Новый год – самый долгожданный и любимый праздник не только для детей, но и для взрослых. Однако зачастую его могут омрачить проблемы со здоровьем.
Почему-то в обществе сложилось устойчивое мнение, что в Новый год не обойтись без большого количества алкоголя и нескольких тазиков салатов. Мы беремся развеять этот устаревший стереотип и расскажем вам о том, как встретить Новый год весело и без ущерба для здоровья, и дадим несколько полезных советов. Ведь здоровый образ жизни – это философия, в которую входят не только физические нагрузки и правильное питание. ЗОЖ в первую очередь – это бережное отношение к своему организму, к собственному жилью и окружающей среде, в которой проживает сам человек и его близкие.
Вот несколько простых правил, которые стоит соблюдать, чтобы не омрачить праздник.
Не садитесь за праздничный стол голодным, диетологи советуют не пропускать 31 декабря завтрак, обед и ужин. Соблюдайте обычный рацион дня. Это позволит избежать переедания в саму новогоднюю ночь.
Не стоит всю ночь проводить за столом, смотря телевизор и поглощая пищу. Устройте для себя и своих гостей конкурсы, потанцуйте или погуляйте на свежем воздухе и ни в чем себе не отказывайте, но только один день. Никто не наберет вес за одну новогоднюю ночь или рождественскую ночь. Но если все 10 дней каникул продолжать гулянья с обильной едой и напитками с мотивацией «доедай, а то пропадет», набор веса вам обеспечен. Употребляйте только качественный алкоголь, приобретенный в торговых предприятиях, у которых есть лицензия на его продажу, имеющий акцизную марку и товаросопроводительные документы.
Если за праздничным столом вы перестарались с блюдами, то при дискомфорте в животе помогут ферментные препараты. Часто праздники обостряют скрытые заболевания кишечника, поэтому, если чувствуете себя, слишком плохо, обратитесь к врачу.
В условиях сохранения рисков распространения новой коронавирусной инфекции COVID-19 хотелось бы напомнить, что встреча Нового года и предстоящие длительные праздники должны быть в первую очередь безопасными. В этот период необходимо быть особенно внимательными к своему здоровью и здоровью окружающих.
Новая коронавирусная инфекция, а также возбудители гриппа и ОРВИ передаются преимущественно воздушно-капельным путем. Поэтому рекомендуем провести новогодние праздники дома, в кругу семьи, по возможности – на свежем воздухе.
Во время пандемии COVID-19 следует придерживаться определенных несложных правил, которые помогут снизить риски инфицирования себя, своих близких, родственников и друзей.
• Постарайтесь воздержаться от посещения любых мероприятий, проходящих в закрытых помещениях, в том числе корпоративов.
• Максимально ограничьте контакты в период предпраздничных и праздничных дней.
• Уделите особое внимание физической дистанции не менее 1,5–2 метров друг от друга.
• Массовые скопления людей даже вне помещений являются нежелательными и потенциально опасными.
• Не стоит многократно посещать гостей и приглашать к себе домой родственников и друзей, так как это значительно повышает риск инфицирования.
• Не забывайте надевать маску при посещении родственников и знакомых, в торговых центрах и других местах, где возможна передача инфекции.
• Воздержитесь от поездок за границу. При планировании поездок необходимо учитывать возможные изменения эпидемической обстановки и карантинных мероприятий.
Помните, что предновогодний стресс, вредная пища, контакты с друзьями и близкими, которые могут быть носителями инфекций, переменчивая погода – все эти факторы приводят к снижению иммунитета.
Дорогие мурманчане, соблюдение этих простых советов даст вам возможность создать веселую и радостную атмосферу, чтобы встретить Новый, 2022 год в бодром настроении и сохранить свое здоровье.
Комитет по охране здоровья администрации города Мурманска.
Фото из открытых интернет-источников.