#Все теги

Мера спокойствия

19.10.201008:48
Снег, отсутствие солнца, мысль о том, что наступившая зима закончится только в мае, могут вывести из равновесия кого угодно. Тут и до депрессии рукой подать. Как же сохранить олимпийское спокойствие? Пробуждение домкратом Факторов, влияющих на расстройство психики жителей Севера, гораздо больше, чем где-либо. Это и неблагоприятный климат, и особенности светового дня. Одним из самых серьезных испытаний становится полярная ночь и период выхода из нее, когда организм наиболее ослаблен. Как шутят врачи, северянам приходится поднимать себя с кровати чуть ли не домкратом. - Это называется инверсией сна — мы хотим спать утром и днем, но не можем заснуть ночью, — поясняет главный психиатр миндравсоцразвития Мурманской области Алексей Онегин. — Посмотрите на окна мурманчан в 12 часов ночи — в большинстве из них будет гореть свет даже в обычный рабочий день. И наоборот — в субботу и воскресенье даже в 11 утра многие северяне еще спят. Такой режим сна и бодрствования совершенно не характерен для средней полосы — там преимущественно рано ложатся спать. Не менее тяжело некоторые северяне переносят и полярный день. Многие жалуются на бессонницу, которая является причиной излишней нервозности и беспокойства. Зависимость от экрана Чтобы психическое самочувствие было в норме, необходимо следовать природным биоритмам: стараться соблюдать режим, в одно время вставать и ложиться, больше отдыхать. Рационально организовывать день, не устраивать на работе авралов. Создать вокруг себя уютное пространство, чтобы ничего не раздражало. Поможет и правильное питание, обязательно обогащенное витаминами — ведь они не откладываются в организме про запас. В выходные дни нужно отдыхать — но не "впадать в спячку", а стараться проводить время активно, на свежем воздухе. Хотя немало северян законные дни отдыха предпочитают проводить дома. Наступающие зимние холода способствуют тому, что называется телевизионной наркоманией — люди часами проводят время перед телевизором. Психиатры же утверждают, что агрессивная политика современных телеканалов формирует у зрителей различные страхи и комплексы. К тому же, наблюдая за событиями в жизни других людей, пропускаешь свои. Эпидемия депрессии - Северяне живут замкнуто, в нашей области большой процент одиноких людей, — отмечает Алексей Онегин. — Мы много времени проводим дома, в помещениях и начинаем вариться в собственном соку. Для сравнения: суицид практически не распространен на Кавказе по той простой причине, что в состоянии стресса южный человек не держит в себе эмоции, а практически сразу выплескивает их. А мы, наоборот, накапливаем негативные эмоции и зарабатываем депрессию. Примечательно, что число неврозов и депрессий в экономически развитых странах всегда больше, чем в более бедных. Практически не регистрируются психические расстройства у людей во время войн. В такие периоды не до себя, любимых. Сейчас же депрессия занимает четвертое место среди заболеваний, наносящих серьезный экономический урон обществу. К 2020 году по этому критерию они займут уже второе место, уступая только ишемической болезни сердца. Но северяне с возникающими психическими проблемами по-прежнему предпочитают бороться самостоятельно. Некоторые не справляются с таким грузом и сводят счеты с жизнью. Где окажут помощь - Северян, страдающих психическими расстройствами, с каждым годом становится все больше, — говорит мурманский психиатр. — Иногда человек четко не может сформулировать свои жалобы. В этом случае поможет специалист. О том, что нужна помощь психолога или психиатра, свидетельствует потеря способности адаптироваться: человек перестает получать удовлетворение от тех занятий, которые раньше приносили радость. На работе не справляется с обязанностями, которые раньше были ему по силам. Появились многочисленные конфликты с окружающими. Если в таком состоянии человек находится как минимум две недели, значит, у него развивается невроз или депрессия. Бесплатную психологическую помощь мурманчане могут