Целый месяц в Молодежном спортивном центре на улице Виктора Миронова, 8 будет проходить четвертый городской ЗОЖ-марафон «СОК» («Спортивный оздоровительный комплекс»). Двадцать мурманчан в возрасте от 14 до 35 лет будут становится стройнее, сильнее и умнее, а также наверняка обретут новых друзей среди таких же, как они, желающих быть здоровыми.
Первый марафон здорового образа жизни «СОК» стартовал в Мурманске четыре года назад. Обычно он проходил весной, но в этот раз организаторы перенесли его на осень, чтобы напряженный график занятий не мешал участникам марафона готовиться к экзаменам в школе, ссузах и вузах.
Четыре недели 10 человек будут заниматься с тренером Молодежного спортивного центра Анной Михайловской, чтобы похудеть без вреда для здоровья. Еще столько же участников записалось на программу «Мышечная трансформация» к тренеру-наставнику Владиславу Михайловскому, чтобы стать сильнее благодаря тренировкам в тренажерном зале.
Участников «СОКа» ждут не только физические нагрузки, но еще лекции и тренинги. Специалисты Молодежного центра профилактики расскажут о правилах здорового питания в период интенсивных тренировок и в обычной жизни, а специалисты «Центра психологической помощи молодежи» помогут найти мотивацию и укрепить силу воли, чтобы не бросить тренировки, отказаться от вредных привычек и продуктов и продолжить вести здоровый образ жизни после окончания марафона «СОК».
– Мы начнем с легких нагрузок, чтобы выяснить способности участников, а потом будем наращивать интенсивность на тренировках три раза в неделю, – рассказал Владислав Михайловский. – Скинуть или набрать много килограммов за месяц не получится, потому что это вредно. Наша задача – привить любовь к спорту, показать, что им можно заниматься бесплатно в комфортной обстановке нашего центра.
Желающих записаться на «СОК» было много, но организаторы выбрали только самых заинтересованных и имеющих достаточно свободного времени, чтобы посетить все занятия и тренировки. Например, этим критерием соответствует Ангелина Бурлина, так как работает удаленно по гибкому графику и участвует в ЗОЖ-марафоне «Объединения молодежных центров» уже третий раз.
– Сначала мне было просто интересно, потом понравилось, как устроена программа занятий, и появилась цель похудеть и привести себя в форму, – сказала Ангелина. – С каждый разом становишься все более выносливее, настраиваешь план питания, узнаешь, какие упражнения для тебя более эффективные. Потом это помогает в жизни быть более собранным и придерживаться всегда правильного питания и режима дня.
– У меня просто товарищ записался на этот марафон и меня привел за компанию, – говорит участник «СОКа» Сергей Кузнецов. – Я раньше занимался греко-римской борьбой, но потом бросил, так что для меня этот марафон – шанс вернуть свое физическое состояние. У меня, к великому сожалению, всего пара знакомых, которые ведут здоровый образ жизни, следят за питанием, не имеют вредных привычек, и у них нормированный график дня. У меня вредные привычки есть, стараюсь их ограничить, особенно во время марафона. Пусть это будет небольшая инвестиция в мое здоровье в будущем.
Финишеры ЗОЖ-марафона получат не только положительные эмоции от результата работы над собой, но еще и сертификаты и подарки от партнеров «СОКа»: центра массажа, пейнтбольного клуба, студии красоты, центра флоатинга, магазина орехов и сухофруктов. Интересно, что заместитель директора центра массажа Евгения Жаринова сама участвовала в прошлом ЗОЖ-марафоне «СОК».
– Это круто для тех, кто долго пытался похудеть сам и понял, что найденные в Интернете способы не работают, – объяснила Евгения. – Здесь помогают опытные наставники, очень сильно влияет психологическая поддержка, поэтому уже через неделю лучше себя чувствуешь, высыпаешься, начинает спадать вес. Дают советы, как не сорваться и не съесть чего-то вредного или калорийного на ночь. Голову помогают поставить так, чтобы формулировать желания и цели иначе. Мне тогда удалось похудеть с 70 до 65 килограммов, а самое сложное было дисциплинированно посещать все занятия и тренировки.
Как показывает опыт проведения ЗОЖ-марафонов «СОК», после них половина участников становится постоянными посетителями «Молодежного спортивного центра». А примерно треть из них включается в работу «Объединения молодежных центров» в целом и с тех пор участвует в событиях городского масштаба в той или иной роли.
Подразделения «Объединения молодежных центров» регулярно проводят мероприятия для желающих приобщиться к здоровому образу жизни. Девушки, которые не успели записаться на «СОК», могут 17 ноября в 14.00 бесплатно посетить «ЗОЖ-девичник» в «Молодежном центре профилактики» в Ледокольном проезде, 7. Молодой специалист по организации пространства Валерия Алтухова объяснит, почему дома должен быть порядок и как его поддерживать с помощью осознанного потребления. А специалист центра профилактики Марина Феоктистова научит наводить порядок в голове.
Фото Павла Степаненко
