#Все теги

Световой баланс

27.07.201009:18
Впервые отправляясь в отпуск с двумя маленькими дочерьми, мурманская супружеская чета и не предполагала, что столкнется с неожиданной для себя проблемой. На юге малышки отказывались засыпать без света, выражая свой протест сильным плачем. Родителям приходилось дожидаться, пока они уснут, и только потом выключать светильник. Лишь через несколько дней дети перестали испытывать дискомфорт и начали спокойно засыпать в темноте. Почему они требовали, чтобы искусственное "солнышко" светило им перед сном, родители догадались практически сразу: маленьким детям, впервые оказавшимся летом на юге, были непривычны темные летние ночи. То же самое повторилось и по приезде, однако теперь детям было тяжело засыпать из-за светившего по ночам солнца. В ритме жизни Между тем большинству северян не привыкать к подобному контрасту. Однако их самочувствие при этом подвергается серьезным испытаниям, с которыми справляются далеко не все. Все дело, оказывается, в нарушении биоритмов, которые из-за таких контрастов дают сбой, что в конечном итоге отрицательно сказывается на здоровье человека. О биоритмах заговорили примерно три десятка лет назад. Этим термином специалисты назвали связь между нашим самочувствием, настроением, активностью и внешними воздействиями Луны, временем суток или года. Изменения биоритмов связаны с разной продолжительностью светового дня и зависят от времени года. Сильнее всего к их колебаниям чувствительны люди, проживающие в высоких широтах, где на смену долгой полярной ночи приходит еще более продолжительный полярный день. Мурманчане, особенно те, кто переехал на Север не так давно, что называется, по собственному опыту знают, что длинный световой день так же негативно влияет на здоровье, как и полярная ночь. Впрочем, даже те, кто родился на Севере и, казалось бы, уже привык к аномальному климату, время от времени сталкиваются с дискомфортом и проблемами со здоровьем. Вредный ультрафиолет Снижение иммунитета и повышенная метеочувствительность, обострение хронических заболеваний — вот далеко не полный список последствий изменения биоритмов в условиях полярного дня. Ведь постоянный свет вызывает нарушение сна, что приводит к раздражительности, усталости, апатии. Кроме того, северное солнце особенно вредит зрению, потому что светит ярче, чем в средней полосе или на юге. Его лучи, содержащие ультрафиолет, могут вызвать заболевание сетчатки глаза, помутнение хрусталика, что приведет к катаракте. Потому в солнечные дни необходимо защищать глаза с помощью очков, не пропускающих ультрафиолет. Особенно чувствительны к яркому солнечному свету детские глаза, так как, по словам медиков, прозрачный хрусталик глаза ребенка в возрасте до 10 лет пропускает в 5-6 раз больше ультрафиолетовых лучей, чем глаз взрослого человека. Не самым лучшим образом сказываются нарушения биоритмов и на психологическом состоянии жителей Севера, особенно детей, для которых вовремя заснуть, а утром рано проснуться становится большой проблемой. В результате организм начинает быстро утомляться, снижается работоспособность. Время комфорта К слову, в качестве компенсации за столь экстремальные условия проживания северяне до сих пор получают так называемые полярные надбавки и северный коэффициент. Между тем ученые доказали: для комфортного проживания человека продолжительность дня и ночи должна быть примерно одинаковой. А такие условия существуют разве что в районе экватора, где день и ночь длятся примерно одинаковое время. Так, может, махнем все дружно туда? Но вряд ли такая идея придется по нраву большинству северян. Тем более сейчас, когда в городе скоро наступит наиболее комфортный для Севера световой период. Уже закончился полярный день. К слову, интересно, если бы в свое время в наших широтах побывал Пушкин, как бы он описал красоту ночного солнца, на смену которому пришли романтические белые ночи? Теперь солнце не будет назойливо светить в окна северян ночи напролет. Но ночи еще будут светлыми до 16 августа. Так что потерпеть