получить у специалистов Центра помощи семье и детям, позвонив по телефонам 27-51-39 и 41-10-20. Можно пойти в поликлинику по месту жительства к участковому врачу, который, если есть показания, выпишет направление в отделение кризисных состояний ОМСЧ "Севрыба". К психиатру или психотерапевту можно попасть, обратившись в отделение открытых дверей областного психоневрологического диспансера (телефон для справок 43-50-48). Однако подобных визитов северяне стараются избегать. - Отношение людей к психиатрической помощи до сих пор настороженное. Это отголоски прошлых времен, когда в некоторых случаях лечение в психиатрических клиниках использовалось в качестве карательной меры, — продолжает мурманский психиатр. — Сегодня врач не имеет права поставить на учет пациента без его согласия, если, конечно, человек не представляет опасности для окружающих. Но такие больные по собственной инициативе на прием к психиатру не приходят. Всего за год психиатры области проводят до 70 тысяч приемов, а на учете состоят 17 тысяч человек — в основном это больные, страдающие психозами, а также находящиеся в состоянии слабоумия и с умственной отсталостью. На учете у медиков состоят и больные шизофренией. По данным статистики, в любом обществе, при любом политическом строе их не более одного процента от общего числа населения. Алена ЕРМОЛЕНКО. К теме При повышенном уровне стресса помогают y физические упражнения — не менее 30 минут ежедневно; y гидромассаж и точечный массаж лица, шеи, головы; y плавание — мышцы расслабляются, действие воды успокаивает и настраивает на позитивные мысли. #Архив
ПнВтСрЧтПтСбВс
Читайте также
Вид:
Вчера
23.09.202121:59 В Мурманской области прогнозируют дождь Как прогнозируют синоптики Мурманского управления по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, завтра, 24 сентября, в Заполярье ожидается облачная с прояснениями погода. Местами небольшой, ... 23.09.202121:41 Северяне стали чаще болеть ОРВИ Специалисты Управления Роспотребнадзора по Мурманской области продолжают каждую неделю отслеживать количество случаев заболевания острыми респираторными вирусными инфекциями и гриппом среди северян. ... 23.09.202121:22 Мурманчанин устроил дебош в гипермаркете Накануне вечером примерно в 23.30 сотрудники гипермаркета на проспекте Ленина вызвали росгвардейцев. В торговом зале один из посетителей принялся громко материться, ругаться, размахивать руками. ... 23.09.202121:13 В Коле продолжается ремонт асфальта В городе Кола продолжается ремонт дороги на улице Победы. Работы выполняются в рамках национального проекта «Безопасные качественные дороги». Общая стоимость работ составляет 19 миллионов ... 23.09.202121:03 Рыбака в Кольском районе нашли живым Напомним, в районе железнодорожной станции Моккет Кольского района в прошлую субботу пропал 38-летний мужчина. Он уехал на рыбалку и до четверга не выходил на связь с родственниками. Они забили ... 23.09.202120:43 Дорога до Североморска станет дороже Стоимость билета на дорогу из Мурманска в Североморск повысится на пять рублей и составит 85 рублей. Также повысится стоимость проезда и до промежуточных остановок. 23.09.202120:24 Бабочка встретила осень вместе с мурманчанами Повстречать в сентябре красивую бабочку удалось мурманчанке Елене Морозовой. Жительница областного центра сфотографировала живое украшение на территории зоны отдыха у Семеновского озера. Снимками она ... 23.09.202120:15 Жители 15 домов Мурманска посуду будут мыть холодной водой Завтра, 24 сентября, из-за проведения плановых ремонтных работ жильцы 15 домов останутся без горячей воды. Как сообщают администрация Мурманска и единая дежурно-диспетчерская служба, горячее ... 23.09.202120:05 В Ленинском округе УК оштрафовали почти на полмиллиона рублей Эта зеленая зона возле дома № 2б на улице Володарского могла бы дарить осеннее настроение и стать отличным местом для отдыха жильцов на свежем воздухе. Но кому захочется посидеть здесь на лавочке, ... 