С 4 по 10 сентября Минздравом России объявлена Неделя профилактики кожных заболеваний.
Кожа – это самый большой орган, защищающий тело человека от множества внешних воздействий, который участвует в дыхании, терморегуляции, обменных и многих других процессах.
У одних людей кожа выглядит здоровой и сияющей, а другие страдают от разного рода высыпаний и кожных заболеваний. Именно кожа является своеобразным индикатором, по которому можно определить внутренние проблемы в организме.
Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова перечислила негативные факторы, который наносит серьезный вред коже:
– Употребление алкоголя, курение, стрессы, недостаток сна, нездоровые пищевые пристрастия не замедлят сказаться на внешнем виде, будут способствовать появлению ранних морщин и придадут коже тусклый и серый цвет.
К выраженным признакам раннего старения кожи приводит злоупотребление загаром. Воздействие ультрафиолета ведёт к снижению упругости кожи и появлению морщин. В ряде случаев ультрафиолет даже может запустить онкологический процесс и привести к развитию базалиомы, меланомы и плоскоклеточного рака.
Врач особенно подчеркнул, что для сохранения здоровой кожи необходимо исключить из своего меню главных ее врагов:
– На вашем столе не должно быть избытка простых углеводов, сладостей, трансжиров. Исключите фастфуд, рафинированные продукты, газированные напитки и, конечно, любой алкоголь.
Для поддержания красоты кожи вповседневный рацион необходимо включать большое количество продуктов, богатых клетчаткой и антиоксидантами. Свежие овощи, зелень, фрукты, ягоды и орехи помогают предотвратить преждевременное старение кожи. Также кожному покрову необходим растительный и животный белок, который участвует в синтезе коллагена – основе молодости и упругости кожи. Легкоусвояемыми белками богаты рыба, индейка, курица, яйца, творог, орехи, бобовые.
Помните, что никакой самый дорогой крем не сможет сохранить кожу здоровой и красивой, если не соблюдать принципы здорового образа жизни!
