#Все теги

Семейный альбом

15.10.201407:00

Мурманчане настаивают на продолжении самого доброго конкурса

 "Вечерний Мурманск" - по-настоящему семейная газета. И теперь мы это знаем наверняка! "Семейный альбом" "Вечерки" продолжает пополняться душевными и трогательными фотоисториями, которыми наши друзья искренне делятся на страницах газеты. А нам исключительно приятно публиковать рассказы о самых необыкновенных и счастливых мгновениях в жизни наших подписчиков. Особенно, если они готовы делиться историями о самой большой гордости - своих детях. Так на очередной странице "Семейного альбома" появился снимок семьи Буленок, на котором запечатлены Владислав, Ангелина, ждущая рождения сына Саши, дочки Эвелина и Алена. 

"Мы с мужем познакомились 17 лет назад, будучи еще студентами, через 3 года поженились, - написала в редакцию Ангелина. - Старшей дочке Эвелине скоро 10 лет. Она очень любит рисовать, постоянно участвует во всевозможных конкурсах рисунков и выигрывает призовые места. На следующий год планирует поступать в художественную школу, а сейчас записалась в бассейн. В прогимназии учится на одни пятерки. Аленка - большая модница. Ей 6 лет, и у нее очень хороший вкус. Она очень любит наряжаться, обязательно подбирает к нарядам бусики и браслетики, а затем устраивает нам "показ мод". А самому младшему члену нашей семьи Александру сейчас 4 месяца. Он учится познавать жизнь, смотрит своими большими глазками на сестренок и громко хохочет, когда они играют с собакой. А еще у нас есть кошка, которая не любит, когда Саша плачет, и сразу подбегает к нему: начинает к нему ластиться и громко мурчать - успокаивает".

Если у вас есть интересная семейная история и в домашнем архиве немало дорогих сердцу снимков, присылайте их нам по электронной почте semeinyi.albom@yandex.ru загружайте в "Семейный альбом" газеты "ВКонтакте" или просто приносите в редакцию на Кольский проспект, 9. К фотографии не забудьте приложить небольшой рассказ о том, где и как был сделан кадр, напишите несколько слов о своей семье и обязательно укажите номер телефона для связи. Самые любопытные, смешные и душевные фотографии и истории мы будем публиковать на страницах "Вечернего Мурманска", размещать на сайте vmnews.ru и в официальной группе газеты "ВКонтакте".

Вторая часть конкурса продлится до конца года. И точно так же по прошествии каждого месяца читатели путем голосования смогут выбрать лучшую семью. А как только страницы "Семейного альбома" заполнятся снимками наших друзей, мы соберем всех призеров в редакции и наградим.

Елена СМИРНОВА.

Спать и высыпаться

Как резать лук без слез? Как не попасться на обман таксиста? Как научиться рано вставать? Как очистить чайник от накипи? Как стереть след от шариковой ручки с белой одежды?

С этими и множеством других вопросов человек сталкивается ежедневно. Конечно, ответы на все никто из нас дать не может. Да и не нужно изобретать велосипед. Один наверняка знает, как найти работу, другой - как за полчаса приготовить полноценный ужин.

"Вечерка" в очередной раз дает своим любимым читателям дельные советы. И сегодня поговорим о том, как научиться высыпаться. Для нас, северян, это особо актуально, ведь через два месяца наступит полярная ночь. 40 дней мы не увидим солнечного света. В это время настолько тяжело вставать утром на работу, что хочется брать отпуск за свой счет, отключать будильник и просто спать. Но далеко не у всех есть такая возможность.

Как же начинать день с бодрого настроения, даже если будильник прозвенел в 7.00, а за окном - темень? И как накануне уснуть? Несколько простых советов в этом помогут.

Вечерняя прогулка

На сон благотворно влияет прогулка. Однако она не должна быть очень долгой - подышите воздухом минут 15, этого будет достаточно. Организм насытится кислородом, так необходимым для крепкого сна.

Теплый душ

После прохладной улицы весьма кстати придется теплый душ. Вода поможет телу расслабиться, что избавит вас от счета прыгающих через забор овечек. Вы уснете очень быстро.

Проветривание

Обязательно проветривайте спальню. Это позволит вам быстро погружаться в сон и утром чувствовать себя отлично.

Исключите негатив

Не получайте негативную информацию перед сном. Не смотрите криминальные новости или тяжелые  фильмы.