23.09.202119:46 Мурманский драмтеатр открыл новый сезон Вчера, 22 сентября, Мурманский областной драматический театр открыл 83-й театральный сезон. Зрители посмотрели трагикомедию по одноименной пьесе Гоголя «Женитьба». На торжественную ... 23.09.202119:27 Североморцы отправились в Атлантику Большой противолодочный корабль «Вице-адмирал Кулаков» завершил выполнение задач в Средиземном море и вышел в Атлантику. Сегодня корабль прошел через Гибралтарский пролив. Корабль ... 23.09.202119:15 В Ленинском округе появилась еще одна отремонтированная дорога Новая ровная дорога на улице Виктора Миронова - теперь не на бумаге, а в жизни. В рамках реализации национального проекта «Безопасные качественные дороги» подрядчик обновил дорожное ... 23.09.202119:09 В Апатитах и Кировске продолжают ремонтировать культурные и спортивные объекты В Апатитах продолжается капремонт танцевального зала, здания музея трудовой славы и библиотеки городского Дворца культуры имени Егорова. До конца года во Дворце культуры планируется заменить системы ... 23.09.202118:51 Осужденные в Заполярье пекут булочки и эклеры С начала года в исправительных учреждениях Мурманской области было произведено 450 тонн хлеба и 24 тонны макаронных изделий. Эти продукты затем едят подозреваемые, обвиняемые и осужденные. В ... 23.09.202118:34 В Мончегорске ищут владельцев брошенных машин Администрация Мончегорска ищет собственников разукомплектованных автомобилей для принятия мер по их перемещению в места для хранения либо для их утилизации. Так, три брошенных автомобиля обнаружили ... 23.09.202118:22 В Мурманске проверят все системы оповещения населения об опасности До 19 октября в Мурманске пройдет комплексная проверка технического состояния региональной автоматизированной системы централизованного оповещения населения. Как сообщает отдел по гражданской ... 23.09.202118:16 Мурманчане смогут получить налоговый вычет за занятия спортом Правительство РФ определило перечень услуг, при оплате которых граждане начиная с 2022 года смогут получать «спортивный» налоговый вычет. В списке физкультурно-оздоровительные услуги, ... 23.09.202117:58 Мурманские инспекторы ДПС ищут велосипедиста В Мурманске ищут очевидцев ДТП с участием велосипедиста. В воскресенье, 12 сентября, примерно в 15:30 в районе дома № 25 на улице Халатина неустановленный гражданин на велосипеде сбил пешехода. ... 23.09.202117:54 Мурманчан приглашают строить и красить Представители проекта «Мой залив», которые строят в Мурманске видовые площадки с видом на Кольский залив, приглашают мурманчан бесплатно поработать.  Благоустройство видовой площадки ... 23.09.202117:41 На Верхне-Ростинском шоссе перекрыли движение авто Ограничение движения всех видов транспорта введено из-за работ по реконструкции участка тепловой сети от Восточной котельной до П-8. Проехать не получится от дома № 38 до дома № 54 на ... 23.09.202117:34 Мурманчанка воткнула нож в бедро сожителя и убила его Мурманскими следователями возбуждено уголовное дело в отношении 45-летней жительницы областного центра. По версии следствия, пятого сентября вечером в одной из квартир Ленинского округа поругались ... 23.09.202117:22 О присвоении звания «Почетный гражданин города-героя Мурманска» Алексей Веллер узнал в Москве Напомним, депутату Государственной Думы РФ Алексею Веллеру присвоено звание почетного гражданина города-героя Мурманска. Решение об этом большинством голосов было принято сегодня на 28-м заседании ... 23.09.202117:14 Юноша пытался бесплатно затариться алкоголем в мурманском гипермаркете На днях помощь росгвардейцев понадобилась сотрудникам гипермаркета, который находится на проспекте Ленина. Там днем в отделе с алкогольной продукцией молодой человек взял с полки четыре бутылки ... 23.09.202117:00 В Мурманске пропала 14-летняя девочка О ее пропаже сообщили волонтеры поискового отряда «МурманСпас» сегодня, 23 сентября. 14-летняя Арина Чеснокова ушла 21 сентября из дома № 5 на улице Полярные Зори. До настоящего времени о ... 