С 5 по 10 декабря 2022 года проходит Неделя ответственного отношения к здоровью.
Движение и физическая активность – главная составляющая здорового образа жизни. Человек создан для активной деятельности. Когда работают мышцы, активизируется мозг, улучшается кровообращение в нем, появляются свежие идеи, новые мысли, приходят важные решения. Чтобы организм полноценно работал, необходимо переключаться с умственной деятельности на физическую, и наоборот.
Если физическая нагрузка мала или нерегулярна, то из-за недостатка движения тело человека слабеет, стареет, преждевременно приходят болезни.
Существует множество видов физической активности, и каждый человек может выбрать подходящий для себя.
Не все могут позволить посещать спортзал, ведь для этого надо потратить время на дорогу и иметь финансовую возможность. Но всегда есть альтернатива – самостоятельно заниматься дома или на свежем воздухе. Стоит только дойти до ближайшего сквера или парка, где можно пробежаться, пройтись спортивной ходьбой, присоединиться к любителям скандинавской ходьбы. Кроме того, сейчас на многих дворовых территориях и зонах отдыха установлены уличные тренажеры для детей и для взрослых.
Врач по медицинской профилактике Юлия Смирнова дает советы начинающим: «Следует начинать с малого и увеличивать нагрузку постепенно. Нельзя переусердствовать, необходимо давать мышцам отдохнуть. Ведь если дать телу непосильную нагрузку, то может исчезнуть желание заниматься. Пусть вначале это будут пятиминутные занятия, затем постепенно можно увеличить время. 20-30 минут в день достаточно для подержания хорошей формы. Есть много упражнений, которые можно выполнять в рабочее время, сидя на стуле (наклоны, подъемы ног и пр.). Есть масса упражнений, главное – иметь желание».
Придерживайтесь здорового образа жизни – это даст возможность поддерживать отличную форму и чувствовать себя энергичным и полным сил человеком.
Помните, наше здоровье – в наших руках!