Вредные привычки - под запретом

Не стоит на ночь курить, пить алкоголь, а также употреблять много кофе. Даже если вы уснете, скорее всего, полночи проворочаетесь на кровати и встретите утро с темными кругами под глазами.

Сон до полуночи

Специалисты утверждают, что максимальным восстанавливающим эффектом обладает сон до полуночи: так, час сна в период с 19 до 00 часов заменяет как минимум 2 часа ночью.

Не голодайте

Наедаться перед сном, конечно, не стоит, но и ложиться на голодный желудок - хуже некуда. Лучше, если ужин будет легким, а перед самым сном вы выпьете чашку теплого молока. А вот апельсиновый сок оставьте на утро - он поможет взбодриться.

Спокойствие, только спокойствие

Перед сном постарайтесь привести свои мысли в порядок. Послушайте тихую музыку, вспомните хорошие моменты прожитого дня. Главное - не пытайтесь решить завтрашние проблемы сегодня, не нагружайте свой мозг.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Сон - это нечто мистическое. Мы словно погружаемся в параллельную реальность. И вот несколько интересных фактов о сне. Около 12 процентов зрячих людей видят только черно-белые сны. Остальные - цветные. Существует несколько типичных групп сновидений, которые видят все без исключения, в том числе ситуации в школе или на работе, попытка спастись от преследования, падение с высоты, смерть человека и полет.

Через пять минут после пробуждения мы уже не помним и половины своих снов, а уже через десять минут забываем 90 процентов из них. Известны случаи, когда поэты, писатели, ученые видели сны, в которых сочиняли стихи, прозу или придумывали новую научную теорию.

Международные исследования показали, что как минимум 20 процентов автомобильных аварий происходит из-за усталости и недосыпания.

Самое долгое бодрствование человека - 18 дней 21 час и 40 минут. После рекордсмен рассказал о галлюцинациях, паранойе, ухудшении зрения,  проблемах с речью, концентрацией и памятью.

После пяти бессонных ночей действие алкоголя на организм увеличивается в два раза.

В первый год после рождения ребенка родители недосыпают 450-750 часов.

Подготовила Екатерина БОГДАНОВА.

