#Все теги

Витамины для детей: правила употребления

09.12.202009:03

В рационе ребенка должны присутствовать витамины, иначе организм не сможет работать и развиваться правильно. Поэтому родителям важно понять, какие симптомы сигнализируют об их недостатке, как правильно употреблять витамины и какие продукты должны быть в детское меню.

Витамины - низкомолекулярные органические соединения, необходимые для нормального обмена веществ и жизнедеятельности человека. Хоть некоторые из них и синтезируются в кишечнике или формируются под воздействием ультрафиолетового излучения, в основном человек получает витамины из пищи или таблеток.

Все больше родителей выбирают витамины для подростков на айхерб, а не в аптеках, так как они качественнее и стоят намного выгоднее привычных поливитаминов.

Каких правил придерживаться, чтобы витаминов всегда хватало

    1. Все витамины полезнее получать из пищи, а не из аптечных баночек. И дело совсем не в том, что в таблетках химия, просто сбалансированный рацион гораздо полезнее для человека.
    2. Детям нужны дополнительные витамины, если у них повышенные нагрузки: интенсивное обучение, тренировки. Добавки потребуются и если ребенок часто болеет.
    3. Прибегать к помощи аптечных препаратов лучше только в тех случаях, когда существует реальный риск для здоровья. Например, на большей части территории России лучше в осеннее-зимний период пропивать витамин D.
    4. Чтобы обеспечить организм достаточным количеством витаминов, необязательно есть экзотические фрукты. Например в капусте содержится то же количество витамина С, чтобы и в лимоне.
    5. Чтобы сохранить максимум витаминов, нужно меньше обрабатывать продукты.
    6. Нужно всегда питаться правильно и хорошо, так как организм не накапливает витамины прозапас.

Правильно ли есть все продукты разом

Микроэлементы взаимодействуют между собой по сложной схеме. Поэтому одно вещество может усилить или, напротив, снизить действие другого.

Например витамины В12 нельзя употреблять вместе с В1, так как разом они могут вызвать аллергию. Если же употреблять В12 вместе с В6 или с С, микроэлементы разрушаются.

Чтобы организм получил максимум пользы от питания, все продукты с несочетаемыми витамины должны употребляться с большим перерывом. В идеале их нужно распределить между завтраком, обедом и ужином.

Если педиатр рекомендует продавать ребенку курс витаминно-минерального комплекса, стоит остановить выбор на тех, где производитель учел сочетаемость.

В каких ситуациях каких витаминов не хватает

На практике серьезные авитаминозы, при которых из-за недостатка витаминов развивается какое-либо серьезное заболевание, встречаются редко. Но небольшая недостаточность не редкость. В зависимости от состояния могут потребоваться разные витаминные добавки.

    1. Болезненность. Вопреки существующему мнению, витамин С не всегда может поднять иммунитет. Дефицит витамина А гораздо сильнее отражается на восприимчивости к инфекциям.
    2. Усталость, ребенок не усваивает информацию. Виновник такого состояния – дефицит витамина В1. Но если у ребенка при этом кровоточат десна, значит нужно увеличить количество продуктов с содержанием витамина С.
    3. Раздражительность и сонливость. Нехватка витамина В6 часто становится причиной нарушений в работе нервной системы. А если у ребенка при этом отсутствует аппетит, нужно увеличить в рационе количество витамина В12.
    4. Шелушения на коже, обветренные губы. При наличии этих симптомов нужно увеличить количество витамина В2 в рационе.
    5. Анемия, слабость, бледные покровы. Такие симптомы могут быть причиной нехватки фолиевой кислоты.
    6. Замедленный рост, сутулость, слабость мышц и потливость. Все эти симптомы свидетельствуют о том, что ребенку не хватает витамина D.
    7. Нарушение пищеварения, появление дерматитов. Если на коже ребенка появляются покраснения и при этом он испытывает трудности с пищеварением, значит, в его организме не достает витамина РР.

При выявлении у ребенка одного из этих симптомов не стоит бездумно бежать в аптеку за витаминами. Лучше сначала проконсультироваться у врача.

