На продолжительность жизни человека влияет его образ жизни. По данным Росстата, в 2022 году средняя продолжительность жизни в России составляет около 72,7 года, в Северо-Западном федеральном округе – 73,1 года. В Мурманской области данный показатель ниже и равен 70,2 года.
Известно, что физическая активность полезна всем, независимо от возраста. Выявлено, что регулярные физические нагрузки сокращают смертность на 30-35% в общей популяции населения и соответственно увеличивают продолжительность жизни до 7 лет.
Физактивность повышает работоспособность человека, способствует укреплению иммунитета, снижает риск развития многих заболеваний, улучшает самочувствие и настроение. Если человек в годах хочет оставаться независимым, то ему очень важно оставаться физически активным.
В Неделю популяризации здорового старения, которая проходит в России с 18 по 24 сентября, специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали, какая физическая нагрузка принесет пожилым людям пользу:
– Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Утренняя зарядка возрастным гражданам придаст заряд энергии на целый день. С помощью простых упражнений организм сможет легко пробудиться от сна и перейти к бодрствованию, у человека активизируется работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем, придут в тонус основные группы мышц и, конечно, улучшится настроение.
Ходьба для человека 60+ является одной из наиболее доступных и безопасных форм физической нагрузки. Лучшее время – раннее утро или вечер. Следует выбирать для прогулок ровную местность, с чистым воздухом, зелеными насаждениями. Положительное действие ходьбы сказывается не только на физическом, но и на психологическом состоянии.
Помните, что сидячий образ жизни влечет за собой негативные последствия для здоровья. И ради здоровья надо оторваться от просмотра бесконечных сериалов и выйти на пешую прогулку. Разработайте собственный маршрут по дорожкам парка. Помимо несомненной пользы, получите массу приятных впечатлений от окружающей осенней природы.
Берегите себя и будьте здоровы!