#Архив
ПнВтСрЧтПтСбВс
Читайте также
Вид:
17.06.202511:07 Пожар в Оленегорске унес жизнь одного человека Сегодня в 05:22 поступило сообщение о возгорании в двухэтажном жилом доме на улице Мира, 8 в Оленегорске. В 06:02 пожар был полностью ликвидирован силами шести огнеборцев. В результате сгорела ... 17.06.202510:43 Мурманчан приглашают к депутату на прием 20 июня с 16 до 17 часов личный прием граждан проведет депутат Совета депутатов Александр Валерьевич Залесный (8 округ). Он будет ждать мурманчан в Перинатальном центре (улица Адмирала флота Лобова, ...
17.06.202510:19 В Заполярье повысят минимальный уровень зарплаты у медиков По поручению губернатора Мурманской области Андрея Чибиса с 1 июня повышается минимальный уровень начисленной зарплаты для отдельных категорий медицинских работников. Мера коснётся специалистов ... 17.06.202509:55 «Дерево здоровья» выросло в библиотеке В модельной библиотеке-филиале № 12 (улица Баумана, 24) Центральной детской библиотеки Мурманска прошла интеллектуально-развлекательная игра «Дерево здоровья». Мероприятие состоялось в ... 17.06.202509:31 На Маяковского ограничат движение транспорта Согласно постановлению администрации города Мурманска № 3077 будет ограничено движение всех видов транспорта на улице Маяковского. Так, с 8:00 17 июня до 17:00 20 июня ограничат движение по ... 17.06.202509:03 День России отметили дружно Мурманчане с размахом отметили День России. Празднование шло сразу на трех площадках – в Центральном сквере около Дворца культуры и народного творчества имени С. М. Кирова, на площадке перед ...
Вчера
16.06.202521:20 Завтра в Заполярье ожидается небольшой дождь 17 июня Мурманская область будет находиться в малоградиентном барическом поле: днем местами пройдет небольшой дождь, температура ночью +3+8°, днем до +16+21°. Ожидается переменная ... 16.06.202520:47 В аварии в Кольском районе пострадал водитель В районе 24-го километра автоподъезда к «МАПП Лотта» трассы «Кола» 51-летний житель Мурманска на автомобиле «Subaru Forester» не справился с управлением. Машина ... 16.06.202520:14 Житель города Полярные Зори заплатит за оскорбление в мессенджере Житель города Полярные Зори в личной переписке в мессенджере «Telegram» оскорбил свою знакомую, используя выражения в неприличной форме. Прокурор города вынес постановление о возбуждении ... 16.06.202519:41 В Кировске полыхала квартира Сегодня в 06:37 поступило сообщение о возгорании в жилом пятиэтажном доме на улице Советской Конституции, 6 в Кировске. В 07:08 семь огнеборцев ликвидировали открытое горение, а в 08:07 дали полную ... 16.06.202519:08 Мурманчанка получила травмы в ДТП с автобусом На проспекте Героев-североморцев 23-летний водитель автомобиля «Hyundai Solaris» неправильно выбрал дистанцию до движущегося впереди транспортного средства. В итоге он врезался в автобус ... 16.06.202518:35 В Лапландском заповеднике был замечен краснокнижный хрустан 31 мая при мониторинге дикого северного оленя в тундре был замечен хрустан. Разглядеть птицу смог заместитель директора Лапландского заповедника по охране территории Сергей Богданов, а снять – ... 16.06.202518:02 Четверо друзей обокрали гараж и квартиру в поселке Слюда В полицию Ковдора обратились два местных жителя 62 и 70 лет. Они рассказали, что из их гаража и нежилой квартиры в поселке Слюда украли несколько генераторов, четыре канистры с бензином (общий объем ... 16.06.202517:29 Жителя Лувеньги госпитализировали в хирургическое отделение после ДТП В районе 80-го километра автодороги «Умба – Кандалакша» 57-летний житель села Лувеньга почувствовал себя нехорошо за рулем. Его «УАЗ» улетел в левый придорожный кювет. ... 16.06.202516:56 По проекту «Работа Рядом» в Заполярье трудоустроено 2200 человек В Мурманской области продолжается реализация уникального проекта «Работа Рядом». За пять лет в нем приняли участие более 36 тысяч человек. В этом году уже трудоустроено 2200 северян, ... 16.06.202516:23 67-летний мурманчанин получил травмы в аварии На улице Шмидта 67-летний мурманчанин на «Chevrolet Niva» при выезде с прилегающей территории и повороте налево не предоставил преимущество в движении автомобилю «Toyota ... 16.06.202515:50 Североморцы проводят учение с атомной подлодкой в Белом море Малый противолодочный корабль Северного флота «Онега» приступил к плановому учению в полигонах боевой подготовки в Белом море. Экипаж проводит поиску и условному уничтожению подводных ... 16.06.202515:17 В Центр научно-технологического творчества «Родина» уже подано более 450 заявок 12 июня, в День России, стартовал набор в Центр научно-технологического творчества для детей и подростков «Родина». Уже подано более 450 заявок. В основную программу, ориентированную на ... 16.06.202514:44 15-летний мотоциклист попал в ДТП в Апатитах Поздно вечером на улице Бредова в Апатитах 15-летний юноша на мотоцикле «Sharmaх» при выезде с прилегающей территории не предоставил преимущества в движении автомобилю «Lada ... 16.06.202514:28 В Мурманске продолжается ремонт дорог На 10 из 14 запланированных участков дорог Мурманска идут работы в рамках нацпроекта «Инфраструктура для жизни» и стратегического плана «На Севере — жить!». Об этом ... 