Реклама. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

#Эксперт
ПнВтСрЧтПтСбВс
Читайте также
Вид:
26.01.202115:44 В Мурманске ищут очевидцев серьезного ДТП с пешеходом 1 июня около 22 часов на проезжей части в районе дома № 16 на улице Бондарная неустановленный автомобиль сбил пешехода. В результате человек получил травмы, квалифицирующиеся как тяжкий вред ... 26.01.202115:30 Мурманские экологи примут бумагу, пакеты, пластик и алюминий Первый в 2021 году сбор макулатуры мурманское экологическое движение «Природа и молодежь» проведет вместе со сбором пластика, полиэтилена и алюминия 30 и 31 января. В оба дня с с 12:00 до ... 26.01.202115:17 В Мурманске автобус столкнулся с легковушкой Авария произошла на проспекте Кольский у парковки торгово-развлекательного центра «Северное Нагорное». Дорогу не смогли поделить автобус № 108, который следует по маршруту Мурманск ... 26.01.202115:04 В мире коронавирус выявили у ста миллионов человек На 26 января 2021 в мире зафиксировано 100 331 754 случая заражения Covid-19. За последние сутки число зараженных выросло на 204 996 человек. Общее число ... 26.01.202114:50 В Мурманске задержали похитителя женской одежды В гипермаркете в Октябрьском округе сотрудники областной Росгвардии задержали мурманчанина. Мужчина пронес мимо кассы женскую куртку и продукты почти на четыре тысячи рублей. На выходе из магазина ... 26.01.202114:36 Мурманский авиакласс посещают 25 юных мурманчан Небо, самолет, романтика. Кто из мальчишек хоть раз не мечтал оказаться за штурвалом самолета и, управляя многотонной машиной, легко поднять ее выше облаков? Девчонки наверняка представляли себя в ... 26.01.202114:23 В аварии в Мурманске сильно пострадали машины #Видео На перекрестке улиц Старостина и Мира 25 января произошла авария. Водитель за рулем автомобиля «Опель» при повороте налево врезался в легковушку «Ссанг Йонг». Люди в аварии ... 26.01.202114:09 Дорожники продолжают наводить порядок на улицах Мурманска За сутки рабочие муниципального учреждения «Управление дорожного хозяйства» с улиц вывезли 1286 тонн снега. За рулем спецтехники трудились 140 рабочих. Сугробы и мусор дорожники ... 26.01.202113:56 На крейсере «Адмирал Кузнецов» от огня никто не пострадал В понедельник в половину третьего дня на причале судоремонтного завода №35 случилось возгорание на крейсере «Адмирал Кузнецов». Во время газосварки сломался редуктор (прибор для ... 26.01.202113:42 В Мурманске произошло ДТП с участием трех машин 26 января на проспекте Кольский у дома № 81 произошла авария из трех машин. Водитель за рулём автомобиля марки «Вольво» не справился с управлением. Машину занесло, и она влетела сначала в ... 26.01.202113:29 В Мурманской областной детско-юношеской библиотеке начался «БиблиоДвиж» Так называется молодежный культурно-досуговый центр, в который будут заманивать старшеклассников и студентов, бесцельно слоняющихся по торговым центрам. Секреты успеха Библиотеки как учреждения по ... 26.01.202113:15 В Апатитах появится студия творческого развития личности для подростков Апатитчанин Олег Куртанидзе вошел в число победителей конкурса Фонда Президентских грантов с проектом создания в Апатитах театральной студии творческого развития личности «Метод» для ... 26.01.202113:01 Мурманский туристский центр раздает открытки за вопросы Бесплатно получить открытки с видами Мурманска, нарисованными акварелью, могут все обратившиеся за консультацией в Туристский информационный центр Мурманской области (проспект Ленина, 82, 1 этаж). Об ... 26.01.202112:48 В Верхнем Луостари 650 человек остались без горячей воды Сегодня, 26 января, в девять часов водоснабжение отключили в десяти пятиэтажных домах населенного пункта Верхнее Лоустари. Без горячей воды остались 650 человек. Ее отключили в связи с заменого ... 26.01.202112:35 Пенсионер из Мурманска перевел мошеннику более 859 тысяч рублей 71-летний житель Мурманска рассказал полиции, что ему позвонил мужчина, представился сотрудником правоохранительных органов и сообщил о полагающейся пенсионеру денежной компенсации. Деньги, по его ... 26.01.202112:21 Мурманские отловщики поймали двух бездомных собак В Мурманске отловщики временного содержания животных и еще одной подрядной организации поймали за сутки двух бездомных собак. При этом в единую дежурно-диспетчерскую службу продолжают поступать ... 26.01.202112:08 Новогодние украшения будут радовать мурманчан больше месяца Еще больше месяца мурманчане будут любоваться зимними украшениями, которые установили в преддверии Нового года. Разбирать праздничные конструкции планируют в марте. А новогодние елки, украшающие ... 26.01.202111:54 Звезды российского кино приедут в Мурманск на съемки сериала На этой неделе для завершения съемок сериала «Иван» приезжает творческая команда во главе с кинорежиссером Владимиром Щегольковым. Проект студия «Чехов» начала снимать в ... 26.01.202111:47 Еще 96 мурманчан заболели коронавирусом По состоянию на 11:45 26 января в Мурманской области выявлено 203 новых случая заболевания CoViD-19. Общее число подтверждённых случаев заболевания коронавирусной инфекцией составляет 42 258: 2 ... 26.01.202111:41 От коронавируса в Мурманской области умерли еще восемь человек В Мурманской области за сутки коронавирусом заболели 203 человека, сообщает федеральный оперативный штаб. Всего за все время с начала пандемии в Заполярье выявлено 42 258 заболевших. За сутки ... 