23.09.202116:48 Мурманской школе подарили зеленую красавицу Необычный подарок преподнесли учащиеся параллели четвертых классов мурманской школы № 49 своему образовательному учреждению (ул. Мира, 12). Вместе с родителями ребята посадили на участке трехметровую ... 23.09.202116:32 Жители Мурманска встретятся с известным историком моды В пятницу, 22 октября, в 18 часов в Мурманской областной филармонии состоится творческая встреча с историком моды Александром Васильевым «Русские сезоны Сергея Дягилева и мода». Билеты ... 23.09.202116:16 В Апатитах велосипедист сбил женщину Произошло ДТП 5 сентября в 12 часов. На улице Ферсмана у дома № 47 велосипедист сбил с ног женщину-пешехода. Северянка получила телесные повреждения. Очевидцев происшествия просят позвонить по ... 23.09.202115:59 Ради загара на турецком пляже мурманчанка оплатила все долги Мурманчанка задолжала по кредиту 130 тысяч рублей. Приставы предупредили северянку о возможных последствиях неуплаты долга, но жительница областного центра не торопилась его погашать. Пристав вынес ... 23.09.202115:42 «Кировка» приглашает на сентябрьские концерты Мурманский областной Дворец культуры и народного творчества имени Кирова приглашает северян на яркие концерты сентября. Так, 25 сентября в 16 часов состоится концерт «Влюбленные по ... 23.09.202115:26 Мурманского актера посмертно наградили медалью «За заслуги перед Мурманской областью» Милане Авдеевой, вдове заслуженного артиста России, актера и поэта, отдавшего большую часть своей жизни мурманской сцене, Сергея Гронского, вручили медаль, которой был посмертно награжден Сергей ... 23.09.202115:10 Мончегорцы в День города увидят ретро-автомобили В Мончегорске 25 сентября с 12 часов дня на проспекте Металлургов (от центрального городского парка до площади) будет работать выставка автомобилей от мурманского автомобильного сообщества ... 23.09.202114:53 Объекты водоснабжения в Ревде модернизируют Сотрудники Комитета по тарифному регулированию Мурманской области, МУП «Водоканал-Ревда» и ГОУП «Мурманскводоканал» посетили с рабочим визитом объекты водоснабжения и ... 23.09.202114:37 В Кольском районе потерялся рыбак Сегодня, 23 сентября, в 6:20 в ОДС Главного Управления МЧС России по Мурманской области поступила информация о том, что в районе железнодорожной станции Моккет Кольского района потерялся 38-летний ... 23.09.202114:21 Туристы купаются в Баренцевом море В водах Баренцева моря купаются туристы. Заплывы россияне устраивают на полуострове Рыбачий. Фото пользователи разместили в группе «Регион 51» в социальной сети «ВКонтакте». 23.09.202114:06 Северяне в октябре смогут улететь Кейптаун Как сообщает РИА Новости со ссылкой на вице-премьера Татьяну Голикову, Россия с 5 октября возобновит авиасообщение с Джибути, Перу, ЮАР, Данией и Новой Зеландией, Так, оперштаб разрешил совершать по ... 23.09.202113:50 Сточные воды в Кировске будут обрабатывать ультрафиолетом Сотрудники АО «Апатитыводоканал» приступили к строительству станции ультрафиолетового обеззараживания сточных вод на очистных сооружениях Кировска. Устранение хлорорганических соединений ... 23.09.202113:34 На трассе «Кола» в страшном ДТП погибла женщина С начала года в Карелии произошло 394 ДТП, в которых 63 человека погибли и 509 человек пострадали. Так, 22 сентября в Пудожском районе на 446 километре федеральной автодороги Р-21 «Кола» ... 23.09.202113:19 Еще девять северян стали жертвами коронавируса В Заполярье за сутки, с 22 на 23 сентября, выявлены 142 новых случая заболевания коронавирусом. Диагнозы подтвердились у жителей региона в Мурманске (+51), Мончегорске (+22) Кандалакшском районе ... 23.09.202113:03 Под Алакуртти легковушка вылетела в кювет Об аварии очевидцы сообщили в социальной сети «ВКонтакте» в группе «Кандалакша Онлайн». Вчера на 1143 километре автодороги Р-21 «Кола», недалеко от поворота в ... 23.09.202112:47 Чаепитие с молодой соседкой обошлось мурманчанину в 18 тысяч рублей Житель Мурманска 1962 года рождения сообщил полиции о хищении 18 тысяч рублей. Как выяснилось, к мужчине в гости накануне приходила соседка. Мурманчанин угостил ее чаем. После ухода гостьи он и ...