16.06.202514:11 Мончегорец незаконно наловил корюшки на 140 тысяч рублей В районе Оленегорска сотрудники полиции при силовой поддержке Росгвардии и представителей Росрыболовства выявили факт незаконной добычи водных биологических ресурсов. Установлено, что житель ... 16.06.202513:38 В пространствах «СОПКИ» летом пройдет более 220 мероприятий Летом в молодёжных пространствах «СОПКИ» для юных северян пройдёт более 220 мероприятий.  «"СОПКИ" создавались для качественного досуга и всестороннего развития юных и молодых ... 16.06.202513:05 Пьяный мурманчанин устроил ДТП с пострадавшими 15 июня около 05:10 на улице Радищева 27-летний мурманчанин на автомобиле «Lada Granta» не справился с управлением, и машина улетела с дороги. Пассажирки, 21-летняя и 30-летняя девушки, ... 16.06.202512:32 По программе «Свой дом в Арктике» в 2025 году выдано 226 сертификатов На оперативном совещании в региональном правительстве подвели итоги очередного этапа программы «Свой дом в Арктике». Губернатор Андрей Чибис сообщил, что в 2025 году выдано 226 ... 16.06.202511:59 Жителей Мурманска приглашают к депутату на прием 19 июня с 18 до 19 часов прием граждан проведет депутат Совета депутатов Любовь Сергеевна Лычкина (7 округ). Она будет ждать мурманчан в Управлении Ленинского административного округа города ... 16.06.202511:26 В Заполярье увеличат выплату многодетным на улучшение жилищных условий Сегодня на оперативном совещании губернатор Андрей Чибис сообщил об еще одной мере поддержки для многодетных семей в части улучшения жилищных условий. Глава региона отметил, что такие северяне могут ... 16.06.202510:53 Юный северянин ограбил подростка В Кандалакше завершено расследование уголовного дела в отношении 19-летнего местного жителя. Так, 14 марта юноша, находясь в квартире с 16-летним подростком, потребовал отдать ему смартфон. ... 16.06.202510:20 На территории Териберки запрещен выход в море Постановлением Администрации Кольского района в период прохождения неблагоприятных метеоявлений установлен режим «Повышенная готовность». Так, введено ограничение выхода маломерных судов ... 16.06.202509:48 Андрей Чибис сообщил о кадровых изменениях На оперативном совещании в региональном правительстве губернатор Андрей Чибис сообщил о кадровых изменениях. Так, Юрий Сердечкин с 1 июля сложит полномочия главы Мурманска в связи с переходом на ... 16.06.202509:21 Юрий Сердечкин покидает пост главы Мурманска Глава Мурманска Юрий Сердечкин оставляет свой пост в связи с переходом на другое место службы. Его последний рабочий день – 1 июля. До этого времени он продолжит исполнять свои ... 16.06.202509:04 Более 300 человек посетили мурманский университет в день открытых дверей В Мурманском арктическом университете прошел день открытых дверей для абитуриентов. На десяти тематических площадках гости познакомились с институтами, факультетами и колледжами вуза. Более 300 ...
15.06
15.06.202517:37 Завтра в Мурманской области ожидается облачная с прояснениями погода Местами небольшой дождь. Ветер северный умеренный, ночью в отдельных районах сильный. Температура воздуха ночью от +2 до +7°, днем от +9 до +16°.     15.06.202516:35 Военнослужащего в Мурманской области оштрафовали за взятку Полярнинский гарнизонный военный суд рассмотрел уголовное дело, которое было возбуждено в отношении военнослужащего. Он попытался дать должностному лицу ОМВД России по ЗАТО Александровск взятку 50 ... 15.06.202515:28 Северян приглашают на историческую прогулку по Мурманску Жителей Мурманской области приглашают на прогулку «История Мурманска в 1000 шагов» (12+), которую проводят сотрудники мурманской областной научной библиотеки. Участники прогуляются по ... 15.06.202514:31 Андрей Чибис и Юрий Сердечкин поздравляют северян с Днем медицинского работника Губернатор Мурманской области Андрей Чибис и глава города Мурманска Юрий Сердечкин поздравляют северян с Днем медицинского работника. «Дорогие медицинские работники! От всей души поздравляю ... 15.06.202514:21 Мурманский «Авангард» не работает до сентября Со 2 июня бассейны городского спортивного центра «Авангард» не работают – они будут закрыты все лето до сентября. Тренажерный зал и футбольное поле открыты. 15.06.202513:17 Ленинский округ Мурманска украсили цветами Однолетние растения у дома № 38 на проспекте Героев-североморцев высадили сотрудники муниципального учреждения «Управление дорожного хозяйства». Напомним, всего в рамках озеленительной ... 15.06.202512:59 Как понять, что есть алкогольная зависимость С 9 по 15 июня 2025 года в России проходит Неделя отказа от зависимостей. Согласно данным ВОЗ во всем мире у 140 миллионов людей имеется патологическое пристрастие к алкоголю (заболевание ... 15.06.202512:12 Газета придет по «электронке» Уважаемые читатели «Вечернего Мурманска», предлагаем вам оформить адресное получение газеты на электронную почту. Свежий номер «Вечерки» вы сможете получать на свою ... 15.06.202511:08 Юных мурманчан и их родителей приглашают в увлекательное путешествие в мир здоровой еды Специалисты библиотеки, которая находится в доме № 30 на улице Капитана Буркова, приглашают юных мурманчан и их родителей на встречу «Аленушка против Бабы Яги: битва за здоровый образ ...