#Все теги

Хрустящей походкой

16.02.201010:13

Хрустящей походкой

Каждый второй северянин испытывает боли в суставах 55Речь идет о жителях области в возрасте до 50 лет. А вот люди старше 60 лет, говорят врачи, практически все страдают таким недугом. Артроз — так медики называют это заболевание — не только медицинская, но и социальная проблема. Ведь люди, которых беспокоят суставы, часто становятся инвалидами, затворниками в своих квартирах. К тому же все чаще к ревматологам с подобными проблемами обращаются и молодые люди. Неудобная мебель Среди всех ревматологических больных 80 процентов составляют пациенты с остеоартрозом — хроническим заболеванием суставов, в основе которого лежат изменения суставного хряща. Болезнь возникает при эндокринных нарушениях, избыточном весе, нарушении обменных процессов в организме, травмах сустава, а также при чрезмерной физической нагрузке — например, у спортсменов и танцоров. Чаще поражаются коленный и тазобедренный, голеностопный, локтевой, реже — мелкие суставы. Когда болезнь только начинается, человек чувствует нерезкие боли в суставах, которые появляются после тяжелой физической нагрузки и исчезают. Позднее боль беспокоит даже при незначительной нагрузке, становится постоянной. Суставы припухают, изменяют форму, болят даже при простом ощупывании и сгибаются с характерным хрустом. Боли в суставах — одни из самых сильных и неприятных. С ними трудно совладать, а болезнь практически невозможно вылечить. - Предупредить остеоартроз можно, если заниматься профилактикой с раннего детства, когда формируется скелет, — поясняет врач-ревматолог Олег Федосеев. — Неправильно сформированный скелет нарушает биомеханику всего организма, резко увеличивая нагрузку на суставы. Происходит это из-за малоподвижного образа жизни детей, неудобной школьной мебели, за которой дети проводят половину дня. А на Севере проблема усугубляется длительным отсутствием солнца, нехваткой витамина Д и кальция. Также патология суставов может развиваться из-за неправильной О- или Х-образной формы ног, плоскостопия, разной длины конечностей, "тяжелой походки" (при лишнем весе или особенностях конституции). Во всех этих случаях ударная нагрузка на коленные и тазобедренные суставы увеличивается на 30-60 процентов. Именно поэтому юным северянам показано кварцевание, употребление препаратов, содержащих витамин Д, молочных продуктов. Нужно следить за тем, чтобы дети и особенно подростки не пренебрегали физической активностью, носили удобную обувь и правильно сидели за столом. Кстати, эти рекомендации действительны и для здоровых взрослых. Поможет ли медный пятак Если же вы чувствуете боль в суставах, прежде всего стоит проконсультироваться с ревматологом. - Консультация нужна, когда только появился хруст в суставах, не говоря уже о том, что человек начал испытывать боль, — считает Олег Федосеев. — Не нужно ждать, что она пройдет, тем более самому прописывать себе рекламируемые мази и биодобавки. Реально улучшить свое состояние можно только с помощью качественных лекарств. Как показывает опыт, промедление с обращением к врачу часто заканчивается инвалидностью. Курс лечения включает применение лекарств, противоревматических мазей, обязательно — лечебную физкультуру, по показаниям — массаж и физиотерапию. Обычно все эти меры значительно улучшают самочувствие больного. Кстати, народная медицина рекомендует при артрозе ношение на теле медных браслетов или пятаков, но научно их лечебное действие не доказано. Лечебную физкультуру и массаж назначают при отсутствии острых болей или после их исчезновения. Вначале простые упражнения на напряжение и расслабление мышц чередуют в медленном темпе, постепенно их усложняют. Больным с выраженными нарушениями функции суставов нужна систематическая тренировка, иначе тугоподвижность может усилиться. К теме s Сумки лучше носить не в одной руке, а в обеих, особенно если нести их приходится долго. Используйте сумки на колесиках. s Поддерживайте нормальный вес тела, лишние 5 килограммов повышают нагрузку на коленные суставы на 20 килограммов. s Обувь должна быть с супинаторами и на небольшом каблуке (каблук высотой более 3,5 см заставляет наклоняться вперед и перегружает колени). s Не используйте в быту низкие стулья и кровати, подкладывайте подушки, высота сиденья должна быть на уровне колена. s Противопоказаны бег, прыжки, приседания, полезны плавание, гимнастика. s Не переохлаждайтесь. s Подбирайте обувь с амортизирующей подошвой — способностью снижать функциональную нагрузку на суставы обладают кроссовки известных производителей спортивной обуви. Для улучшения "самочувствия" суставов рекомендуется: s ограничить употребление углеводов, жиров, мучных изделий; s меньше есть мяса, больше рыбы и птицы; s больше есть фруктов, овощей, ягод, рыбьего жира, чеснока, меда. Для нормальной работы костно-мышечной системы взрослому человеку необходимо в день 800 мг кальция, а беременным — в два раза больше. Здесь незаменимы препараты кальция. Дневная норма кальция содержится в литре молока или 200 граммах брынзы. Показательно, что страны, где молочные продукты — часть привычного рациона (Швеция, Финляндия, Норвегия), имеют самый низкий процент болеющих патологиями костно-мышечной системы в мире.