осталось совсем немного. Надежда ШУХАТ. К ТЕМЕ Советуют медики Северянам необходимо поддерживать свой организм не только в период выхода из полярной ночи, но и после окончания полярного дня. Ведь резкая смена биоритмов не самым лучшим образом может сказаться на самочувствии. Нехитрые правила помогут безболезненно пережить и это непростое время. Особенно эти советы помогут тем, кому не удастся выехать в отпуск. Быстро войти в норму помогает соблюдение режима дня. Желательно ложиться и вставать в одно и то же время. Если вечером вы все же не можете долго уснуть, на ночь можно выпить настой, например, пустырника, валерианы, боярышника. Особое внимание следует уделить питанию. Чаще употреблять рыбу, овощи и фрукты, в которых содержатся витамины Е и С, благотворно влияющие на нервную систему. Постарайтесь резко снизить в своем рационе количество "вредных" углеводов — сахара, сладостей, газированных напитков, вместо сливочного масла лучше использовать растительное. Большим подспорьем могут стать пешие прогулки. Возьмите себе за правило ходить на работу и обратно пешком. Если не хочется идти пешком с утра, не пренебрегайте такой возможностью после работы. И обязательно гуляйте перед сном, а не сидите у телевизора. Летом некоторые северяне слишком много времени посвящают работе, жертвуя драгоценными часами отдыха и сна. Ни к чему хорошему такая трудовая активность не приводит. Как правило, трудоголики начинают испытывать проблемы со здоровьем, жалуются на повышенное давление, боли в сердце. Поэтому даже летом, в светлое время года, когда, кажется, готов свернуть горы, на сон надо отводить не менее 7 часов. #Архив
ПнВтСрЧтПтСбВс
Читайте также
Вид:
Вчера
20.09.202123:28 Над восстановлением электричества в Ковдоре трудятся экстренные службы В настоящее время сотрудники МЧС потушили пожар, который вызвал отключение электричества в Ковдоре. На месте аварии работают сотрудники Ковдорской электросети, Ковдорского горно-обогатительного ... 20.09.202122:56 В апатитские дома вернулась холодная вода Напомним, в результате аварии на водоводе сегодня в Апатитах произошло отключение холодного водоснабжения. Без воды остались жильцы 14 домов на улице Дзержинского (1686 человек, 273 ... 20.09.202122:50 В домах Ковдора пропало электричество Сегодня, 20 сентября, в Ковдоре в результате возгорания электрического кабеля произошло частичное отключение электроснабжения. Ведутся ремонтно-восстановительные работы. 20.09.202122:02 В Заполярье прогнозируют переменную облачность и ветер Как прогнозируют синоптики Мурманского управления по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, завтра, 21 сентября, в Заполярье ожидается переменная облачность. Без существенных осадков. ... 20.09.202121:44 В Мурманской области пройдет акция «Голубь мира» Завтра, 21 сентября, в Мурманском областном центре дополнительного образования «Лапландия» начнется акция «Голубь мира», посвященная международному Дню мира и Дню солидарности ... 20.09.202121:26 Большинство медалей на забегах в Долине Уюта завоевали мурманчане Мурманчане завоевали большинство медалей на забегах в Долине Уюта в рамках Всероссийских соревнований «Кросс нации». Это самое масштабное по количеству участников и географическому охвату ... 20.09.202121:08 Евгений Никора ответит на вопросы мурманчан В четверг, 23 сентября, в 18 часов состоится онлайн-встреча главы администрации города Мурманска Евгения Никоры с северянами. Трансляцию можно будет увидеть в официальном аккаунте Евгения Никоры в ... 20.09.202120:51 Более 30 северян обнаружили на себе клещей Сотрудники Управления Роспотребнадзора по Мурманской области продолжают следить за количеством обращений северян, покусанных клещами. Всего таких обращений было зарегистрировано 34. Всем покусанным ... 20.09.202120:50 В Апатитах авария оставила 273 детей без холодной воды Сегодня, 20 сентября, в результате аварии на водоводе в Апатитах произошло отключение холодного водоснабжения. Без воды остались жильцы 14 домов на улице Дзержинского (1686 человек, 273 ... 