Мурманчане настаивают на продолжении самого доброго конкурса
"Вечерний Мурманск" - по-настоящему семейная газета. И теперь мы это знаем наверняка! "Семейный альбом" "Вечерки" продолжает пополняться душевными и трогательными фотоисториями, которыми наши друзья искренне делятся на страницах газеты. А нам исключительно приятно публиковать рассказы о самых необыкновенных и счастливых мгновениях в жизни наших подписчиков. Особенно, если они готовы делиться историями о самой большой гордости - своих детях. Так на очередной странице "Семейного альбома" появился снимок семьи Буленок, на котором запечатлены Владислав, Ангелина, ждущая рождения сына Саши, дочки Эвелина и Алена.
"Мы с мужем познакомились 17 лет назад, будучи еще студентами, через 3 года поженились, - написала в редакцию Ангелина. - Старшей дочке Эвелине скоро 10 лет. Она очень любит рисовать, постоянно участвует во всевозможных конкурсах рисунков и выигрывает призовые места. На следующий год планирует поступать в художественную школу, а сейчас записалась в бассейн. В прогимназии учится на одни пятерки. Аленка - большая модница. Ей 6 лет, и у нее очень хороший вкус. Она очень любит наряжаться, обязательно подбирает к нарядам бусики и браслетики, а затем устраивает нам "показ мод". А самому младшему члену нашей семьи Александру сейчас 4 месяца. Он учится познавать жизнь, смотрит своими большими глазками на сестренок и громко хохочет, когда они играют с собакой. А еще у нас есть кошка, которая не любит, когда Саша плачет, и сразу подбегает к нему: начинает к нему ластиться и громко мурчать - успокаивает".
Если у вас есть интересная семейная история и в домашнем архиве немало дорогих сердцу снимков, присылайте их нам по электронной почте semeinyi.albom@yandex.ru загружайте в "Семейный альбом" газеты "ВКонтакте" или просто приносите в редакцию на Кольский проспект, 9. К фотографии не забудьте приложить небольшой рассказ о том, где и как был сделан кадр, напишите несколько слов о своей семье и обязательно укажите номер телефона для связи. Самые любопытные, смешные и душевные фотографии и истории мы будем публиковать на страницах "Вечернего Мурманска", размещать на сайте vmnews.ru и в официальной группе газеты "ВКонтакте".
Вторая часть конкурса продлится до конца года. И точно так же по прошествии каждого месяца читатели путем голосования смогут выбрать лучшую семью. А как только страницы "Семейного альбома" заполнятся снимками наших друзей, мы соберем всех призеров в редакции и наградим.
Елена СМИРНОВА.
Спать и высыпаться
Как резать лук без слез? Как не попасться на обман таксиста? Как научиться рано вставать? Как очистить чайник от накипи? Как стереть след от шариковой ручки с белой одежды?
С этими и множеством других вопросов человек сталкивается ежедневно. Конечно, ответы на все никто из нас дать не может. Да и не нужно изобретать велосипед. Один наверняка знает, как найти работу, другой - как за полчаса приготовить полноценный ужин.
"Вечерка" в очередной раз дает своим любимым читателям дельные советы. И сегодня поговорим о том, как научиться высыпаться. Для нас, северян, это особо актуально, ведь через два месяца наступит полярная ночь. 40 дней мы не увидим солнечного света. В это время настолько тяжело вставать утром на работу, что хочется брать отпуск за свой счет, отключать будильник и просто спать. Но далеко не у всех есть такая возможность.
Как же начинать день с бодрого настроения, даже если будильник прозвенел в 7.00, а за окном - темень? И как накануне уснуть? Несколько простых советов в этом помогут.
Вечерняя прогулка
На сон благотворно влияет прогулка. Однако она не должна быть очень долгой - подышите воздухом минут 15, этого будет достаточно. Организм насытится кислородом, так необходимым для крепкого сна.
Теплый душ
После прохладной улицы весьма кстати придется теплый душ. Вода поможет телу расслабиться, что избавит вас от счета прыгающих через забор овечек. Вы уснете очень быстро.
Проветривание
Обязательно проветривайте спальню. Это позволит вам быстро погружаться в сон и утром чувствовать себя отлично.
Исключите негатив
Не получайте негативную информацию перед сном. Не смотрите криминальные новости или тяжелые фильмы.
Вредные привычки - под запретом
Не стоит на ночь курить, пить алкоголь, а также употреблять много кофе. Даже если вы уснете, скорее всего, полночи проворочаетесь на кровати и встретите утро с темными кругами под глазами.
Сон до полуночи
Специалисты утверждают, что максимальным восстанавливающим эффектом обладает сон до полуночи: так, час сна в период с 19 до 00 часов заменяет как минимум 2 часа ночью.
Не голодайте
Наедаться перед сном, конечно, не стоит, но и ложиться на голодный желудок - хуже некуда. Лучше, если ужин будет легким, а перед самым сном вы выпьете чашку теплого молока. А вот апельсиновый сок оставьте на утро - он поможет взбодриться.
Спокойствие, только спокойствие
Перед сном постарайтесь привести свои мысли в порядок. Послушайте тихую музыку, вспомните хорошие моменты прожитого дня. Главное - не пытайтесь решить завтрашние проблемы сегодня, не нагружайте свой мозг.
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Сон - это нечто мистическое. Мы словно погружаемся в параллельную реальность. И вот несколько интересных фактов о сне. Около 12 процентов зрячих людей видят только черно-белые сны. Остальные - цветные. Существует несколько типичных групп сновидений, которые видят все без исключения, в том числе ситуации в школе или на работе, попытка спастись от преследования, падение с высоты, смерть человека и полет.
Через пять минут после пробуждения мы уже не помним и половины своих снов, а уже через десять минут забываем 90 процентов из них. Известны случаи, когда поэты, писатели, ученые видели сны, в которых сочиняли стихи, прозу или придумывали новую научную теорию.
Международные исследования показали, что как минимум 20 процентов автомобильных аварий происходит из-за усталости и недосыпания.
Самое долгое бодрствование человека - 18 дней 21 час и 40 минут. После рекордсмен рассказал о галлюцинациях, паранойе, ухудшении зрения, проблемах с речью, концентрацией и памятью.
После пяти бессонных ночей действие алкоголя на организм увеличивается в два раза.
В первый год после рождения ребенка родители недосыпают 450-750 часов.
Подготовила Екатерина БОГДАНОВА.
