Оставаться бодрым и полным жизни человеком можно в любом возрасте. Главное – не сидеть дома, а почаще выходить на свежий воздух вместе с такими же активными единомышленниками: тогда будет и движение, и интересное общение.
Участники проекта «Без финиша!» три года назад освоили скандинавскую ходьбу – лучший вариант двигательной активности и поддержания сил.
– Скандинавская ходьба становится все более популярной, – уверен инструктор Сергей Загороднюк. – В двух группах на площадках на улицах Капитана Маклакова и Беринга стабильно занимаются десятки человек. В основном это мурманчане в возрасте от 55 лет. Верхнего предела нет, приходят и те, кому за 80. Я сам профессиональный спортсмен, занимаюсь каратэ, но с удовольствием выхожу с палками, на себе ощутил всю пользу таких занятий. Мы не прекращали наши тренировки даже в праздничные дни и морозы, чтобы постоянно быть в форме.
Как отмечают медики, благодаря регулярным занятиям скандинавской ходьбой одновременно в работу вовлекается до 90 процентов мышц тела. Это позволяет сжечь до 500 калорий за одну активную прогулку. Ходьба с палками оказывает равноценную нагрузку на спину, плечи, руки и ноги. Она рекомендована всем и практически не имеет ограничений по возрасту, темпу, сезону, продолжительности тренировки, выбору маршрутов, одежде или погоде.
В Мурманске занятия по скандинавской ходьбе в рамках проекта «Без финиша!» проходят с января по май, а также с сентября по декабрь. Группы формируются из числа людей старшего поколения, тренировки проводятся под руководством опытного тренера.
Ирина Андреева, заместитель председателя Совета депутатов города Мурманска:
– Проект «Без финиша!» охватывает сразу два вида направления: северную ходьбу, популярную среди наших мурманчан, и занятия общей физической подготовкой. Хотелось бы отдельно отметить работу тренеров. Они настолько включены в проект, что абсолютно каждое занятие проходит душевно. Ведь приятное общение и дружеская атмосфера так же важны для старшего поколения, как и забота о здоровье.
К ТЕМЕ
На площадке у дома № 24 на улице Беринга по вторникам и четвергам проходят занятия по скандинавской ходьбе и оздоровительной гимнастике.
Занятия по скандинавской ходьбе проводятся на свежем воздухе и включают в себя подготовительные упражнения (разминка), ходьбу с палками и заминку.
Оздоровительная гимнастика проводится в спортивном зале и включает в себя комплекс несложных упражнений для укрепления мышц спины, ног, рук.
На площадке у дома № 15 на улице Капитана Маклакова по средам и пятницам проходят занятия по скандинавской ходьбе.
