#Все теги

Палки в руки – и за здоровьем

15.05.202419:28

Оставаться бодрым и полным жизни человеком можно в любом возрасте. Главное – не сидеть дома, а почаще выходить на свежий воздух вместе с такими же активными единомышленниками: тогда будет и движение, и интересное общение.

Участники проекта «Без финиша!» три года назад освоили скандинавскую ходьбу – лучший вариант двигательной активности и поддержания сил.

– Скандинавская ходьба становится все более популярной, – уверен инструктор Сергей Загороднюк. – В двух группах на площадках на улицах Капитана Маклакова и Беринга стабильно занимаются десятки человек. В основном это мурманчане в возрасте от 55 лет. Верхнего предела нет, приходят и те, кому за 80. Я сам профессиональный спортсмен, занимаюсь каратэ, но с удовольствием выхожу с палками, на себе ощутил всю пользу таких занятий. Мы не прекращали наши тренировки даже в праздничные дни и морозы, чтобы постоянно быть в форме.

Как отмечают медики, благодаря регулярным занятиям скандинавской ходьбой одновременно в работу вовлекается до 90 процентов мышц тела. Это позволяет сжечь до 500 калорий за одну активную прогулку. Ходьба с палками оказывает равноценную нагрузку на спину, плечи, руки и ноги. Она рекомендована всем и практически не имеет ограничений по возрасту, темпу, сезону, продолжительности тренировки, выбору маршрутов, одежде или погоде.

В Мурманске занятия по скандинавской ходьбе в рамках проекта «Без финиша!» проходят с января по май, а также с сентября по декабрь. Группы формируются из числа людей старшего поколения, тренировки проводятся под руководством опытного тренера.

Ирина Андреева, заместитель председателя Совета депутатов города Мурманска:

– Проект «Без финиша!» охватывает сразу два вида направления: северную ходьбу, популярную среди наших мурманчан, и занятия общей физической подготовкой. Хотелось бы отдельно отметить работу тренеров. Они настолько включены в проект, что абсолютно каждое занятие проходит душевно. Ведь приятное общение и дружеская атмосфера так же важны для старшего поколения, как и забота о здоровье.

К ТЕМЕ

На площадке у дома № 24 на улице Беринга по вторникам и четвергам проходят занятия по скандинавской ходьбе и оздоровительной гимнастике.

Занятия по скандинавской ходьбе проводятся на свежем воздухе и включают в себя подготовительные упражнения (разминка), ходьбу с палками и заминку.

Оздоровительная гимнастика проводится в спортивном зале и включает в себя комплекс несложных упражнений для укрепления мышц спины, ног, рук.

На площадке у дома № 15 на улице Капитана Маклакова по средам и пятницам проходят занятия по скандинавской ходьбе.