На раз и два

елать гимнастику необходимо ежедневно. Каждое упражнение сначала делайте по три — пять раз, постепенно увеличивая количество повторов. Движения не должны вызывать болезненные ощущения. Для тазобедренных суставов - Лежа на спине, вытяните ноги. На вдохе отведите одну ногу в сторону, на выдохе — верните назад. То же самое другой ногой. Ступни старайтесь держать вертикально. - Сидя на стуле, ноги согните в коленях под прямым углом. На вдохе отведите одну ногу в сторону, не выпрямляя колена, на выдохе — верните в исходное положение. - Встаньте, обопритесь руками о спинку стула. Принцип тот же: на вдохе — ногу в сторону, на выдохе — на прежнее место. - Махи ногами вперед-назад. Для суставов пальцев рук - Выпрямите пальцы. Согните большой палец так, чтобы он достал до основания мизинца. - Выпрямите пальцы, потом согните их в верхнем и среднем суставах. Постарайтесь дотронуться подушечками пальцев до края ладони. - Сожмите кулаки и подержите несколько секунд, расслабьте. Для коленных суставов - Лягте на спину, вытянув ноги. Согните ноги, не отрывая пяток от пола. - Сядьте на стул, согнув ноги под прямым углом. Выпрямите одну ногу и подержите так несколько секунд. Затем согните колено, насколько возможно. Повторите другой ногой. - Встаньте, опираясь на спинку стула. На выдохе сделайте полуприседание. На вдохе вернитесь в исходное положение. - Лягте на спину, правая нога согнута в колене под прямым углом, левая выпрямлена. Согните левую ногу в колене и подтяните ее к груди, потом вытяните вверх и опустите на пол. То же самое — другой ногой. Для позвоночника - Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Покатайтесь несколько раз с боку на бок. - Встаньте на четвереньки и изобразите кошку: выгните, прогните спину, подтянитесь. - Повисните на турнике или на шведской стенке. Начните с пяти секунд, постепенно увеличивайте время. Алена ЕРМОЛЕНКО. Фото Константина БРАЙЦЕВА.


•    Испытываете боль при хождении и не можете поднять руку или ногу без боли? Это заболевания суставов, побороть которое может Artidex для суставов. Это эффективное средство, которое очень хорошо себя зарекомендовало. Верните радость к жизни. Реклама. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом

#Архив
ПнВтСрЧтПтСбВс
Читайте также
Вид:
Вчера
20.09.202123:28 Над восстановлением электричества в Ковдоре трудятся экстренные службы В настоящее время сотрудники МЧС потушили пожар, который вызвал отключение электричества в Ковдоре. На месте аварии работают сотрудники Ковдорской электросети, Ковдорского горно-обогатительного ... 20.09.202122:56 В апатитские дома вернулась холодная вода Напомним, в результате аварии на водоводе сегодня в Апатитах произошло отключение холодного водоснабжения. Без воды остались жильцы 14 домов на улице Дзержинского (1686 человек, 273 ... 20.09.202122:50 В домах Ковдора пропало электричество Сегодня, 20 сентября, в Ковдоре в результате возгорания электрического кабеля произошло частичное отключение электроснабжения. Ведутся ремонтно-восстановительные работы. 20.09.202122:02 В Заполярье прогнозируют переменную облачность и ветер Как прогнозируют синоптики Мурманского управления по гидрометеорологии и мониторингу окружающей среды, завтра, 21 сентября, в Заполярье ожидается переменная облачность. Без существенных осадков. ... 20.09.202121:44 В Мурманской области пройдет акция «Голубь мира» Завтра, 21 сентября, в Мурманском областном центре дополнительного образования «Лапландия» начнется акция «Голубь мира», посвященная международному Дню мира и Дню солидарности ... 20.09.202121:26 Большинство медалей на забегах в Долине Уюта завоевали мурманчане Мурманчане завоевали большинство медалей на забегах в Долине Уюта в рамках Всероссийских соревнований «Кросс нации». Это самое масштабное по количеству участников и географическому охвату ... 20.09.202121:08 Евгений Никора ответит на вопросы мурманчан В четверг, 23 сентября, в 18 часов состоится онлайн-встреча главы администрации города Мурманска Евгения Никоры с северянами. Трансляцию можно будет увидеть в официальном аккаунте Евгения Никоры в ... 20.09.202120:51 Более 30 северян обнаружили на себе клещей Сотрудники Управления Роспотребнадзора по Мурманской области продолжают следить за количеством обращений северян, покусанных клещами. Всего таких обращений было зарегистрировано 34. Всем покусанным ... 20.09.202120:50 В Апатитах авария оставила 273 детей без холодной воды Сегодня, 20 сентября, в результате аварии на водоводе в Апатитах произошло отключение холодного водоснабжения. Без воды остались жильцы 14 домов на улице Дзержинского (1686 человек, 273 ... 20.09.202120:36 С огнем на ледоколе «Ленин» в Мурманске боролись 39 пожарных Напомним, пожар случился сегодня, 20 сентября, в 13.49 на площади Морского вокзала. Произошло возгорание каюты на атомном ледоколе «Ленин». Огонь повредил каюту на площади в восемь ... 20.09.202120:32 В Мурманске 36 домов останутся без горячей воды Завтра, 21 сентября, из-за проведения плановых ремонтных работ жильцы 36 домов останутся без горячей воды. Как сообщают администрация Мурманска и единая дежурно-диспетчерская служба, с 9 до 16 часов ... 20.09.202120:14 Мурманчане смогут долететь до Сочи без пересадок Аэрофлот в зимнем расписании продолжает программу региональных полетов. Прямые рейсы будут выполняться из 13 городов России в Сочи, Симферополь и Краснодар. Из Мурманска в Сочи самолеты начнут ... 20.09.202119:56 В Апатитах пройдет чемпионат по авиамодельному спорту В субботу, 25 сентября, на поле Тик-Губы состоятся соревнования по авиамодельному спорту в классе S. Все участвующие в соревнованиях летающие модели будут подразделяться на категории, среди которых ... 20.09.202119:38 Под Заозерском обнаружили мины времен Великой Отечественной войны Сотрудники управлений ФСБ России по Северному флоту и МВД России по Мурманской области в водоеме неподалеку от Заозерска у автомобильной дороги Р-21 «Кола» обнаружили 20 мин. Опасное ... 20.09.202119:20 Мурманская область вошла в топ-10 регионов по уровню распространения индивидуальных инвестиционных счетов По данным Московской биржи, по состоянию на 1 августа 2021 года у жителей Мурманской области открыто 31,4 тысяч индивидуальных инвестиционных счетов (ИИС). С начала этого года их число выросло на ... 20.09.202119:02 В легкоатлетическом манеже Мурманска сразятся гимнастки С 20 по 25 сентября в Мурманске пройдут Всероссийские соревнования по художественной гимнастике «Новое поколение».  Мурманская область примет турнир уже во второй раз. Впервые ... 20.09.202118:44 Компания из Мурманской области – призер конкурса «Экспортер года» Единая окружная конкурсная комиссия Всероссийской премии «Экспортер года» определила 11 победителей в Северо-западном федеральном округе. Компания из Мурманской области заняла призовое ... 20.09.202118:25 У «Клавдии Еланской» изменилось расписание В связи с неблагоприятными метеоусловиями теплоход «Клавдия Еланская» будет курсировать по измененному расписанию. Так, 21 сентября судно выйдет из Островного в 17 часов. Посадка ... 20.09.202118:07 В мурманской «научке» пройдет видеопрезентация книги В Мурманской областной научной библиотеке состоится видеопрезентация книги Павла Федорова «Россия, окруженная водой». Зрители познакомятся с фундаментальным трудом доктора исторических ... 20.09.202117:49 Пожар случился в центре судоремонта «Звездочка» Возгорание началось 18 сентября в 13 часов в здании № 100 на улице Адмирала флота Лобова – в 35СРЗ АО «Звездочка». В мастерской оплавились электрические кабели, сгорели строительные ... 