С 25 декабря 2023 года по 07 января 2024 года в России проходит Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.
Подходит к концу 2023 год, и все мы пребываем в ожидании любимого новогоднего праздника: продумываем меню, закупаем продукты, ищем рецепты новых блюд. Но также следует заранее подумать о том, чтобы неприятные последствия, связанные с гастрономическими излишествами и злоупотреблением алкоголем, не омрачили начало нового года.
Специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики посоветовали мурманчанам соблюдать простые правила новогоднего стола, которые не позволят нанести вред своему здоровью в праздничные дни:
- Правило первое: не переедайте. Очень трудно удержаться, если наготовлено много блюд и всех их хочется попробовать. Но надо пожалеть свой желудок, печень и поджелудочную железу – они в первую очередь будут страдать от ночного переедания.
- Второе правило: ешьте с промежутками между приемами пищи и небольшими порциями, ведь нужно оставить время на переваривание пищи. Но если не удержались перед соблазном и объелись, то примите ферменты, чтобы облегчить переваривание пищи.
- Спиртных напитков не должно быть много. Чрезмерное их употребление приведет к алкогольному отравлению. Пусть это будет вино, но даже этот некрепкий напиток стоит употреблять умеренно, а не на протяжении всей ночи до самого утра.
- Обязательно пейте воду – это хорошая привычка как в будние дни, так и в праздники. Алкоголь усиливает аппетит, а вода, наоборот, препятствует чрезмерному употреблению пищи. Питьевая вода также снижает концентрацию алкоголя и помогает почкам быстрее справиться с нагрузкой, которую всегда дают спиртные напитки.
Полезно будет сделать передышку и прогуляться на свежем воздухе, покататься с горок, поиграть в снежки, присоединиться к народным гуляниям.
Придерживаясь этих простых правил, вы 1 января проснетесь без головной боли и с хорошим настроением!
С наступающим Новым годом!
