Со 2 сентября в России продолжается Неделя профилактики кожных заболеваний.
Проблемы с кожей во многом зависят от образа жизни человека и непосредственно связаны со стрессами, нерациональным питанием, вредными привычками, неблагоприятной экологической обстановкой, заболеваниями ЖКТ, нарушением гормонального фона и др. Все перечисленные факторы негативно сказываются на состоянии кожи.
А ведь красивая и здоровая кожа создает ощущение привлекательности и уверенности в себе. Для поддержания красоты и молодости кожи важно не только ухаживать за ней, но и придерживаться основных принципов здорового образа жизни. Никакой самый дорогой крем не сможет сохранить кожу здоровой и красивой, если человек не будет соблюдать принципы здорового образа жизни.
Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова назвала негативные факторы, которые наносят серьезный вред коже:
– Употребление алкоголя, в том числе пива, а также энергетических напитков, курение (включая альтернативные формы), психоэмоциональные стрессы, недостаток сна, нездоровые пищевые привычки будут способствовать появлению ранних морщин, придадут коже тусклый и серый цвет.
Также к выраженным признакам раннего старения кожи приводит злоупотребление загаром. Чрезмерное воздействие ультрафиолета ведет к снижению упругости кожи, появлению морщин и пигментных пятен. Но самое опасное, что ультрафиолет может запустить онкологический процесс и привести к развитию серьезных болезней: базалиомы, меланомы и плоскоклеточного рака.
Врач напоминает, что профилактика кожных заболеваний важна абсолютно для каждого человека в любом возрасте:
– Красота кожи начинается с правильного питания. Употребляйте пищу, богатую витаминами, минералами, клетчаткой и антиоксидантами. Фрукты, овощи, орехи, зелень и рыба содержат полезные вещества, которые способствуют здоровью кожи. Избегайте жирной, соленой, копченой пищи.
Ограничьте употребление сахарсодержащих продуктов (торты, пирожное, мороженое, газированные напитки) и быстроусвояемых углеводов (выпечка, сдоба, белый хлеб, сахар и др.).
– Регулярная физическая активность поможет улучшить общее состояние организма, включая кожу. Такие виды двигательной нагрузки, как ходьба, бег, танцы, способствуют улучшению кровообращения и положительно сказываются на состоянии кожи.
– Очень важно использовать солнцезащитные средства с высоким SPF, чтобы защитить кожу от негативного воздействия солнца.
– Отказ от всех форм курения, ограничение потребления алкоголя, умение управлять стрессом, достаточный сон – все это будет помогать сохранению здоровья кожи.
Отнеситесь к своей коже с любовью и заботой, и она ответит вам красотой, молодостью и здоровьем!