20.09.202117:32 В Полярном местные жители изуродовали детскую площадку Об этом местные жители сообщили в социальной сети «ВКонтакте». «Новая площадка на улице Героев Тумана. Красота. Ничего не ценят, руки бы оторвать», – написали ... 20.09.202117:15 Специалисты округов в Мурманске проверили работу УК За минувшие выходные сотрудники управления Первомайского административного округа проверили 18 дворов. За нарушения в содержании жилых домов выдано четыре предписания, составлен административный акт. ... 20.09.202116:59 В Росляково из залива спасли черепаху #Видео Мурманчанка Ирина Савельева обнаружила черепаху на берегу у залива в жилом районе Росляково. Теперь северянка советуется с пользователями в социальной сети «ВКонтакте». Жительница ... 20.09.202116:43 Жители Видяево отпраздновали День поселка В Видяево прошел День поселка – населенному пункту исполнилось 63 года со дня основания. Для горожан была организована масса мероприятий. В субботу, 18 сентября, в рамках всероссийского ... 20.09.202116:26 В Заполярье киношников порадовала розовая радуга и северное сияние Режиссер Наталья Гугуева из Москвы во время съемок психологического триллера «Туман» в Мурманской области сфотографировала розовую радугу. Об этом она сообщила на своей страничке в ... 20.09.202116:10 Студенты из Снежногорска не дали северянину украсть чужой телевизор В полицию с заявлением обратилась жительница Снежногорска. Прохожий украл у нее телевизор, когда северянка, занимаясь переездом, вынесла его во двор. Но завершить задуманное воришке не удалось. ... 20.09.202115:54 Ремонт пешеходной связи на улице Маяковского почти завершен В Ленинском округе подходит к концу ремонт пешеходной связи от улицы Саши Ковалева до улицы Маяковского. Дорога очень востребована среди сотен жителей этого микрорайона, которые каждый день по ней ... 20.09.202115:37 Пожаром на ледоколе «Ленин» занялась прокуратура Мурманская транспортная прокуратура проводит проверку по факту возгорания на ледоколе «Ленин». Пожар случился сегодня около двух часов дня в одном из помещений на нижней палубе во время ... 20.09.202115:21 На проспекте Кольский сгорела бытовка Пожар случился 18 сентября в 23:13 по адресу: проспект Кольский, 55. Вспыхнуло нежилое строение. Бытовка в результате пожара полностью сгорела на площади в четыре квадратных метра. 20.09.202115:05 Жильцы дома в Североморске превратили лифт в пепельницу Вчера, 19 сентября, обеспокоенные жители дома на улице Чабаненко вызвали пожарных. Они обратили внимание на задымление в здании. На место выдвинулись несколько отделений пожарных частей. Спасатели ... 20.09.202114:50 В Мурманске выяснят причины просрочки ремонта дорог В Мурманске подходит к завершению сезон ремонта дорог в рамках федеральной программы «Безопасные качественные дороги». Точек, где еще трудятся подрядчики, на карте заполярной столицы ... 20.09.202114:34 На ледоколе «Ленин» произошел пожар Сегодня около двух часов дня на нижней палубе атомного ледокола «Ленин» в каюте произошел пожар. Сейчас на месте происшествия работают пожарно-спасательные подразделения. 20.09.202114:18 В Мурманске с крыши жилого дома упал кирпич Об инциденте сообщили очевидцы в социальной сети «ВКонтакте». Кирпич упал с крыши дома № 35/1 на улице Академика Книповича. «Упал прямо к подъезду. Слава богу, что не на голову. ... 20.09.202114:03 Неподалеку от Пушного сбили семь маленьких животных #Видео Об этом сообщили местные жители в социальной сети «ВКонтакте». «По дороге в Мурманск около поворота на Пушной сбито около шести-семи животных. Несколько из них бегают по дороге. ... 20.09.202113:47 Четыре человека погибли в ДТП на трассе «Кола» В полночь 20 сентября в Сегежском районе Карелии произошло смертельное ДТП. На 747 километре федеральной автодороги Р-21 «Кола» 31-летний водитель за рулем автомобиля ... 20.09.202113:31 Мурманских школьников приглашают на всероссийский конкурс Стартовала регистрация команд школьников для участия во всероссийском видеокроссинге «Смотри, это Россия». Участникам необходимо записать ролик о своем регионе: мифах, преданиях, ... 20.09.202113:16 Две тысячи северян умерли от коронавируса В Мурманской области за сутки, с 19 на 20 сентября, выявлены 142 новых случая заболевания коронавирусом. Всего за все время с начала пандемии в Заполярье коронавирус обнаружился у 71 030 северян. ... 20.09.202113:00 Гидрографы Северного флота вернулись из арктической экспедиции Гидрографическое судно «Горизонт» вернулось в Мишуково из высокоширотной арктической экспедиции. В августе и сентябре его экипаж и гидрографическая группа ... 20.09.202112:44 В смертельном ДТП на Нижнеростинском шоссе пострадал ребенок Напомним, страшная авария произошла 19 сентября в 17:50 на Нижнеростинском шоссе в районе Угольной базы. Столкнулись водители легкового автомобиля «Фольксваген» и мотоцикла. В результате ... 20.09.202112:29 Мурманских волонтеров ждут скидки и бонусы В Мурманской области в рамках реализации концепции развития добровольчества разрабатывают систему нематериальной мотивации для волонтеров. Для участия в программе волонтер должен оформить Единую ...