Мы продолжаем нашу рубрику, в которой тренеры и инструкторы мурманских клубов рассказывают читателям "Вечерки" о различных направлениях фитнеса, а также о противопоказаниях того или иного вида тренировок. Этот комментарий посвящен программе "Скоро мама".
- Это специализированное занятие для беременных в бассейне, — рассказывает фитнес-инструктор Ольга Мешкова. — Трудно придумать более щадящую и в то же время более эффективную физическую нагрузку для будущей мамы, чем занятия в бассейне. Вода не только дарит массу положительных эмоций, но и помогает сжигать лишние калории и массирует кожу, а это значит, что и после рождения ребенка ваша кожа останется эластичной и вероятность появления растяжек существенно снизится.
Занятия в воде — это отличный и наиболее естественный способ закаливания, возможность провести беременность без простуд и лекарств. Нагрузки на позвоночник и ноги в воде минимальны. Более того, снижается нагрузка и на внутренние органы, поэтому организм получает редкую во время беременности возможность отдохнуть. К тому же тренировки в воде, пожалуй, единственные, которые не провоцируют развитие варикозного расширения вен. Вода — отличное успокаивающее средство и прекрасно помогает справляться со стрессом и бессонницей. И, самое главное для мамы и малыша, специальные упражнения на задержку дыхания во время выполнения упражнений в воде — лучший тренинг, позволяющий ребенку гораздо легче и с меньшими последствиями переносить гипоксию при родах, что позволяет в дальнейшем гораздо реже встречаться с докторами.
Противопоказаниями к занятиям в воде являются наличие острых инфекционных заболеваний, грибковые поражения кожи и ногтей, аллергические реакции (в том числе на компоненты воды), острые стадии любых заболеваний (обострения хронических заболеваний), наличие выделений и кровотечений.
Екатерина АНДРЕЕВА.
#Архив