ПнВтСрЧтПтСбВс
Читайте также
Вид:
15.07.202516:17 В Мурманске дорожный ремонт идет на 14 объектах В Мурманске продолжается дорожная кампания. На сегодняшний день на 14 из 15 запланированных в этом году к ремонту объектов городской улично-дорожной сети уже ведутся работы в рамках нацпроекта ... 15.07.202515:51 В Мурманске в клумбы высаживают новые цветы «Тюльпаны, радовавшие мурманчан всю первую половину лета, уже отцвели. Напомню, в этом году город-герой впервые украсили 26,77 тысячи тюльпанов», - пишет в соцсетях временно исполняющий ...
15.07.202515:46 Северянин оказался в полиции из-за 800 рублей Росгвардейцам поступил сигнал «Тревога» из ресторана, который находится в Первомайском округе. Там 48-летний мужчина отказывался оплачивать счет в размере 800 рублей и вел себя вызывающе. ... 15.07.202515:46 Мурманчан приглашают на праздник «На Севере – лето» В Мурманске продолжается региональная акция «На Севере – лето» (0+), которая проводится по инициативе губернатора Мурманской области Андрея Чибиса в рамках плана «На Севере - ... 15.07.202515:15 В Мурманской области расширена программа поддержки участников СВО «Герои Севера» Первый заместитель губернатора Мурманской области Оксана Демченко сообщила о включении 11 новых участников специальной военной операции в региональную программу «Герои Севера». ... 15.07.202514:44 Бывшего сотрудника колонии в Мурмашах накажут за взятки и хищение имущества Следователи Кольского района завершили расследование уголовного дела по обвинению бывшего заместителя начальника ФКУ ИК-18 УФСИН России по Мурманской области в совершении преступлений, связанных с ... 15.07.202514:13 В Североморске во время работы умер кровельщик В субботу, 12 июля, в Североморске во время ремонта кровли здания пострадал рабочий. Он скончался в автомобиле скорой помощи. Извещение о несчастном случае поступило в Гострудинспекцию в Мурманской ... 15.07.202513:42 Полезная традиция Еженедельные выездные встречи начальников управлений округов с мурманчанами уже стали хорошей и полезной традицией. «Это отличная возможность увидеть все плюсы и минусы в работе управляющих ... 15.07.202513:11 Особый противопожарный режим введен на территории Пушного На территории сельского поселения Пушной Кольского района сегодня с 10:00 введен особый противопожарный режим. Так, запрещено разведение костров, сжигание мусора, травы, листвы и иных ... 15.07.202512:40 В Мурманске капитально отремонтируют 181 дом С 2019 года в Мурманской области в рамках программы капремонта и губернаторского плана «На Севере - жить!» были капитально отремонтированы 2284 многоквартирных дома. На 2025 год ... 15.07.202512:09 Отдых в кафе для северянина закончился сломанной челюстью 19-летний житель Ковдора обратился в больницу с переломом челюсти. Медики сообщили об этом в полицию. Стражи порядка выяснили, что парень отдыхал в кафе, ближе к утру вышел на крыльцо и там ... 15.07.202511:38 В Мурманской области пропал мужчина В Мурманской области пропал 52-летний Игорь Валентинович Сакулин. 11 июля около трех часов ночи он выехал из дома в Ревде на автомобиле «ГАЗ 330232» с госномером У666МЕ51 (синяя кабина, ... 15.07.202511:07 Здоровье в шаговой доступности Около Мурманского академического лицея строят стадион для школьников и жителей района. На месте замусоренного болота между бывшей гимназией № 4 и домом № 7 на улице Аскольдовцев вскоре появится ... 15.07.202510:36 Выпивший пожилой северянин погиб в ДТП в Вологодской области В Сямженском округе Вологодской области произошло ДТП с участием жителя Мурманской области. По предварительным данным, нетрезвый 66-летний водитель автомобиля «Ссанг Йонг» допустил съезд ... 15.07.202510:05 Андрей Чибис и Дмитрий Чернышенко обсудили реализацию поручений Владимира Путина На рабочей встрече вице-премьера России Дмитрия Чернышенко и губернатора Мурманской области Андрея Чибиса обсудили реализацию поручений Президента Владимира Путина по итогам Международного ... 15.07.202509:34 Борис Корчевников снимает в Мурманской области фильм В регионе начались съемки сериала «Россия, которую нам оболгали». Автор проекта известный телеведущий, журналист и общественный деятель – Борис Корчевников. В документальном ... 15.07.202509:03 Рыба, солнце, праздник! 13 июля термометр преодолел отметку +20 градусов, и мурманчане вышли в центр города на прогулку. Там их ждал большой «улов» эмоций, поскольку в Центральном сквере и на улице Воровского ...
Вчера
