С 26 августа в России продолжается Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.
Избыточная масса тела и ожирение – это наиболее распространенные эндокринные нарушения у детей и подростков, частота которых в настоящее время встречается у 25-30% детей школьного возраста.
Чаще всего проблемы с фигурой у несовершеннолетних возникают в результате неправильного питания и отсутствия достаточной физической активности, особенно если учесть, сколько времени современные дети проводят у компьютера.
Специалист центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дарья Лапина дала советы родителям, как избежать у детей проблемы с лишним весом.
– Не надо заставлять ребенка съедать всю порцию на тарелке, если он уже наелся. Еда – это жизненная потребность, не более того. Если ребенок здоров, то будет есть столько, сколько необходимо его организму. Навязчивое кормление может привести к тому, что он постепенно разучится замечать свои естественные потребности – в чувстве голода и чувстве сытости. И в дальнейшем это приводит к лишнему весу или ожирению.
Причиной нарушения пищевого поведения также может стать привычка приема пищи перед телевизором или за гаджетом. Когда ребенок увлечен просмотром, он перестает обращать внимания на еду в своей тарелке, не чувствуют ее запаха и вкуса. Также не замечает размер порции и ест автоматически, не понимая, голоден ли он еще. Переедание уже в детстве способствует риску развития ожирения и сахарного диабета второго типа.
Специалист подчеркнула, что для полноценного развития растущего организма необходимо приобщать детей к здоровой пище с самого раннего возраста.
– Родители порою сами виноваты в развитии нездоровых вкусовых пристрастий у своих чад, покупая такие вредных «вкусняшки», как чипсы, сладкие газированные напитки, много мучных и сладких продуктов.
Если дома будет только здоровая еда, то дети будут питаться правильно. И здесь потребуется личный пример родителей, чтобы помочь ребенку распробовать полезные для здоровья блюда. Несмотря на занятость, родителям нужно находить время и готовить вкусные и полезные блюда, и лучше это делать вместе с ребенком.
Дарья Лапина утверждает:
– Нельзя пропускать завтрак – это важнейший прием пищи! Если не завтракать, детский организм непременно будет требовать дополнительных калорий в течение дня, чтобы насытиться, но тогда это уже будут более объемные порции и продукты с повышенным содержанием сахара и жиров.
Важным механизмом регулирования веса является физическая активность. Согласно исследованиям, детям школьного возраста ежедневно необходим, как минимум, один час активной физической нагрузки. А для приобщения детей к двигательной активности будут хороши совместные семейные пробежки, пешие и велосипедные прогулки, занятия танцами и т. д.
Помните, что ответственность за здоровье детей лежит на нас – родителях. Необходимо с самого раннего возраста приобщить своих детей к здоровой еде и физической активности. Основы здорового образа жизни помогут избежать множества проблем со здоровьем из-за лишнего веса.