26.01.202111:27 В мурмашинской колонии определили лучшего повара В училище №26 при мурмашинской колонии строгого режима №18 прошел конкурс профессионального мастерства среди учащихся по специальности «Повар». Конкурсантам предстояло продемонстрировать ... 26.01.202111:14 Апатитчанин избил соседа 37-летний житель Апатитов обратился в больницу с повреждениями в виде ссадин, гематом лица, перелома кисти. Медики сообщили об этом в полицию. Мужчина рассказал полицейским, что находился дома, к ... 26.01.202111:01 В Мурманске учителей наградили за вклад в образование и науку В минувшую пятницу в областном центре чествовали лучших  учителей Мурманского  международного лицея. Глава города Андрей Сысоев  и заместитель председателя  Совета депутатов ... 26.01.202110:47 Мошенница из Ловозерского района обогатилась на 750 тысяч рублей Жительница Ловозерского района с 1 февраля 2014 года по 3 марта 2017 года предлагала свои услуги по подготовке документов для поступления в учебные заведения и их доставлению, по внесению ... 26.01.202110:34 Прокуратура Мурманской области проведет «горячую линию» 27 января прокуратура Мурманской области с 11 до 12 часов проведет «горячую линию» по вопросам соблюдения законодательства при содержании подозреваемых, обвиняемых и осужденных в ... 26.01.202110:20 В Полярных Зорях судили злостного неплательщика алиментов В Полярных Зорях состоялся суд над алиментщиком. Мужчина не хотел и всячески уклонялся от материальной помощи своему ребенку несколько месяцев, за что был подвергнут обязательным работам на 100 ... 26.01.202110:07 Кировчан предупреждают о спуске лавины По информации Кировского филиала АО «Апатит» сегодня с 12:00 планируются подготовительные работы и работы по активному воздействию на снежный покров с применением взрывчатых материалов в ... 26.01.202109:54 В Оленегорске сотрудник автомойки угнал чужую машину и устроил ДТП #Видео Житель Оленегорска сообщил полиции о повреждении его автомобиля «Шкода Октавия». Машина была припаркована возле его дома на улице Бардина. А утром ее хозяин обнаружил помятую заднюю дверь ... 26.01.202109:40 В Мурманске появилась ледяная зачетка Активисты Российского движения школьников вчера провели акцию «Поступай как знаешь» ко Дню студента, чтобы напомнить об осознанном отношении к выбору профессии и вуза. Акция прошла ... 26.01.202109:26 Мурманчанина осудят за хранение психотропных веществ Прокуратура Ленинского округа направила в суд уголовное дело о преступлении, предусмотренном ч. 2 ст. 228 УК РФ. Установлено, что 4 августа в Мурманске обвиняемый достал из тайника, оборудованного ... 26.01.202109:12 Сегодня у Белокаменки ограничат движение Сегодня, 26 января, с 12:30 до 13:30 на территории Центра строительства крупнотоннажных морских сооружений пройдут взрывные работы. В связи с этим планируется кратковременное (не более 10 минут) ... 26.01.202108:59 Пожилые мурманчане с трудом попадают в супермаркет за продуктами В редакцию «Вечернего Мурманска»  обратилась наша постоянная читательница Валентина Васильевна Упадышева.  Она рассказала, что жителям микрорайона подойти к магазину на улице ...
Вчера
25.01.202122:01 Школьников и педагогов Мурманской области приглашают принять участие в конкурсе Речь идет о Всероссийском конкурсе «Лучший урок письма -2021». Авторы лучших творческих работ будут награждены дипломами и памятными подарками. Конкурс продлится с 1 января до 9 октября. ... 25.01.202121:49 В Териберке состоялись съемки видеоклипа Клип для трибьют-альбома «Сохрани мою речь навсегда», который посвящен 130-летию со дня рождения известного русского поэта Осипа Мандельштама, снимали непосредственно на берегу Баренцева ... 25.01.202121:33 Погода в Мурманске на 26 января Завтра в столице Заполярья ожидается снег на протяжении всего дня. Уровень влажности будет варьироваться от 83 до 87 процентов. Ветер восточный, до 3,6 метров в секунду. Температура ночью от -12 до ... 25.01.202121:17 В Кандалакше столкнулись два автомобиля Авария произошла на перекрестке между улицами Спекова, Советская и Локомотивная. Столкнулись машины марок «Нива» и «Фольксваген». По предварительной информации, водитель ... 25.01.202121:01 Мурманчане помогли дальнобойщику из Санкт-Петербурга Водитель большегрузного автомобиля Иван целый день не мог преодолеть подъём в районе 15 килиметра от Териберки. Транспортное средство не могло подняться в гору даже с установленными на колеса цепями. ... 25.01.202120:45 «Зеленая» энергия для Мурманска Программу «Зеленый курс для России» обсудили в Мурманске сити-менеджер областного центра Евгений Никора, генеральный директор ПАО «Энел Россия» Стефан Звегинцов и региональный ... 25.01.202120:29 Мурманские хоккеисты проиграли в Нижнем Новгороде В минувшую субботу мурманский клуб  по хоккею с мячом потерпел одно  из самых обидных поражений в этом  сезоне. Очередной матч Суперлиги  чемпионата России «Мурман» ... 25.01.202120:13 Четыре мурманчанина проведут два месяца за решеткой в ожидании приговора Северяне совершали кражи, пользуясь доверчивостью окружающих. Из-за их преступных действий некоторые из жертв лишились жилплощади. В ходе судебных заседаний обвиняемые и их защитники пытались ...