20.09.202120:36 С огнем на ледоколе «Ленин» в Мурманске боролись 39 пожарных Напомним, пожар случился сегодня, 20 сентября, в 13.49 на площади Морского вокзала. Произошло возгорание каюты на атомном ледоколе «Ленин». Огонь повредил каюту на площади в восемь ... 20.09.202120:32 В Мурманске 36 домов останутся без горячей воды Завтра, 21 сентября, из-за проведения плановых ремонтных работ жильцы 36 домов останутся без горячей воды. Как сообщают администрация Мурманска и единая дежурно-диспетчерская служба, с 9 до 16 часов ... 20.09.202120:14 Мурманчане смогут долететь до Сочи без пересадок Аэрофлот в зимнем расписании продолжает программу региональных полетов. Прямые рейсы будут выполняться из 13 городов России в Сочи, Симферополь и Краснодар. Из Мурманска в Сочи самолеты начнут ... 20.09.202119:56 В Апатитах пройдет чемпионат по авиамодельному спорту В субботу, 25 сентября, на поле Тик-Губы состоятся соревнования по авиамодельному спорту в классе S. Все участвующие в соревнованиях летающие модели будут подразделяться на категории, среди которых ... 20.09.202119:38 Под Заозерском обнаружили мины времен Великой Отечественной войны Сотрудники управлений ФСБ России по Северному флоту и МВД России по Мурманской области в водоеме неподалеку от Заозерска у автомобильной дороги Р-21 «Кола» обнаружили 20 мин. Опасное ... 20.09.202119:20 Мурманская область вошла в топ-10 регионов по уровню распространения индивидуальных инвестиционных счетов По данным Московской биржи, по состоянию на 1 августа 2021 года у жителей Мурманской области открыто 31,4 тысяч индивидуальных инвестиционных счетов (ИИС). С начала этого года их число выросло на ... 20.09.202119:02 В легкоатлетическом манеже Мурманска сразятся гимнастки С 20 по 25 сентября в Мурманске пройдут Всероссийские соревнования по художественной гимнастике «Новое поколение».  Мурманская область примет турнир уже во второй раз. Впервые ... 20.09.202118:44 Компания из Мурманской области – призер конкурса «Экспортер года» Единая окружная конкурсная комиссия Всероссийской премии «Экспортер года» определила 11 победителей в Северо-западном федеральном округе. Компания из Мурманской области заняла призовое ... 20.09.202118:25 У «Клавдии Еланской» изменилось расписание В связи с неблагоприятными метеоусловиями теплоход «Клавдия Еланская» будет курсировать по измененному расписанию. Так, 21 сентября судно выйдет из Островного в 17 часов. Посадка ... 20.09.202118:07 В мурманской «научке» пройдет видеопрезентация книги В Мурманской областной научной библиотеке состоится видеопрезентация книги Павла Федорова «Россия, окруженная водой». Зрители познакомятся с фундаментальным трудом доктора исторических ... 20.09.202117:49 Пожар случился в центре судоремонта «Звездочка» Возгорание началось 18 сентября в 13 часов в здании № 100 на улице Адмирала флота Лобова – в 35СРЗ АО «Звездочка». В мастерской оплавились электрические кабели, сгорели строительные ... 20.09.202117:32 В Полярном местные жители изуродовали детскую площадку Об этом местные жители сообщили в социальной сети «ВКонтакте». «Новая площадка на улице Героев Тумана. Красота. Ничего не ценят, руки бы оторвать», – написали ... 20.09.202117:15 Специалисты округов в Мурманске проверили работу УК За минувшие выходные сотрудники управления Первомайского административного округа проверили 18 дворов. За нарушения в содержании жилых домов выдано четыре предписания, составлен административный акт. ... 20.09.202116:59 В Росляково из залива спасли черепаху #Видео Мурманчанка Ирина Савельева обнаружила черепаху на берегу у залива в жилом районе Росляково. Теперь северянка советуется с пользователями в социальной сети «ВКонтакте». Жительница ... 20.09.202116:43 Жители Видяево отпраздновали День поселка В Видяево прошел День поселка – населенному пункту исполнилось 63 года со дня основания. Для горожан была организована масса мероприятий. В субботу, 18 сентября, в рамках всероссийского ... 