Эпидемиологический порог заболеваемости гриппом и ОРВИ в Мурманске среди взрослого населения к концу января превышен более чем на три процента. Как сообщили в региональном управлении Роспотребнадзора, сезонная хворь пошла в наступление после новогодних праздников. В первую неделю после выходных уровень заболеваемости подскочил в два раза. Так, по области эпидпорог среди взрослого населения оказался превышен почти на 13 процентов. В Мурманске - почти на 28 процентов.
За первую рабочую неделю января в столице Заполярья заболело около 2,5 тысячи человек. В целом по области - вдвое больше. Однако уже на прошлой неделе эпидемия пошла на спад.
В то же время, как напоминают медики, в период осенней прививочной кампании вакцинацию против гриппа получили около четверти населения региона. Именно такой показатель необходим для выработки так называемого коллективного иммунитета, позволяющего держать ситуацию с заболеваемостью под контролем.
Впрочем, позаботиться о своем здоровье и принять профилактические меры не поздно даже в период эпидемии.
Сезонный подъем заболеваемости в Заполярье, как правило, приходится на период выхода северян из полярной ночи. Поэтому очень важно соблюдать режим дня, а выходные посвятить активному отдыху на природе. Даже простая замена передвижения на общественном транспорте пешей прогулкой благотворно скажется на нервной системе и будет способствовать укреплению иммунитета.
Особое внимание в этот период стоит уделять и питанию. Важно, чтобы оно было сбалансированным и включало в себя все необходимые витамины и микроэлементы. В рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты (в идеале - свежие), рыба, злаки. Дополнительно витаминизировать свой рацион можно с помощью витаминно-минеральных комплексов и добавок.
Важной составляющей профилактики остается элементарная личная гигиена. Чаще всего грипп передается воздушно-капельным путем, но возможность "подцепить" его не исключается и при непосредственных контактах, например, при рукопожатиях. Поэтому следует как можно чаще мыть руки. Также необходимо регулярно проветривать помещения и проводить в них влажную уборку, поскольку вирусы гриппа и других респираторных вирусных инфекций могут передаваться и через предметы обихода. Стоит избегать контактов с больными и не стесняться носить маску, если общаться с больным человеком все-таки необходимо.
Если уберечься тем не менее не удалось, лучше остаться дома и вызвать врача, поскольку только он сможет адекватно оценить ваше состояние и назначить необходимое лечение, соответствующее возрасту.
Екатерина КОЗЛОВА.
