это энергия для игр на свежем воздухе, силы для новых открытий и радость каждого дня – даже когда за окном светит полуночное солнце.
Помните! Здоровый сон – основа детского иммунитета маленьких северян.