20.09.202116:26 В Заполярье киношников порадовала розовая радуга и северное сияние Режиссер Наталья Гугуева из Москвы во время съемок психологического триллера «Туман» в Мурманской области сфотографировала розовую радугу. Об этом она сообщила на своей страничке в ... 20.09.202116:10 Студенты из Снежногорска не дали северянину украсть чужой телевизор В полицию с заявлением обратилась жительница Снежногорска. Прохожий украл у нее телевизор, когда северянка, занимаясь переездом, вынесла его во двор. Но завершить задуманное воришке не удалось. ... 20.09.202115:54 Ремонт пешеходной связи на улице Маяковского почти завершен В Ленинском округе подходит к концу ремонт пешеходной связи от улицы Саши Ковалева до улицы Маяковского. Дорога очень востребована среди сотен жителей этого микрорайона, которые каждый день по ней ... 20.09.202115:37 Пожаром на ледоколе «Ленин» занялась прокуратура Мурманская транспортная прокуратура проводит проверку по факту возгорания на ледоколе «Ленин». Пожар случился сегодня около двух часов дня в одном из помещений на нижней палубе во время ... 20.09.202115:21 На проспекте Кольский сгорела бытовка Пожар случился 18 сентября в 23:13 по адресу: проспект Кольский, 55. Вспыхнуло нежилое строение. Бытовка в результате пожара полностью сгорела на площади в четыре квадратных метра. 20.09.202115:05 Жильцы дома в Североморске превратили лифт в пепельницу Вчера, 19 сентября, обеспокоенные жители дома на улице Чабаненко вызвали пожарных. Они обратили внимание на задымление в здании. На место выдвинулись несколько отделений пожарных частей. Спасатели ... 20.09.202114:50 В Мурманске выяснят причины просрочки ремонта дорог В Мурманске подходит к завершению сезон ремонта дорог в рамках федеральной программы «Безопасные качественные дороги». Точек, где еще трудятся подрядчики, на карте заполярной столицы ... 20.09.202114:34 На ледоколе «Ленин» произошел пожар Сегодня около двух часов дня на нижней палубе атомного ледокола «Ленин» в каюте произошел пожар. Сейчас на месте происшествия работают пожарно-спасательные подразделения. 20.09.202114:18 В Мурманске с крыши жилого дома упал кирпич Об инциденте сообщили очевидцы в социальной сети «ВКонтакте». Кирпич упал с крыши дома № 35/1 на улице Академика Книповича. «Упал прямо к подъезду. Слава богу, что не на голову. ... 20.09.202114:03 Неподалеку от Пушного сбили семь маленьких животных #Видео Об этом сообщили местные жители в социальной сети «ВКонтакте». «По дороге в Мурманск около поворота на Пушной сбито около шести-семи животных. Несколько из них бегают по дороге. ... 20.09.202113:47 Четыре человека погибли в ДТП на трассе «Кола» В полночь 20 сентября в Сегежском районе Карелии произошло смертельное ДТП. На 747 километре федеральной автодороги Р-21 «Кола» 31-летний водитель за рулем автомобиля ... 20.09.202113:31 Мурманских школьников приглашают на всероссийский конкурс Стартовала регистрация команд школьников для участия во всероссийском видеокроссинге «Смотри, это Россия». Участникам необходимо записать ролик о своем регионе: мифах, преданиях, ... 20.09.202113:16 Две тысячи северян умерли от коронавируса В Мурманской области за сутки, с 19 на 20 сентября, выявлены 142 новых случая заболевания коронавирусом. Всего за все время с начала пандемии в Заполярье коронавирус обнаружился у 71 030 северян. ... 20.09.202113:00 Гидрографы Северного флота вернулись из арктической экспедиции Гидрографическое судно «Горизонт» вернулось в Мишуково из высокоширотной арктической экспедиции. В августе и сентябре его экипаж и гидрографическая группа ... 20.09.202112:44 В смертельном ДТП на Нижнеростинском шоссе пострадал ребенок Напомним, страшная авария произошла 19 сентября в 17:50 на Нижнеростинском шоссе в районе Угольной базы. Столкнулись водители легкового автомобиля «Фольксваген» и мотоцикла. В результате ... 20.09.202112:29 Мурманских волонтеров ждут скидки и бонусы В Мурманской области в рамках реализации концепции развития добровольчества разрабатывают систему нематериальной мотивации для волонтеров. Для участия в программе волонтер должен оформить Единую ...