Завтра, 7 октября, в 18.00 в центре творчества «Лапландия» состоится открытый чемпионат Мурманской области по бодибилдингу и фитнес-бикини. Зрители увидят самые мускулистые мужские тела и самых атлетичных девушек региона. Только те, кто хоть раз выходил на сцену в полуобморочном состоянии из-за обезвоживания и нехватки углеводов, знают, какой ценой сжигается весь жир и создаются идеальные пропорции. Участники соревнований рассказали «Вечернему Мурманску» всю правду о последнем этапе подготовки.
Спортсменов руками не трогать!
«Шоколадку бы! Или сладенького творожка! Ну хотя бы кефирчику!» – такие мысли преследуют не только девушек, но и мужчин в течение нескольких недель перед соревнованиями. Последний раз что-нибудь сладкое или мучное большинство участников чемпионата ели в лучшем случае около месяца назад. А в последнее время питались только овощами, нежирной рыбой и диетическим мясом, если не считать витамины и бесконечные наставления тренера.
Александр Дюба занимается бодибилдингом 10 лет и завоевал уже несколько престижных наград. Алена Маслова, его подруга по «железу», в тренажерном зале «прописалась» всего три года назад и пока не может похвастаться медалями по фитнес-бикини, но работой, проделанной над собой, довольна. Сейчас Алену и Сашу объединяет не только превосходная форма, но и тяжелое физическое и эмоциональное состояние из-за жесточайшей диеты.
– Мы не голодаем, а наоборот, должны есть минимум шесть раз в день, но только диетический белок и овощи, – объясняет Александр, уплетая салат из огурцов и капусты. – И это порой кажется сложнее голодания. Но если долго не есть жирное, жареное, соусы и прочие вредные продукты, начинаешь с удивлением замечать, какой вкусной бывает здоровая пресная еда.
– О сладком и мучном не думаю даже в межсезонье, – говорит Алена. – А когда почти ничего нельзя, получаю разнообразные вкусовые ощущения благодаря ароматизированным чаям и кофе. Иногда позволяю себе яичные белки с заменителем сахара.
Девушки худеют и радуются, а мужчины тоже радуются, измеряя толщину складки на животе. На самом деле с каждым днем становится все грустнее и грустнее на безуглеводной диете. Чтобы максимально избавиться от жира, спортсмены исключили не только жирное, сладкое и мучное из своего рациона, но и полезные углеводы в виде каш и молочную продукцию. В таком режиме часто не выдерживает психика, мозг не может работать полноценно.
– Я вчера зашла в магазин и бродила там целый час, пялясь на витрины, а только потом вспомнила, что зашла за огурцами, – призналась Алена. - И это мы пока еще много пьем!
За три дня до выступления спортсмены резко ограничивают потребление воды, чтобы еще больше «подсушиться». В день чемпионата многие не пьют вовсе, то есть организм, и так уставший от ограничений и нагрузок, функционирует на грани выживания. А ведь именно в этот день надо продемонстрировать результат годовой работы над собой.
– На прошлых соревнованиях я был рад, что не вошел в финал, так как после «сушки» хотелось как можно быстрее напиться, съесть кучу бесполезных продуктов и отдохнуть, – признается Александр. – И это несмотря на то, что весь год готовился к чемпионату. Психологическое состояние к концу «сушки» поистине ужасное. После соревнований лучшее, что могут сделать близкие люди, даже если ты победил, – это подойти молча, сфотографироваться с тобой и отойти, потому что ты в таком нервном состоянии, что лучше не трогать и не подходить даже для того, чтобы поздравить.
– Мне тоже не хотелось никого видеть, а только поесть нормальной еды, – добавила Алена. – Я сразу же наелась творога и курицы, а не каких-нибудь вкусностей или гадостей.
10 кг сбросить, 100 кг – поднять
Получается, что почти весь год бодибилдеры и девушки, занимающиеся фитнесом, ведут здоровый образ жизни, совершенствуют свое тело, излучая силу, красоту и здоровье, а перед соревнованиями сознательно вредят организму, чему он отчаянно сопротивляется.
– Да, организм всеми силами старается не допустить снижения жирового запаса до критического уровня, – объясняет Александр. – И чем больше ты стараешься сжечь жир, тем больше сопротивляется организм. Но «сушка» – единственный способ продемонстрировать все свои мышцы судьям и самому увидеть, над чем еще нужно работать.
Алена сейчас весит 58 килограммов, а Александр – 90. Причем девушке пришлось сбросить после лета около 10 килограммов за месяц. Спорт творит чудеса! Особенно если тренер знает свое дело. Алена бесконечно благодарна Павлу Чикину, который сделал из нее спортсменку. Сейчас очень сложно поверить, что три года назад Алена весила так же, как Саша. Теперь девушка любит «железо» и тренажеры настолько, что проводит короткие тренировки шесть раз в неделю, в некоторых упражнениях поднимая штангу весом до 110 килограммов. Именно так хрупкие изящные девушки создают свои точеные фигуры. Чем больше мышц, тем легче управлять своим весом и формами.
«Золотые» купальники
Подготовка к соревнованиям – это не только тренировки и еда. Несмотря на то, что выступают спортсмены почти голышом, девушки готовы потратить и 50, и 100 тысяч рублей, чтобы выглядеть лучше соперниц на сцене. Алена Маслова рассказала, что ей купальник обошелся дешево. Знакомая сшила его и украсила всего за 13 тысяч рублей. Специальные туфли стоили около пяти тысяч. Еще три – грим для тела. Прибавьте к этому услуги визажиста, парикмахера и маникюрши и получите около 25 тысяч за выход на сцену на пару минут. А ведь ему предшествовал длительный период платных индивидуальных тренировок, покупка витаминов, спортивных добавок, да и самих продуктов для здорового питания. Думаете, девушкам приносит радость выход на публику в стрингах и лифчиках?
– Из-за «сушки» я выхожу на сцену в помутненном сознании, мне кажется, что я иду на каблуках враскоряку и вообще голая, – делится впечатлениями Алена. – Я нервничаю, не очень понимаю, где я нахожусь, вижу только эти адские прожекторы, видеокамеры и фотоаппараты. Приблизительно знаю, где сидят судьи, и улыбаюсь в ту сторону.
Мужчинам участие в соревнованиях обходится намного дешевле. Одними и теми же плавками они могут пользоваться несколько лет. Грим обошелся Александру в 1500 рублей. Остается только сделать аккуратную или, наоборот, эффектную стрижку. Зато мужчинам сложнее выступать, так как финалистам необходимо не только показать себя в разных позах, как девушкам, но и выступить с произвольной программой, подчеркнув свои лучшие стороны или блеснув артистизмом, пластикой и акробатическими способностями.
После чемпионата Мурманской области расслабиться его победителям не удастся. В октябре им еще предстоит выступить на открытом чемпионате Москвы и на чемпионате России в Астрахани. Кто отправится покорять столицу, узнаем уже завтра вечером в «Лапландии».
Павел СТЕПАНЕНКО.
stepanenko@vmnews.ru
Фото автора.