14.07.202520:56 В Мурманской области будет тепло 15 и 16 июля Кольский полуостров будет находиться под влиянием восточной периферии антициклона с центром на севере Норвежского моря. В Мурманской области будет тепло и не дождливо. Синоптики ... 14.07.202520:25 Мурманчан приглашают принять участие в конкурсе ватного мастерства До 1 декабря открыт прием заявок на VII Всероссийский конкурс ватного мастерства «Россия многоликая». Участникам предлагают создать работы по темам: «Мороз-воевода дозором обходит ... 14.07.202519:54 Завтра в 16 домах Мурманска отключат электричество В Мурманске в связи с проведением неотложных работ в электросетях АО «МОЭСК» 15 июля с 9:00 до 12:00 будет произведено отключение энергопринимающих устройств в нескольких домах. ... 14.07.202519:23 Из Мурманской области на СВО для бойцов отправили очередную партию груза Правительством Мурманской области отправлена крупная партия груза для военнослужащих в зону специальной военной операции. Помощь формируется строго по заявкам командиров подразделений при активном ... 14.07.202518:52 Северянина наказали на оскорбления полицейского Выпивший 38-летний житель Ковдора находился в одной из квартир дома на улице Ленина. Там он публично оскорбил сотрудника полиции, кортовый прибыл на вызов о бытовом конфликте, и применил физическую ... 14.07.202518:35 В Мурманске усилен контроль за соблюдением правил пожарной безопасности в лесах В связи с устойчивой теплой погодой в Мурманской области установлен высокий класс пожарной опасности. В регионе проводится операция «Костер», направленная на обеспечение пожарной ... 14.07.202518:21 Мурманские дорожники продолжают наводить порядок на улицах города За минувшие выходные с улично-дорожной сети областного центра сотрудники муниципального учреждения «Управление дорожного хозяйства» вывезли 136 кубометров смета. Ночью дорожники работали ... 14.07.202517:50 Апатитчанин обокрал магазин техники В Апатитах в полицию за помощью обратился сотрудник сетевого магазина цифровой техники – из торговой точки украли веб-камеру и компьютерную мышь стоимостью около четырех тысяч рублей. ... 14.07.202517:19 В Умбе в квартире на плите подгорела еда Пожар случился в ночь с 13 на 14 июля - в 04:16 в жилом трехэтажном доме № 69 на улице Дзержинского. В квартире подгорела еда на плите. Из квартиры эвакуирована женщина, она не пострадала. 14.07.202517:00 В Мурманске 12 выпускников набрали на ЕГЭ высший балл  В этом году 12 ребят из гимназий № 5, 8 и 10, Мурманского международного лицея и школы № 49 стали гордостью учителей, набрав на ЕГЭ высший балл. Особое восхищение заслужила Валерия Лямина: ... 14.07.202516:48 На дороге Пиренга – Ковдор водитель пострадал в ДТП На 77 километре аводороги Пиренга – Ковдор 38-летний местный житель на автомобиле «Jeep Grand Cherokee» неверно выбрал скорость движения и потерял контроль. Машина улетела в левый ... 14.07.202516:17 В Заполярье 34 раза нарушили правила рыболовства и охоты За прошедшие две недели в Мурманской области выявлено 34 нарушения правил рыболовства и охоты. Очередной рейд провели сотрудники минприроды области, регионального центра лесного и экологического ... 14.07.202515:46 Мурманчане смогут пообщаться с депутатом 18 июля личный приём проведет депутат Совета депутатов Мурманска Светлана Юрьевна Некрасова (24 округ). Она будет ждать мурманчан с 17:00 до 18:00 в региональной общественной приемной ... 14.07.202515:15 Пенсионер из Колы отправил свою машину в кювет На трассе Р-21 «Кола» (1174 км+750 м) 72-летний житель Колы на автомобиле «Рено Логан» отвлёкся от управления и потерял контроль. Машина съехала в левый придорожный кювет. ... 14.07.202514:44 Житель Апатитов устроил драку в санатории В Апатитах около 22:00 сотрудников Росгвардии вызвали в санаторий. Там дебоширил 35-летний житель Апатитов. Он громко матерился в адрес персонала и, не реагируя на замечания, устроил драку с ... 14.07.202514:13 14-летняя северянка на питбайке попала в ДТП В Кандалакше в районе дома № 3 по улице Защитников Заполярья 14-летняя девочка на питбайке «BRZ H4 17/14» не справилась с управлением и упала. Северянка получила телесные повреждения и ... 14.07.202514:01 Без «горяченькой» Продолжается сезон летних отключений горячей воды в Мурманске для проведения плановых ремонтов, испытаний и опрессовок. Так, горячей воды нет до 21 июля в ряде домов Первомайского округа, которые ... 14.07.202513:42 На улице Героев Рыбачьего ремонтируют дорогу Как сообщает временно исполняющий полномочия главы города-героя Мурманска Иван Лебедев в соцсетях, на 14 из 15 запланированных к ремонту в этом году объектов улично-дорожной сети города Мурманска уже ... 14.07.202513:11 Из горящей квартиры в Ковдоре спасли человека Сегодня в 06:46 поступило сообщение о возгорании в пятиэтажном доме на улице Баштыркова, 9 в Ковдоре. В 07:57 оно было ликвидировано силами пяти огнеборцев. В результате в однокомнатной ... 14.07.202512:40 Мотоциклист пострадал в аварии на проспекте Ленина В районе дома № 72 по проспекту Ленина 34-летний житель Полярного на мотоцикле «КТМ», двигаясь от улицы Комсомольская в сторону Дзержинского, выехал на встречную полосу. Там он столкнулся ... 14.07.202512:09 Жителей Мурманска приглашают к депутату на прием 16 июля личный приём проведет депутат Совета депутатов Мурманска Анна Михайловна Верещагина (11 округ). Она будет ждать мурманчан с 17:00 до 18:00 в региональной общественной приемной ... 14.07.202511:38 Виновник серьезного ДТП в Мурманске был пьян Стали известны подробности аварии, которая произошла 12 июля в Мурманске около 00:38 на перекрестке улиц Челюскинцев и Карла Либкнехта. Так, 37-летний водитель «Фольксвагена» проехал на ... 14.07.202511:07 В Заполярье в этом году капитально ремонтируют 689 домов С 2019 года по июнь 2025 года в Мурманской области капитально отремонтировали 2284 многоквартирных дома, в том числе в рамках реализации губернаторского плана «На Севере – ...